Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки перед длительными занятиями

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
2. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
3. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
4. Ей было всего 22 года.
5. У Анджелины Джоли новый роман.
6. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
7. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
8. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
11. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
12. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
13. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
16. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
17. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
18. Мы готовим напитки в домашних условиях.
19. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
24. Маринованная капуста со свеклой.
25. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
26. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
27. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
28. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
29. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
30. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
31. Маковый пирог в мультиварке.
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
34. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
35. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Взгляни на мои апельсинчики!
38. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
39. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
40. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
41. Квашенная капуста. Необходимое.
42. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
43. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
44. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
45. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
46. Этапы шумоизоляции квартиры.
47. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
50. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.