Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки перед длительными занятиями

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
6. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
7. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
8. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
9. Рулетики из отбивных с начинкой.
10. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
17. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
18. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
19. Только бы нога не соскользнула!
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
22. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
23. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
24. Картофель по деревенски.
25. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
26. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
27. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
28. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
29. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
30. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
31. Дрожжевые блины бабушкины.
32. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
33. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
34. Пицца с сосисками.
35. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
36. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
37. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
38. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
39. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
40. Я как раз роллы заказала!
41. Жюльен с ветчиной и грибами.
42. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
43. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
44. Салат с горбушей и горошком.
45. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
46. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
47. Шоколадная колбаса с орехами.
48. Это уже какой-то паучий ад!
49. Тoрт без выпечки.
50. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.