Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. Шоколадное чудо. Продукты:
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
8. Солнечный микс. Ингредиенты:
9. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
10. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
11. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
12. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
13. Сон, длиною в жизнь.
14. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
15. Татарский национальный рецепт.
16. Факир с сюрпризом!
17. Три простых салатика с кальмарами.
18. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
19. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
20. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
21. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
22. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
23. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
24. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
25. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
26. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
27. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
28. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
29. Он работу своей мечты нашел!
30. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
31. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
34. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
35. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
36. Салат "Каприз". Нам потребуется:
37. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
38. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. Простой ужин. Ингредиенты:
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
44. Софи лорен отметила 91-летие.
45. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
46. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
47. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
50. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.