Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
5. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
6. Салат с горбушей и горошком.
7. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
8. И тут я захотел стать уличным фотографом!
9. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
12. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
13. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
14. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
15. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
16. Вишневый пирог из творожного теста.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
19. Салат "Стог Сена".
20. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
21. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
22. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
26. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
27. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
28. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
29. Смузи из свеклы и авокадо.
30. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
31. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
32. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
33. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
34. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
35. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
36. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
37. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
38. Никогда не жертвуйте собой ради других.
39. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
40. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
41. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
42. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
43. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
44. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
45. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
46. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
47. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
48. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
49. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
50. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.