Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
4. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
5. Плюсы автоматической мойки машины:
6. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
11. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
14. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
15. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
18. "Федункив - молодец!
19. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
20. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
22. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
26. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
27. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
28. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
29. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
30. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
31. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
32. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
33. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
34. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
35. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
36. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
37. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
38. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
39. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
40. Почему у меня выпадает так много волос
41. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
42. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
43. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
44. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
45. Hammali перестал скрывать жену.
46. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
47. Психосоматика для начинающих: что это такое
48. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
49. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
50. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.