Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
2. Да, это не шутка.
3. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
4. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
7. Национальный рецепт финской кухни.
8. Факир с сюрпризом!
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Картофель по деревенски.
11. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
12. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
13. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
16. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
17. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
18. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
21. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
22. Маковый пирог в мультиварке.
23. Животные VS гром.
24. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
27. Пражский торт. Ингредиенты:
28. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
30. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
31. Простейший яблочный бисквит.
32. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
33. Мышцы - твоя Броня против старости.
34. Салат "Каприз". Нам потребуется:
35. Мясная запеканка. Просто вкусно.
36. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
37. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
40. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
41. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
42. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
43. Николай басков в новом образе?
44. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
45. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
46. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. Знакомьтесь, люди добрые!
49. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
50. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.