Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
2. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
3. А ловко он придумал это!
4. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
5. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
6. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
9. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
10. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
11. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
12. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
13. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
14. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
15. Так выглядит настоящая любовь и верность.
16. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
17. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
20. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
21. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
22. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. Картофельные котлеты с укропом.
25. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
26. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
27. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
28. А когда-то бритни спирс была такой.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
31. "Я никогда бы не занял его место!
32. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
33. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
34. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
35. В дачном саду созрела ежевика.
36. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
37. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
38. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
39. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
42. Авокадо - тост с яйцом пашот.
43. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
44. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
47. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
48. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
49. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
50. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.