Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
2. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
3. Она кадры после аварии показывает.
4. История, которая должна остановить каждого родителя.
5. Дрожжевые блины бабушкины.
6. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
10. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Говорят, рост решает всё.
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Любители роллов, держитесь.
19. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
20. Салат с горбушей и горошком.
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
23. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
24. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
25. Сочники. Состав: Для теста.
26. Квашенная капуста. Необходимое.
27. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
28. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
29. Бабка или еще ничего?
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Pharaoh станет отцом!
32. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
33. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
34. Саша Hammali впервые папой станет!
35. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
38. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
39. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
40. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
41. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
42. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
43. Устал работать на дядю?
44. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
45. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
46. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
47. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
48. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
49. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
50. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск