Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Линдси лохан уличили в фотошопе.
2. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
3. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
4. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
5. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
6. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
7. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
8. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
9. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
10. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
11. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
12. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
13. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
14. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
15. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
16. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
17. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
18. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
19. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
20. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
21. Киш с грибами и курицей.
22. Звезда "Ранеток" Анна руднева впервые показала будущего отца своего ребёнка.
23. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
24. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
25. Закуска "Грибочки - Боровички".
26. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
27. Вокруг промо - арта гта 6 возник сильный слух - игроки узнали в главной героине Габриэлу Чикин.
28. Как приготовить вафельные трубочки.
29. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
30. Молочные коржики из детства с ванилью.
31. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
32. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
33. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
34. Это была любовь!
35. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
36. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
37. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
38. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
39. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
40. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
41. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
42. Слоеный салат "Орхидея".
43. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
44. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
45. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
46. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
47. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
48. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
49. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
50. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.