Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
2. Встреча с бывшей!
3. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
7. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
8. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
9. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
10. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
11. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
12. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
13. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
14. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
15. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
16. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
17. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
18. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
19. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
27. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
28. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
29. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
30. Солнечный смузи с медом.
31. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
32. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
33. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
34. Сезон лисичек в самом разгаре.
35. Ты - главный проект своей жизни.
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
38. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
39. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
40. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
41. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
42. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
43. Расскажите о истории создания центральной площади города
44. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
47. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
48. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
49. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
50. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей