Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Океан". Нам понадобится:
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
4. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
5. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Квашенная капуста. Необходимое.
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
16. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
17. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
24. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
27. Сезон лисичек в самом разгаре.
28. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
29. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
32. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
33. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
34. Советы по уходу за волосами летом
35. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
38. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
39. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
40. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
41. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
42. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
43. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
44. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
45. Куpиные рулетики с гpибами.
46. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
47. Лодочки из кабачков.
48. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
49. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
50. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения