Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
8. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
9. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
10. Соленые огурцы за час.
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
17. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
20. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
26. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
27. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
28. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
29. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
32. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
33. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
34. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
35. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
36. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
37. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
39. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
40. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
43. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
44. Шашлык из свинины в кефире.
45. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
46. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
47. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
48. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
49. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
50. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению