Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
2. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
3. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
4. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
7. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
8. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
9. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
10. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
15. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
16. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
20. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
21. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
25. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
28. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
29. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
30. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
31. Дуров опять что-то задумал?
32. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
33. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
34. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
37. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
38. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
39. Жена Натану егo измены прoстила.
40. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
41. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
42. Салат с творогом и помидорами.
43. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
44. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
45. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
46. Пока йося находится в больнице с сыном, у Саши черно полный расколбас!
47. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
48. Салат с куриной грудкой.
49. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
50. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.