Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
2. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
3. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
4. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
5. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
6. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
7. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
8. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
9. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
10. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
11. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
12. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
13. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
14. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
15. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
16. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
17. Как пережить неудачную стрижку.
18. Салат из свежей капусты с курицей.
19. Печёночный торт. Ингредиенты:
20. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
21. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
22. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
23. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
24. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
25. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
26. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
27. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
28. Вы можете питаться правильно и не худеть.
29. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
30. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
31. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
32. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
33. Данила козловский во второй раз папой стал.
34. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
35. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
36. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
37. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
38. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
39. Катерина шпица родила сына!
40. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
41. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
42. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
43. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
44. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
45. Птица живых мышей на колья сажает.
46. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
47. Сосиска в картофельной шубке.
48. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
49. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
50. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.