Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
4. Нe шашлык - шик!
5. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
6. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
7. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
10. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
13. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
14. Только бы нога не соскользнула!
15. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
16. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
17. Рецепт от шефа.
18. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
19. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
22. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
23. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
26. А что у нас к обеду?
27. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
28. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
29. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
30. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
31. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
35. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
36. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
37. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
38. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
39. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
40. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
41. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
42. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
43. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
46. 18 сентября 2025.
47. Знакомьтесь, люди добрые!
48. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
49. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
50. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.