Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
2. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
3. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
4. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
5. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
6. Не все полезные продукты одинаковы.
7. Это вам не игрушки!
8. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
9. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
10. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
11. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
12. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
13. 9 километров - это не опечатка!
14. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
15. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
16. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
17. Рыбный пирог "Все Сыты".
18. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
19. Песочные кольца с орехами по госту.
20. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
21. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
22. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
23. Молочные коржики из детства с ванилью.
24. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
25. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
26. Фаршированные куриные ножки.
27. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
28. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
29. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
30. Вы можете питаться правильно и не худеть.
31. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
32. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
33. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
34. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
35. "Это ужасающе и разрушительно!
36. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
37. Всегда под рукой свежий укроп.
38. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
39. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
40. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
41. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
42. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
43. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
44. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
45. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
46. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
47. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
48. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
49. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
50. "Что с ней происходит?