Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Вот это модница!
3. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. "Юля, пи * а!
6. Тот случай, когда размер имеет значение.
7. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
8. Тесто из творога - лучшие рецепты.
9. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
10. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
11. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
12. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
13. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
14. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
15. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. Класс дутым качкам показал!
18. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
19. Любители роллов, держитесь.
20. Самый быстрый торт.
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
25. Шоколадная колбаса с орехами.
26. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
27. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
28. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
29. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
30. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
31. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
34. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
37. "Федункив - молодец!
38. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
39. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
40. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
41. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
42. Потрясающие стейки из лосося.
43. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
44. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
45. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
46. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
47. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
50. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица