Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
2. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
3. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
4. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Встреча с бывшей!
7. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
10. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
11. Сделайте этот комплекс!
12. Котлетки из крабовых палочек.
13. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
14. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
18. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
19. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
20. "Белый и фара. 20.
21. Слоеная картофельная запеканка.
22. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
23. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
24. Этапы шумоизоляции квартиры.
25. Соленые огурцы за час.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
28. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
29. Желейный торт "Фруктовый".
30. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
31. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
32. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
33. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
36. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
39. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
40. Творожные лепёшки на сковороде.
41. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
42. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
43. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
44. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
45. Ты - главный проект своей жизни.
46. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
47. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
48. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
49. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
50. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик