Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
2. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
3. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
4. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
5. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Оладьи на кефире с зеленым луком.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
10. Простейший яблочный бисквит.
11. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
12. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
17. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
18. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
19. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
20. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
21. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
22. Яблочный смузи с йогуртом.
23. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. Риc c куpoчкoй в pукaве.
26. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
27. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
28. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
29. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
30. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
31. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
32. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
33. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
34. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
35. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
38. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
39. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
40. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
41. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
42. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
43. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
44. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
45. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
46. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
47. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
48. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
49. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
50. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!