Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. А можно мне другого автомеханика?
2. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
3. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
6. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
7. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
8. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
9. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
10. Куриные шницели. Ингредиенты:
11. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
12. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
13. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
22. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
25. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
28. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
29. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
30. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
31. Ты - главный проект своей жизни.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
34. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
35. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
36. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
37. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
38. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
39. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
40. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
41. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
42. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
43. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
44. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
45. Марина зудина сделала неудачную пластику?
46. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
47. Джиджи хадид для Miu Miu.
48. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
49. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
50. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону