Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
3. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Последний новогодний фотодень в этом году!
7. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
8. Манты. Ингредиенты: Для теста:
9. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
10. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
11. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
12. Она решила сыграть в кино.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Дрожжевые блины бабушкины.
15. Это он сказал тебе так?
16. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
17. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
18. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
19. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
20. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Встреча с бывшей!
24. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Любители роллов, держитесь.
27. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
28. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
29. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
30. Pharaoh станет отцом!
31. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
32. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
35. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
36. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
37. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
38. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
41. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
42. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
43. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
44. Клубнично - банановый смузи.
45. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
46. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
47. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.