Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
4. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
11. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
12. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
13. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
14. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
15. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
16. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
17. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
18. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
19. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
20. Боня отличилась снова.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
24. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
26. Медовик "Дамский Каприз".
27. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
30. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
31. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
32. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
33. Простейший яблочный бисквит.
34. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
35. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
36. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
37. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
38. Мясная запеканка. Просто вкусно.
39. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
40. Пирог "Бабушкина Салфетка".
41. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
42. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
43. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
46. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
47. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
48. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
49. Смузи со вкусом тархуна.
50. Коктейль зеленая сила.