Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
4. Смузи для похудения и омоложения.
5. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
6. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
11. Винус Уильямс замуж вышла.
12. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
13. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
14. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
15. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
16. Салат "Гнездо Глухаря".
17. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
18. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
19. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
20. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
23. Днем в борцовке, вечером в платье!
24. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
25. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
26. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
27. Открытый мясной пирог.
28. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
29. Авокадо - масло. Ингредиенты:
30. Я как раз роллы заказала!
31. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
32. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
33. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
34. Квашенная капуста. Необходимое.
35. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
36. Говорят, стресс живёт в плечах.
37. "Белый и фара. 20.
38. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
39. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
40. Этапы шумоизоляции квартиры.
41. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
42. Куриные шницели. Ингредиенты:
43. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
44. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
45. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
46. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
47. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.