Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
6. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
7. Рулетики из отбивных с начинкой.
8. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
9. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
10. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
11. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
14. Мы готовим напитки в домашних условиях.
15. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
16. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
17. Рыба в картофельной корочке.
18. Национальный рецепт финской кухни.
19. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
20. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
21. Картошка, запеченная в чесночном масле.
22. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
23. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
24. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
27. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
28. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
29. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
30. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
31. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
32. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
33. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
34. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
37. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
38. Салат "Океан". Нам понадобится:
39. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
40. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
41. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
42. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
43. Суши филадельфия дома.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
46. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
47. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
48. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
49. Куриные шарики с овощами.
50. А когда-то бритни спирс была такой.