Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
3. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
7. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
8. Нe шашлык - шик!
9. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
10. Видaли тaкого шaлунишку.
11. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
12. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
13. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
14. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
15. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
18. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
19. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
20. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
21. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
22. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
23. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
24. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
25. Манты. Ингредиенты: Для теста:
26. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
27. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
28. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
29. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
30. А ловко он придумал это!
31. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
32. Куриные рулеты с омлетом.
33. Вкусный зимний чай безумно.
34. Салат "Ромашковое Поле".
35. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
36. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
39. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
40. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
41. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
42. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
43. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
44. Слабосолёная сельдь с горчицей.
45. Слоеная картофельная запеканка.
46. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
47. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
48. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
49. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
50. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.