Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
2. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
3. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
4. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
5. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
6. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
7. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
8. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
9. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
10. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
11. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
12. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
13. Идеальная голливудская пара!
14. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
15. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
16. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
17. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
18. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
19. Салат из свежей капусты с курицей.
20. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
21. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
22. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
23. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
24. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
25. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
26. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
27. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
28. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
29. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
30. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
31. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
32. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
33. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
34. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
35. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
36. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
37. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
38. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
39. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
40. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
41. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
42. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
43. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
44. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
45. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
46. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
47. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
48. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
49. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
50. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.