Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
2. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Слишком мощная страховка.
5. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
6. Банан, миндаль, кокос.
7. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
8. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
9. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
10. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
11. Шаурма по домашнему.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
14. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
15. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
16. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
17. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
18. Мы осуждаем такое!
19. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
20. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
21. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
24. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
25. Прыщ из "Треугольника Смерти".
26. Салат из кальмаров с ананасами.
27. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
28. Веселые будни анестезиолога!
29. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. Вкусный зимний чай безумно.
32. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
33. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
34. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
35. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
36. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
37. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
38. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
39. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
40. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
41. Это уже какой-то паучий ад!
42. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
43. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
44. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
45. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
46. Бабка или еще ничего?
47. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
48. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
49. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
50. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.