Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

15-минутные тренировки

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?
Введение

Тренировки – это один из ключевых факторов для достижения хорошей физической формы. Но с таким огромным количеством программ тренировок, которые предлагаются на рынке, трудно понять, какая из них подходит именно вам. В этой статье мы рассмотрим некоторые популярные программы тренировок и поможем вам выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Введение

Тренировки с собственным весом являются одним из самых популярных способов набора массы. Они позволяют тренироваться без необходимости посещать спортзал и использовать дорогостоящее оборудование. Но вопрос остается открытым: как часто нужно тренироваться, чтобы набрать массу с помощью собственного веса?

Кардио тренировки являются одним из самых популярных видов физической активности. Они помогают нам поддерживать сердце и лёгкие в хорошей форме, а также сжигать калории и снижать вес. Но вот в чём вопрос: как часто нужно делать кардио тренировки, чтобы получить все эти преимущества?

Вступление

Тренировка – это ключ к успеху в любом виде спорта или физической активности. Но как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и поможем вам понять, сколько тренировок в неделю вам нужно делать, чтобы достичь своих целей.

Факторы, влияющие на частоту тренировок

Перед тем, как определиться с количеством тренировок в неделю, важно учесть несколько факторов, которые могут повлиять на вашу программу тренировок.

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам . Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
3. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
10. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
11. Факир с сюрпризом!
12. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
13. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
14. Тот случай, когда размер имеет значение.
15. Печеночный торт из куриной печени с.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
18. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
19. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
20. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
21. Сходили, блин, попугаться.
22. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
23. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
24. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
27. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
28. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
29. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
30. Взгляни на мои апельсинчики!
31. Девушка в какую-то дыру залезла.
32. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
33. Простейший яблочный бисквит.
34. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
35. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
36. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
37. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
38. Куриные шницели. Ингредиенты:
39. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
40. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
41. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
42. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
43. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
44. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
45. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
46. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
47. Стакан кефира и 1 яйцо.
48. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
49. Смузи из ананаса и черной смородины.
50. Клубнично - банановый смузи.