Выбираем беговую дорожку правильно. Беговая дорожка - правильный выбор

Выбираем беговую дорожку правильно. Беговая дорожка - правильный выбор

Перед тем как определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, нужно более подробно узнать о принципе её работы и об основных типах беговых дорожек. Беговая дорожка является кардиотренажером, который позволяет человеку заниматься бегом либо ходьбой в домашних условиях, не выходя из своего жилья.

Главным отличием беговых дорожек, которые относятся к кардиотренажерам, от тренажеров силового типа, заключается в том, что они позволяют укрепить сердечно – сосудистую систему, а также поддерживать мышцы в тонусе. Тренажеры силового типа, как правило, используются для развития силы мышц.

Также следует отметить, что беговые дорожки позволяют существенно повысить выносливость организма человека. Кроме того, они являются наиболее эффективным тренажером в том случае, если человек хочет сбросить лишний вес. Ведь по скорости и темпу сжигания калорий именно беговая дорожка намного эффективнее разнообразных велотренажеров, лыжных и гребных тренажеров.

Справка! Человек может самостоятельно подбирать интенсивность режима тренировок на беговой дорожке (от ходьбы до бега). Поэтому этот тренажер прекрасно подойдет тем людям, которые страдают сильными болями в районе спины либо остеопорозом. Также, следует отметить, что во время реабилитации пациентов, которые перенесли тяжелые травмы, в медицине активно используются беговые дорожки специализированного, узко профильного типа.

Выбирая компактные беговые дорожки обратите внимание, что чаще всего они лишены каких-то функций, которыми обладают стандартные дорожки.

Чем полезны занятия на беговой дорожке?

Во время бега или ходьбы разогреваются мышцы и сжигаются излишки жира. При регулярных занятиях повышается выносливость, человек становится крепче и подтянутее. Правильное домашнее использование тренажера и адекватные нагрузки влекут положительные изменения:

• крепнут мышцы ног, брюшной пресс, сердечная мышца;
• улучшается обмен веществ;
• кровеносная система и мозг насыщаются кислородом;
  укрепляются суставы;
• уходит одышка.

Беговую дорожку можно применять и для ходьбы, которая важна:

• для новичков, ранее не испытывавших физические нагрузки;
• при наличии проблем с суставами;
• гипертоникам;
• при восстановлении после болезни или травмы после консультации с врачом.

Занятия на дорожке – это профилактика гиподинамии. Какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования? Прежде всего, следует ознакомиться с видами и их характеристиками.

Беговая дорожка для ходьбы. Плюсы и минусы занятия на беговых дорожках для мужчин.

Зайдите в любой тренажерный зал, и вы увидите, что кардио-тренажеры в основном оккупированы женщинами разных лет. Многие мужчины забывают о том, как важно заниматься ходьбой и бегом, полностью сосредотачиваясь на поднимании тяжестей и увеличению объема мышц. Беговая дорожка, польза и вред которой полностью зависят от вашего подхода к тренировкам, может стать для мужчин неожиданным сюрпризом: включите кардио в свои занятия, и ваш результат сразу улучшится. Не забывайте при этом минимизировать риски, о которых мы скажем ниже, и вы укрепите не только мышечный корсет, но и здоровье.

Плюсы занятия на беговых дорожках:

1. Польза беговой дорожки для мужчин, в первую очередь, заключается в увеличении выносливости. Большая мышечная масса – это основа красивого сильного тела, но чем выше ваша выносливость, тем большее время тренировки вы можете вынести, не выдыхаясь. Хорошая выносливость нужна в повседневной жизни.
2. Беговая дорожка полезна и в качестве тренажера для разминки перед основной тренировкой. Чтобы не получить травму, мышцы нужно тщательно разогревать. Бег или даже быстрая ходьба способствуют интенсивному притоку крови в мышцы, и ваш организм разогреется достаточно быстро.
3. Ощущения от бега на дорожке и на улице практически идентичны, моторика бега и работа основных мышц одинаковые, а значит, беговая дорожка позволит вам готовиться к продолжительному или скоростному бегу, в том числе и на соревнованиях.
4. Кардио-тренировки позволяют «подсушиться»: благодаря занятиям на беговой дорожке ваши мышцы станут более очерченными, прорисованными, рельеф будет виден лучше. К тому же на дорожке вы можете бороться с последствиями сидячего образа жизни и разнообразных застолий: исчезнет живот, укрепятся мышцы бедер, вся фигура в целом станет более подтянутой.

Какую беговую дорожку выбрать для ходьбы. Параметры выбора беговой дорожки для ходьбы дома 

При выборе беговой дорожки для ходьбы дома   нам совсем необязательно искать устройство с максимальной допустимой скоростью и мощностью мотора, ведь мы собираемся на ней ходить, а не бегать. Так какие же параметры важны при выборе дорожек для ходьбы? Давайте разберем по порядку.

Первое удобство использования. Здесь мы посоветуем выбирать устройства с интеллектуальным запуском при помощи трех шагов, а также регулировки скорости движения путем плавного перемещения по полотну дорожки.

Эта функция значительно упростит эксплуатацию и поможет сэкономить ваше время.

Совсем неплохо, если в дополнение к этому у дорожки для ходьбы в комплект входит дистанционный пульт управления.

Таким образом можно самому выбирать способ управления функционалом тренажера для спортивной ходьбы.

Выбирая между электрической и механической дорожкой для ходьбы отдаем предпочтение первому варианту, так как у механической дорожки увеличена нагрузка на суставы, ведь человек сам толкает беговое полотно. Именно по этой же причине в электрических дорожках для ходьбы должна быть система амортизации, которая гасит нагрузки на суставы и связки. В топовых моделях используются двухступенчатые системы амортизации.

К техническим параметрам отнесем также размер бегового полотна и допустимый вес пользователя. Для комфортного использования беговое полотно должно быть не меньше 120 см в длину и 40 см в ширину. А если дорожки используется только для бега, то эти параметры можно даже уменьшить, так как для реализации ходьбы требуется меньше места чем при беге. Если вы имеете средний вес, то вам вполне хватит дорожки для ходьбы с максимально допустимым весом от 100 или 120 кг.

Следует обратить внимание на мозг устройства. А именно, какие важные показатели тренировки дорожка позволяет увидеть пользователю. Вы облегчите себе задачу если на мониторе дорожки будут отображаться параметры скорости, пройденного расстояния и количества сделанных шагов, а также время тренировки.

Помимо важных параметров в самых современных дорожках для ходьбы есть и дополнительные фишки, например, как встроенная блютус аудиосистема с сабвуфером. Ведь всем известно, что под музыку тренируется куда охотнее!

Ну и напоследок расскажем о еще одном не менее важном параметре, который чаще всего упускают наши клиенты при выборе домашнего тренажера для ходьбы. Ее Величество КОМПАКТНОСТЬ. Никому не хочется превращать привычный интерьер в фитнес клуб или устанавливать в квартире громоздкую конструкцию для сушки свежевыстиранного белья. Поэтому обратите внимание на ультратонкие беговые дорожки. Их толщина не превышает 5 см и они легко задвигаются под кровать или прячутся за шкаф после тренировки.

Дорожку можно спрятать под кровать используя для этого транспортировочные колоса.

Какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая. Электрические беговые дорожки и их особенности

Ключевое отличие беговых дорожек, которые мы рассматриваем в этом разделе, это, конечно же, двигатель , которого нет в «механике». Источником его питания является обыкновенная сеть в 220V. Именно электрический мотор, мощность которого разнится, задаёт нагрузку, предоставляет возможность регулировать скорость (от 1 до 25 км/ч), позволяет менять угол наклона.

Отдать предпочтение механической или электрической беговой дорожке? Решать вам. Но именно «продвинутая электрика» располагает бортовой компьютерной системой. Она поддержит необходимые параметры тренировки, которые помогут реализовать стоящие перед вами цели и задачи.

Вопрос: «Какая лучше беговая дорожка — механическая или электрическая?» снимается с повестки дня, если принять во внимание, что именно современные агрегаты с электромоторами позволяют контролировать ЧСС, запоминать результаты предыдущих занятий и сопоставлять их с актуальными. А также азартно тратить свои калории и наращивать темп.

Электрические дорожки бывают базового, продвинутого и профессионального класса .

Первые подойдут тем, кто хочет недорогой агрегат, позволяющий развивать скорость от 2 до 15 км/ч и бежать исключительно на «ровной» горизонтальной плоскости.

−31%

Беговая дорожка Carbon Fitness Yukon HRC+

Бренд: Carbon Fitness

Тип беговой дорожки: Электрическая

Мощность двигателя, л.с.: 1.25

Размер бегового полотна (ДхШ): 105 cm×32 cm

Максимальный вес пользователя: 90 kg

Максимальная скорость, км/ч: 10

26 400 ₽

18 200 ₽

от 506 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Вторые (продвинутые) радуют, в первую очередь, широтой полотна, возможностью изменения угла наклона.

−16%

Беговая дорожка Koenigsmann MODEL B2.0

Бренд: Koenigsmann

Тип беговой дорожки: Электрическая

Мощность двигателя, л.с.: 3

Размер бегового полотна (ДхШ): 120 cm×42 cm

Максимальный вес пользователя: 120 kg

Максимальная скорость, км/ч:

55 000 ₽

46 000 ₽

от 1 278 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

А третьи? Позволяют взять максимум от любой тренировки.