Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
08.02.2026 в 01:54
Ложиться в одно и то же время (например, 23: 00-00: 00) 5+ раз в неделю снижает риск ранней смерти на 31% - даже при 4-6 часах сна.
Регулярность нормализует гормоны, улучшает иммунитет, память, реакцию (+12%) и контроль аппетита - без таблеток и добавок.
Правило "7: 1" работает даже без 7 часов!