1. пробуй разные виды активности и выбирай то, что приносит удовольствие именно тебе. Танцы, степ - аэробика, кроссфит, бассейн - вариантов масса!
2. начинай с малого. Не ставь глобальных целей, вливайся в тренировочный процесс медленно можно начать с получасовой тренировки, увеличивая нагрузку и время постепенно.
3. придумай себе награду. То, что ты сделаешь, купишь или съешь после тренировки. Важно делать это только после спорта, иначе этот психологический прием не будет работать.