Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе.

На 100 грамм - 67. 47 ккал? Б/ж/у - 8. 68/2. 82/1. 96?

Ингредиенты:
1 кг Филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы), 3 помидора, 1 крупный сладкий перец, 2 небольших соленых огурца, 300 мл молока (1, 5% жирности), 2 яйца, 1 ч. л. горчицы, соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу.

Приготовление:
1. Филе рыбы нарезать на куски размером с одну порцию, посолить, поперчить и уложить в форму для запекания.

2. огурцы и помидоры нарезать кружочками, перец - соломкой и последовательно разложить огурцы и перец сверху на рыбу, а помидоры разместить по краю формы.
3. перед тем как приступить к приготовлению соуса, нужно включить духовку, отрегулировав температуру до 180\xB0 с.
4. для приготовления соуса нужно взбить два яйца с солью, затем добавить горчицу, ещё раз взбить и добавить 300 мл молока.
5. приготовленной смесью залить рыбу, после чего поставить форму в духовой. Запекать в течение 40-45 минут.
6. по истечению этого времени вынуть форму из духового шкафа и посыпать свежей зеленью. Приятного аппетита!