Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

22.12.2024 в 13:35

Здоровые зубы – основа нашей улыбки и общения. Чтобы сохранить их здоровыми, нужно следить за гигиеной полости рта и правильно питаться. Вот некоторые продукты, которые помогут сохранить наши зубы здоровыми.

Продукты с высоким содержанием кальция

Кальций – очень важный минерал для наших зубов. Он укрепляет их и защищает от кариеса. Продукты, богатые кальцием, включают в себя:

  • Молоко
  • Сыр
  • Кефир
  • Салаты из зеленых листовых овощей (салат, шпинат, кресс-салат)
  • Соевые продукты (соевый молочный напиток, соевый сыр)
  • Орехи (арахис, кешью, миндаль)

Продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D помогает нашему организму лучше усваивать кальций. Продукты, богатые витамином D, включают в себя:

  • Рыба (лосось, сельдь, треска)
  • Мясо птицы (курица, индейка, утка)
  • Яйца
  • Мясо животных (говядина, свинина, баранина)

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота помогает нашим зубам рости и развиваться. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают в себя:

  • Зеленые листовые овощи (салат, шпинат, кресс-салат)
  • Бобовые (фасоль, горох, бобы)
  • Ячмень
  • Рис
  • Яйца

Продукты с высоким содержанием витамина C

Витамин C помогает нашим зубам быть крепкими и здоровыми. Продукты, богатые витамином C, включают в себя:

  • Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты)
  • Киви
  • Морковь
  • Красный и зеленый перец
  • Слива

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты помогают нашим зубам защищаться от повреждений. Продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя:

  • Черный чай
  • Черный кофе
  • Черная бобы
  • Черная смородина
  • Черный кардамон

Таблица с рекомендуемыми продуктами

ПродуктыКальцийВитамин DФолиевая кислотаВитамин CАнтиоксиданты
Молоко++
Сыр++
Кефир++
Салаты из зеленых листовых овощей++++
Соевые продукты+
Орехи++
Рыба++
Мясо птицы++
Яйца++++
Мясо животных++
Зеленые листовые овощи+++
Бобовые+
Ячмень+
Рис+
Яйца++++
Цитрусовые++
Киви++
Морковь++
Красный и зеленый перец++
Слива++
Черный чай+
Черный кофе+
Черная бобы+
Черная смородина+
Черный кардамон+

Список продуктов для здоровых зубов

  • Молоко
  • Сыр
  • Кефир
  • Салаты из зеленых листовых овощей
  • Соевые продукты
  • Орехи
  • Рыба
  • Мясо птицы
  • Яйца
  • Мясо животных
  • Зеленые листовые овощи
  • Бобовые
  • Ячмень
  • Рис
  • Цитрусовые
  • Киви
  • Морковь
  • Красный и зеленый перец
  • Слива
  • Черный чай
  • Черный кофе
  • Черная бобы
  • Черная смородина
  • Черный кардамон

Заключение

Чтобы сохранить наши зубы здоровыми, нам нужно следить за гигиеной полости рта и правильно питаться. Выбор правильных продуктов питания поможет нам сохранить здоровье наших зубов и улыбку.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-produkty-pitaniya-polezny-dlya-zdorovyh-zubov

https://vashsadluchshij.ru/novosti/kakie-produkty-pitaniya-polezny-dlya-zdorovyh-zubov

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kakie-produkty-pitaniya-polezny-dlya-zdorovyh-zubov

https://sovremennayamama.ru/stati/kakie-produkty-pitaniya-polezny-dlya-zdorovyh-zubov

Какие натуральные средства можно использовать для чистки зубов

Как устранить зубную жужжалку без посещения врача-зубного врача

Как избежать зубных камней без посещения врача-зубного врача

Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

Как часто нужно чистить зубы

Как избежать кариеса без посещения врача-зубного врача

Как устранить зубную боль без посещения врача-зубного врача

Как избежать пародонтита без посещения врача-зубного врача

https://webarchive.unesco.org/%2A/moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://stroim100.ru/redirect?url=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://www.google.tm/url?q=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://www.google.mg/url?q=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://prom.ua/redirect?url=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://www.talkreviews.com/go/https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://www.yunxun88.com/?css=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://aad.kz/bitrix/rk.php?goto=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://www.sitejabber.com/reviews/https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://mapage.pro/domain/https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://minyar-city.ru/bitrix/rk.php?goto=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://stimvideo.ru/redirect?url=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://www.google.com.pg/url?q=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

https://google.mw/url?q=https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety