8 советов для тех, кто хочет похудеть.

Не пытайтесь изменить всё в один день.
Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Постепенно.

Не пренебрегайте нормой калорий.
Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса.

Дневник питания.
По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.

Вода.

Необходимо поддерживать водный баланс организма. Вода необходима для здоровья, поэтому просто умножайте свой вес на 30 и получите количество миллилитров воды в день.

Приёмы пищи.
Для похудения лучше есть меньшее количество еды, но чаще (около 5 раз в день. Основных приёмов должно быть 3, а дополнительных - 2.

Спорт.
Для правильного и ускоренного похудения необходим хороший метаболизм, который улучшается благодаря регулярным тренировкам и росту мышечной массы.

Нет слову "Диета".
Это хороший психологический приём, который поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде. Запомните, правильно питание - не просто способ похудеть, это способ поменять свой образ жизни. Правильное питание не должно портить жизнь и исключать абсолютно всю любимую пищу.