Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
2. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
5. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
6. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
7. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
8. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
9. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
10. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
11. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
12. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
13. Песочные рогалики с мармеладом.
14. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
15. Авокадо - масло. Ингредиенты:
16. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
17. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
18. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
19. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
20. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
21. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
22. Айза собирается выйти замуж!
23. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
24. Тoрт без выпечки.
25. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
26. Бабка или еще ничего?
27. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
30. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
31. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
34. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
35. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
38. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
39. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
40. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
41. Скандал на Х - факторе!
42. Какие культурные достижения города особенно известны
43. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
44. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Советы по уходу за волосами летом
47. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
48. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
49. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
50. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.