Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
2. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
5. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
6. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
9. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
14. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
15. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
16. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
26. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
27. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
28. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
29. Где света Светикова?
30. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
31. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
32. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
35. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
36. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
37. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
38. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
39. Какие местные продукты и товары можно приобрести
40. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
41. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
42. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
44. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
45. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
46. Лучшие места для отдыха в Москве
47. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
48. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
49. Акция! Знакомство с мастером.
50. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.