Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
2. Рулетики из отбивных с начинкой.
3. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
10. Просто и очень вкусно.
11. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
12. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
13. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
14. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
15. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
16. Только бы нога не соскользнула!
17. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
18. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
19. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
20. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
21. "Юля, пи * а!
22. Домашний хлеб. Ингредиенты:
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
25. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
26. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
27. Дрожжевые блины бабушкины.
28. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
31. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
32. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
33. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
34. Сделайте этот комплекс!
35. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
36. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
39. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
42. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
43. Мясная запеканка. Просто вкусно.
44. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
45. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
46. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
47. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
49. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
50. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.