Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
4. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
7. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
8. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
9. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
14. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
15. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
18. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
19. Лерчек четвертым ребенком беременна!
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
22. Встреча с бывшей!
23. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
24. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
25. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
26. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
27. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
28. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
29. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
30. Взгляни на мои апельсинчики!
31. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
32. А можно мне другого автомеханика?
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
35. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
36. Квашенная капуста. Необходимое.
37. Сладкие булочки. Ингредиенты:
38. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
39. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
40. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
41. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
42. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
43. Салатик который можно как основное блюдо есть.
44. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
45. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
46. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
47. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
48. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
49. Коктейль зеленая сила.
50. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.