Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
2. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
3. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
4. Салат из курицы с апельсином.
5. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
6. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
7. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
10. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
11. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
12. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
13. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. Картофель по деревенски.
18. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
21. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
22. Салат с маком.
23. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
24. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
25. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
26. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
27. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
28. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
29. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
30. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
31. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
32. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
33. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
34. Взгляни на мои апельсинчики!
35. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
36. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
37. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
38. Шоколадная колбаса с орехами.
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
41. Вишневый пирог из творожного теста.
42. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
43. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
44. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
47. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
50. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?