Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
2. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
3. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
6. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
9. Смузи из ананаса и киви.
10. Сон буквально мозг очищает.
11. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
12. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
13. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
14. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
15. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
16. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
17. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
18. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
19. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
20. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
21. Три простых салатика с кальмарами.
22. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
23. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
24. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
25. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
26. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
27. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
28. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
29. Закрытая физическая академия!
30. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
31. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
32. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
33. Салат "Океан". Нам понадобится:
34. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
35. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
36. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
37. И тут я захотел стать уличным фотографом!
38. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
39. Сырные лепешки "Пикантные".
40. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
41. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
42. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
43. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
44. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
45. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
46. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
47. Николай басков в новом образе?
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
50. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.