Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
5. Шаурма по домашнему.
6. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
7. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
8. Рыба в картофельной корочке.
9. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
12. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
13. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
14. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
15. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
16. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
17. Сходили, блин, попугаться.
18. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
19. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
20. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
21. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
22. Курица с овощами.
23. Как вам такое искусство?
24. Куриное Филе с ченоком и сыром.
25. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
26. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
29. Это было просто невероятно!
30. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
31. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
32. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
33. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
34. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
35. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
36. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
37. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
38. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
42. Смузи с манго и бананом.
43. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
44. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
45. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
46. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
47. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
48. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
49. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.