Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
3. Шоколадное чудо. Продукты:
4. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
5. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
6. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
7. Видaли тaкого шaлунишку.
8. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
9. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
10. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
15. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
16. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
17. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
18. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
19. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Салат из кальмаров с ананасами.
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
23. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
24. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
25. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
27. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
28. Желудок спасибо точно не скажет!
29. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
30. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
31. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
32. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
33. Авокадо - масло. Ингредиенты:
34. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
35. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
36. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
37. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
38. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
39. Торт с бананами.
40. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
41. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
42. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
43. Мышцы - твоя Броня против старости.
44. Говорят, стресс живёт в плечах.
45. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
46. Мясная запеканка. Просто вкусно.
47. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
48. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
49. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
50. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.