Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
2. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
3. Мы готовим вкусный морковный кекс.
4. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
5. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
6. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
7. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
8. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
9. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
10. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
11. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
12. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
13. Торт "Слоеное Полено".
14. Ошибка, которая стала роковой.
15. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
16. Кто для нее наряды выбирает?
17. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
18. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
19. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
20. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
21. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
22. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
23. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
24. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
25. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
26. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
27. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
28. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
29. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
30. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
31. Салат из свеклы с горошком.
32. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
33. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
34. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
35. Смузи из смородины.
36. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
37. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
38. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
39. Ожидание обеда в небе.
40. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
41. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
42. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
43. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
44. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
45. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
46. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
47. Винус Уильямс замуж вышла.
48. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
49. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
50. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.