Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим по русски.
2. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
3. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
6. Ну, очень вкусный праздничный салат.
7. Блинчики с сёмгой.
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Вот она причина внезапной любви к бегу.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
14. Маринованная капуста со свеклой.
15. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
16. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
17. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
20. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
21. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
22. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
23. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Самый любимый яблочный пирог.
26. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
27. Факир с сюрпризом!
28. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
29. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
30. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
31. Торт с бананами.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
34. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
35. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
42. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
43. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
44. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
45. Смузи из ананаса и черной смородины.
46. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
47. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
48. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
49. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
50. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам