Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
4. Манты. Ингредиенты: Для теста:
5. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
6. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
8. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
9. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
10. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
11. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
14. Пицца с сосисками.
15. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
18. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
19. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
20. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
21. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
22. Пражский торт. Ингредиенты:
23. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
24. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
25. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
26. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
29. Слабосолёная сельдь с горчицей.
30. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
31. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
32. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
35. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
38. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
39. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
40. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
41. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
42. Смузи со вкусом тархуна.
43. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
44. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
45. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
46. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
47. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
48. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
49. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
50. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков