Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
2. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
3. Это уже какой-то паучий ад!
4. Сладкие булочки. Ингредиенты:
5. Тoрт без выпечки.
6. Слоеная картофельная запеканка.
7. "Я совсем не ем мясо!
8. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
11. Пирог "Бабушкина Салфетка".
12. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
13. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
14. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
21. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
22. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
23. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
26. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
29. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
30. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
31. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
32. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
33. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
34. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
35. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
36. Никогда не жертвуйте собой ради других.
37. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
38. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
39. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
40. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
41. Рецепт запеченной Овсянки.
42. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
43. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
44. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
45. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
46. После "Оскара" еще раз пересмотрела "Анору" и убедилась, что не зря фильм получил аж 5 наград.
47. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
48. В тренде юбки с необычным восточным дизайном!
49. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
50. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.