Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Легкий смузи с манго и бананом.
2. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
3. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
4. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
5. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
6. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
7. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
10. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
11. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
12. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
13. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
14. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
15. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
16. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
17. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
18. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
19. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
20. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
21. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
22. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
23. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
24. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
25. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
26. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
27. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
28. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
29. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
30. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
31. Национальный рецепт финской кухни.
32. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
33. Картофель по деревенски.
34. Мы готовим семейный пирог.
35. Чарли и его шоколадная конница!
36. Мы готовим выпечку в американском стиле.
37. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
38. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
39. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
40. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
41. Самый быстрый торт.
42. Так выглядит настоящая любовь и верность.
43. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
44. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
45. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
46. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. Бабка или еще ничего?
49. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
50. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.