Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
2. Crylove и Xolidayboy: похожие снипеты или просто совпадение?
3. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
4. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
5. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
6. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
7. "Превратился в Старую Бабушку" - мужа Наташи королевой затравили в социальных сетях.
8. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
9. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
10. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
11. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
12. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
13. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
14. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
15. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
16. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
17. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
18. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
19. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
20. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
21. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
22. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
23. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
24. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
25. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
26. Кокорин с возлюбленной и матерью своего ребенка Дарьей валитовой расстался.
27. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
28. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
29. Самая откровенная роль Александры даддарио!
30. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
31. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
32. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
33. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
34. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
35. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
36. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
37. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
38. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
39. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
40. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
41. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
42. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
43. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
44. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
45. В России развивается образовательная инфраструктура.
46. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
47. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
48. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
49. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
50. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.