Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Витаминный смузи из фруктов.
3. Молочный яблочно - банановый смузи.
4. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
5. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
6. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
7. Салат из курицы с апельсином.
8. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
9. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
10. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
11. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
12. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
15. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
16. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
17. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
18. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
19. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
20. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
21. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
22. Рецепт от шефа.
23. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
24. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
25. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
26. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
27. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
28. Рецепт из армянской кухни.
29. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
30. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
31. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
32. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
33. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
34. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
35. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
36. Вот такая вот свадьба.
37. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
38. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
39. Авокадо - масло. Ингредиенты:
40. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
41. Сделайте этот комплекс!
42. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
45. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
46. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
47. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
48. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
49. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
50. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.