Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Мы готовим по русски.
9. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
10. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
15. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
16. Мы осуждаем такое!
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
19. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
20. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
21. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
22. Она решила сыграть в кино.
23. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
24. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
25. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
26. Мы готовим как в ресторане.
27. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
28. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
29. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
30. Песочные рогалики с мармеладом.
31. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
32. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
33. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
34. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
35. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
36. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
37. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
38. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
39. Слабосолёная сельдь с горчицей.
40. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
41. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
42. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
43. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Куриные шарики с овощами.
46. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
47. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
48. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
49. "Белый и фара. 20.
50. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?