Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
2. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. Национальный рецепт финской кухни.
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
11. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
12. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
13. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
14. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
15. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
16. Дрожжевые блины бабушкины.
17. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
18. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
19. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
20. Ох уж, эти азиатские забавы!
21. Авокадо - масло. Ингредиенты:
22. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Голубцы в омлете.
25. Жюльен с ветчиной и грибами.
26. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
27. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
28. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
29. Это увлекательный был аттракцион!
30. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
31. Сочники. Состав: Для теста.
32. Сладкие булочки. Ингредиенты:
33. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
34. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
35. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
36. "Я совсем не ем мясо!
37. Салат "Каприз". Нам потребуется:
38. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
39. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
40. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
41. Софи лорен отметила 91-летие.
42. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
43. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
44. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
45. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
46. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
47. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
48. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Где света Светикова?