Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Рулетики из отбивных с начинкой.
3. "Лучше бы я три раза родила!
4. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
8. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
16. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
17. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
18. "Эй, а ну иди Сюда"!
19. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
20. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
21. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
22. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
23. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
24. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
27. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
29. Лерчек четвертым ребенком беременна!
30. От читателя: Добрый день!
31. Желудок спасибо точно не скажет!
32. Песочные рогалики с мармеладом.
33. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
34. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
35. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
36. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
37. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
38. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
39. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
40. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
41. И тут я захотел стать уличным фотографом!
42. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
43. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
44. Говорят, стресс живёт в плечах.
45. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
46. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
47. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
48. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
49. Николай басков в новом образе?
50. Еженедельный план полезных смузи!