Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
2. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
5. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
8. Салат из курицы с апельсином.
9. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
12. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
13. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
14. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
15. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
16. Мы готовим по-русски.
17. Мы готовим напитки в домашних условиях.
18. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
19. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
20. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
21. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
22. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
23. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
24. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
25. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
26. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
27. "Юля, пи * а!
28. Три простых салатика с кальмарами.
29. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
30. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
31. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
32. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
35. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
36. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
37. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
38. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
39. Говорят, рост решает всё.
40. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
41. Шоколадная колбаса с орехами.
42. "Белый и фара. 20.
43. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
44. Слоеная картофельная запеканка.
45. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
46. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
47. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
48. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
49. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.