Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
2. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
5. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
6. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
13. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
14. Потрясающая соленая скумбрия.
15. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
16. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
17. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
18. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
19. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
20. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
23. Боня отличилась снова.
24. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Курица с овощами.
28. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
29. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
30. Он работу своей мечты нашел!
31. Я как раз роллы заказала!
32. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
33. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
34. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
35. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
36. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
37. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
38. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
39. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
42. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
43. Майонез домашний в блендере.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
46. "Я в ужасе!
47. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
50. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.