Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
3. Мы готовим по-русски.
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
8. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
9. Домашний хлеб. Ингредиенты:
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
12. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
13. Маринованная капуста со свеклой.
14. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
17. Закрытая физическая академия!
18. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
19. Мы готовим выпечку в американском стиле.
20. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
21. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
22. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
23. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
24. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
25. Песочные рогалики с мармеладом.
26. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
27. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
28. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Голубцы в омлете.
31. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
32. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
33. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
34. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
35. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
36. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
37. Тoрт без выпечки.
38. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
39. "Я совсем не ем мясо!
40. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
41. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Салат "Стог Сена".
44. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
45. Яблочный смузи с йогуртом.
46. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
47. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
48. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
49. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
50. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.