Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
2. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
3. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
4. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
7. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
8. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
9. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
10. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
11. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
12. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
13. Сон буквально мозг очищает.
14. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
15. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
16. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
17. Почему длинные волосы - это база!
18. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
19. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
20. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
21. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
22. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
23. Потрясающая соленая скумбрия.
24. Три простых салатика с кальмарами.
25. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
26. Последний новогодний фотодень в этом году!
27. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
28. Тесто из творога - лучшие рецепты.
29. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
30. Не баян, а классика.
31. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
32. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
33. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
34. Она решила сыграть в кино.
35. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
36. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
37. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
38. Животные VS гром.
39. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
40. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
41. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
42. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
43. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
44. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
45. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
46. Говорят, стресс живёт в плечах.
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
49. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
50. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!