Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
2. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
3. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
4. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
9. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
10. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
11. Любители роллов, держитесь.
12. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
13. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
14. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
15. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
16. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
17. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. "Я совсем не ем мясо!
20. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
21. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Этапы шумоизоляции квартиры.
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
28. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
29. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
30. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
31. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
35. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
36. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
37. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
38. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
39. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
40. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
41. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
42. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
45. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
46. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
47. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
48. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
49. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
50. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.