Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
2. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
3. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
4. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
5. Творожный торт суфле.
6. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
7. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
8. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
9. Шаверма с курицей.
10. Торт на работу.
11. Насте анастасиз сделали предложение.
12. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
13. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
14. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
15. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
16. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
17. Он никогда не любил сына!
18. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
19. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
20. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
21. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
22. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
23. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
24. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
25. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
26. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
27. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
28. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
29. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
30. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
31. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
32. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
33. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
34. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
35. Банан, миндаль, кокос.
36. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
37. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
38. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
39. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
40. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
41. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
42. Смузи для похудения и омоложения.
43. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
44. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
45. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
46. Такого фейерверка вы точно не видели!
47. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
48. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
49. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
50. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.