Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
5. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
8. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
9. Сливoчный крем "Пятиминутка".
10. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
11. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
12. Рулетики из отбивных с начинкой.
13. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
14. "Лучше бы я три раза родила!
15. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
16. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
17. Смузи из ананаса и киви.
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
20. Фаршированные куриные грудки.
21. Вот это модница!
22. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
23. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
24. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
25. Вот она причина внезапной любви к бегу.
26. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
27. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
28. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
29. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
30. Торт "Монастырская Изба".
31. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
32. Она решила сыграть в кино.
33. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
34. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
35. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
36. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
37. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
38. Комплекс, который работает в положении сидя.
39. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
40. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
41. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
42. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
43. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
44. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
45. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
46. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
47. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.