Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
2. В жизни - совсем другая.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
7. Мы готовим по русски.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
10. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
11. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
12. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
15. Не баян, а классика.
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
18. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
19. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
20. А вы точно учитель по музыке?
21. А что у нас к обеду?
22. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
23. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
24. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
25. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
26. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
29. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
30. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
31. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
32. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
35. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
36. Сын тарасова попал в больницу.
37. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
38. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
39. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
42. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
43. Простой ужин. Ингредиенты:
44. Куриные шарики с овощами.
45. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
46. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
49. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.