Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
4. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
5. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
10. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
11. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
15. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
19. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
20. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
23. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
24. Мы готовим семейный пирог.
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
28. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
29. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
30. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
31. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
32. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
33. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
34. Блинный пирог с творожной начинкой.
35. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
36. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
37. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
38. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
39. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
40. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
41. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
42. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
43. И тут я захотел стать уличным фотографом!
44. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
45. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
46. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
47. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
48. Pharaoh станет отцом!
49. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
50. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.