Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
4. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
7. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
9. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
10. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
11. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
12. "Я совсем не ем мясо!
13. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
14. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
15. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
16. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
17. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
18. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
19. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
20. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
32. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
33. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
34. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
35. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
36. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
37. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
38. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
39. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
40. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
41. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
42. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
43. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
44. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
45. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
46. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
47. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
48. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
49. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
50. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.