Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
2. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
6. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Мой второй торт, украшенный мастикой.
10. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
11. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
12. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
13. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
14. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
15. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
16. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
17. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
18. От читателя: Добрый день!
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
22. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
25. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
26. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
27. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
28. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
29. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
30. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
31. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
32. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
33. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
34. "Белый и фара. 20.
35. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
36. Еженедельный план полезных смузи!
37. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
38. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
39. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
40. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
41. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
42. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
43. Клубнично - банановый смузи.
44. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
45. Где в Уфе можно вкусно поесть
46. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
47. Устал работать на дядю?
48. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
49. Дуров опять что-то задумал?
50. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре