Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
2. Падение кита: круг жизни в океане.
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
4. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
5. Шоколадное чудо. Продукты:
6. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
7. Домашний хлеб в духовке.
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
10. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
11. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
12. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
13. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
14. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
15. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
16. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
17. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
18. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
19. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
22. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
23. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
24. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
25. Не баян, а классика.
26. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
27. Сходили, блин, попугаться.
28. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
29. Днем в борцовке, вечером в платье!
30. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
31. Встреча с бывшей!
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
36. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
37. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
38. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
39. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
40. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
41. Сочники. Состав: Для теста.
42. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
43. Сын тарасова попал в больницу.
44. Мясная запеканка. Просто вкусно.
45. Маринованная капуста быстрого приготовления.
46. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
49. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
50. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.