Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
2. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
3. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
5. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
6. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
7. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
10. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
11. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. Это было просто невероятно!
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. Айза собирается выйти замуж!
16. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
17. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
18. "Белый и фара. 20.
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
21. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
29. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
30. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
31. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
34. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
35. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
39. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
42. Авокадо - тост с яйцом пашот.
43. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
44. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
45. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
46. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
47. Лариса долина сложный человек?
48. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
49. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
50. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.