Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Салат из курицы с апельсином.
2. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
3. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
4. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
10. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
11. Рыба в картофельной корочке.
12. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
13. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
14. Рецепт из армянской кухни.
15. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. Печеночный торт из куриной печени с.
18. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
19. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
20. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
21. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
22. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
23. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
24. Ариана гранде весит 39 килограмм.
25. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
26. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
27. Встреча с бывшей!
28. Блинный пирог с творожной начинкой.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Песочные рогалики с мармеладом.
32. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
33. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
34. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
35. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
36. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
37. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
40. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
41. Соленые огурцы за час.
42. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
45. "Белый и фара. 20.
46. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
49. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
50. Яблочный смузи с йогуртом.