Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на матке

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Любители роллов, держитесь.
2. Жюльен с ветчиной и грибами.
3. Факир с сюрпризом!
4. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
5. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
6. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
7. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
8. Айза собирается выйти замуж!
9. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
10. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
11. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
12. Мясная запеканка. Просто вкусно.
13. Pharaoh станет отцом!
14. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
15. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
16. Салат "Стог Сена".
17. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
20. "Федункив - молодец!
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
24. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
27. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
30. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
31. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
32. Что лучше - гимнастика или акробатика?
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
36. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
37. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
38. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
39. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
40. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
41. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
42. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
43. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
44. Куpиные рулетики с гpибами.
45. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
46. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
47. Xoлoдный томатный суп.
48. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
49. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
50. В Сети обсуждают внешность шайло Джоли.