Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
2. Что - что я сейчас увидела?
3. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
4. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
5. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
6. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
7. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
8. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
9. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
10. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
11. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
12. Объятие длиной в 3000 лет.
13. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
14. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
15. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
16. Риз уизерспун - очень гордая мама!
17. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
18. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
19. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
20. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
21. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
22. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
23. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
24. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
25. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
26. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
27. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
28. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
29. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
30. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
31. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
32. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
33. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
34. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
35. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
36. 43-Летняя телеведущая Алена водонаева новостями о недавнем хирургическом вмешательстве поделилась.
37. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
38. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
39. "Что с ней происходит?
40. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
41. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
42. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
43. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
44. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
45. Джим керри и правда был подменён.
46. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
47. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
48. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
49. Творожные пончики. Вам потребуется:
50. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.