Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Животные VS гром.
2. Встреча с бывшей!
3. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
4. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
5. И тут я захотел стать уличным фотографом!
6. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
7. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
8. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
9. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
10. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
11. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
12. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
13. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
14. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
15. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
16. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Куриные шарики с овощами.
19. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
22. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
28. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
29. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
30. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
31. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
32. Арбузно - лимонный смузи.
33. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
34. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
35. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
36. Дуров опять что-то задумал?
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
39. Headlines:
40. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
41. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
42. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
46. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
47. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
48. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
49. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
50. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов