Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
2. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
3. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
4. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
5. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
6. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
7. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
8. Рулетики из отбивных с начинкой.
9. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
14. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
15. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
16. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
19. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. Картофель по деревенски.
22. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
23. Салат "Гнездо Глухаря".
24. Манты. Ингредиенты: Для теста:
25. Мы готовим семейный пирог.
26. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
27. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
28. Она кадры после аварии показывает.
29. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
30. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
31. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
32. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
33. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
34. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
35. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
36. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
37. Факир с сюрпризом!
38. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
39. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
40. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
41. Простейший яблочный бисквит.
42. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
43. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
44. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
45. Маринованная капуста быстрого приготовления.
46. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
47. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
48. Пышные кексики без яиц.
49. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
50. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.