Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
2. Курица фаршированная рисом.
3. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
4. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
5. Узнали эту голливудскую красотку?
6. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
7. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
8. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
9. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
10. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
11. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
12. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
13. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
14. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
15. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
16. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
17. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
18. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
19. Иногда тело говорит с нами проще, чем мы думаем - через усталость, настроение и самочувствие.
20. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
21. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
22. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
23. Это очень вкусно!
24. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
25. Глазунья в кабачках.
26. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
27. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
28. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
29. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
30. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
31. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
32. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
33. Аппетитная или располневшая?
34. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
35. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
36. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
37. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
38. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
39. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
40. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
41. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
42. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
43. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
44. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
45. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
46. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
47. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
48. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
49. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
50. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.