Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
2. Рассольник с перловкой.
3. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
4. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
5. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
6. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
7. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
8. Эти витаминные кубики - удобный способ.
9. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
10. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
11. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
12. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
13. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
14. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
15. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
16. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
17. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
18. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
19. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
20. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
21. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
22. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
23. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
24. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
25. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
26. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
27. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
28. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
29. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
30. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
31. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
32. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
33. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
34. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
35. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
36. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
37. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
38. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
39. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
40. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
41. Скумбрия в пикантном соусе.
42. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
43. "Что с носом?
44. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
45. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
46. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
47. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
48. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
49. Вот оно что как оказалось.
50. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.