Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит их попробовать?
2. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
3. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
4. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
5. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
6. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
7. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
8. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
9. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
10. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
11. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
12. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
13. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
14. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
15. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
16. Как приготовить вафельные трубочки.
17. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
18. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
19. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
20. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
21. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
22. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
23. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
24. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
25. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
26. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
27. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
28. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
29. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
30. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
31. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
32. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
33. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
34. Паста карбонара с грибами.
35. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
36. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
37. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
38. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
39. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
40. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
41. Аппетитная или располневшая?
42. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
43. Баклажаны в остром чесночном соусе.
44. Торт на работу.
45. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
46. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
47. Студень из курицы.
48. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
49. Салат с ананасами и курицей.
50. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.