Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
2. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
3. Рацион 1400 калорий.
4. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
5. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
6. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
7. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
8. С * ксуализация в спорте всё.
9. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
10. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
11. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
12. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
13. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
14. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
15. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
16. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
17. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
18. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
19. Сырные лепешки за 15 минут.
20. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
21. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
22. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
23. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
24. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
25. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
26. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
27. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
28. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
29. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
30. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
31. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
32. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
33. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
34. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
35. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
36. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
37. Исполнили вместе хит!
38. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
39. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
40. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
41. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
42. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
43. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
44. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
45. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
46. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
47. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
48. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
49. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
50. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.