Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
2. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
3. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
4. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
5. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
6. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
7. У нас появилась новая Гретта тунберг.
8. Шоколадная колбаса с орехами.
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. "Я совсем не ем мясо!
11. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
12. Пышные кексики без яиц.
13. Соленые огурцы за час.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
16. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
19. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
20. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
23. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
24. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
25. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
26. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
27. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
28. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
29. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
30. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
31. Скандал на Х - факторе!
32. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
33. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
34. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
35. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
36. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
37. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
38. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
39. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
40. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
41. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
42. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
43. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
44. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
45. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
46. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
47. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
48. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
49. "У тебя там Лялечка?
50. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.