Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
2. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
3. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
4. Салат из кальмаров с ананасами.
5. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
6. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
8. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
9. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
10. Суши медленно убивают?
11. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
12. От читателя: Добрый день!
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. Мифы про бананы!
15. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
16. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
17. Пицца с сосисками.
18. Как вам такое искусство?
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
21. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
22. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Айза собирается выйти замуж!
25. Торт с бананами.
26. Простейший яблочный бисквит.
27. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
28. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
29. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
30. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
31. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
32. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
33. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
34. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
35. Соленые огурцы за час.
36. Саша Hammali впервые папой станет!
37. "Я никогда бы не занял его место!
38. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
39. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
40. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
41. Салатик который можно как основное блюдо есть.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
44. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
45. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
46. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
47. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
48. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
49. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
50. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов