Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
2. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
5. Мы готовим по русски.
6. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
7. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
13. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
14. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
15. "Эй, а ну иди Сюда"!
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
19. Прыщ из "Треугольника Смерти".
20. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
21. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
24. Зубастый лежачий полицейский!
25. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
26. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
27. А что у нас к обеду?
28. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
31. Медовик "Дамский Каприз".
32. Салат "Океан". Нам понадобится:
33. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
34. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. Голубцы в омлете.
37. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
40. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
41. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
42. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
43. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
44. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
45. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
46. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
47. Куриные шницели. Ингредиенты:
48. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
49. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
50. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?