Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
2. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
3. Линдси лохан уличили в фотошопе.
4. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
5. Сын с отчимом не ладят?
6. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
7. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
8. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
9. Слышали, что есть перед сном - это зло?
10. "Милосердие и Порядок" - 25 лет с заботой о земляках!
11. Во время тестирования эффектов для фильма.
12. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
13. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
14. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
15. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
16. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
17. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
18. Рыбный пирог "Все Сыты".
19. Закуска "Грибочки - Боровички".
20. Жюльен с курицей и грибами.
21. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
22. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
23. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
24. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
25. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
26. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
27. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
28. Курица запеченная под тертым картофелем.
29. Лариса Гузеева показала взрослую дочь Ольгу - и этот кадр сразу разошёлся по соцсетям.
30. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
31. Эти витаминные кубики - удобный способ.
32. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
33. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
34. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
35. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
36. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
37. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
38. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
39. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
40. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
41. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
42. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
43. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
44. Исполнили вместе хит!
45. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
46. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
47. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
48. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
49. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
50. Цветок - венок в Австралии.