Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
3. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
4. И тут я захотел стать уличным фотографом!
5. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
6. Квашенная капуста. Необходимое.
7. Манник со сгущёнкой.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
10. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
15. Смузи со вкусом тархуна.
16. Авокадо - тост с яйцом пашот.
17. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
18. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
19. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
20. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
21. Какие культурные достижения города особенно известны
22. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
23. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
24. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
25. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
26. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
27. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
28. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
29. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
30. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
31. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
32. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
33. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
34. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
35. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
36. Расскажите о истории создания центральной площади города
37. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
38. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
39. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
42. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
43. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
44. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
45. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
46. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
47. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
48. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
49. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
50. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.