Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
3. Салат с маком.
4. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
5. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
8. Мы готовим как в ресторане.
9. Вкусный зимний чай безумно.
10. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
13. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
14. Шоколадная колбаса с орехами.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
17. Манник со сгущёнкой.
18. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
19. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
20. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
21. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
26. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
27. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
28. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
29. Стримерша акулич своим контентом радует.
30. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
31. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
32. Солнечный смузи с медом.
33. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
34. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
35. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
36. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
37. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
38. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
39. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
40. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
41. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
42. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
45. Омлет с овощами и творогом.
46. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
47. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
48. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
49. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
50. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.