Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
2. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
3. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
4. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
5. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
6. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
7. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
8. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
9. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
10. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
11. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
12. Объятие длиной в 3000 лет.
13. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
14. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
15. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
16. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
17. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
18. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
19. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
20. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
21. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
22. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
23. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
24. "80 Лет, а гоняет!
25. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
26. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
27. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
28. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
29. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
30. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
31. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
32. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
33. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
34. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
35. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
36. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
37. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
38. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
39. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
40. Насте анастасиз сделали предложение.
41. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
42. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
43. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
44. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
45. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
46. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
47. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
48. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
49. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
50. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.