Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
4. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
5. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
6. Шаурма по домашнему.
7. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
8. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
9. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
10. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
11. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. Винус Уильямс замуж вышла.
15. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
16. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
17. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
18. Рецепт из армянской кухни.
19. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
20. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
21. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
22. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
23. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
24. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
25. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
26. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
27. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
30. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
31. Это было просто невероятно!
32. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
33. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
34. Простейший яблочный бисквит.
35. Шоколадная колбаса с орехами.
36. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
37. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
38. Слоеная картофельная запеканка.
39. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
40. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
41. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
42. Вишневый пирог из творожного теста.
43. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
44. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
46. "Белый и фара. 20.
47. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
48. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
49. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
50. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.