Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
4. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
7. Ожидание обеда в небе.
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
10. Просто и очень вкусно.
11. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
14. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
17. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. Прыщ из "Треугольника Смерти".
20. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
21. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
22. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
23. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
24. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
25. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
26. Мифы про бананы!
27. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
28. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
29. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
30. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
31. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
32. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
33. Сырные лепешки "Пикантные".
34. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
37. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
38. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
39. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
40. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
41. Майонез домашний в блендере.
42. Этапы шумоизоляции квартиры.
43. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
44. Картофельные котлеты с укропом.
45. Куриные шницели. Ингредиенты:
46. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
47. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
48. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
49. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
50. Софи лорен отметила 91-летие.