Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
2. Кокос, ананас, банан.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
5. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
6. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
7. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
10. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
11. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
12. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
13. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
14. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
15. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
16. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
17. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
18. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
19. Рецепт от шефа.
20. Такого фейерверка вы точно не видели!
21. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
22. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
23. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
24. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
25. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
26. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
28. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
29. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
30. Курица с овощами.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
34. Пицца с сосисками.
35. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
36. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
37. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
38. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
39. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
40. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
41. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
42. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Манник со сгущёнкой.
45. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
46. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
47. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
48. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
49. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
50. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.