Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
2. Вокруг промо - арта гта 6 возник сильный слух - игроки узнали в главной героине Габриэлу Чикин.
3. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
4. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
5. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
6. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
7. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
8. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
9. Простой рецепт манника на кефире.
10. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
11. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
12. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
13. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
14. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
15. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
16. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
17. Слоеный салат "Орхидея".
18. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
19. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
20. "80 Лет, а гоняет!
21. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
22. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
23. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
24. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
25. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
26. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
27. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
28. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
29. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
30. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
31. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
32. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
33. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
34. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
35. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
36. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
37. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
38. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
39. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
40. "Что с носом?
41. Оладьи из моркови с манкой.
42. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
43. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
44. Ошибка, которая стала роковой.
45. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
46. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
47. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
48. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
49. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
50. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.