Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. Со слов очевидца.
3. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
4. Слишком мощная страховка.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
7. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
8. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
9. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
10. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
13. Джим керри предстал в неожиданном свете.
14. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
15. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
18. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
19. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
20. Потрясающая соленая скумбрия.
21. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
22. "Это ужасающе и разрушительно!
23. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
24. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
25. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
28. Торт "Монастырская Изба".
29. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
30. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
31. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
32. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
33. Встреча с бывшей!
34. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
35. Пицца с сосисками.
36. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
37. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
38. Авокадо - масло. Ингредиенты:
39. Он работу своей мечты нашел!
40. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
41. Так выглядит настоящая любовь и верность.
42. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
43. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
44. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
45. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
46. Вишневый пирог из творожного теста.
47. Картофельные котлеты с укропом.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
50. Куриные шарики с овощами.