Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
6. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
7. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
8. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
9. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
10. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
11. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
12. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
13. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
14. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
15. Плюсы автоматической мойки машины:
16. Это уже какой-то паучий ад!
17. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
18. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
21. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. Желейный торт "Фруктовый".
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
34. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
37. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
38. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
39. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
40. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
41. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
42. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
43. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
44. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
45. Наконец - то это случилось.
46. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
47. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
48. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
49. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
50. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.