Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
5. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
6. Салат с горбушей и горошком.
7. И тут я захотел стать уличным фотографом!
8. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
9. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
10. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
11. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
12. Шоколадная колбаса с орехами.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
22. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
23. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
24. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
25. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
26. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
27. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
28. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
31. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
32. Какие культурные достижения города особенно известны
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
35. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
38. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
41. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
42. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
45. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
46. Салат с творогом и помидорами.
47. Лодочки из кабачков.
48. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
49. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
50. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.