Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
2. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
3. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
4. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
5. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
8. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
9. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
10. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
11. Киш с грибами и курицей.
12. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
13. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
14. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
15. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
16. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
17. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
18. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
19. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
20. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
21. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
22. Горячий душ - это твой враг.
23. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
24. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
25. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
26. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
27. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
28. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
29. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
30. Сладкий хворост на кефире.
31. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
32. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
33. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
34. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
35. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
36. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
37. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
38. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
39. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
40. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
41. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
42. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
43. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
44. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
45. Цветок - венок в Австралии.
46. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
47. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
48. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
49. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
50. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.