Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Самый быстрый торт.
3. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
4. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
5. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
6. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Мясная запеканка. Просто вкусно.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Этапы шумоизоляции квартиры.
11. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
12. Пышные кексики без яиц.
13. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
17. Майонез на перепелиных яйцах.
18. Желейный торт "Фруктовый".
19. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
20. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
23. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
24. Коктейль зеленая сила.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
28. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
29. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
30. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
31. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
34. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
35. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
36. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
37. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
38. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
39. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
40. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
41. Как избавиться от коротких волосков на голове: эффективные методы
42. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
43. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
44. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
45. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
46. Какие легенды связаны с Ижевском
47. Какие музеи есть в Рязани
48. Овсяные сочники. Ингредиенты:
49. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
50. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!