Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
4. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
5. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
6. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Тот случай, когда размер имеет значение.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
12. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
13. А ловко он придумал это!
14. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Днем в борцовке, вечером в платье!
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Маковый пирог в мультиварке.
19. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
20. Класс дутым качкам показал!
21. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. Салат "Ромашковое Поле".
24. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
27. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
28. Сладкие булочки. Ингредиенты:
29. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
30. "Я совсем не ем мясо!
31. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
32. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
33. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
34. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
35. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
36. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
37. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
38. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
39. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
40. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
41. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
42. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
43. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
44. Стакан кефира и 1 яйцо.
45. Авокадо - тост с яйцом пашот.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
48. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
49. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
50. Раннее облысение: причины и способы предотвращения