Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Ну, очень вкусный праздничный салат.
3. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
4. Потрясающая соленая скумбрия.
5. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
6. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
7. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
8. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
9. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
10. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
11. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
12. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
13. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
14. Мы готовим семейный пирог.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
17. Мы готовим как в ресторане.
18. Да вы посмотрите, какая она важная!
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
22. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
23. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
24. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
25. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
26. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
30. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
31. Слоеная картофельная запеканка.
32. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
33. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
34. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
35. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
36. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
37. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
38. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
39. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
40. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
41. Универсальный тренажёр для всего тела!
42. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
43. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
44. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
45. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
46. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
47. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
48. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
49. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
50. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха