Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Тесто из творога - лучшие рецепты.
2. Малосольные помидоры - огурцы.
3. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
4. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
5. Лерчек четвертым ребенком беременна!
6. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
7. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
8. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
9. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
10. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
13. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
18. Это уже какой-то паучий ад!
19. Сладкие булочки. Ингредиенты:
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. Тoрт без выпечки.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. Pharaoh станет отцом!
24. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
25. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
26. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
29. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
30. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
31. Яблочный смузи с йогуртом.
32. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
33. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
34. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
35. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
36. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
37. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
38. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
39. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
40. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
42. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
43. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
44. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
45. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
46. История Москвы: от основания до наших дней
47. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
48. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
49. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
50. Эстетика Y2K в одежде.