Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
2. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
3. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
4. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Сон, длиною в жизнь.
8. Вот это модница!
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
13. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
14. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
15. Салат "Гнездо Глухаря".
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
18. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
19. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
20. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
21. Торт "Монастырская Изба".
22. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Мы готовим выпечку в американском стиле.
25. Курица с овощами.
26. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
27. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
28. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
29. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
30. Ох уж, эти азиатские забавы!
31. Я как раз роллы заказала!
32. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
33. Это было просто невероятно!
34. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
35. Торт с бананами.
36. Суши филадельфия дома.
37. Говорят, стресс живёт в плечах.
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
40. Салат "Каприз". Нам потребуется:
41. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
42. Мясная запеканка. Просто вкусно.
43. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
44. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
45. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
46. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
47. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
48. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
49. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
50. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.