Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Океан". Нам понадобится:
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Взгляни на мои апельсинчики!
4. Жюльен с ветчиной и грибами.
5. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
6. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
7. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
11. Это уже какой-то паучий ад!
12. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
13. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
17. Тoрт без выпечки.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
20. Соленые огурцы за час.
21. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
22. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
23. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
24. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
32. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
33. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
34. Стримерша акулич своим контентом радует.
35. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
36. Клубнично - банановый смузи.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
39. Творожные оладьи без сахара.
40. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
42. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
43. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
44. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
45. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
46. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
47. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
48. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
49. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
50. Бутерброды со шпротами ( закуска.