Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. Джим керри предстал в неожиданном свете.
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
9. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
17. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
18. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
19. Салат из кальмаров с ананасами.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
22. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
23. Лерчек четвертым ребенком беременна!
24. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
25. Блинный пирог с творожной начинкой.
26. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
27. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
28. Куриное Филе с ченоком и сыром.
29. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
30. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
31. Любители роллов, держитесь.
32. Жюльен с ветчиной и грибами.
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
35. Торт с бананами.
36. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
37. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
38. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
39. Слабосолёная сельдь с горчицей.
40. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
41. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
44. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
45. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
46. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
47. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
48. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
49. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
50. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.