Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
2. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
3. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
4. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
5. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
6. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
7. Что - что я сейчас увидела?
8. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
9. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
10. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
11. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
12. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
13. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
14. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
15. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
16. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
17. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
18. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
19. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
20. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
21. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
22. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
23. "80 Лет, а гоняет!
24. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
25. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
26. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
27. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
28. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
29. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
30. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
31. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
32. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
33. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
34. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
35. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
36. Курица в томатно - сливочном соусе.
37. Кабачковая закуска "К Пиву".
38. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
39. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
40. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
41. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
42. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
43. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
44. Студень из курицы.
45. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
46. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
47. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
48. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
49. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
50. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.