Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Говорят, рост решает всё.
3. Жюльен с ветчиной и грибами.
4. Салат с горбушей и горошком.
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. Мышцы - твоя Броня против старости.
10. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
11. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
14. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
15. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
16. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
17. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
18. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
19. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
20. Николай басков в новом образе?
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Знакомьтесь, люди добрые!
24. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
25. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
26. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
27. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
28. Смузи из свеклы и авокадо.
29. Смузи из ананаса и черной смородины.
30. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
31. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
32. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
33. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
34. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
35. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
36. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
37. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
38. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
39. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
40. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
41. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
42. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
43. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
45. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
46. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
47. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
48. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
49. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
50. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения