Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Это вам не игрушки!
2. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
3. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
4. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
5. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
6. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
7. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
8. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
9. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
10. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
11. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
12. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
13. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
14. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
15. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
16. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
17. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
18. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
19. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
20. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
21. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
22. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
23. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
24. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
25. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
26. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
27. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
28. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
29. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
30. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
31. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
32. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
33. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
34. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
35. Банку шпротов и лаваш беру.
36. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
37. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
38. Пирожное из кукурузных палочек.
39. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
40. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
41. Утка с квашеной капустой.
42. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
43. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
44. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
45. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
46. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
47. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
48. Как приготовить песочное тесто.
49. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
50. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.