Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
2. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
3. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Смузи с клубникой.
6. Со слов очевидца.
7. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
8. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
9. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
10. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
11. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
12. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
13. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
14. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
15. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
16. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
17. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
18. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
19. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
20. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
21. Картошка, запеченная в чесночном масле.
22. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
27. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
28. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
29. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
30. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
31. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
32. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
33. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
34. Да вы посмотрите, какая она важная!
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
37. Желудок спасибо точно не скажет!
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
40. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
41. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
42. Салат с горбушей и горошком.
43. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
44. Шоколадная колбаса с орехами.
45. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
46. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
47. Тoрт без выпечки.
48. Слоеная картофельная запеканка.
49. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
50. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.