Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
2. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
5. История, которая должна остановить каждого родителя.
6. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
14. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
18. Салат "Каприз". Нам потребуется:
19. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
20. Пышные кексики без яиц.
21. Соленые огурцы за час.
22. Куриные шарики с овощами.
23. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
24. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
25. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
26. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
27. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
28. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
32. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
33. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
38. Стакан кефира и 1 яйцо.
39. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
40. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
41. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
42. Где света Светикова?
43. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
44. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
45. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
46. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
47. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
48. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
49. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
50. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.