Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Хочу Стать Тёщей Вани Дмитриенко" - 38-летняя Софья Эрнст сделала неожиданное заявление.
2. Звезда "Белого Лотоса" обри плаза впервые мамой стала.
3. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
4. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
5. "Милосердие и Порядок" - 25 лет с заботой о земляках!
6. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
7. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
8. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
9. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
10. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
11. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
12. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
13. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
14. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
15. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
16. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
17. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
18. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
19. Кабачки в чесночном кляре.
20. Тарт с творогом и вишней.
21. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
22. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
23. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
24. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
25. Салат из свежей капусты с курицей.
26. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
27. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
28. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
29. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
30. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
31. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
32. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
33. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
34. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
35. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
36. Лазоревка в парке города Вязники.
37. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
38. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
39. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
40. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
41. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
42. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
43. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
44. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
45. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
46. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
47. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
48. Глазунья в кабачках.
49. Торт - салат "Чудо - Слойка".
50. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.