Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
2. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
3. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
4. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
5. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
6. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
7. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
8. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
9. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
10. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
11. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
12. Тонкие банановые блинчики.
13. Молочные коржики из детства с ванилью.
14. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
15. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
16. Курица запеченная под тертым картофелем.
17. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
18. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
19. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
20. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
21. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
22. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
23. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
24. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
25. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
26. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
27. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
28. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
29. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
30. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
31. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
32. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
33. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
34. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
35. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
36. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
37. Аппетитная или располневшая?
38. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
39. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
40. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
41. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
42. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
43. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
44. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
45. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
46. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
47. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
48. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
49. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
50. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.