Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
2. 10 смузи против анемии.
3. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
4. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
5. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
6. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
7. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
8. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
9. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
10. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
11. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
12. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
13. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
14. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
15. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
16. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
17. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
18. Он был к такому не готов.
19. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
20. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
21. Хватит тратить деньги на дорогие добавки, не попробовав это!
22. Холодные закуски. 1. помидор с сыром и чесноком.
23. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
24. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
25. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
26. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
27. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
28. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
29. Наше тело часто само подсказывает, каких веществ ему не хватает - важно научиться замечать эти сигналы.
30. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
31. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
32. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
33. "Святая обязанность жены - быть красивой?
34. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
35. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
36. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
37. Смузи с клубникой.
38. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
39. Со слов очевидца.
40. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
41. Молочный яблочно - банановый смузи.
42. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
43. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
44. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
45. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
46. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
47. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
48. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
49. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
50. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.