Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
2. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. Фаршированные куриные грудки.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
12. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
13. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
16. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
17. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
18. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
19. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
20. Энджи учится читать на русском.
21. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
22. Ариана гранде весит 39 килограмм.
23. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
24. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
25. Маковый пирог в мультиварке.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
28. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
29. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
30. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
31. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
32. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
33. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
34. Плюсы автоматической мойки машины:
35. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
36. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
37. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
38. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
39. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
40. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
41. "Я в ужасе!
42. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
43. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
44. Майонез на перепелиных яйцах.
45. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
46. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
47. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
48. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
49. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
50. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.