Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Ожидание обеда в небе.
2. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
3. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
4. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
5. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
6. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
7. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
8. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
9. Шаурма по домашнему.
10. Просто и очень вкусно.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
16. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
17. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
18. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
19. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
20. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
21. Прыщ из "Треугольника Смерти".
22. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
23. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
26. Да вы посмотрите, какая она важная!
27. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
28. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
33. Голубцы в омлете.
34. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
35. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
36. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
37. Простейший яблочный бисквит.
38. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
39. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
40. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
41. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
42. Соленые огурцы за час.
43. Простой ужин. Ингредиенты:
44. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
45. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
46. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
47. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
48. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.