Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
6. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Факир с сюрпризом!
11. Печеночный торт из куриной печени с.
12. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
13. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
14. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
15. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
16. Малосольные помидоры - огурцы.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
19. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
20. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. От читателя: Добрый день!
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
27. Встреча с бывшей!
28. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
29. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
30. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
31. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
33. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Простейший яблочный бисквит.
36. Это увлекательный был аттракцион!
37. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
38. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
39. Это уже какой-то паучий ад!
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Тoрт без выпечки.
42. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
45. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
46. Куриные шницели. Ингредиенты:
47. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
48. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
49. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
50. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.