Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
3. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
4. Тот случай, когда размер имеет значение.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Салат из кальмаров с ананасами.
8. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
9. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Веселые будни анестезиолога!
12. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
13. От читателя: Добрый день!
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
17. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
18. Говорят, рост решает всё.
19. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
20. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
21. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Салат с горбушей и горошком.
24. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
27. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
28. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
31. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
32. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
35. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
36. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
38. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
39. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
40. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
41. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
42. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
43. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
44. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
45. Стримерша акулич своим контентом радует.
46. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
47. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
50. Куриная грудка с овощами в духовке.