Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
3. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
4. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
6. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
7. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
8. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
9. Курица с овощами.
10. Блинный пирог с творожной начинкой.
11. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
12. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
13. Салат "Ромашковое Поле".
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
16. Комплекс, который работает в положении сидя.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
19. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
20. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
21. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
22. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Квашенная капуста. Необходимое.
25. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
26. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
27. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
28. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
31. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
32. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
33. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
34. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
35. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
36. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
37. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
38. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
39. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
40. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
41. Смузи из ананаса и черной смородины.
42. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
43. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
44. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
47. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
48. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
49. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
50. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца