Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
2. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
3. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
4. Маринованная капуста со свеклой.
5. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
6. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
7. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
8. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
9. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
10. Закрытая физическая академия!
11. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
12. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
17. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
18. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Авокадо - масло. Ингредиенты:
21. Сделайте этот комплекс!
22. Жюльен с ветчиной и грибами.
23. Пражский торт. Ингредиенты:
24. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
25. Торт с бананами.
26. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
27. Говорят, стресс живёт в плечах.
28. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
29. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
30. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
31. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
32. Софи лорен отметила 91-летие.
33. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
34. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
35. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
36. Знакомьтесь, люди добрые!
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
39. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
40. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
41. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
44. Куриная грудка с овощами в духовке.
45. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
46. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
47. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
48. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
49. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
50. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!