Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Видео британского туриста пользователей шокировало.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
4. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
5. Домашний хлеб в духовке.
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
10. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
16. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
17. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
18. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
19. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
20. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
21. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
22. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
23. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
24. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
25. Боня отличилась снова.
26. Вот такая вот свадьба.
27. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
28. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
29. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
30. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
31. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
32. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
33. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
34. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
35. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
36. Говорят, стресс живёт в плечах.
37. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
38. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
39. Салат "Каприз". Нам потребуется:
40. Этапы шумоизоляции квартиры.
41. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
42. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
46. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
47. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
48. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
49. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
50. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.