Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Курица с овощами.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
13. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
14. Слоеная картофельная запеканка.
15. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
16. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
17. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
18. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
19. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
20. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
21. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
22. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
23. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
24. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
25. "Федункив - молодец!
26. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
27. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
28. Потрясающие стейки из лосося.
29. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
30. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
32. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
33. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
36. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
39. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
40. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
41. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
42. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
43. Никогда не жертвуйте собой ради других.
44. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
45. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
46. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
47. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
50. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.