Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Линдси лохан уличили в фотошопе.
2. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
3. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
4. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
5. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
6. В маленьком магазине карандашей в Тегеране стены от пола до потолка покрыты тысячами цветных карандашей.
7. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
10. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
11. Вы точно не пробовали такое варенье.
12. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
13. Банан - не чемпион по калию.
14. С * ксуализация в спорте всё.
15. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
16. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
17. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
18. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
19. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
20. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
21. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
22. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
23. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
24. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
25. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
26. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
27. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
28. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
29. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
30. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
31. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
32. Салат из свежей капусты с курицей.
33. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
34. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
35. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
36. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
37. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
38. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
39. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
40. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
41. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
42. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
43. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
44. "80 Лет, а гоняет!
45. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
46. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
47. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
48. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
49. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
50. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.