Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
2. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
3. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
4. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
5. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
6. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
7. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
8. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
9. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
10. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
11. Как пережить неудачную стрижку.
12. Печёночный торт. Ингредиенты:
13. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
14. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
15. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
16. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
17. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
18. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
19. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
20. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
21. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
22. "Это ужасающе и разрушительно!
23. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
24. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
25. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
26. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
27. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
28. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
29. Глазунья в кабачках.
30. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
31. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
32. Владимирский край своими привлекательными природными ландшафтами известен.
33. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
34. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
35. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
36. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
37. Шаверма с курицей.
38. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
39. Вкусное суфле из печенки.
40. Баклажаны в остром чесночном соусе.
41. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
42. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
43. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
44. Рулетики из кабачков.
45. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
46. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
47. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
48. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
49. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
50. Как не провалиться на глазах у всех?