Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Витаминный смузи из фруктов.
4. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
5. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Видео британского туриста пользователей шокировало.
8. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
9. Тoрт "Мoнастырская Изба".
10. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
11. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
12. Шоколадное чудо. Продукты:
13. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
14. Витаминный смузи. Ингредиенты:
15. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
16. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
17. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
18. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
19. Почему длинные волосы - это база!
20. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
21. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
22. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
23. Мы готовим напитки в домашних условиях.
24. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
25. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
26. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
27. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
28. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
29. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
30. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
31. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
32. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
33. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
34. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
35. Это он сказал тебе так?
36. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
37. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
38. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
39. Как вам такое искусство?
40. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
41. Встреча с бывшей!
42. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
43. Открытый мясной пирог.
44. Песочные рогалики с мармеладом.
45. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
46. Голубцы в омлете.
47. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
48. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
49. Плюсы автоматической мойки машины:
50. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".