Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
2. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
7. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
8. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
9. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
12. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
13. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
14. Вот такая вот свадьба.
15. А что у нас к обеду?
16. Энджи учится читать на русском.
17. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
18. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
19. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
20. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
21. Открытый мясной пирог.
22. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
25. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
26. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
27. Котлетки из крабовых палочек.
28. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
31. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
32. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
33. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
34. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
35. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
36. Вишневый пирог из творожного теста.
37. Пирог "Бабушкина Салфетка".
38. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Куриные шницели. Ингредиенты:
41. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
42. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
43. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
44. Универсальный тренажёр для всего тела!
45. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
46. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
47. Салатик который можно как основное блюдо есть.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
50. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.