Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Салат из курицы с апельсином.
3. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
4. Ленин на полюсе недоступности.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
7. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
8. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
9. "Юля, пи * а!
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. Вот она причина внезапной любви к бегу.
12. Домашний хлеб. Ингредиенты:
13. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
14. Прыщ из "Треугольника Смерти".
15. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
16. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
17. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
18. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
19. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
20. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
21. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Говорят, рост решает всё.
27. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
28. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
29. Самый быстрый торт.
30. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
31. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
34. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
35. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
36. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
37. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Мясная запеканка. Просто вкусно.
40. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
41. "Я в ужасе!
42. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
43. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
44. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
45. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
46. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
47. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
48. Смузи с апельсином.
49. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
50. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.