Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
4. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
5. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
6. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
7. Картофельные котлеты с укропом.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
11. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
15. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
16. "Федункив - молодец!
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. Творожные лепёшки на сковороде.
19. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
20. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
21. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
22. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
23. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
24. Скандал на Х - факторе!
25. Будь собой. Будь сильной.
26. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
27. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
28. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
29. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
30. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
31. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
32. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
33. Эстетика Y2K в одежде.
34. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
35. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
36. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
37. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
38. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
39. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
40. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
41. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
42. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
43. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
44. Лучшие места для отдыха в Москве
45. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
46. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
47. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
48. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
49. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
50. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.