Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
3. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
4. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
5. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
6. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
7. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
10. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
11. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
12. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
13. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
14. Мы готовим напитки в домашних условиях.
15. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
16. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
17. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
18. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
22. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
23. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
24. "Юля, пи * а!
25. "Эй, а ну иди Сюда"!
26. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
27. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
28. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
29. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
30. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
31. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
32. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
33. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
34. Веселые будни анестезиолога!
35. Она кадры после аварии показывает.
36. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
37. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
38. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
39. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
40. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
41. Блинный пирог с творожной начинкой.
42. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
43. А можно мне другого автомеханика?
44. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
45. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
46. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
47. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
48. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
49. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
50. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.