Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
3. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
4. Шаурма по домашнему.
5. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
6. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
7. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
10. Три простых салатика с кальмарами.
11. "Do you Speak English?
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Картошка, запеченная в чесночном масле.
14. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
15. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Мой второй торт, украшенный мастикой.
19. Чарли и его шоколадная конница!
20. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
21. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
26. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
27. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
28. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
30. Он работу своей мечты нашел!
31. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Сочники. Состав: Для теста.
35. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
36. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
37. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
38. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
39. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
40. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
41. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
42. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
45. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
46. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
47. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
48. Смузи с манго и бананом.
49. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
50. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".