Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
4. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
5. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
6. Закрытая физическая академия!
7. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
8. Вкусный зимний чай безумно.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
14. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
19. Сделайте этот комплекс!
20. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
21. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
22. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
23. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
24. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
25. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
26. "Я совсем не ем мясо!
27. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
28. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
29. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
30. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
31. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
32. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
33. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
34. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
39. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
40. Потрясающие стейки из лосося.
41. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
42. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
43. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
44. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
45. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
46. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
47. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
48. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
49. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
50. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова