Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. В жизни - совсем другая.
6. Витаминный смузи. Ингредиенты:
7. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
8. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
11. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
12. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
13. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
14. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
15. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
18. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
19. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
20. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
21. Малосольные помидоры - огурцы.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
24. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
25. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
26. Желудок спасибо точно не скажет!
27. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
28. Авокадо - масло. Ингредиенты:
29. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
30. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
32. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
33. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
34. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
35. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
36. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
37. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
38. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
39. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
40. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
41. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Пирог "Бабушкина Салфетка".
44. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
45. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
46. Универсальный тренажёр для всего тела!
47. "Белый и фара. 20.
48. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
49. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
50. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.