Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
2. Почему длинные волосы - это база!
3. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
10. Рыба в картофельной корочке.
11. Потрясающая соленая скумбрия.
12. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
13. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
16. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
17. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
18. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
19. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
22. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
23. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
24. А вы точно учитель по музыке?
25. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
26. История, которая должна остановить каждого родителя.
27. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
28. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
29. Медовик "Дамский Каприз".
30. Говорят, рост решает всё.
31. Голубцы в омлете.
32. У нас появилась новая Гретта тунберг.
33. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
34. Мышцы - твоя Броня против старости.
35. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
36. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
37. Слабосолёная сельдь с горчицей.
38. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
39. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
42. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
43. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
44. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
45. Смузи с апельсином.
46. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
47. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
48. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
49. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
50. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?