Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
2. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
3. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
4. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
5. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
6. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
7. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
8. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
9. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
10. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
11. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
12. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
13. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
14. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
15. Картофель в сливках запечённый.
16. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
17. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
18. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
19. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
20. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
21. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
22. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
23. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
24. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
25. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
26. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
27. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
28. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
29. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
30. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
31. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
32. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
33. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
34. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
35. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
36. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
37. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
38. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
39. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
40. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
41. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
42. Банку шпротов и лаваш беру.
43. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
44. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
45. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
46. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
47. Сладкая колбаска. Очень быстро!
48. Кабачковая закуска "К Пиву".
49. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
50. Сок для ….