Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
4. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
5. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
6. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
7. Только бы нога не соскользнула!
8. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
9. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
10. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
11. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
12. Она решила сыграть в кино.
13. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
14. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
17. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
18. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
19. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
20. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
23. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
24. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
25. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Торт с бананами.
29. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
30. Сладкие булочки. Ингредиенты:
31. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
32. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
33. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
34. Pharaoh станет отцом!
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
37. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
38. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
39. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
40. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
41. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
42. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
43. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
44. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
45. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
46. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
47. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
48. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
49. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.