Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
4. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
5. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
6. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
7. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
10. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Так выглядит настоящая любовь и верность.
13. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
14. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
15. Пражский торт. Ингредиенты:
16. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
17. "Белый и фара. 20.
18. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
24. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
25. Майонез домашний в блендере.
26. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
27. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
28. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
31. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
32. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
33. Смузи с манго и бананом.
34. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
37. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
38. Авокадо - тост с яйцом пашот.
39. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
40. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
41. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
42. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
43. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
44. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
45. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
46. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
47. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
48. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
49. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
50. Какие местные продукты и товары можно приобрести