Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний хлеб. Ингредиенты:
2. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
3. Сходили, блин, попугаться.
4. Универсальное тесто для выпечки.
5. Это он сказал тебе так?
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. Курица с овощами.
8. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
9. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Встреча с бывшей!
13. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
14. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
15. Так выглядит настоящая любовь и верность.
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
18. Торт с бананами.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Манник со сгущёнкой.
22. Тoрт без выпечки.
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
25. Пирог "Бабушкина Салфетка".
26. Пышные кексики без яиц.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. "Белый и фара. 20.
29. Салат "Стог Сена".
30. Смузи с манго и бананом.
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. В дачном саду созрела ежевика.
33. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
34. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
35. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
36. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
37. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
38. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
39. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
40. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
41. Где света Светикова?
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
44. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
45. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
46. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
47. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
48. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!