Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
2. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
6. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
7. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
8. Торт "Монастырская Изба".
9. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
10. Малосольные помидоры - огурцы.
11. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
12. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
13. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
18. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
20. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
21. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
22. Так выглядит настоящая любовь и верность.
23. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
24. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
25. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
28. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
29. Сырные лепешки "Пикантные".
30. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
31. Манник со сгущёнкой.
32. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
33. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
34. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. "Я в ужасе!
37. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
38. "Я никогда бы не занял его место!
39. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
40. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
41. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
42. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
43. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
44. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
45. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
46. Смузи из свеклы и авокадо.
47. Смузи из ананаса и черной смородины.
48. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
49. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
50. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей