Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
2. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
3. Факир с сюрпризом!
4. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
5. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
6. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
10. А что у нас к обеду?
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
14. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
15. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
16. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
17. Самый быстрый торт.
18. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
19. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
20. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
21. Шоколадная колбаса с орехами.
22. Мышцы - твоя Броня против старости.
23. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
26. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
27. Майонез домашний в блендере.
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. А когда-то бритни спирс была такой.
30. Николай басков в новом образе?
31. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
32. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
33. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Салатик который можно как основное блюдо есть.
38. В дачном саду созрела ежевика.
39. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
40. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
41. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
42. Потрясающие стейки из лосося.
43. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
44. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
45. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
46. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
47. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
48. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
49. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
50. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.