Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
3. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
8. Мясная запеканка. Просто вкусно.
9. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
10. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
13. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
14. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
15. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
16. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
17. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
18. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
19. "Федункив - молодец!
20. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
21. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
22. Творожные оладьи без сахара.
23. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
24. Куриная грудка с овощами в духовке.
25. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
26. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
27. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
28. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
31. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
32. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
33. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
34. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
35. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
36. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
37. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
38. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
39. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
40. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
41. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
42. Как убрать пух на голове: эффективные методы
43. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
44. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
45. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
46. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
47. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
48. Джиджи хадид для Miu Miu.
49. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
50. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.