Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
5. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
6. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
7. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
8. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
9. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
10. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
11. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
12. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
13. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
14. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
15. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
16. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
17. Она кадры после аварии показывает.
18. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
21. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
22. Вкусный зимний чай безумно.
23. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
26. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. А можно мне другого автомеханика?
29. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
30. Пражский торт. Ингредиенты:
31. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
32. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
33. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
34. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
37. Картофельные котлеты с укропом.
38. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
39. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
40. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
41. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
42. Салатик который можно как основное блюдо есть.
43. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
44. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
45. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
46. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
47. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
48. Солнечный смузи с медом.
49. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
50. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.