Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
2. Прыщ из "Треугольника Смерти".
3. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
6. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
7. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
8. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
9. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
10. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
11. Оладьи на кефире с зеленым луком.
12. Говорят, рост решает всё.
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
15. Самый быстрый торт.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
18. И тут я захотел стать уличным фотографом!
19. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. Простейший яблочный бисквит.
22. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
25. "Я совсем не ем мясо!
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
28. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
29. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. Смузи с апельсином.
35. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
36. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
37. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
38. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
39. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
40. Где света Светикова?
41. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
42. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
45. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
46. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
47. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
48. Советы по уходу за волосами летом
49. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
50. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже