Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
2. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
3. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
4. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
5. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. -"Пчела, пчела …".
8. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
9. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
10. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
11. Мужчины с умными и образованными супругами реже сталкиваются с внезапной смертью, заявила эксперт воз.
12. Покажи на кукле, где болит.
13. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
14. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
15. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
16. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
17. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
18. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
19. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
20. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
21. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
22. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
23. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
24. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
25. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
26. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
27. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
28. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
29. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
30. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
31. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
32. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
33. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
34. Иван золо теперь в отношениях.
35. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
36. "80 Лет, а гоняет!
37. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
38. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
39. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
40. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
41. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
42. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
43. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
44. Творожное печенье "Треугольники".
45. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
46. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
47. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
48. Сосиска в картофельной шубке.
49. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
50. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!