Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Салат из курицы с апельсином.
4. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
7. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
10. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
11. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
12. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
13. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
14. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
15. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
16. Татарский национальный рецепт.
17. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
18. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
19. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
20. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
21. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
22. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
23. Универсальное тесто для выпечки.
24. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
25. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
26. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
27. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
28. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
29. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
30. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
31. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
32. Куриное Филе с ченоком и сыром.
33. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
34. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
35. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
36. Суши филадельфия дома.
37. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
38. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
39. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
40. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
41. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
42. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
43. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
44. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
45. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
49. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
50. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.