Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
2. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
3. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
4. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Блинный пирог с творожной начинкой.
7. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
8. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Я как раз роллы заказала!
11. Голубцы в омлете.
12. Сделайте этот комплекс!
13. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
14. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
17. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
18. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
19. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. Pharaoh станет отцом!
22. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
23. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
24. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
25. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
26. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
27. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
30. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
31. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
35. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
36. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
37. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
38. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
39. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
40. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
41. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
42. Смузи из ананаса и черной смородины.
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
45. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
46. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
47. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
48. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
49. Голые вечеринки, говорите?
50. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".