Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Скручивания на полу

Введение

В наше время, когда большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, очень важно делать упражнения для укрепления тела. Одним из наиболее важных мускулов, которые необходимо тренировать, является пресс. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на пресс.

Основные правила

1. Не забывайте о разминке. Перед началом упражнений на пресс обязательно пройдите разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Используйте правильную технику. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам и неэффективному развитию мышц.

Введение

Упражнения на пресс являются одним из самых популярных видов тренировок, которые помогают развивать мышцы живота и спины. Они не только делают нашу фигуру стройнее, но и укрепляют позвоночник, улучшают осанку и улучшают общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим различные виды упражнений на пресс, которые можно выполнять как дома, так и в зале.

Последние обновления на сайте:

1. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
2. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
8. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
13. Не баян, а классика.
14. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
15. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
16. Она решила сыграть в кино.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
19. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм.
21. Мифы про бананы!
22. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
23. Класс дутым качкам показал!
24. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
25. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
26. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
27. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
28. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
29. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
30. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
31. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
34. Суши филадельфия дома.
35. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
36. Слабосолёная сельдь с горчицей.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Картофельные котлеты с укропом.
39. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
40. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
41. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
42. "Я никогда бы не занял его место!
43. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
44. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
45. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
46. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
47. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
48. Стакан кефира и 1 яйцо.
49. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
50. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.