Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Салат с маком.
4. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Медовик "Дамский Каприз".
9. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Взгляни на мои апельсинчики!
12. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
13. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
16. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
17. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
18. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
19. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
20. Простейший яблочный бисквит.
21. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
22. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
23. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
24. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
25. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
26. Простой ужин. Ингредиенты:
27. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
28. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
29. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
30. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
35. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
36. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
37. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
38. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
39. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
40. Стакан кефира и 1 яйцо.
41. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
42. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
43. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
44. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
45. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
46. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
50. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры