Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Как вам такое искусство?
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
5. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
6. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
7. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
8. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
13. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
14. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
15. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
16. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
17. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
18. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
19. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
23. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
24. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
25. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
26. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
27. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
28. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
29. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
30. Скандал на Х - факторе!
31. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
32. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
33. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
34. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
35. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
36. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
37. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
38. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
39. Headlines:
40. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
41. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
42. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
43. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
44. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
45. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
46. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
47. Лучшие места для отдыха в Москве
48. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
49. Рецепт запеченной Овсянки.
50. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.