Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
2. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
3. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
4. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
5. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
6. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
7. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
8. Овсяные сочники. Ингредиенты:
9. Какие музеи Санкт-Петербурга представляют современное искусство
10. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
11. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
12. История Ижевска: от основания до наших дней
13. Зелень и листовые овощи: как они влияют на наше здоровье
14. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
15. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
16. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
17. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
18. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
19. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
20. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
21. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
22. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
23. В Лос-анджелесе прошел яркий и запоминающийся марш поддержки юры борисова!
24. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
26. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
27. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.
28. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
29. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
30. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
31. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
32. Брюс Уиллис больше не может говорить.
33. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: 4 секрета, которые помогут вам
34. Анфиса Чехова поехала на лазурный берег и встретила Пьера Ришара, которому уже 89 лет, но он выглядит очень молодо.
35. В Париже прошел аукцион Sotheby's в память о карле лагерфельде.
36. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
37. Настя ивлеева вышла замуж за ведущего канала "Культура" Филиппа бегака.
38. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!
39. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
40. Анимация в Обнинске: даты и места концертов
41. Настасья самбурская, известная по роли в популярном сериале "Универ", недавно удивила своих поклонников, представив виртуальных детей!
42. Подборка блейзеров от Аниты.
43. Влюбленные в двух семьях: история любви и ответственности
44. Дмитрий Нагиев: жизнь и любовь
45. Лера Кудрявцева уже отметила новый год, заранее украсив ёлку.
46. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
47. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
48. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
49. Что такое жмых яблок и как его получают
50. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах