Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
2. Мэделин петш - больше, чем просто звезда сериала ривердейл.
3. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
4. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
5. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
6. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
7. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
8. Чистая кожа. Ингредиенты:
9. Заряд бодрости. Ингредиенты:
10. Вот это модница!
11. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
12. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
13. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
14. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
15. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
16. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
17. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
18. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
21. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
22. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
23. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
24. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
25. Универсальное тесто для выпечки.
26. А ловко он придумал это!
27. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
28. А что у нас к обеду?
29. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
30. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
31. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
32. Дрожжевые блины бабушкины.
33. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. Вкусный зимний чай безумно.
36. Маковый пирог в мультиварке.
37. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
38. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
39. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
40. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
41. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
42. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
43. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
44. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
45. Слабосолёная сельдь с горчицей.
46. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
47. Мясная запеканка. Просто вкусно.
48. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
49. Простой ужин. Ингредиенты:
50. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.