Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
5. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. Ленин на полюсе недоступности.
11. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
12. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
13. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
14. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
15. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
16. Рецепт из армянской кухни.
17. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
18. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
19. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
20. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
21. Тесто из творога - лучшие рецепты.
22. Маринованная капуста со свеклой.
23. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
24. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
25. Прыщ из "Треугольника Смерти".
26. Боня отличилась снова.
27. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
28. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
29. Пицца с сосисками.
30. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
31. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
32. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
37. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
38. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
39. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
40. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
41. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
42. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
45. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
46. Куриные шарики с овощами.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Желейный торт "Фруктовый".
49. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
50. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.