Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В прямом эфире певица Нюша заявила о твердом решении вернуть в паспорт имя Анна.
2. Виталий Андреев, известный по сериалу "Трудные Подростки", впервые стал папой.
3. Рэпер наваи Бакиров (Navai) был задержан на пограничном пункте пропуска "Кордай" при въезде в Казахстан.
4. В день, когда понадобились лишние руки, Стив бушеми вернулся к старой работе.
5. Парень увидел девушек в облегающих юбках и возмутился тем, что у них слегка заметен живот.
6. Житель подмосковья на собственном опыте убедился в коварстве чрезмерной вежливости.
7. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
8. "С днем рождения, волшебник!
9. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
10. Японский студент придумал пластырь, который цензурирует рану.
11. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой - и никакого счастья за этим не стояло.
12. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
13. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
14. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
15. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
16. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
17. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
18. Слышали, что есть перед сном - это зло?
19. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
20. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
21. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
22. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
23. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
24. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
25. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
26. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
27. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
28. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
29. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
30. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
31. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
32. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
33. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
34. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
35. Кабачки в чесночном кляре.
36. Что - что я сейчас увидела?
37. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
38. Замена колбасе - куриный рулет.
39. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
40. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
41. История прозаична этой фотографии.
42. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
43. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
44. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
45. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
46. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
47. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
48. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
49. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.
50. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.