Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Ирония вместо оправданий: реакция Екатерины Варнавы на комментарии о внешности.
2. Просто папа, а не волшебник: Дэниел рэдклифф скрывает от сына свою роль в "Гарри Поттере".
3. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
4. Виталий Андреев, известный по сериалу "Трудные Подростки", впервые стал папой.
5. В России растет число женщин - предпринимателей.
6. Кейли куоко, известная по роли в "Теории Большого Взрыва", во второй раз стала матерью.
7. "Это точно он!
8. "Показала Архивные Снимки" - 46-летняя экс - солистка группы "блестящие" Анна Семенович опубликовала фотографии со времён жизни в США.
9. Масштабная экспертиза затронула 62 бренда кормов для кошек, среди которых оказались Royal Canin, Purina, Friskies, Hill's и Sheba.
10. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
11. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
12. Мировой рекорд среди возрастных игроков Fortnite официально побит 78-летней жительницей Шотландии.
13. 100-Летняя американка натали грегер своими правилами долголетия поделилась.
14. Фэшн - блогерша выложила атмосферное черно-белое селфи с выразительными губами и попросила мастеров нейросетей перенести её на журнальную обложку.
15. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
16. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
17. Дочке маши и роберта герберов исполнилось десять месяцев.
18. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
19. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
20. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
21. Артисты из Китая выступят на вэф - 2026 вместе со звездами России.
22. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
23. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
24. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
25. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
26. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
27. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
28. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
29. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
30. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
31. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
32. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
33. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
34. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
35. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
36. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
37. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
38. Сырные лепешки за 15 минут.
39. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
40. Салат из свежей капусты с курицей.
41. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
42. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
43. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
44. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
45. Плед из маминого свадебного платья связала.
46. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
47. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
48. Фаршированные баклажаны "Объедение".
49. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
50. "Очень Понравилось": 38-летняя Екатерина шпица вернулась с Мальдив - и делится впечатлениями.