Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Valentino совместно с Abu Dhabi Investment Office открыли в художественной галереей 421 Arts Campus временный кинотеатр а Абу - даби.
2. MM6 Maison Margiela впервые покажут полностью мужскую коллекцию в рамках выставки Pitti Uomo.
3. Кот Димы Билана наконец - то вернулся домой после длительного лечения.
4. 2025 уже начался с настоящего фэшн - удара: 9 обложек, посвященных лучшим актерским перформансам прошлого года.
5. Показалось: жених Анны Семенович похудел и стал копией Киркорова до пластики.
6. Бритни Спирс радует своих поклонников новым танцем в прозрачном нижнем белье.
7. Умерла самая известная в мире "Жертва Пластическoй Хирургии" джoселин вильденштейн, кoтoрую называли "женщинoй - кoшкoй".
8. Странные и удивительные костюмы для девочек: Winx
9. ТОП-7 советов о том, как сэкономить деньги на покупках
10. Как определить, какие побеги нужно обрезать
11. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
12. How do I choose the right proxy for my Instagram account
13. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
14. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
15. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
16. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
17. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
18. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
19. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
20. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
21. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
22. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
23. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
24. Откуда происходит абрикотин
25. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
26. Что такое козырёк
27. Мат для занятий йогой и Pilates
28. Как правильно хранить готовую повязку
29. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
30. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
31. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
32. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
33. Материалы и инструменты
34. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши
35. Как выбрать подходящую щетку для массажа
36. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
37. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
38. Какие инструменты необходимы для приготовления соляного раствора для носа
39. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
40. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
41. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
42. Какие методы восстановления яичников и репродуктивной функции женщины существуют
43. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа
44. Что такое мелирование
45. Как часто следует применять маски для сухой кожи лица
46. Как выбрать подходящий угол наклона для двухскатной ломаной крыши
47. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
48. Какие факторы могут повлиять на эффективность огнеупорных добавок в кирпиче для тротуаров
49. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
50. Как правильно высаживать семена лука