Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
2. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
3. Баклажаны в остром чесночном соусе.
4. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
5. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
6. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
7. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
8. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
9. "А я ведь понимала ….
10. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
11. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
12. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
13. Вот оно что как оказалось.
14. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
15. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
16. Рыбу легко пересушить.
17. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
18. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
19. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
20. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
21. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
22. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
23. "Да я просто мама года!
24. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
25. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
26. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
27. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
28. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
29. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
30. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
31. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
32. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
33. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
34. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
35. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
36. Почему длинные волосы - это база!
37. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
38. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
39. Мы готовим напитки в домашних условиях.
40. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
41. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
42. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
43. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
44. Три простых салатика с кальмарами.
45. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
46. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
47. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
48. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
49. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
50. Зубастый лежачий полицейский!