Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
4. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
5. "Да я просто мама года!
6. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
13. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
14. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
15. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
16. Национальный рецепт финской кухни.
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
22. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
23. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
24. Нейросети не перестают удивлять!
25. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
26. А что у нас к обеду?
27. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
28. Ариана гранде весит 39 килограмм.
29. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
30. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
31. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
32. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
33. Куриное Филе с ченоком и сыром.
34. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
35. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
37. А можно мне другого автомеханика?
38. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
39. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
40. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
41. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
42. Квашенная капуста. Необходимое.
43. "Белый и фара. 20.
44. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
45. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
46. Картофельные котлеты с укропом.
47. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
48. Простой ужин. Ингредиенты:
49. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
50. Куриные шарики с овощами.