Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Голубцы в омлете.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
5. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
6. Пражский торт. Ингредиенты:
7. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Квашенная капуста. Необходимое.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
13. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
14. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
17. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
18. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
19. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
22. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
23. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
24. Клубнично - банановый смузи.
25. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Творожные лепёшки на сковороде.
29. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
30. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
31. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
32. Что лучше - гимнастика или акробатика?
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
35. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
36. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
37. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
38. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
39. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
40. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
41. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
42. Расскажите о истории создания центральной площади города
43. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
44. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
45. Почему у меня выпадает так много волос
46. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
47. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
48. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
49. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
50. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению