Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
4. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
5. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
6. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
7. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
8. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
9. Она решила сыграть в кино.
10. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
11. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
12. Мы готовим как в ресторане.
13. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
14. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
15. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
16. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
17. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
18. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
19. Самый быстрый торт.
20. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
21. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
24. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
27. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
28. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
31. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
34. Знакомьтесь, люди добрые!
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
39. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Стакан кефира и 1 яйцо.
42. Клубнично - банановый смузи.
43. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
44. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
45. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
46. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
47. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
48. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
49. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
50. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона