Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
2. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
3. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
6. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Смузи с апельсином.
11. "Федункив - молодец!
12. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
13. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
14. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
15. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
16. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
19. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
20. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
21. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
22. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
23. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
24. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
25. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
26. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
27. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
28. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
29. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
30. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Лариса долина сложный человек?
33. Голые вечеринки, говорите?
34. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
35. Эстетика Y2K в одежде.
36. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
37. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
38. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
39. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
40. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
41. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
42. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
43. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
44. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
45. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
46. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
47. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
48. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
49. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
50. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела