Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Как произносится название магазина "Urban Outfitters"
2. Какие удобрения использовать для малины весной 2024 года
3. Какие материалы можно использовать для строительства садовой арки
4. Какие сорта малины дают наибольший урожай
5. Парикмахерские тренды 2024 года
6. ТОП женских стрижек на средние волосы 2022-2023. Модные женские стрижки на средние волосы 2023 года и 80 фото для вдохновения
7. Зимние стили: кто носит рваные джинсы и как это делать правильно
8. Как можно защитить себя от злых намерений, использующих "власть над металлом"
9. Как зеленый цвет влияет на настроение человека
10. Как окно влияет на когнитивные функции
11. Тест на стрессоустойчивость
12. Какие мотивы и символы использовались в резьбе на фронтонах фасадов
13. Какие виды металлической мебели наиболее удобны для использования в домашних условиях
14. Список ингредиентов:
15. Что такое подливка из курицы к пюре
16. Близкие анастасии заворотнюк поделились её любимыми фотографиями.
17. Какие материалы используются для производства обоев виниловых на флизелиновой основе
18. Сколько времени потребуется для создания совы из пластиковых ложек
19. Как правильно проводить обрезку яблони
20. Можно ли стирать обои на флизелиновой основе
21. Какие причины могут вызывать грузди горчат
22. Как производится хлористый кальций
23. Как можно определить, что лимонная мелисса находится в опасности
24. Какие случаи могут быть подходящими для подачи открыток с пожеланиями
25. Как часто нужно делать детокс для похудения и очищения организма
26. Какие поэты наиболее известны своими стихами о здоровье и долголетии
27. В итоге
28. Как часто можно делать маску из авокадо для лица
29. Какие типы заколки можно использовать для этого стиля
30. Планирование тренировки
31. Как часто можно применять маску из авокадо
32. Как правильно установить оконную фурнитуру для пластиковых окон
33. Как важно соблюдать баланс между работой и личной жизнью для поддержания здоровья и благополучия
34. Как появились пожелания крепкого здоровья в стихах
35. Таблица: Варианты открыток с пожеланием здоровья
36. Какие преимущества имеет кардио тренировка по методике DDX
37. Какие рецепты можно использовать для приготовления чая из ягод и листьев черной смородины
38. В чем заключаются отличия блочных хрущевок от других типов хрущевок
39. Чем определяется толщина стен в пятиэтажном кирпичном доме
40. Ингредиенты для маски из кожуры авокадо
41. Что нужно для маникюра на короткие ногти с втиркой
42. Какие материалы можно использовать для утепления пола на лоджии
43. Простые и эффектные способы укладки длинных волос
44. Как часто нужно пересаживать кактусы
45. Как определить, что смеситель нуждается в замене
46. Какие продукты следует избегать для похудения после 40 и 45 лет
47. Как выбрать музыку, которая поможет вам успокоиться и заснуть
48. Как правильно приготовить отварные макароны
49. Какие инструменты и материалы необходимы для установки цокольного садинг на даче
50. Как правильно подготовить ресницы к накрашиванию тушью