Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
3. Авокадо - масло. Ингредиенты:
4. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
5. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
8. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
9. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
10. Тoрт без выпечки.
11. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
12. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
14. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
15. Бабка или еще ничего?
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
18. Простой ужин. Ингредиенты:
19. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
20. "Я в ужасе!
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. Универсальный тренажёр для всего тела!
23. Знакомьтесь, люди добрые!
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
27. Яблочный смузи с йогуртом.
28. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
29. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
30. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
31. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
32. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
33. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
34. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
35. Как Владивосток участвовал в русско-японской войне
36. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
37. Headlines:
38. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
39. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
40. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
41. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
42. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
43. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
44. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
45. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
46. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
47. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
48. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
49. Рецепт запеченной Овсянки.
50. Салат "Виноградная Лоза".