Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
2. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
3. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
4. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
7. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
8. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
9. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
10. Говорят, рост решает всё.
11. А можно мне другого автомеханика?
12. Котлетки из крабовых палочек.
13. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
14. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
15. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Шоколадная колбаса с орехами.
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
20. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
21. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
22. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
23. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Смузи с манго и бананом.
28. "Федункив - молодец!
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
35. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
36. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
39. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
40. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
41. Где в Уфе можно вкусно поесть
42. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
43. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
44. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
45. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
46. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
47. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
48. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
49. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
50. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.