Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
2. Салат из свежей капусты с курицей.
3. Печёночный торт. Ингредиенты:
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
6. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
7. Плед из маминого свадебного платья связала.
8. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
9. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
10. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
11. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
12. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
13. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
14. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
15. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
16. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
17. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
18. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
19. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
20. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
21. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
22. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
23. Заварные блины на минералке.
24. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
25. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
26. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
27. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
28. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
29. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
30. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
31. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
32. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
33. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
34. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
35. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
36. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
37. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
38. Он никогда не любил сына!
39. Кто для нее наряды выбирает?
40. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
41. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
42. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
43. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
44. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
45. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
46. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
47. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
48. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
49. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
50. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?