Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка . Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
2. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
3. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
4. Смузи со вкусом тархуна.
5. Авокадо - тост с яйцом пашот.
6. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
7. Творожные лепёшки на сковороде.
8. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
9. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
10. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
11. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
12. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
13. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
14. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
15. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
16. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
17. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
18. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
19. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
20. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
21. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
22. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
23. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
24. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
25. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
26. "У тебя там Лялечка?
27. Салат "Виноградная Лоза".
28. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
29. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
30. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
31. Линдси лохан просто не узнать!
32. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
33. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
34. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
35. 29 марта в 13: 30 в экстренные службы поступило сообщение о трагическом происшествии в деревне козлово.
36. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
37. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
38. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
39. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
40. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
41. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
42. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
43. Этот вертолет уже более 40 лет напоминает нам о человеческой жадности.
44. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
45. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
46. Как носить Oversize и не выглядеть мешком?
47. Беременная Лиза моряк свой округлившийся живот на отдыхе показала.
48. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
49. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
50. Стильные головные уборы для женщин после 50: зимний выбор