Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Филиппинка Анжелика Санчес взорвала интернет редкой модельной внешностью, которая разительно контрастирует с ее реальными условиями жизни.
2. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
3. Полуголый Курбан с Гузеевой?
4. Мэттью макконахи взял паузу, чтобы прочитать все плохие отзывы о себе за последние 20 лет.
5. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
6. Рэпер наваи Бакиров (Navai) был задержан на пограничном пункте пропуска "Кордай" при въезде в Казахстан.
7. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
8. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
9. Скрытый снимок экрана бабушки, увлеченно переписывавшейся с Deepseek в автобусе, принес авторке миллион просмотров за сутки.
10. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
11. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
12. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
13. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
14. Анна седокова опубликовала видео с джиганом.
15. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
16. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
17. Звезда "Уральских Пельменей" Илана дылдина сообщила о смерти своей собаки Клёпы, на которую ранее напала овчарка.
18. Империя в огне, корона на месте.
19. Линдси лохан уличили в фотошопе.
20. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
21. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
22. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
23. Моника беллуччи рассказала о тяжёлых съёмках сцены в "Необратимости".
24. Перед поединком польский соперник позволил себе оскорбить Василия камоцкого, назвав его "Курвой".
25. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
26. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
27. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
28. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
29. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
30. Это вам не игрушки!
31. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
32. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
33. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
34. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
35. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
36. Рецепт вкуснейшего чизкейка из 3 ингредиентов.
37. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
38. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
39. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
40. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
41. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
42. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
43. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
44. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
45. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
46. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
47. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
48. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
49. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
50. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.