Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
2. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
3. В 1957 году на вечеринке в честь Софи Лорен фотографу удалось поймать один из самых знаменитых взглядов в истории голливуда.
4. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
5. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
6. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
7. Я Артем. 30 лет.
8. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
9. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
10. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
11. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
12. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
13. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
14. Ты только не говори, что Оксана Самойлова тоже попала в клуб поклонниц Данилы Козловского.
15. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только фанатов.
16. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
17. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
18. Во время тестирования эффектов для фильма.
19. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
20. Вся семья в один день родилась.
21. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
22. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
23. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
24. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
25. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
26. Что - что я сейчас увидела?
27. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
28. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
29. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
30. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
31. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
32. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
33. Фаршированные куриные ножки.
34. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
35. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
36. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
37. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
38. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
39. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
40. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
41. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
42. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
43. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
44. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
45. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
46. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
47. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
48. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
49. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
50. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!