Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
2. Простейший яблочный бисквит.
3. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
6. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
7. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
8. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
9. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
10. Куриные шарики с овощами.
11. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
12. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
15. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
19. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
20. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
25. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
26. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
27. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
28. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
29. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
30. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
31. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
32. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
33. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
34. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
35. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
36. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
37. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
38. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
39. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
40. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
41. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
42. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
43. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
44. Психосоматика: мифы и реальность
45. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
46. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
47. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
48. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
49. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
50. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.