Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
2. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
3. Голубцы в омлете.
4. Это уже какой-то паучий ад!
5. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
6. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
7. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
13. "Я никогда бы не занял его место!
14. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
17. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
22. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
25. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
26. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
27. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
28. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
29. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
30. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
31. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
32. Какие культурные достижения города особенно известны
33. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
34. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
35. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
36. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
37. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
38. Мы готовим стейк правильно!
39. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
40. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
41. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
42. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
43. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
44. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
45. Лодочки из кабачков.
46. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
47. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
48. Психосоматика для начинающих: что это такое
49. Психосоматические расстройства: что это такое
50. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.