Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
2. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
3. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
4. Мы готовим по русски.
5. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
6. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
7. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
8. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
9. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
10. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
11. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
14. "Do you Speak English?
15. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
16. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Тесто из творога - лучшие рецепты.
18. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
19. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
20. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
21. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
22. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
23. Боня отличилась снова.
24. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
25. Суши медленно убивают?
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
28. Маковый пирог в мультиварке.
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
31. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
32. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
33. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
34. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
35. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
36. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
37. Слабосолёная сельдь с горчицей.
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
40. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
41. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
42. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
45. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
46. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
47. Универсальный тренажёр для всего тела!
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.