Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
2. Творожная шарлотка. Ингредиенты:
3. Лера Кудрявцева уже отметила новый год, заранее украсив ёлку.
4. Натан изменил своей жене с лерчек, а затем лерчек изменил с Бьянкой.
5. Бритни Спирс радует своих поклонников новым танцем в прозрачном нижнем белье.
6. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
7. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
8. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
9. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
10. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
11. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
12. Как приготовить повидло на соковарке
13. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
14. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
15. Какие свойства имеет добавка Е903
16. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
17. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
18. Что такое паста
19. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
20. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
21. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
22. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
23. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
24. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
25. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
26. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
27. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
28. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
29. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
30. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
31. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
32. Как можно определить, что легкие нуждаются в восстановлении после COVID-19
33. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
34. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
35. Какие основные правила общения с людьми
36. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
37. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
38. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
39. Кто является автором этих уроков
40. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
41. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
42. Как взять черенки?
43. Как долго готовится картофель бжу и кбжу на 100 грамм
44. Что такое Слим Пилс
45. Как влияет созревание картофеля на его химический состав
46. Какие факторы следует учитывать при выборе полов для квартиры на первом этаже
47. Подготовка к созданию палисадника
48. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
49. Какие преимущества имеет кухонный фартук из плитки по сравнению с другими материалами
50. Как правильно уложить песок на пол