Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Инстасамка меняет "Денег Много" на глобальный рынок: Даша уходит из русского шоу-бизнеса!
2. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
3. Настасью самбурскую часто называют российской Евой Грин - и, если честно, в этом сравнении есть логика.
4. Кожа да кости!
5. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
6. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
7. Я Артем. 30 лет.
8. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
9. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
10. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
11. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
12. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
13. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
14. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
15. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
16. Самая счастливая черепашка.
17. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
18. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
19. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
20. Мария кожевникова побрилась налысо ради роли в фильме "Батальон Смерти".
21. Белки - зомби атаковали США.
22. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
23. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
24. Самая откровенная роль Александры даддарио!
25. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
26. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
27. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
28. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
29. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
30. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
31. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
32. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
33. Фаршированные баклажаны "Объедение".
34. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
35. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
36. Сладкий хворост на кефире.
37. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
38. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
39. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
40. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
41. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
42. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
43. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
44. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
45. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
46. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
47. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
48. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
49. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
50. Мы готовим вкусный морковный кекс.