Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Самый быстрый торт.
2. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
3. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
4. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
7. Соленые огурцы за час.
8. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
9. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
10. Еженедельный план полезных смузи!
11. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
12. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
19. Коктейль зеленая сила.
20. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
21. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
22. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
23. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
24. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
25. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
26. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
27. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
30. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
31. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
32. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
33. Никогда не жертвуйте собой ради других.
34. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
35. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
36. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
37. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
38. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
39. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
40. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
41. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
42. Hammali перестал скрывать жену.
43. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
44. Психосоматика для начинающих: что это такое
45. Кэти перри решила стать космонавтом.
46. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
47. Овсяные сочники. Ингредиенты:
48. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
49. Какие природные заповедники находятся в черте города
50. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!