Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
2. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
3. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
4. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
5. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
6. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
7. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
8. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
9. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
10. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
11. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
12. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
13. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
14. Пышки со сметаной и сахаром.
15. Вкусное суфле из печенки.
16. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
17. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
18. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
19. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
20. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
21. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
22. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
23. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
24. Яблочно - коричный коктейль на кефире с имбирем.
25. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
26. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
27. Как не провалиться на глазах у всех?
28. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
29. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
30. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
31. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
32. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
33. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
34. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
35. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
36. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
37. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
38. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
39. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
40. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
41. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
42. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
43. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
44. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
45. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
46. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
47. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
48. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
49. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
50. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.