Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Блинный пирог с творожной начинкой.
2. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
6. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
7. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
8. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
9. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
10. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
11. Плюсы автоматической мойки машины:
12. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
13. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
14. Майонез домашний в блендере.
15. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
16. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
17. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
25. Смузи из ананаса и черной смородины.
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. Сезон лисичек в самом разгаре.
28. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
29. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
30. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
31. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
32. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
33. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
34. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
35. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
36. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
37. Гречка с яйцом и авокадо.
38. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
43. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
44. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
45. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
46. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
47. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
48. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
49. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
50. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.