Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Манник со сгущёнкой.
7. Слоеная картофельная запеканка.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
10. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
11. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
14. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
15. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
16. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
17. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
18. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. "Федункив - молодец!
22. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Клубнично - банановый смузи.
27. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
30. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
31. Дуров опять что-то задумал?
32. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
33. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
34. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
35. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
36. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
37. Эстетика Y2K в одежде.
38. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
39. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
40. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
41. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
42. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
43. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
44. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
45. Hammali перестал скрывать жену.
46. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
47. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
48. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
49. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
50. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты: