Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
2. Тесто из творога - лучшие рецепты.
3. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
6. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
7. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
8. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
9. Салат "Ромашковое Поле".
10. Встреча с бывшей!
11. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
12. Самый любимый яблочный пирог.
13. Я как раз роллы заказала!
14. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
15. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
16. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
17. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
25. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
28. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
29. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
30. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
31. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
34. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
35. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
36. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
37. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
38. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
39. Солнечный смузи с медом.
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
42. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
47. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
48. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
49. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
50. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.