Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. Шоколадное чудо. Продукты:
7. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
8. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
9. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
10. Солнечный микс. Ингредиенты:
11. Сказал жене: "Я на Баскет".
12. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
13. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
14. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
15. Вот это модница!
16. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
17. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
18. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
19. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
20. Маринованная капуста со свеклой.
21. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
22. Мы готовим семейный пирог.
23. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
24. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
25. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
26. А ловко он придумал это!
27. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
28. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
29. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
30. Лерчек четвертым ребенком беременна!
31. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
32. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
33. Песочные рогалики с мармеладом.
34. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
35. Я как раз роллы заказала!
36. Сделайте этот комплекс!
37. А можно мне другого автомеханика?
38. У нас появилась новая Гретта тунберг.
39. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
40. Простейший яблочный бисквит.
41. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
42. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
43. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
44. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
45. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
46. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
49. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
50. Желейный торт "Фруктовый".