Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. В России уже более 16% предпринимателей в возрасте старше 50 лет.
2. Арина савастру сообщила, что едет в рехаб.
3. Мать погибшего баскетболиста Яниса тиммы заявила, что не простит Анну седокову за произошедшее после смерти сына.
4. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
5. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
6. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
7. Холода и депрессия грозят обернуться волной проблем с потенцией у россиян.
8. Эти кубики превращают обычный чай в напиток, который хочется заваривать всю осень.
9. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
10. Предприниматель "Новой Волны" Светлана гайфитдинова с 2023 года развивает в Астрахани уникальный проект - "музей деревянной архитектуры".
11. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
12. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
13. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
14. Глядя на энергию Дуа липы на сцене, невольно задаешься вопросом: откуда столько сил?
15. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
16. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
17. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
18. Я eдинcтвeннaя, ктo выжил в ужacнoй aвapии.
19. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
20. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
21. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
22. 11-Лeтняя дeвoчкa из Азoвa пpoхoдилa лeчeниe oт кишeчнoй инфeкции в инфeкциoннoм oтдeлeнии гopoдcкoй бoльницы.
23. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
24. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
25. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
26. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
27. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
28. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
29. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
30. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
31. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
32. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
33. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
34. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
35. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
36. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
37. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
38. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
39. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
40. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
41. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
42. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
43. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
44. Наш организм простые и естественные решения обожает.
45. Плед из маминого свадебного платья связала.
46. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
47. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
48. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
49. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
50. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.