Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
2. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
3. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
4. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
5. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
6. "Святая обязанность жены - быть красивой?
7. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
8. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
9. Салат из свеклы с горошком.
10. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
11. Легкий смузи с манго и бананом.
12. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
13. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
14. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
15. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
16. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
17. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
18. Смузи для похудения и омоложения.
19. Сказал жене: "Я на Баскет".
20. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
21. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
22. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
23. Мы готовим по русски.
24. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
25. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
26. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
27. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
28. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
29. Тесто из творога - лучшие рецепты.
30. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
31. Торт "Монастырская Изба".
32. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
33. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
34. Нейросети не перестают удивлять!
35. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
36. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
37. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
38. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
39. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
40. Дрожжевые блины бабушкины.
41. Лерчек четвертым ребенком беременна!
42. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
43. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
44. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
45. Ох уж, эти азиатские забавы!
46. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
47. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
48. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
49. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
50. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.