Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Факир с сюрпризом!
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
5. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
6. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
7. Шоколадная колбаса с орехами.
8. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. "Я совсем не ем мясо!
11. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
14. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
17. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
18. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
19. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
20. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
21. Яблочный смузи с йогуртом.
22. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
27. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
28. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
29. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
30. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
31. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
32. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
33. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
34. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
35. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
36. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
37. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
38. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
39. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
40. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
41. Лучшие места для отдыха в Москве
42. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
43. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
44. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
45. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
46. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
47. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
48. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
49. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
50. Какие музеи есть в Рязани