Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
2. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
3. "Я в ужасе!
4. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
5. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
6. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
7. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
8. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
9. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
10. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
11. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
12. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
16. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
17. Творожные лепёшки на сковороде.
18. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
19. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
20. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
21. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
22. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
23. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
24. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
25. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
26. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
27. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
28. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
29. Headlines:
30. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
31. В моде ретро макияж!
32. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
33. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
34. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
35. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
36. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
37. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
38. "Сластены" из манной крупы.
39. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
40. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
43. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
44. Mocha Mousse: Раскрываем тайну названия и особенности цвета
45. Прекрасные Джейсон стэтхэм и рози хантингтон - уайтли в новой фотосессии.
46. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
47. Пoка мы спали, прoшел "Зoлoтoй Глoбус" - наш Юра Бoрисoв не пoлучил награду за лучшую мужскую рoль втoрoгo плана в фильме "Анoра".
48. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
49. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
50. В интернете активно обсуждают информацию о том, что дочь Шрека является представителем ЛГБТ- сообщества *.