Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Соленые огурцы за час.
2. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
3. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
4. "Я в ужасе!
5. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
6. 18 сентября 2025.
7. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
8. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
9. Еженедельный план полезных смузи!
10. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
11. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
12. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
13. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
14. Где отдохнуть в Арзамасе: лучшие места для отдыха
15. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
16. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
17. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
18. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
19. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
20. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
21. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
22. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
23. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
24. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
25. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
26. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
27. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
28. Шашлык из свинины в кефире.
29. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
30. Хейли бибер открыто поделилась своими проблемами со здоровьем, что стало настоящим откровением для ее поклонников.
31. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
32. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
33. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
34. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
35. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
36. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
37. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
38. Топ-5 зелени, которые улучшат вкус ваших блюд
39. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
40. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
41. Автор: Евгения Евгеньева.
42. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
43. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
44. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
45. Кэти перри стала жертвой пикантного казуса на сцене.
46. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
47. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
48. Pantone объявляет Mocha Mousse цветом года 2025
49. Мари краймбрери и дава ждут первенца!
50. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.