Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
2. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
3. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
4. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
5. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
6. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
7. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
8. Клубнично - банановый смузи.
9. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
10. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
11. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
12. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
13. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
14. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
15. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
16. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
17. Творожные оладьи без сахара.
18. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
19. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
20. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
21. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
22. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
23. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
24. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
25. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
26. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
27. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы
28. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
29. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
30. Какие экскурсии самые популярные среди туристов
31. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
32. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
33. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
34. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
35. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
36. Headlines:
37. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
38. Галина безрук снова стала мамой!
39. Почему зелень и зеленые овощи необходимы для нашего здоровья
40. Полезные свойства овощей для здоровья: что важно знать
41. Гpeчка с мясoм и грибами.
42. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
43. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
44. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
45. Аннa сeдoкoвa нaзвaлa цeну зa интepвью, пocвящeннoe cмepти бывшeгo мужa.
46. Интересные факты о Ставрополе, которые вы не знали
47. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
48. Звезда устала от выступлений, Витас удивил зрителей в Китае.
49. Прозрачное платье и джинсы: полное руководство
50. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.