Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
2. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
3. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
4. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. Взгляни на мои апельсинчики!
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
12. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
13. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
14. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
15. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
16. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
17. Этапы шумоизоляции квартиры.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
21. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. Желейный торт "Фруктовый".
26. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Яблочный смузи с йогуртом.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. Потрясающие стейки из лосося.
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
36. Где в Уфе можно вкусно поесть
37. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
38. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
39. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
40. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
41. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
42. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
43. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
44. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
45. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
46. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
47. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
48. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
49. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
50. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты: