Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
2. "Юля, пи * а!
3. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
4. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
5. Мы осуждаем такое!
6. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
7. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
8. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
9. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
10. Универсальное тесто для выпечки.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
13. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
14. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
17. Животные VS гром.
18. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
19. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
20. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
24. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
25. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
26. Pharaoh станет отцом!
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
29. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
30. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
35. Николай басков в новом образе?
36. Знакомьтесь, люди добрые!
37. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
38. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
39. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
40. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
41. Смузи из ананаса и черной смородины.
42. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
43. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
44. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
45. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
46. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
47. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
48. Творожные оладьи без сахара.
49. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
50. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов