Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Присед на носках

Шаги в сторону в приседе. Ошибка .  Колени заворачиваются внутрь

Эта общая ошибка, которая особенно часто проявляется при работе со свободными весами. Причина этой ошибки кроется в слабых мышцах, отводящих бедро, и мышцах, вращающих бедро.

Как исправить

Чтобы усилить эти мышцы и восстановить правильный двигательный паттерн, выполняйте упражнения с резиновой лентой-эспандером . Если такой ленты нет, подойдёт и петельный эспандер, сложенный вдвое. На фото ниже я выполняю упражнение именно с таким.

1. Приседания с эспандером

Последние обновления на сайте:

1. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
2. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
3. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
4. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
5. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
6. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
7. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
8. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
9. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
10. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
11. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
12. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
13. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
14. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
15. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
16. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
17. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
18. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
19. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
20. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
21. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
22. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
23. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
24. "А я ведь понимала ….
25. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
26. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
27. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
28. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
29. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
30. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
31. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
32. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
33. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
34. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
35. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
36. Смузи с клубникой.
37. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
38. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
39. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
40. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
41. Кокос, ананас, банан.
42. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
43. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
44. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
45. В жизни - совсем другая.
46. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
47. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
48. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
49. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
50. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!