Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Пп на скорую руку

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона.

Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Введение

Составление меню ПП на неделю - это задача, которая может показаться непростой, но она очень важна для здорового питания. В этой статье я расскажу, как составить разнообразное и сбалансированное меню ПП на неделю.

Последние обновления на сайте:

1. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
6. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
10. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
11. Шаурма по домашнему.
12. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
13. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
14. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
17. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
18. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
21. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
22. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
23. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
24. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
25. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
26. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
27. Ох уж, эти азиатские забавы!
28. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
29. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
30. Салат "Океан". Нам понадобится:
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
33. Котлетки из крабовых палочек.
34. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
35. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
36. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
39. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
40. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
41. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
42. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
43. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
46. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
47. Куриные шницели. Ингредиенты:
48. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
49. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
50. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.