Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Подготовки для занятий

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
2. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
3. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
4. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
5. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
6. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
7. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
8. Тoрт "Мoнастырская Изба".
9. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
10. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
11. Домашний хлеб в духовке.
12. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
13. В жизни - совсем другая.
14. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
15. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
16. Смузи из ананаса и киви.
17. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
18. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
19. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. "Эй, а ну иди Сюда"!
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
25. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
26. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
27. Малосольные помидоры - огурцы.
28. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
29. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
30. Днем в борцовке, вечером в платье!
31. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
32. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
33. Класс дутым качкам показал!
34. Пицца с сосисками.
35. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
36. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
37. Факир с сюрпризом!
38. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
39. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
40. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
41. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
42. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
43. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
44. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
45. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
46. Слабосолёная сельдь с горчицей.
47. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
48. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
49. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
50. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.