Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Подготовки для занятий

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
2. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
3. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
4. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
5. Мама научила готовить: и торта не надо.
6. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
7. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
8. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
9. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
10. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
11. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
12. Да, это не шутка.
13. Солнечный микс. Ингредиенты:
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
18. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
19. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
20. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
21. Иллюзия обмана в реальной жизни!
22. Рыба в картофельной корочке.
23. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
24. "Do you Speak English?
25. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
26. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
27. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
28. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
31. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
32. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
35. Ох уж, эти азиатские забавы!
36. Салат "Океан". Нам понадобится:
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
38. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
39. Самый любимый яблочный пирог.
40. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
41. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
42. И тут я захотел стать уличным фотографом!
43. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
44. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
45. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
46. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
47. Маринованная капуста быстрого приготовления.
48. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
49. Бабка или еще ничего?
50. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.