Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Подготовки для занятий

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
2. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
3. Миндально - ягодный смузи.
4. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
5. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
6. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
7. Домашний хлеб в духовке.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
11. Ожидание обеда в небе.
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
17. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
18. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
19. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
20. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
21. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
22. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
27. Сходили, блин, попугаться.
28. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
29. Боня отличилась снова.
30. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
31. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
32. Да вы посмотрите, какая она важная!
33. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
34. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
35. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
36. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
37. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
38. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
39. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
40. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
41. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
42. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
43. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
44. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
45. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
46. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
47. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
48. Торт с бананами.
49. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
50. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.