Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Основные уровни

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. Татарский национальный рецепт.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
5. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Картошка, запеченная в чесночном масле.
10. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
11. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
12. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. История, которая должна остановить каждого родителя.
15. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
18. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
19. Блинный пирог с творожной начинкой.
20. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
21. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
25. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
26. Сладкие булочки. Ингредиенты:
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Майонез домашний в блендере.
32. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
33. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
34. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
35. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
36. А когда-то бритни спирс была такой.
37. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
38. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
39. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
40. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
41. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
42. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
43. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
44. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
45. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
46. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
47. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
48. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Авокадо - тост с яйцом пашот.