Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Основные уровни

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
4. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
5. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
6. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
7. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
8. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. Да, это не шутка.
11. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
12. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
13. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
14. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
15. Мы готовим по русски.
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
18. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
19. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
22. Мы осуждаем такое!
23. Три простых салатика с кальмарами.
24. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
25. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
26. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
27. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
28. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
29. Зубастый лежачий полицейский!
30. Веселые будни анестезиолога!
31. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
32. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. Суши медленно убивают?
35. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
37. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
38. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
39. Сделайте этот комплекс!
40. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
41. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
42. Котлетки из крабовых палочек.
43. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
44. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
45. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
46. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
49. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
50. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.