Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Основные уровни

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
4. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
7. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
10. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
13. Ленин на полюсе недоступности.
14. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
15. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Мы осуждаем такое!
18. "Эй, а ну иди Сюда"!
19. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
20. Картошка, запеченная в чесночном масле.
21. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
24. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
25. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
26. Это он сказал тебе так?
27. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
28. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
29. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
30. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
31. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
32. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
33. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
34. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
35. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
36. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
37. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
38. Салат "Каприз". Нам потребуется:
39. Мясная запеканка. Просто вкусно.
40. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
41. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
42. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
43. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
44. Простой ужин. Ингредиенты:
45. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
46. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
47. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
48. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
49. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.