Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Адаптивный уровень

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Джим керри предстал в неожиданном свете.
2. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
5. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
6. Просто и очень вкусно.
7. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
8. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
9. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Факир с сюрпризом!
13. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
14. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
15. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
16. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
17. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
18. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
19. А ловко он придумал это!
20. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
21. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
22. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Салат "Каприз". Нам потребуется:
33. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
34. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
35. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
36. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
37. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
38. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
39. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
40. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
41. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
42. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
43. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
44. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
45. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
46. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
47. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
48. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".