Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Адаптивный уровень

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
4. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
5. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
6. Маринованная капуста со свеклой.
7. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
8. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
9. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
15. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
16. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Он работу своей мечты нашел!
19. Взгляни на мои апельсинчики!
20. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
24. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
28. Плюсы автоматической мойки машины:
29. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
30. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
33. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
34. Соленые огурцы за час.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
38. Знакомьтесь, люди добрые!
39. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
42. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
43. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
44. Стакан кефира и 1 яйцо.
45. Смузи из свеклы и авокадо.
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
50. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.