Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Адаптивный уровень

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
2. Такого фейерверка вы точно не видели!
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
5. Маринованная капуста со свеклой.
6. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
7. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
8. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
9. Универсальное тесто для выпечки.
10. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Веселые будни анестезиолога!
13. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
19. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
23. А можно мне другого автомеханика?
24. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
25. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
26. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
27. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
28. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
29. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
30. Говорят, стресс живёт в плечах.
31. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
32. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
35. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
36. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
37. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
38. 18 сентября 2025.
39. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
40. Смузи с манго и бананом.
41. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
42. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
45. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
46. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
47. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
48. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
49. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
50. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре