Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Адаптивный уровень

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
4. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
5. Анастасия решетова выходит замуж!
6. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
7. Почему длинные волосы - это база!
8. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
9. Татарский национальный рецепт.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. Рецепт от шефа.
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. Последний новогодний фотодень в этом году!
14. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. Салат из кальмаров с ананасами.
19. Салат с маком.
20. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
21. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
22. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Суши медленно убивают?
25. Мы готовим как в ресторане.
26. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
27. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
28. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
29. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
30. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
31. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
32. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
33. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
34. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
35. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
36. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
37. Слабосолёная сельдь с горчицей.
38. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
39. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
40. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
41. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
42. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. Пирог "Бабушкина Салфетка".
45. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
46. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
47. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
48. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
49. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
50. Смузи с манго и бананом.