Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Адаптивный уровень

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
2. Ленин на полюсе недоступности.
3. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
4. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
5. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
6. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
7. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
8. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
9. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
10. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
11. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
12. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
15. История, которая должна остановить каждого родителя.
16. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
17. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
18. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
19. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
22. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
23. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
26. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
29. "Белый и фара. 20.
30. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
31. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
32. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
33. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
34. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
35. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
36. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
37. Софи лорен отметила 91-летие.
38. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
39. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
40. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
41. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
44. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
45. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
46. Стакан кефира и 1 яйцо.
47. Клубнично - банановый смузи.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. Где света Светикова?
50. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.