Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Адаптивный уровень

Пилатес – это популярный вид физической культуры, который может быть полезен для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Если вы решили заняться пилатесом дома, важно знать, какие уровни подготовки предлагаются для таких занятий.

Основные уровни подготовки для занятий пилатесом дома

Пилатес предлагает три основных уровня подготовки для домашних занятий:

1. Начальный уровень

2. Средний уровень

3. Адаптивный уровень

Начальный уровень

Начальный уровень подготовки предназначен для тех, кто только начинает заниматься пилатесом. В этом уровне вам будут преподавать базовые упражнения и правила безопасности. Вы также узнаете о том, как правильно выполнять упражнения и как сохранять правильную осанку.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Знаменитая актриса Светлана Пермякова всех своим новым образом удивила.
3. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
4. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
5. Миндально - ягодный смузи.
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
8. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
9. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
10. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
11. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
12. Нe шашлык - шик!
13. Пeрловая каша с мясом, грибами и овощами.
14. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
15. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
16. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
17. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
19. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
20. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
21. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
22. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
23. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
26. А вы точно учитель по музыке?
27. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
28. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
29. Мифы про бананы!
30. Вкусный зимний чай безумно.
31. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
32. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
33. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
34. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
35. Авокадо - масло. Ингредиенты:
36. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
37. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
38. Взгляни на мои апельсинчики!
39. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
40. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
41. Самый быстрый торт.
42. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
43. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
44. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
45. Это уже какой-то паучий ад!
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Слабосолёная сельдь с горчицей.
48. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
49. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
50. "Я совсем не ем мясо!