Психосоматика для начинающих: что это такое

Психосоматика для начинающих: что это такое

Наиболее подвержены психосоматическим заболеваниям люди, привыкшие сдерживать свои эмоции и переживания. Но бывают ситуации, когда даже самые уравновешенные и спокойные люди не справляются с эмоциями, поэтому нельзя сказать, что кто-либо полностью застрахован от психосоматических заболеваний.

Если психосоматическое заболевание или склонность к нему не обнаруживается в детском или подростковом возрасте, то в последствии диагностировать заболевание очень сложно. Например, такое заболевание как алкоголизм обычно развивается на почве ощущения своего несоответствия ожиданиям или требованиям, постоянной вины и неприятия себя как личности. Начинается это еще в детстве, если родители предъявляют слишком высокие требования к ребенку, а настоящим алкоголиком человек становится уже в зрелом возрасте, когда найти корни проблемы непросто.

Причиной частых простудных инфекций может стать отсутствие простой радости в жизни, а анемии – страх пред неизвестностью. Заболевания горла чаще диагностируются у пациентов, которые не могут высказать свое мнение и выплеснуть свой гнев. Жизненная неопределенность и некоторая обреченность может стать причиной развития гастрита. От бесплодия часто страдают люди, которые боятся изменения своей роли в мире и течения времени. Вообще люди, которые боятся жить, не уверены в себе и в своих возможностях, не могут реализовать себя, рискуют заполучить множество неприятных заболеваний, вплоть до новообразований, которые также могут иметь психосоматические причины.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое психосоматика и как она связана с нашим здоровьем

Классификации психосоматических расстройств мне не очень нужны в повседневной работе, да и про «чикагскую семёрку» я впервые узнал благодаря этому вопросу. Прочитал и ужаснулся. Неужели в XXI веке кто-то всерьёз может рассматривать их как «болезни неотреагированных эмоций»! Перечислю эти семь заболеваний с указанием их истинных причин:

1. Артериальная гипертензия — заболевание, в основе которого лежит генетическая предрасположенность, реализуемая десятком дополнительных факторов (курение, избыточный вес, злоупотребление солью, гиподинамия, повышение уровня сахара и холестерина и так далее). Стресс — лишь один из факторов риска, но далеко не основной.
2. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — заболевание, причина которого прекрасно изучена ещё в конце XX века. Это микроорганизм по имени Helicobacter Pylori. Да, описаны острые «стрессовые» язвы, но это совсем другая история.
3. Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона) — группа воспалительных аутоиммунных заболеваний с генетической предрасположенностью.
4. Нейродермит (атопический дерматит) — заболевание, имеющее генетическую предрасположенность. Стрессовый фактор лишь в некоторых случаях может быть причиной обострения.
5. Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание с чёткой генетической предрасположенностью. Иногда стресс может способствовать обострению, а иногда и наоборот — стимуляция симпатической нервной системы приводит к расширению бронхов.
6. Тиротоксикоз (гиперфункция щитовидной железы) — классическое аутоиммунное заболевание, в основе которого лежит выработка антител к тканям щитовидной железы. Здесь горе-психологи вообще путают причину и следствие. Тиротоксикоз очень сильно меняет характер человека — он становится плаксивым, вспыльчивым, нервным. После излечения тиротоксикоза психические проявления полностью уходят.
7. Ревматоидный артрит — болезнь с неизвестной природой (обсуждается связь генетических и инфекционный факторов). Однако стресс тут точно ни при чём.

Как психические состояния влияют на физическое самочувствие

Некоторые из наиболее распространенных признаков психосоматических расстройств:

хроническая или рецидивирующая боль, которая возвращается под влиянием каких-либо факторов на протяжении определенного времени боль в различных частях тела без явных физических причин;

тошнота, рвота, диарея, запоры, вздутие живота, затрудненное глотание;

одышка, головокружение, чрезмерная потливость, ощущение перебоев в работе сердца;

затрудненное дыхание, чувство удушья, ком в горле, хронический кашель;

онемение, покалывание, слабость или паралич в конечностях, нарушения координации, обмороки, судороги;

зуд, высыпания, покраснение, сухость или повышенная потливость кожи;

боль при мочеиспускании, нарушения менструального цикла, сексуальные дисфункции;

хроническая усталость, слабость, нарушения сна, изменения аппетита и веса.

Характерной особенностью психосоматических проявлений является то, что симптомы часто не соответствуют результатам медицинских обследований. Анализы и инструментальные исследования не выявляют органических причин для жалоб пациента.

Течение патологий обычно хроническое, с периодами обострений и ремиссий (ослаблений). Симптомы могут усиливаться во время стресса или эмоционального напряжения, и ослабевать в спокойные периоды. Пациенты часто обращаются к разным специалистам, проходят множество обследований и принимают различные лекарства, но не испытывают облегчения, поскольку истинная причина их недуга кроется в психологической сфере.

Для людей с психосоматическими расстройствами характерна повышенная тревожность, склонность к депрессии, алекситимия (трудности в осознании и выражении собственных эмоций), нарушение в сфере социальных отношений. Психосоматика не являются симуляцией или попыткой привлечь к себе внимание. Пациенты действительно страдают от своих недугов.

В чем разница между психосоматикой и соматопсихикой

Ответ организма на стрессовое воздействие контролирует вегетативная нервная система. Она активизирует выброс гормонов адреналина и кортизола надпочечниками, что запускает цепочку реакций на физическом уровне. Биение сердца учащается, растет пульс, дыхание, напротив, замедляется, как и работа пищеварительной системы.

В краткосрочной перспективе такие изменения не несут негативных последствий для организма. Однако длительное влияние стресса может привести к серьезным нарушениям со стороны:

1. Сердечно-сосудистой системы. Ускорение пульса провоцирует обострения хронических заболеваний: артериальной гипертензии , стенокардии, ишемической болезни сердца. Также это дополнительный фактор риска для регулярного повышения давления, развития сердечно-сосудистых катастроф.
2. Мышц и скелета. Напряжение мускулатуры в экстренной ситуации – естественная телесная реакция, позволяющая избежать травм. Но длительный спазм мышц не идет на пользу организму: могут болеть голова, шея, спина, плечи, суставы. Впоследствии развиваются другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
3. Пищеварительного тракта. Проблемы с пищеварением – запоры, изжога, диарея, болезненные спазмы – могут привести к серьезным заболеваниям желудка и кишечника . К частым последствиям стресса относят гастрит, колит, язвенные поражения, СРК (синдром раздраженного кишечника).
4. Эндокринной системы. Течение сахарного диабета и метаболического синдрома резко ухудшается на фоне нервного напряжения. Даже соблюдение диеты и прием лекарств не всегда позволяют проконтролировать вес и снизить уровень сахара.
5. Иммунитета. Защитная система организма особенно уязвима перед стрессовыми факторами, так как не может постоянно находиться в боевой готовности. Напряженный человек начинает чаще болеть на фоне снижения количества лимфоцитов, что усугубляет проблемы со здоровьем.
6. Других органов и систем. Длительное воздействие стресса часто провоцирует респираторные расстройства, проблемы с половой функцией, нарушения менструального цикла, повышенную утомляемость, психическую нестабильность.

Какие основные признаки психосоматических расстройств

Этиотропное лечение направлено на устранение причины ПСР – конфликта, стресса, переживания травматического опыта. Оно основывается на психотерапевтических методах, подбор которых осуществляется индивидуально и зависит от особенностей пациента, навыков психолога . Симптоматическая помощь оказывается медикаментозно. Общая программа терапии состоит из следующих компонентов:

• Психотерапия . Используются групповые и индивидуальные методы. Эффективен психоанализ , гештальт-терапия , НЛП, когнитивно-поведенческая и семейная терапия, различные виды арт-терапии , телесно-ориентированные техники , гипноз . Первый этап лечения направлен на выведение из подсознания имеющихся проблем (конфликтов, последствий травм, стрессов). После этого восстанавливается связь с состоянием собственного тела, способность управлять самочувствием.
• Фармакотерапия . При наличии сопутствующих эмоциональных и поведенческих расстройств психиатр назначает препараты для временного купирования симптомов (до появления эффекта психотерапии). Может быть показано применение антидепрессантов, анксиолитиков, психостимуляторов, корректоров нарушения поведения, стресс-протекторов.
• Реабилитация. К процессу восстановления здоровья пациента подключается его ближайшее окружение. Родители, супруги, дети получают консультационную психологическую помощь, где обсуждаются механизмы заболевания, условия, способствующие выздоровлению. Усилия родственников должны быть направлены на поддержание продуктивных, эмоционально открытых отношений, разрешение конфликтов, помощь и психологическую поддержку больного.

Может ли стресс вызвать физические болезни, и если да, то как

В нашем теле есть специальные рецепторы, которые распознают боль и передают сигнал сначала в спинной, а потом и в головной мозг. Обычно человек не отслеживает процессы дыхания, кроветворения, переваривания пищи на сознательном уровне, потому что в рядовой ситуации организм и сам прекрасно справляется со сложными задачами.

Когда что-то идёт не так, срочно нужно сознательное вмешательство. То есть внутренние процессы выводятся на уровень осознания, чтобы человек активно включился в процесс самопомощи.

Представьте, что бы с нами было, если бы сломанная нога не болела, измученные духотой и отсутствием кислорода сосуды в голове не начинали сигнализировать об опасности, а перегруженный тяжёлой едой желудок не давал о себе знать неприятными ощущениями в животе. Человечество просто вымерло бы.

Таким образом, физическая боль — чрезвычайно важный, жизненно необходимый инструмент обратной связи организма. Это крик о помощи нашего тела: «Обрати на меня внимание, сделай срочно что-нибудь!»

Конечно, это слишком упрощённая схема. Есть у организма и возможности для естественной регуляции боли. Так, если она слишком интенсивная, человек теряет сознание. Эта передышка нужна, чтоб организм мог аккумулировать энергию для борьбы с травмирующим воздействием.

Наши тела вырабатывают эндорфины — гормоны, предназначенные для расслабления мускулатуры, и соответственно, для уменьшения боли. Адреналин же, наоборот, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, помогает мобилизовать все силы для борьбы. Так, он участвует в остановке кровотечений, помогает справиться с приступом бронхиальной астмы, повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, в опасных ситуациях адреналин помогает человеку сохранять ясный ум и чёткое мышление.

Какие методы лечения используются при психосоматических заболеваниях

Влияние психологического состояния на физическое здоровье

Организм человека обладает достаточным запасом прочности, чтобы справляться с неблагоприятными внешними и внутренними факторами. Поэтому единичные случаи вряд ли могут нанести непоправимый вред. Но вода камень точит: когда негативные моменты становятся систематическими, последствия не заставят себя долго ждать.

Спровоцировать нежелательную реакцию со стороны организма могут:

Стрессы. Частота и интенсивность стрессовых ситуаций превращает предусмотренный природой защитный механизм в орудие саморазрушения.

Застревание в негативных эмоциях. Чувствовать обиду, испытывать зависть или разочарование, переживать единичную вспышку гнева по поводу — это нормально. Если же человек не может выбраться из подобных негативных состояний и продолжает изо дня в день повторять и закреплять эмоции со знаком минус, они начнут его разрушать.

Невысказанные» эмоции. Сдерживать себя, копить негатив внутри опасно. Рано или поздно сгусток энергии найдет выход, например, превратившись в аутоагрессию, результатом которой может стать тяжелое заболевание (язва и т. п.).

Выгода от недуга. В этом случае ухудшение самочувствия может принести человеку условную пользу, например, если ребенок, на которого у родителей нет времени заболевает, он тут же оказывается в центре внимания.

Более детально изучить причины и узнать, как предупредить последствия влияния психики на физику поможет курс «Психосоматика и телесная психотерапия» .

Поскольку источником большинства проблем со здоровьем являются бесконечные стрессы, рассмотрим эту причину психосоматических проявлений более подробно.