Как подготовить организм к осени. Осенний марафон. Как подготовить организм к холодам?

Как подготовить организм к осени. Осенний марафон. Как подготовить организм к холодам?

Смена сезонов года, особенно с жаркого на холодный, сильно сказывается на состоянии здоровья человека: в организме начинается серьёзная перестройка. Какие проблемы могут появиться в этот период? Как имеет смысл обследоваться перед холодами?

Внимание иммунитету

В сентябре стоит сдать кровь и сделать УЗИ брюшной полости. Медики утверждают: осень — время, когда начинается временная «атрофия» лимфоидной ткани. Происходит это из-за температурных колебаний и общего замедления обменных процессов. Анализы и исследования могут показать в крови снижение числа иммуноглобулинов, а также — лимфоцитов и моноцитов, уменьшение размеров селезёнки и вилочковой железы. Всё это, в свою очередь, показатель того, что защитные силы неуклонно уменьшаются, и организм становится восприимчив к вирусам. По статистике, даже гриппом болеют в разы тяжелее и чаще именно осенью!

В этот период стоит уделить иммунной системе особое внимание. Тут потребуются иммуностимулирующие препараты и средства, содержащие антиоксиданты. А значит, стоит включить в рацион эхинацею, зелёный чай, продукты, богатые цинком и селеном, цитрусовые. Также можно применять эфирные масла — лаврового листа, чайного дерева, эвкалипта и т. д. Достаточно капнуть пару капель на запястье или нанести на любимый шарфик, чтобы в течение дня вас окружал бодрящий аромат. И, конечно же, нужно использовать закаливание и отрегулировать режим дня.

Работа с сосудами

С наступлением осени медики советуют посетить окулиста, невролога и кардиолога. Связано это с тем, что для этого времени года характерны серьёзные изменения в функционировании сосудистой системы. Повышаются внутриглазное и артериальное давление, из-за этого может ухудшаться и мозговое кровообращение, так как сжимающиеся сосуды мешают нормальному току крови. Происходит это потому, что меняется атмосферное давление, чаще отмечаются различные электромагнитные бури, возникают перепады температур. Также на фоне общего падения иммунитета сердечная мышца и сосудистая система оказываются не готовыми к усиливающимся нагрузкам. В результате человек может ощущать слабость, головокружение, сонливость, появляется ухудшение зрения.

Избежать проблем со здоровьем и развития осложнений в этом случае помогут лекарственные препараты, рекомендованные врачом. Также можно дополнить рацион рыбьим жиром и различными антиоксидантными и витаминными комплексами. Кроме того, стоит добавить в свою жизнь немного физической активности — прогулки на свежем воздухе, утреннюю гимнастику, плавание в бассейне, — которая позволит «взбодрить» сердце.

Проблемы с почками

В начале осени медики рекомендуют дополнительно проверить почки. Стоит сделать УЗИ и посетить нефролога. Ведь осенью люди начинают активнее употреблять продукты, содержащие соли калия и минеральные элементы: томаты, баклажаны, перцы. Сами по себе эти вещества не опасны, но при переизбытке оказывают негативное влияние на организм. Кроме того, начало сентября — сезон консервирования, а частое употребление домашних заготовок вызывает рост количества солей в крови, что постепенно может привести к возникновению камней в почках. Чтобы избежать развития этой патологии, стоит пересмотреть свой рацион, согласовываясь с рекомендациями врачей и исключив из него излишне солёную пищу.

Контроль за пищеварением

Пищеварительная система также переключается на «осеннюю» работу. Начиная с октября медики отмечают возрастающее число заболеваний желудочно-кишечного тракта. Происходит это из-за снижения продукции гастроинтестинальных гормонов, которые поддерживают в тонусе слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки. Причина — в резком снижении температуры, укорочении светового дня, замедлении обменных процессов в организме. Осенняя проверка желудочно-кишечного тракта должна включать посещение гастроэнтеролога и при необходимости — проведение гастроскопии.

Скорректировать ситуацию поможет включение в рацион кисломолочных продуктов, которые богаты пре- и пробиотиками, а также добавок, содержащих полезные ферменты: фенхеля, мяты и имбиря.

Источник: https://yahudeyu.info/stati/kak-podgotovit-organizm-k-oseni-kak-podgotovit-svoy-organizm-k-oseni

Как подготовиться к УЗИ малого таза женщине. Как подготовиться к УЗИ малого таза у женщин

В гинекологической практике не обходится без ультразвуковой диагностики. Такое обследование позволяет тщательно изучить детородные органы и выявить возможные патологии. УЗИ органов малого таза у женщин — это стандартная диагностика, с которой сталкиваются практически все представительницы слабого пола.

Чаще всего пациенткам приходится делать, но в некоторых случаях может быть назначено вагинальное или ректальное исследование. Выбранный врачом метод скажется на том, как подготовиться к УЗИ малого таза женщине. Как правило, разница будет заключаться в том, можно ли есть и пить перед процедурой.

Абдоминальное УЗИ

Если обследование будет выполняться через наружную брюшную стенку, то подготовка должна включать такие шаги:

• Пересмотреть привычный рацион питания и за 3–4 дня до обследования исключить из меню продукты, которые вызывают метеоризм (цельное молоко, бобовые, виноград, черный хлеб). В эти дни лучше отдавать предпочтение легкой пище, приготовленной на пару или в отварном виде.
• Избавиться от газов можно не только с помощью диетического питания, но также с помощью препаратов на основе симетикона и активированного угля. Их следует также начать принимать за 3–4 дня до намеченной диагностики.
• Утром есть перед УЗИ не следует. Последний раз покушать женщина может не позднее 19:00 и при этом следует отдаться предпочтение легкоусвояемой пище.
• Если пациентка страдает запорами, то рекомендованы две полноценные очистительные клизмы, которые следует сделать накануне вечером и утром в день обследования.
• За час до процедуры нужно позаботиться о наполнении мочевого пузыря. Следует воздерживаться от похода в туалет и при этом выпить 1,5–2 литра воды.

В условиях стационара при экстренных показаниях врачи могут наполнить жидкостью мочевой пузырь с помощью катетера.

Трансвагинальное УЗИ предпочтительнее для женщин с ожирением

Трансвагинальное УЗИ

Подготовка к УЗИ малого таза трансвагинальным датчиком включает такие этапы. Перед тем как отправляться в диагностический центр, необходимо позаботиться о личной гигиене наружных половых органов. Очень уместно заранее принять душ и сменить белье. Так, пациентка будет чувствовать комфортнее и диагносту будет приятнее проводить обследование.

В редких случаях УЗИ могут делать во время менструации. Если пациентка оказалась в такой ситуации, то она должна взять с собой запасные гигиенические прокладки или тампоны. Необходимо продумать в какой одежде идти на обследование. Если пациентку попросят раздеться до пояса или переодеться в больничную рубашку, то лучше быть в такой одежде, которую будет легко снять.

Чаще всего трансвагинальное исследование проводят с пустым мочевым пузырем, поэтому за 30 минут до исследования не стоит пить воду или другие напитки. А также перед самой процедурой нужно справить малую нужду. В некоторых случаях делается комплексное УЗИ — сначала через переднюю стенку живота, а затем вагинальным датчиком.

В таком случае пациентку попросят частично наполнить мочевой пузырь, чтобы он приподнял органы брюшной полости и позволили визуализировать тазовые органы. А затем женщину попросят сходить в туалет и после опорожнения мочевого начнут вводить вагинальный датчик.

Трансректальное УЗИ

Женщинам трансректальное ультразвуковое исследование делают крайне редко. Но тем не менее, если, по каким-то соображениям, врачом была выбрана именно эта техника обследования, то готовиться к УЗИ органов малого таза также несложно. Основное, что нужно сделать — это очистить кишечник перед процедурой. Чаще всего врачи прописывают удобный аптечные средства для приема внутрь или микроклизмы.

Гинеколог подскажет, как необходимо подготовиться к манипуляции

Как правило, любой вид УЗИ советуют делать на 5–7 день цикла. Во время менструации обследование проводят в исключительных случаях. Если у пациентки имеются острые боли, то УЗИ проводят экстренно в любой день цикла. Гинекологи рекомендуют всем женщинам, даже если у них нет жалоб, проводить ультразвуковое исследование органов малого таза каждые 2 года с целью выявления скрытых гинекологических заболеваний. А чтобы обследование действительно оказалось информативным, то нужно придерживаться несложных принципов подготовки.

Как подготовить стены к оклейке обоями. Подготовка поверхности стены под оклейку обоями

Вы выполнили предварительные этапы  — удалили старое покрытие. Где надо, наложили слой штукатурки.
Сразу оговоримся. Штукатурку следует применять только при очень неровной стене или на кирпичную или на деревянную основу.
Кстати, на деревянную основу штукатурка накладывается по предварительно прибитой дранке.
Перед нанесением шпаклевки на тщательно высушенный слой штукатурки наносится слой грунтовки.

Правило 2
Грунтовка наносится на полностью высушенный слой штукатурки или шпаклевки.

О правилах нанесения штукатурки или шпаклевки при выравнивании стен мы не раз подробно писали на страницах нашего сайта.
Полезные советы новичкам при подготовке стен под оклейку обоями

1. При наклеивании обоев во влажном помещении обработайте поверхность антисептиком.
2. При значительной кривизне стен наложите слой штукатурки.
3. Шпаклевку наносите на поверхности из гипсокартона или оштукатуренные предварительно поверхности.
4. Шлифование необходимо на поверхности под тонкие обои или слой краски.
5. Шлифование производите круговыми движениями шкуротерки, не надавливая сильно на инструмент.
6. Начинайте шлифовать крупнозернистым абразивом. Если остаются глубокие царапины, выберите более мелкозернистую структуру шлифовального материала.
7. В труднодоступных местах используйте специальные шлифовальные губки. Но можно воспользоваться дедовским методом, сложив в несколько слоев наждачную бумагу, положив внутрь ветошь или мягкую мочалку.
8. Контроль качества поверхности производите путем прикладывания плоскости уровня или правила к отшлифованной поверхности.
9. После шлифования обязательно тщательно очистите поверхность от образовавшейся пыли.
10. На высушенную поверхность нанесите слой грунта. Для пористой поверхности понадобится несколько слоев грунтовки.

Как подготовиться к ЕГЭ по русскому. Самостоятельная подготовка с нуля к ЕГЭ 2020 по русскому языку

Экзамен по русскому языку обязательный для всех выпускников школ. К знаниям учеников предъявляются высокие требования, недостаточно только лишь интуитивно расставлять знаки препинания и правильно писать сложные слова. Экзаменационные вопросы охватывают такие разделы, как фонетика, морфология, синтаксис, пунктуация, стилистика.

Структура ЕГЭ по русскому

Задания делятся на 2 части. Первая состоит из 24 коротких заданий, их выполнение демонстрирует теоретические знания. Максимальное количество баллов составляет 58. Вторая часть экзамена — практическая. Ученику следует самостоятельно написать эссе, объем которого колеблется в пределах 180-220 слов. Задание позволяет продемонстрировать владение языком, умение передавать мысли и чувства, аргументировать свое мнение, способность оперировать разными синтаксическими конструкциями. Идеальное написание эссе оценивается в 42 балла. Продолжительность экзамена составляет 3,5 часа.

Когда начинать самостоятельную подготовку к ЕГЭ по русскому языку

Для учеников, не испытывающих трудностей с предметом, достаточным сроком спокойной подготовки будет год. Тем, кто не уверен в своих силах и часто допускает ошибки, рекомендуется систематически готовиться к ЕГЭ уже в 9 классе. Самостоятельная подготовка потребует самодисциплины, планирования времени. Но такой подход способен дать хорошие результаты при системном подходе. Главное его преимущество — отсутствие финансовых затрат на репетитора. К тому же существуют пособия и методички, которые помогут сориентироваться в материале.

Как готовиться эффективно

Основное требование при самостоятельной подготовке — регулярность. Нужно разработать расписание занятий и неукоснительно следовать ему. Рекомендуется на каждом занятии уделять время и теории, и практическим примерам, которые наглядно покажут, как работает каждое правило. Если возникают трудности в понимании какого-то раздела, можно отложить его на некоторое время, потом вернуться. А также есть учитель, который прояснит ситуацию, одноклассники, родители — они тоже могут помочь найти интересные материалы и презентации.

Наиболее распространенные ошибки

Сложности вызывает написание «н» и «нн» в разных частях речи, правильное употребление паронимов (динамичный и динамический), непроизносимые согласные, а также суффиксы «тся» и «ться» в глаголах.

Как подготовить ребенка к школе в домашних условиях 6 лет задания. Как правильно организовать подготовительные занятия для будущих первоклассников

Правильная организация домашней подготовки ребенка к школе чрезвычайно важна! Родителям стоит отчетливо осознавать одну главную вещь — в 6 лет ребенка можно заинтересовать в учебе так, что у него будут гореть глаза все десять лет в школе и четыре года в университете, и он будет с удовольствием учиться и узнавать новое всю жизнь. Однако в силах тех же родителей навредить и навсегда отбить у ребенка интерес к учебе. Если подготовка к школе будет напоминать шестилетке увлекательную игру, такого не случится.

Вот десять советов по поводу того, как правильно организовать занятия для дошкольников:

• Наблюдайте за тем, каков биоритм ребенка в течение суток, желательно обнаружить то время дня, когда у ребенка самая высокая работоспособность. Не бойтесь экспериментировать и пробовать заниматься с ним в разное время, так вы обнаружите удачное время для занятий, у каждого ребенка это время свое.
• Следите за тем, чтобы ваше настроение во время занятий было хорошим. Ребенок чувствует настроение родителей, и оно передается ему.
• Занятия не должны быть баловством. Все-таки вы заняты серьезным делом, поэтому выключите телевизор, радио и т.д. Определите ребенку место для занятий, которое затем станет его местом для подготовки домашних заданий в школьные годы.
• Время занятий для ребенка шести лет не должно быть больше получаса. Однако имейте в виду, что самые первые занятия могут длиться намного меньшее время, это зависит от усидчивости малыша.
• Не злоупотребляйте усидчивостью ребенка. Даже если шестилетка увлекается занятиями и рад учиться, все-таки 30-35 минут — предел, иначе он просто переутомится. Всегда нужно заняться чем-нибудь другим, поиграть в подвижную игру и т.д.
• Для ребенка шести лет нормально отвлекаться от занятия, не сердитесь на него за это. Если вы учитесь читать, а малышу вдруг захотелось рассказать вам увлекательную историю про Серёжку из второго подъезда, пусть выговорится. Затем плавно верните его к занятию.
• Всегда делайте короткие перерывы каждые 10 минут! Особенно важно прерываться при занятиях письмом, разминать пальчики и тело.
• Хвалите ребенка за все его достижения! Какими бы умницами ни были его родители, не стоит считать, что успехи ребенка — само собой разумеющееся. Ребенок должен получать поощрение. Похвалите его за особенно заметные успехи перед лицом родственников, знакомых, соседей — ребенку нужно уметь чувствовать собственный успех. Главное — не перехваливайте, чувствуйте меру.
• Превратите занятия в нечто вроде сериала. Используйте простой прием, которым пользуются производители телесериалов — оставляйте в конце занятия интригующую зацепку по поводу следующей “серии”.

Как подготовиться к ЕГЭ по обществознанию с нуля самостоятельно. Как подготовиться к ЕГЭ по обществознанию на 90+ баллов? Ответ найден!

Привет всем читателям сайта СДАТЬ-ЕГЭ.РФ! И в этом посте мы с Вами поговорим о том, как наиболее продуктивно готовиться к сдаче ЕГЭ по обществознанию. Сегодня я расскажу тебе как лучше всего готовиться к экзамену по обществознанию и постараюсь максимально точно ответить на все возникшие у тебя вопросы во время моего повествования =) Так что не стесняйся и пиши все свои вопросы в комментарии.

Вообще обществознание вбирает в себя 8 глобальных разделов общественных наук: человек, общество, духовная сфера, познание, политическая сфера, экономическая сфера или просто экономика, соц. отношения и Ваше любимое право

В этой дисциплине понятно что задействовано огромное количество различного материала. Не хочу на самом деле тебя пугать, но по моему мнению чтобы приготовиться к ЕГЭ по этому предмету, лучше начать готовиться за два года… Если же ты только начинаешь подготовку, и уже в 11 классе, то просто срочно надо очень серьезно подойти к решению тестов по обществознанию и наработке теории ))

Вообще стратегия подготовки к ЕГЭ по обществознанию абсолютно не такая, как по отечественной истории!
Это нужно просто понять! По обществознанию все темы курса собраны в подтемы. Нужно понимать, что темы по обществознанию существуют столь абстрактные, что абитуриенты просто не въезжают в логику материала. И если у тебя нет стандартных фоновых знаний — то готовься к тому, чтобы часть своего пути двигаться в потемках.

Также в обществе есть море определений и процессов, между которыми нужно понять жесткую связь! Если ты не понимаешь, как связаны между собой общественные процессы, даже из той же социальной и политической сфер, если ты не ориентируешься в концепциях развития общества, не понимаешь их… то всё, на тебя ждет натуральная жесть!

К этому добавляется еще то, что тесты ЕГЭ требует не просто знать и уметь ориентироваться в изученном материале, уметь решать простенькие задачи: понимать процессы, уметь считать доходы и расходы =) Загляни в сборник тестовых заданий и поймешь о чем я.

Добьет Вас то, что некоторые темы общества выпадают из школьного курса: Вы просто не успеваете этот материал пройти. В нашем любимом праве мы ориентируемся кое-как, а вопросы об истине, из раздела « духовная сфера » — это просто завальные задания…

Что же делать, спросите Вы меня? Ответ на самом деле очевиден, берете толстое хорошее пособие по дисциплине, пособие с таблицами и пачку бумаги. Читаете материал из книжки, затем повторяете по табличкам, решаете тематический тест. О том, как выбрать пособие для подготовки, мы уже писали здесь .

Источник: https://yahudeyu.info/stati/kak-podgotovit-organizm-k-oseni-kak-podgotovit-svoy-organizm-k-oseni