Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с касанием

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
3. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
4. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
5. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
6. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
9. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
10. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
11. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
12. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
15. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
16. Потрясающая соленая скумбрия.
17. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
18. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
19. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
20. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
21. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
22. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
23. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
24. Салат из кальмаров с ананасами.
25. Салат с маком.
26. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
27. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
28. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
29. Вкусный зимний чай безумно.
30. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
31. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
32. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
33. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
34. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
35. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
38. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
39. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
40. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
41. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
42. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
43. Вишневый пирог из творожного теста.
44. Куриные шницели. Ингредиенты:
45. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
46. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
47. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
50. Смузи с апельсином.