Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с касанием

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тoрт "Мoнастырская Изба".
2. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Витаминный смузи. Ингредиенты:
6. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
11. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
12. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
13. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
14. Мы готовим напитки в домашних условиях.
15. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
18. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
19. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
20. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
21. Последний новогодний фотодень в этом году!
22. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
23. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
25. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
26. Мы готовим семейный пирог.
27. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
28. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
29. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
30. Лерчек четвертым ребенком беременна!
31. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
32. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
33. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
34. Да вы посмотрите, какая она важная!
35. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
36. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
38. Медовик "Дамский Каприз".
39. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
40. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
41. Жюльен с ветчиной и грибами.
42. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
43. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
44. Это увлекательный был аттракцион!
45. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
46. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
47. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
48. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
49. Пирог "Бабушкина Салфетка".
50. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.