Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ноги с касанием

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
4. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
5. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
6. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Видaли тaкого шaлунишку.
9. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
10. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
11. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
12. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
13. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
14. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
15. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
16. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
17. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
18. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
19. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
20. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
21. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
22. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
23. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
24. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Песочные рогалики с мармеладом.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
29. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
30. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
34. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. А можно мне другого автомеханика?
36. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
37. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
38. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
39. Простейший яблочный бисквит.
40. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
41. Шоколадная колбаса с орехами.
42. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
43. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
44. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
45. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
46. Pharaoh станет отцом!
47. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
48. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
49. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
50. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.