Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Нижний пресс

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения наиболее полезны для развития силы нижнего пресса для начинающих спортсменов. Если вы только начинаете заниматься спортом, то важно выбирать упражнения, которые максимально эффективны и безопасны для вашего тела.

Нижний пресс - это один из основных упражнений в силовой тренировке, который работает на все группы мышц нижней части тела. Но как он влияет на общую силу и выносливость? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос.

Влияние нижнего пресса на силу

Нижний пресс - это упражнение, которое работает на все главные мышцы нижней части тела, такие как бёдра, ягодицы, связки и ноги. Это значит, что при выполнении этого упражнения мы укрепляем эти мышцы и увеличиваем общую силу тела.

Последние обновления на сайте:

1. Чистая кожа. Ингредиенты:
2. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
3. Смузи из ананаса и киви.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
6. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. Ну, очень вкусный праздничный салат.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
11. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
12. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
13. Универсальное тесто для выпечки.
14. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
15. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
16. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
19. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
20. Салат "Океан". Нам понадобится:
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
26. Простейший яблочный бисквит.
27. Это увлекательный был аттракцион!
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
30. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
31. "Я совсем не ем мясо!
32. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
33. Бабка или еще ничего?
34. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
35. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
36. Вишневый пирог из творожного теста.
37. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
38. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
39. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
40. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
41. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
42. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
43. Майонез на перепелиных яйцах.
44. 18 сентября 2025.
45. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
46. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
47. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
48. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
49. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
50. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?