Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Нижний пресс

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения наиболее полезны для развития силы нижнего пресса для начинающих спортсменов. Если вы только начинаете заниматься спортом, то важно выбирать упражнения, которые максимально эффективны и безопасны для вашего тела.

Нижний пресс - это один из основных упражнений в силовой тренировке, который работает на все группы мышц нижней части тела. Но как он влияет на общую силу и выносливость? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос.

Влияние нижнего пресса на силу

Нижний пресс - это упражнение, которое работает на все главные мышцы нижней части тела, такие как бёдра, ягодицы, связки и ноги. Это значит, что при выполнении этого упражнения мы укрепляем эти мышцы и увеличиваем общую силу тела.

Последние обновления на сайте:

1. Банан, миндаль, кокос.
2. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
3. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. Сон буквально мозг очищает.
6. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
7. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
12. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
13. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
14. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
15. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
16. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
17. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
18. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
19. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
21. Салат с маком.
22. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
23. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
24. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
25. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
26. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
27. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
28. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
29. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
30. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
31. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
32. Салат "Океан". Нам понадобится:
33. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
34. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
35. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
36. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
37. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
38. Так выглядит настоящая любовь и верность.
39. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
40. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
41. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
44. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
45. Куриные шницели. Ингредиенты:
46. Соленые огурцы за час.
47. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
48. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
49. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
50. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.