Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Нижний пресс

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения наиболее полезны для развития силы нижнего пресса для начинающих спортсменов. Если вы только начинаете заниматься спортом, то важно выбирать упражнения, которые максимально эффективны и безопасны для вашего тела.

Нижний пресс - это один из основных упражнений в силовой тренировке, который работает на все группы мышц нижней части тела. Но как он влияет на общую силу и выносливость? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос.

Влияние нижнего пресса на силу

Нижний пресс - это упражнение, которое работает на все главные мышцы нижней части тела, такие как бёдра, ягодицы, связки и ноги. Это значит, что при выполнении этого упражнения мы укрепляем эти мышцы и увеличиваем общую силу тела.

Последние обновления на сайте:

1. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
2. Почему длинные волосы - это база!
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
7. Винус Уильямс замуж вышла.
8. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
11. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
12. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
13. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Мы готовим семейный пирог.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
18. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
19. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
20. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
21. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
22. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
23. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
24. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
25. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
26. Авокадо - масло. Ингредиенты:
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Котлетки из крабовых палочек.
29. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
30. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
31. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
32. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
33. Сочники. Состав: Для теста.
34. Манник со сгущёнкой.
35. Слабосолёная сельдь с горчицей.
36. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
37. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
40. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
43. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
44. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
45. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
46. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
47. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
48. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
49. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
50. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.