Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
2. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
3. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
4. Открытый мясной пирог.
5. Песочные рогалики с мармеладом.
6. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
9. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
10. Сочники. Состав: Для теста.
11. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Тoрт без выпечки.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
16. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
17. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
18. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
19. "Белый и фара. 20.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
22. Смузи с апельсином.
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
27. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
28. Творожные лепёшки на сковороде.
29. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
30. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
31. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
32. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
33. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
34. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
37. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
38. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
39. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
40. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
41. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
42. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
43. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
44. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
45. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
46. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
47. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
48. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
49. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
50. Рецепт запеченной Овсянки.