Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
2. Салат "Ромашковое Поле".
3. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
4. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
5. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
8. Пражский торт. Ингредиенты:
9. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
10. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
13. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
14. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
15. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
16. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
17. Мясная запеканка. Просто вкусно.
18. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
19. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
20. Вишневый пирог из творожного теста.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
25. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
26. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
27. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
28. Солнечный смузи с медом.
29. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
30. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
31. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
32. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
33. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
34. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
38. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
39. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
40. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
41. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
44. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
45. В моде ретро макияж!
46. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
47. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
48. "У тебя там Лялечка?
49. Бутерброды со шпротами ( закуска.
50. "Сластены" из манной крупы.