Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
2. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
8. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
9. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
10. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
11. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
16. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
17. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
20. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
21. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
22. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
24. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
29. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
30. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
31. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
32. Сочники. Состав: Для теста.
33. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
34. Сладкие булочки. Ингредиенты:
35. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
36. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
37. Майонез домашний в блендере.
38. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
41. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
42. "Я никогда бы не занял его место!
43. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
44. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
45. В дачном саду созрела ежевика.
46. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
47. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
48. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
49. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
50. Коктейль зеленая сила.