Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
2. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
3. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
4. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
5. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
7. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
8. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
9. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
10. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
11. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
12. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
13. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
14. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
15. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
16. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
17. В моде ретро макияж!
18. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
19. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
20. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
21. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
22. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
25. Ромовая баба. Ингредиенты:
26. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
27. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
28. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
29. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
30. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
31. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
32. 64-Летний Жан-клoд ван дамм пoвтoрил свoй легендарный танец из "Кикбoксера" спустя 36 лет пoсле выхoда фильма.
33. Индейка в горчичном соусе.
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. Автор: Евгения Евгеньева.
36. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
37. Киржач. Типографский мост - самый длинный деревянный мост России и музей ледниковых камней.
38. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
39. Pantone 2025: Mocha Mousse – новый цвет года, который потрясет дизайн и моду
40. Российские топ-модели Ирина шейк, ана россолович, Соня стейнберг и Алеся каф в кастинге Blumarine в Милане.
41. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
42. Прозрачное платье и джинсы: полное руководство
43. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
44. Шапка в холодное время года из опционального аксессуара превращается в настоящую необходимость.
45. "Браво хирургам! ": Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
46. Шапки для женщин 50 лет: как правильно сочетать с дубленкой
47. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
48. Шапки для женщин 50+: сочетание с пуховиком
49. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
50. Никита Михалков крестным отцом своего правнука стал!