Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
2. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
3. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
4. Салат "Гнездо Глухаря".
5. Не баян, а классика.
6. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
7. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
8. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
9. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
10. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Встреча с бывшей!
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
14. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Оладьи на кефире с зеленым луком.
17. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
18. Айза собирается выйти замуж!
19. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
20. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
21. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
24. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
26. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
27. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
30. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
31. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
32. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
33. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
34. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
35. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
36. Смузи с манго и бананом.
37. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
38. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
39. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
40. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
41. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
42. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
43. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
44. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
45. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
46. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
47. Какие культурные достижения города особенно известны
48. Будь собой. Будь сильной.
49. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
50. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре