Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
2. Смузи с апельсином.
3. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
4. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
5. Клубнично - банановый смузи.
6. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
7. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
8. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
9. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
10. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
11. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
12. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
13. Что лучше - гимнастика или акробатика?
14. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
15. Нагиев задумался о переезде в ОАЭ: причины и планы на будущее
16. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
17. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
18. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
19. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
20. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
21. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
22. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
23. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
24. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
25. Куpиные рулетики с гpибами.
26. Какие легенды связаны с историей Москвы
27. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать
28. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
29. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
30. Какие легенды связаны с Ижевском
31. Мясо по-французски, запеченное в соусе из горчицы и сметаны.
32. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
33. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
34. Афигеть у тебя фигура, красотка!
35. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
36. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Полезные свойства зелени: от А до Я
39. 3 лучших вида листовой зелени для ежедневного употребления
40. 24 апреля выходит у H&M выходит коллаборация с Magda Butrym.
41. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
42. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
43. Pantone назвал главный цвет 2025 года: что это за оттенок
44. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
47. В поисках классной верхней одежды на весну, увидела капсулу "Снежной Королевы" и понимаю, что обновки не за горами!
48. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
49. Аньян Дэн, жительница Австралии, которая недавно отметила своё восемнадцатилетие, поделилась своими снимками в социальной сети Instagram.
50. Игорь Саруханов: Как Санкт-Петербург Повлиял На Его Музыку