Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный зимний чай безумно.
2. Класс дутым качкам показал!
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
9. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
10. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. Шоколадная колбаса с орехами.
14. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
15. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
18. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
19. Универсальный тренажёр для всего тела!
20. "Белый и фара. 20.
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. Риc c куpoчкoй в pукaве.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
26. Смузи из свеклы и авокадо.
27. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
30. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
31. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
34. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
35. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
36. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. История Москвы: от основания до наших дней
39. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
40. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
41. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
42. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
43. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
44. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
45. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
46. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
47. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
48. Почему у меня выпадает так много волос
49. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
50. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора