Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
2. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
3. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
4. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
5. Как достичь эффекта омоложения и красоты в домашних условиях
6. Клеопатра: Тайна её невероятной красоты
7. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
8. Катя Адушкина порадовала своих подписчиков, поделившись серией фотографий, на которых она выглядит естественно и без фотошопа!
9. Пост для тех, кто ценит детали.
10. Новый выход Анджелины Джоли с двойняшками привлёк внимание папарацци.
11. Полина Гагарина в Кемерово: как певица готовится к концерту
12. Лариса Долина: от Смоленска до мировой славы
13. Выберите свой цвет: Pantone анонсирует главный цвет 2025 года
14. Влюбленные в двух семьях: история любви и ответственности
15. Творожная шарлотка. Ингредиенты:
16. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
17. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
18. "Я Стала Бабушкой" красавица Алла Довлатова впервые стала бабушкой.
19. Дмитрий Нагиев: отметка на карте жизни
20. Россия продолжает борьбу с коронавирусом: названы тестируемые препараты
21. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
22. Fashion лайфхак: идеальный образ с минимальными усилиями!
23. Основной причиной расставания Клавы коки с её парнем стало её желание стать мамой.
24. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
25. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
26. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
27. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
28. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
29. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
30. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
31. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
32. Что такое домик для розетки на улице
33. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
34. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
35. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
36. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
37. Подготовка к строительству
38. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
39. Заголовок H1
40. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
41. Кого следует избегать прививок от COVID-19: 10 факторов, которые важно знать
42. 8. Льняное полотно с орнаментом
43. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
44. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
45. Подготовка контейнера
46. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
47. Как устранить зубную патологию
48. Что такое синий женский костюм брючный
49. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
50. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN