Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
2. Банан, миндаль, кокос.
3. Нe шашлык - шик!
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
8. Сон буквально мозг очищает.
9. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
11. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
14. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
15. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
16. Мы готовим напитки в домашних условиях.
17. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
19. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
20. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
21. Вот она причина внезапной любви к бегу.
22. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
23. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
24. Печеночный торт из куриной печени с.
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
27. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
28. Веселые будни анестезиолога!
29. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
30. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
33. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
34. Пицца с сосисками.
35. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
36. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
37. Ох уж, эти азиатские забавы!
38. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
39. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
40. Простейший яблочный бисквит.
41. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
42. Мышцы - твоя Броня против старости.
43. "Белый и фара. 20.
44. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
45. Маринованная капуста быстрого приготовления.
46. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.