Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
3. Песочные рогалики с мармеладом.
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. Взгляни на мои апельсинчики!
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
8. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
9. Айза собирается выйти замуж!
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
12. Тoрт без выпечки.
13. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
14. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
15. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
16. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
17. Простой ужин. Ингредиенты:
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
25. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
26. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
30. Сезон лисичек в самом разгаре.
31. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
32. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
33. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
34. Арбузно - лимонный смузи.
35. Какие культурные достижения города особенно известны
36. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
37. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
38. Что лучше - гимнастика или акробатика?
39. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
40. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
41. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
42. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
43. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
44. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
45. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
46. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
47. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
48. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
49. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?