Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
2. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
3. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
4. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
5. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Авокадо - масло. Ингредиенты:
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
10. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
11. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
12. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
13. Салат "Каприз". Нам потребуется:
14. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
15. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
16. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
17. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
18. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
19. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
20. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
23. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
27. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
28. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
29. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
30. Мышцы кора восстановите.
31. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
32. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
33. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
34. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
35. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
38. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
39. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
40. Дуров опять что-то задумал?
41. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
42. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
43. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
44. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
45. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
46. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
47. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
48. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
49. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
50. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий