Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
2. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
3. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
4. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
5. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
6. Наконец - то это случилось.
7. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
8. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
9. Какие местные продукты и товары можно приобрести
10. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
11. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
12. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
13. Мы готовим стейк правильно!
14. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
15. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
16. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
17. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
18. Закуска из селедки.
19. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
20. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
21. Психосоматика: мифы и реальность
22. Психосоматика для начинающих: что это такое
23. Психосоматические расстройства: что это такое
24. В каких музеях можно узнать о истории города
25. Салат с куриной грудкой.
26. Куриные котлеты как в детском саду.
27. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
30. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
31. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
32. Звезда 90-х "Акула" Оксана Пoчепа вышла замуж.
33. Кейт миддлтон появилась на параде в честь дня святого Патрика.
34. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
35. Новая эпоха наступила и в бренде Tom Ford - теперь под руководством хайдера акерманна.
36. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
37. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
38. У Ирины Дубцовой появился новый роман.
39. 20+ стильных примеров: как носить платье с шиком
40. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
41. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
42. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.
43. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
44. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
45. Шапки-модницы: стильные решения для женщин за 50
46. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
47. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
48. Коронавирус у кошек: как определить симптомы
49. Валентина карнавал открывает правду о своей диете: стресс и работа доводят её до истощения!
50. Майя Донцова и дан подлецкий решили отметить свою 2-летнюю годовщину отношений на экзотическом Бали!