Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
3. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
4. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
8. Тесто из творога - лучшие рецепты.
9. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
10. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
13. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
14. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
15. Лерчек четвертым ребенком беременна!
16. Ариана гранде весит 39 килограмм.
17. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
18. Встреча с бывшей!
19. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
20. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
21. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
24. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
25. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
26. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
27. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
28. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
32. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
33. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
34. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
35. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
36. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
37. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
38. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
41. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
42. Клубнично - банановый смузи.
43. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
44. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
45. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
46. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
47. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
48. Скандал на Х - факторе!
49. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
50. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона