Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
2. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
3. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
4. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
5. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
6. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. А ловко он придумал это!
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
13. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
16. Жюльен с ветчиной и грибами.
17. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
18. Котлетки из крабовых палочек.
19. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
20. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
21. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
25. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
26. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
27. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
28. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
29. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
30. Тoрт без выпечки.
31. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
32. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
33. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
34. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
37. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
38. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
39. Майонез на перепелиных яйцах.
40. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
41. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
42. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
43. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
44. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
45. Потрясающие стейки из лосося.
46. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
47. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
48. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
49. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
50. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации