Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. Голубцы в омлете.
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
8. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
9. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
10. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
13. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
14. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
15. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
21. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
24. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
28. Еженедельный план полезных смузи!
29. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
30. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
31. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
33. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
34. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
35. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
38. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
39. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
40. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
41. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
42. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
43. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
44. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
45. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
46. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
47. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
48. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
49. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
50. Драники картофельные классические.