Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запеченная в чесночном масле.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
4. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
5. История, которая должна остановить каждого родителя.
6. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
7. Суши медленно убивают?
8. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
9. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
10. Медовик "Дамский Каприз".
11. Куриное Филе с ченоком и сыром.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
14. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
15. Факир с сюрпризом!
16. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
17. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
18. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
19. Суши филадельфия дома.
20. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
21. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
22. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
25. Куриные шницели. Ингредиенты:
26. Соленые огурцы за час.
27. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
28. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
29. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. "Я никогда бы не занял его место!
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
34. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
35. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
36. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
37. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
38. Где света Светикова?
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
41. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
42. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
44. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
47. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
48. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
49. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
50. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту