Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Три простых салатика с кальмарами.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
6. Сходили, блин, попугаться.
7. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
8. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
11. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
12. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Салат "Океан". Нам понадобится:
15. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. Самый любимый яблочный пирог.
17. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
18. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
19. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Это уже какой-то паучий ад!
24. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
25. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Мясная запеканка. Просто вкусно.
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
30. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
33. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
36. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
37. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
38. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
39. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
40. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
41. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
42. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
43. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
44. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
45. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
46. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
47. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
48. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
49. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
50. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению