Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
3. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
8. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
9. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
10. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Картофель по деревенски.
16. "Do you Speak English?
17. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
18. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
19. Она кадры после аварии показывает.
20. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
21. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
22. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
23. Салат "Ромашковое Поле".
24. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
25. Открытый мясной пирог.
26. Салат "Океан". Нам понадобится:
27. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
28. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
29. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
30. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
31. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
32. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
33. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
34. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
35. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
36. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
37. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
38. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
39. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
40. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
41. Простой ужин. Ингредиенты:
42. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
45. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
48. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
49. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
50. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.