Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Молочный яблочно - банановый смузи.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
4. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
5. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
6. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
7. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
8. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
9. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
10. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
11. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
12. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
15. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
16. Просто и очень вкусно.
17. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
18. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
19. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
20. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
21. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
22. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Встреча с бывшей!
27. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
28. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
29. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
32. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
33. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
34. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
35. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
38. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
39. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
40. Сладкие булочки. Ингредиенты:
41. Слоеная картофельная запеканка.
42. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
43. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
44. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
47. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
48. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
49. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
50. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.