Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
4. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
7. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
8. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
9. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
10. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
11. Куриные шарики с овощами.
12. "Я в ужасе!
13. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
14. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
15. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
18. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
21. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
22. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
26. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
27. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
28. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
29. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
30. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
31. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
32. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
33. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
34. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
35. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
36. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
37. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
38. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
39. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
43. Лучшие места для отдыха в Москве
44. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
45. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
46. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
47. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
48. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
49. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
50. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.