Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
2. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
5. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
8. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
9. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
10. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
13. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
14. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
17. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
18. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
19. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
20. Закрытая физическая академия!
21. От читателя: Добрый день!
22. Салат "Океан". Нам понадобится:
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
25. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
26. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
27. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
28. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
29. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
30. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
31. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
32. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
33. "Я совсем не ем мясо!
34. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
35. Пышные кексики без яиц.
36. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
40. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
41. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
42. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
45. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
46. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
47. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
48. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
49. Смузи из ананаса и черной смородины.
50. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.