Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
5. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
6. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
7. Шоколадная колбаса с орехами.
8. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
9. Слабосолёная сельдь с горчицей.
10. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
17. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
18. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
19. Куриные шницели. Ингредиенты:
20. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
21. Майонез на перепелиных яйцах.
22. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
23. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
24. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
25. Салатик который можно как основное блюдо есть.
26. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
27. Сезон лисичек в самом разгаре.
28. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
29. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
30. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
33. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
34. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
35. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
36. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
37. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
38. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
39. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
40. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
41. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
42. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
43. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
44. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
45. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
46. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
47. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
48. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
49. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
50. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы