Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
3. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
6. Песочные рогалики с мармеладом.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Взгляни на мои апельсинчики!
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Слоеная картофельная запеканка.
16. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
17. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
18. Бабка или еще ничего?
19. Pharaoh станет отцом!
20. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
21. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
22. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
23. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
24. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. Салат "Стог Сена".
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
29. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
30. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
33. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
34. Где в Уфе можно вкусно поесть
35. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
36. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
37. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
39. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
40. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
43. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
44. История Москвы: от основания до наших дней
45. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
46. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
47. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
48. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
49. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
50. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам