Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
4. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
5. Мышцы - твоя Броня против старости.
6. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
7. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
8. Бабка или еще ничего?
9. Этапы шумоизоляции квартиры.
10. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
11. Пышные кексики без яиц.
12. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
13. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
14. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
15. Еженедельный план полезных смузи!
16. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
21. Мышцы кора восстановите.
22. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
25. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
26. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
27. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
28. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
29. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
30. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
31. Омлет с овощами и творогом.
32. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
33. Джинсы на выпускной, если не хочется очень наряжаться.
34. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
35. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
36. Жена Натану егo измены прoстила.
37. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
38. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
39. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
40. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
41. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
42. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
43. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
44. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков
45. Hammali перестал скрывать жену.
46. Психосоматика: мифы и реальность
47. Салат "Грибной С Потрошками".
48. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
49. Милота! Сыновья Александра Овечкина под чутким руководством мамы поздравляют папу с рекордом на английском языке.
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.