Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
2. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
3. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
4. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
5. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
6. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
7. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
8. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
9. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
10. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
11. Салат с творогом и помидорами.
12. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
13. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
14. Акция! Знакомство с мастером.
15. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
16. Hammali перестал скрывать жену.
17. Турецкий красавец керем бюрсин лицом апрельского Elle MAN Arabia стал.
18. Есть ли в городе сохранившиеся исторические здания
19. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
20. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
21. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
22. Зелень и листовые овощи: как они влияют на наше здоровье
23. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
24. Галина безрук снова стала мамой!
25. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
26. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
27. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
28. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
29. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
30. Это рентген - снимок беременной собаки, и на нем видно, что щенят будет как минимум десять!
31. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
32. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
33. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
34. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
35. Избранные образы "грэмми-2025".
36. Головной убор для женщин 50+: подбор и советы
37. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.
38. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
39. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишком взрослый образ.
40. Вчера Виржиния виар представила свою последнюю кутюрную коллекцию для Chanel - буквально "Финальный Плевок" в сторону бренда.
41. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.
42. Ида Галич, известная блогер и телеведущая, привлекла внимание на неделе высокой моды в Париже своим новым стильным образом с челкой.
43. Женщина из Санкт-петербурга с нетерпением концерта Григория лепса ждала.
44. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
45. Саша трусова окончательно опровергла слухи о возможной беременности!
46. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
47. Татьяна Буланова: Жизнь и творчество в Казани
48. Татьяна Тарасова, легендарный тренер и эксперт в мире фигурного катания, прокомментировала радостное событие в жизни Александры Трусовой.
49. Выберите идеальный цвет пуховика: четыре трендовых варианта для этого сезона
50. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.