Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Майонез на перепелиных яйцах.
2. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
3. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
4. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
5. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
6. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
7. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
8. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
9. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
10. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
11. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
12. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
13. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
14. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
15. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
16. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
17. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
18. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
19. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
20. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
21. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
22. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
23. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
24. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
25. Кубинская красавица ана де Армас открыто рассказала о своей личной жизни - актриса снова свободна и готова к новым отношениям.
26. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
27. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
28. Headlines:
29. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
30. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
31. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
32. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
33. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
34. В эти светлые праздничные выходные дни в киржачском районе прошел уже 47-й турнир по волейболу, посвящённый памяти Ю. а. Гагарину и в. с. Серегину.
35. Связь ума и тела: психосоматические болезни у взрослых
36. Аню пересильд и Ваню Дмитриенко в романе заподозрили.
37. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
38. Заливной пирог с мясом.
39. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
40. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
41. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
42. Галина безрук снова стала мамой!
43. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
44. Киржач. Типографский мост - самый длинный деревянный мост России и музей ледниковых камней.
45. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
46. Mocha Mousse в саду: как добавить уют и стиль вашему открытому пространству
47. Этo нacтoлькo вкуcнo, чтo вceгдa гoтoвлю cpaзу двoйную пopцию!
48. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
49. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины