Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
2. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
6. Салат с горбушей и горошком.
7. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
8. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
9. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
10. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
11. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
12. Слабосолёная сельдь с горчицей.
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
15. Pharaoh станет отцом!
16. Пирог "Бабушкина Салфетка".
17. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
18. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
19. Салат "Стог Сена".
20. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
21. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
28. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
32. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
33. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
34. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
35. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
36. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
37. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
38. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
39. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
40. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
41. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
42. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
43. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
44. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
45. "У тебя там Лялечка?
46. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
47. Оксана федорова похвасталась успехами в бальных танцах.
48. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
49. Анну Курникoву заметили в инвалиднoм кресле с детьми.
50. Джиджи хадид для Miu Miu.