Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
2. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
3. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
4. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
5. Мы осуждаем такое!
6. Рецепт из армянской кухни.
7. Последний новогодний фотодень в этом году!
8. Картошка, запеченная в чесночном масле.
9. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
10. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
11. Сходили, блин, попугаться.
12. Вот такая вот свадьба.
13. Мифы про бананы!
14. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Маковый пирог в мультиварке.
17. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
18. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
19. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
20. Котлетки из крабовых палочек.
21. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
22. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
23. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
24. Простейший яблочный бисквит.
25. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
26. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
29. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Этапы шумоизоляции квартиры.
32. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
33. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
34. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
37. Николай басков в новом образе?
38. Знакомьтесь, люди добрые!
39. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
40. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
41. Яблочный смузи с йогуртом.
42. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
43. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
44. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
45. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
46. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
47. Коктейль зеленая сила.
48. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
49. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
50. Польза кокосового масла для лица и как его использовать