Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
2. Мы готовим выпечку в американском стиле.
3. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
4. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
5. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
6. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
7. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
10. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
11. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
12. А можно мне другого автомеханика?
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
15. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
16. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
17. Сочники. Состав: Для теста.
18. Суши филадельфия дома.
19. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
20. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
24. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
25. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
26. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
27. Мясная запеканка. Просто вкусно.
28. Маринованная капуста быстрого приготовления.
29. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
30. Майонез домашний в блендере.
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
33. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
34. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
35. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
36. Сезон лисичек в самом разгаре.
37. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
38. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
39. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
40. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
41. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
42. Лариса долина сложный человек?
43. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
44. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
45. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
46. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
47. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
48. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
49. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
50. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.