Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
2. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
3. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
4. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
5. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
6. Мы готовим как в ресторане.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
9. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
12. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
13. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
14. У нас появилась новая Гретта тунберг.
15. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
18. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
21. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
22. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
23. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
24. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
25. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
26. Смузи с апельсином.
27. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
28. В дачном саду созрела ежевика.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
33. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
36. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
39. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
40. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
41. Отсылки в фильме "Субстанция" к культовым шедеврам стэнли кубрика.
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
43. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
44. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
45. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
46. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
47. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
48. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
49. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
50. Тарзан поделился творческим ретро - фото.