Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
2. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
3. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
4. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. Универсальный тренажёр для всего тела!
7. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
8. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
9. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
10. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
11. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
12. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
16. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
19. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
20. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
21. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
22. Что лучше - гимнастика или акробатика?
23. - Кто основал Москву и в каком году это произошло
24. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
25. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
26. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
27. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
28. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
29. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
30. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
31. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
32. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
33. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
34. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
35. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
36. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
37. Салат "Виноградная Лоза".
38. Как убрать торчащие волосы на голове с Лаком Для: простой способ
39. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
40. Certainly! Here are ten questions about Sterlitamak, organized to cover various aspects of the city, from landmarks and history to culture and relaxation:
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
43. Ромовая баба. Ингредиенты:
44. Психосоматика: мифы и реальность
45. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
46. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
47. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
48. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
49. Заливной пирог с мясом.
50. Индейка в горчичном соусе.