Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
2. Животные VS гром.
3. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
7. У нас появилась новая Гретта тунберг.
8. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
11. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
12. Слоеная картофельная запеканка.
13. Салат "Каприз". Нам потребуется:
14. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
15. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
16. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
17. Вишневый пирог из творожного теста.
18. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
19. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
29. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
30. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
34. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
35. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
38. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
39. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
40. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
41. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
42. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
43. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
44. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
45. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
46. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
47. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
48. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
49. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
50. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!