Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний хлеб. Ингредиенты:
2. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
3. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
4. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
5. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
6. Сходили, блин, попугаться.
7. Она решила сыграть в кино.
8. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
9. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
10. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
11. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
17. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
19. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
23. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
24. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
25. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
26. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
27. Картофельные котлеты с укропом.
28. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
33. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
34. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
35. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
36. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
37. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
40. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
41. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
42. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
43. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
44. Арбузно - лимонный смузи.
45. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
46. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
47. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
48. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
49. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
50. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.