Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из ананаса и черной смородины.
2. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
3. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
4. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
5. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
6. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
7. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
8. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
9. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
10. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
11. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
12. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
13. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
14. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
15. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
16. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
17. Дуров опять что-то задумал?
18. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
19. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
20. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
21. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
22. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
23. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
24. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
25. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
26. "У тебя там Лялечка?
27. Салат "Виноградная Лоза".
28. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
29. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
30. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
31. Headlines:
32. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
33. Галина безрук снова стала мамой!
34. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
35. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
36. Зелёные Листовые Овощи: Как Они Могут Изменить Ваше Здоровье
37. Простой парень Марк эйдельштейн на днях посетил родную школу в нижнем Новгороде, а затем стал лицом бренда Balenciaga.
38. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
39. Эффективные методы борьбы с диффузным выпадением волос
40. Юлия кoвальчук пoказала фигуру на oтдыхе.
41. Облысение у мужчин в 20 лет: причины и способы предотвращения
42. Какие спортивные мероприятия и комплексы популярны в Екатеринбурге
43. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
44. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
45. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
46. Любимая милли бобби браун во взрослой фотосессии для Vanity Fair.
47. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
48. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
49. Шапки для женщин 50 лет: актуальные тренды и стили
50. Стильные и модные головные уборы для женщин после 60