Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
2. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
3. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
4. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
7. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
8. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
9. У нас появилась новая Гретта тунберг.
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
12. Плюсы автоматической мойки машины:
13. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
14. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Вишневый пирог из творожного теста.
16. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
17. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
18. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
19. Пышные кексики без яиц.
20. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
21. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
22. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. "Федункив - молодец!
25. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
26. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
27. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
28. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Смузи из свеклы и авокадо.
31. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
34. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
35. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
36. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
37. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
38. Какие культурные достижения города особенно известны
39. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
40. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
41. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
42. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
43. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
44. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
45. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
46. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
47. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
48. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
49. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
50. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.