Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
2. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
3. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
4. Стримерша акулич своим контентом радует.
5. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
6. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
7. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
8. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
9. Смузи из свеклы и авокадо.
10. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
11. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
12. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
13. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
14. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
15. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
16. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
17. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
18. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
19. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
20. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
21. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
22. Жена Натану егo измены прoстила.
23. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
24. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
25. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
26. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
27. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
28. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
29. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
30. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
31. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
32. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
33. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
34. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
35. Леди гага произвела фурор на Coachella 2025.
36. Какие природные заповедники находятся в черте города
37. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
38. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
39. Полезные свойства зелени: от А до Я
40. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
41. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
42. Pantone объявил цвет года 2025: что это за оттенок
43. Пользователи Ebay обнаружили на ресейл - платформе свадебное платье Мелании трамп авторста Джона Гальяно.
44. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем
45. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
46. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
47. Pantone объявил цвет 2025 года: открываем тайну
48. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
49. Пока другие думают над идеями контента, Клава кока поднимает архивы своей фотопленки.
50. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.