Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Это он сказал тебе так?
5. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
6. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Встреча с бывшей!
9. Животные VS гром.
10. Салат "Ромашковое Поле".
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
14. Сделайте этот комплекс!
15. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
16. Самый быстрый торт.
17. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
18. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
19. Это было просто невероятно!
20. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
21. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
22. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
23. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
24. Салат "Каприз". Нам потребуется:
25. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
26. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
29. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
30. Простой ужин. Ингредиенты:
31. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
32. Николай басков в новом образе?
33. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
34. Смузи из свеклы и авокадо.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
38. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
39. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
40. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
41. Дуров опять что-то задумал?
42. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
45. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
46. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
47. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
48. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
49. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
50. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?