Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
2. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
3. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
4. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.
5. Психосоматические болезни: как психика влияет на тело
6. Линдси лохан просто не узнать!
7. Какие природные заповедники находятся в черте города
8. Картофельные зразы с мясным фаршем.
9. Афигеть у тебя фигура, красотка!
10. Какие памятники истории и культуры находятся в городе
11. Алена опенченко, экс - участница популярного реалити-шоу "дом-2", открыто заявила о своем призвании в создании откровенного контента.
12. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
13. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
14. Headlines:
15. Mocha Mousse: Что скрывается за названием этого уникального цвета
16. Цвет 2025 года от PANTONE: каким он будет
17. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
18. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
19. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
20. Как создать праздничный образ с простыми джинсами: советы и идеи
21. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
22. Советы по стилю: как носить платье с джинсами 'Привет
23. Headlines:
24. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
25. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
26. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
27. Скоро весна и розовый всюду будет!
28. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
29. Настасья самбурская сделала модную стрижку и теперь испытывает нервный тик.
30. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
31. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
32. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
33. Звезда сериала "Универ" Алексей Гаврилов стал отцом в третий раз.
34. Dior готовится открыть выставку (и вот тут вы точно удивитесь) в апостольской библиотеке Ватикана.
35. Кисло - сладкий соус.
36. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.
37. Мы начинаем выходные с очередного скандала: Филипп Киркоров назвал ивлееву редкой сволочью и неблагодарным человеком.
38. Вечерние платья цвета мокко: стиль и элегантность для вашего вечеринка
39. В случае если спать 6 часов в сутки и меньше, то к 2050 году примерно так будут выглядеть все зумеры (люди, родившиеся с 1997 по 2012 годы.
40. Открываем новый сезон с Mocha Mousse: цвет года 2023
41. Pantone выбирает самый модный цвет 2025 года: узнайте, какой он будет
42. Когда дело дошло до помолвки с зендеей, том не просто сделал предложение - он сначала попросил благословения у её родителей.
43. Кристина и Андрей Черкасовы фотосессию вместе с мамами провели.
44. Даниил Медведев во второй раз папой стал.
45. Дмитрий Нагиев рассказал о своем пути к успеху
46. Ольга Орлова создала новогоднюю атмосферу: маленькая Аня уже ищет подарки под ёлкой.
47. Филипп Киркоров представил свой новый клип "Черная Пантера" на вечеринке в стиле Total Black.
48. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
49. 20 лет рука об руку: история успеха и продолжающегося партнерства
50. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения