Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
3. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
4. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Котлетки из крабовых палочек.
7. Самый быстрый торт.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
10. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
11. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
12. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
13. Это было просто невероятно!
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
16. Сладкие булочки. Ингредиенты:
17. Слабосолёная сельдь с горчицей.
18. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
19. Майонез домашний в блендере.
20. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
21. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
22. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
23. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
24. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
25. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
26. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
27. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
30. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. Коктейль зеленая сила.
33. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
34. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
35. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
38. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
40. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
41. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
42. Какие площади Москвы являются самыми известными и почему
43. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
44. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
45. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
46. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
47. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
48. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
49. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
50. "Сластены" из манной крупы.