Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
2. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
3. Будь собой. Будь сильной.
4. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
5. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
6. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
7. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
8. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
9. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
10. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
11. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
12. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
13. Куpиные рулетики с гpибами.
14. Салат "Виноградная Лоза".
15. Как убрать пух на голове: эффективные методы
16. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
17. Что такое психосоматика: простое объяснение
18. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
19. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
20. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
21. Методы работы психолога с психосоматикой: эффективные подходы к лечению
22. Регина тодоренко кардинально сменила имидж.
23. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
24. Headlines:
25. Какие торговые центры в Москве самые известные
26. Звезда "Аноры" майки мэдисон стала лицом бренда Tiffany & Co.
27. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
28. Лучше поздно, чем никогда!
29. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
30. Главный оттенок года: почему Mocha Mousse стал обязательным в коллекции TAIFUN
31. Благовещенский женский монастырь.
32. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
33. Сало солёное, с добавлением сахара.
34. Александра даддарио рассказала, что самый возмутительный слух, который она слышала о себе - это то, что она плохая актриса:
35. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
36. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list:
37. Джинсы с платьем: 5 стильных способов носить в 2025 году
38. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
39. Стильные комбинации: как носить короткое платье с джинсами
40. Как носить легкое платье с джинсами: 5 стильных советов
41. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
42. Ане ищук, известной блогерше, понадобилась медицинская помощь из-за обильного маточного кровотечения.
43. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
44. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
45. 68-Летний Ефим Шифрин отличной физической формой похвастался.
46. В Нью-йорке прошел показ Elena Velez коллекции осень 2025.
47. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
48. Марина зудина сделала неудачную пластику?
49. Секреты, которые пережили века: как они повлияли на нашу жизнь
50. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение