Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Мы готовим как в ресторане.
4. Курица с овощами.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Да вы посмотрите, какая она важная!
7. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
8. Он работу своей мечты нашел!
9. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
10. Салат с горбушей и горошком.
11. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
12. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
13. Простейший яблочный бисквит.
14. Суши филадельфия дома.
15. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
20. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
21. Простой ужин. Ингредиенты:
22. "Я в ужасе!
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
27. Стакан кефира и 1 яйцо.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
30. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
32. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
33. Арбузно - лимонный смузи.
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
40. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
41. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
42. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
43. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
44. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
45. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
46. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
47. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
48. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
49. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
50. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".