Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Неподвижный таз

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок» . Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом» . Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш» . Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. Куриное Филе с ченоком и сыром.
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
7. Пражский торт. Ингредиенты:
8. Манник со сгущёнкой.
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
18. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
19. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
20. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
21. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
24. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
25. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
26. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
29. Творожные оладьи без сахара.
30. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
33. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
34. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
35. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
36. Молодая жена Александра Петрова, Виктория, поделилась трогательными моментами прогулки с их 1, 5-месячным сыном Федором.
37. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
38. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
39. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
41. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
43. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
44. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
45. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
46. Салат "Виноградная Лоза".
47. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
48. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
49. Что такое психосоматика и соматика: основные отличия
50. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.