Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Гимнастика для таза

Сначала нужно разобраться, где они находятся и как их напрягать. Попробуйте во время мочеиспускания остановить струю мочи, при этом не зажимая мускулатуру живота, ягодиц и бедер. У вас это получится за счет лобково-копчиковой мышцы. Именно такие сокращения и нужны в упражнениях для лучшего мочеиспускания. Возможно, вам не сразу удастся понять механизм работы мышц тазового дна. Пробуйте снова и снова, запоминая свои ощущения. При правильном выполнении у мужчин возникает подергивание пениса и яичек, а у женщин появляется ощущение, что влагалище сужается.

Последние обновления на сайте:

1. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
2. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
3. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
4. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
5. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
6. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
7. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
8. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
11. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. В дачном саду созрела ежевика.
14. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
15. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
18. Где света Светикова?
19. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
20. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
21. Арбузно - лимонный смузи.
22. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
25. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
26. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
27. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
28. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
29. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
30. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
31. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
32. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
33. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
34. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
35. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
36. Акция! Знакомство с мастером.
37. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
38. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
39. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
40. Салат "Грибной С Потрошками".
41. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
42. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
43. Линдси лохан просто не узнать!
44. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
45. Он сказал: " я мог сделать первый шаг к примирению, если бы знал, что это актуально.
46. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
47. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
48. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
49. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
50. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".