Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Запеченная рыба

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона.

Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Последние обновления на сайте:

1. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
2. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
10. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
11. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
12. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
16. Блинчики с сёмгой.
17. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
18. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
21. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
22. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
25. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
26. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
27. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
30. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
31. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
32. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Факир с сюрпризом!
35. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
36. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
37. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
38. Салат "Каприз". Нам потребуется:
39. Pharaoh станет отцом!
40. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
41. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
42. Пышные кексики без яиц.
43. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
44. "Я никогда бы не занял его место!
45. Знакомьтесь, люди добрые!
46. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
47. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
48. В дачном саду созрела ежевика.
49. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
50. Смузи c ананасом, вишней и бананом.