Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Запеченная рыба

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона.

Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Последние обновления на сайте:

1. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
2. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
3. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
4. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
5. Витаминный смузи из фруктов.
6. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
7. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
8. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
9. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
10. Салат из курицы с апельсином.
11. Смузи для похудения и омоложения.
12. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
13. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
14. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
15. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
16. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
17. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
18. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
19. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
20. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
21. Генетика или диета: секрет пышных форм.
22. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
23. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
24. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
25. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
26. Тот случай, когда размер имеет значение.
27. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
28. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
29. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
30. Салат из кальмаров с ананасами.
31. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
32. Она кадры после аварии показывает.
33. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
34. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
35. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
36. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
37. Самый любимый яблочный пирог.
38. Говорят, рост решает всё.
39. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
40. Салат с горбушей и горошком.
41. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
42. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
43. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
44. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
45. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
46. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
47. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
48. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
49. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
50. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.