Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Запеченная рыба

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Идеальный ужин на пп. Составление ПП - рациона.

Идеальный завтрак.Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес:

Последние обновления на сайте:

1. "Do you Speak English?
2. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
3. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
4. Не баян, а классика.
5. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Мифы про бананы!
11. Маковый пирог в мультиварке.
12. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
13. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
14. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
22. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
23. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
24. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
25. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
26. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
27. Манник со сгущёнкой.
28. Салат "Каприз". Нам потребуется:
29. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
30. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
31. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
32. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
33. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
34. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
35. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
36. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
37. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
38. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
39. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
40. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
41. Потрясающие стейки из лосося.
42. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
43. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
44. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
45. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
46. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
47. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
48. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
49. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
50. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации