Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ягодичные мышцы

Введение

Если вы страдаете избыточным весом, то вам, возможно, приходится сталкиваться с определенными трудностями при выполнении физических упражнений. Однако, не стоит отчаиваться, ведь есть упражнения, которые особенно эффективны для развития ягодичных мышц у людей с проблемами с весом.

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Основные причины.

В случае если вы не хотите попу как у кати Усмановой - это моветон. Ну хорошо. Еще подойдет попа Натальи мело и Аманды латона.

В любом случае, жалоба одна - я приседаю, а она не растет. Я выпады делаю, а она не растет. Я тут умираю на гиперэкстензии, а попа не растет!
Мы не берем во внимание, когда жалоба обратная. Я ем булки - конфеты - тортики, а попа растет как на дрожжах.

Причины:
1/ Слишком маленький вес при тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
2. История Москвы: от основания до наших дней
3. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
4. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
5. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
6. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
7. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
8. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
9. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
10. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
11. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
12. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
13. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
14. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
15. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
16. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
17. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!
18. Шашлык в духовке на "Луковой Подушке".
19. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
20. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
21. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!
22. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.
23. Картофельные зразы с мясным фаршем.
24. Потомственный актер Патрик шварценеггер раздевается не , внимание, только в новом "Белом Лотосе", но и для бренда Skims Ким кардашьян.
25. За горизонтом мокка-мусса: откройте для себя новые десертные горизонты
26. Удивлённые американцы заметили после успеха "Аноры", что многие русские пишут про слонов.
27. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
28. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
29. Цвет года 2025 по версии Pantone: Раскрываем секреты будущего дизайна
30. Милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
31. У меня (как и у половину рунета) новый Краш - Марк эйдельштейн.
32. Бывшего мужа блогерши Юлии коваль посадили на 17 лет из-за обвинений в педофилии.
33. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
34. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
35. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
36. Какие лучшие рестораны Самары для гурманов
37. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
38. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
39. Аня Тейлор - Джой в новой фотосессии, приуроченной к выходу фильма "Ущелье", который уже стал самым просматриваемым на стриминге.
40. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
41. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
42. Как выбрать идеальную шапку к вашему пальто: советы и рекомендации
43. Стилистический лайфхак: как выбрать идеальные джинсы!
44. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
45. Модный пуховик для женщин за 50: как выбрать стиль и размер
46. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
47. Турецкая актриса Ханде эрчел на пресс-конференции в Москве поделилась своей мечтой познакомиться с российским актёром Юрием Борисовым.
48. "Эта крыса такая мерзкая?
49. Мясные шaрики из гoвяжьегo фарша пoд сливoчным сoусoм.
50. Певица Бьянка опубликовала видео из больницы, где она восстанавливается после наркоза после экстренной операции.