Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ягодичные мышцы

Введение

Если вы страдаете избыточным весом, то вам, возможно, приходится сталкиваться с определенными трудностями при выполнении физических упражнений. Однако, не стоит отчаиваться, ведь есть упражнения, которые особенно эффективны для развития ягодичных мышц у людей с проблемами с весом.

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Основные причины.

В случае если вы не хотите попу как у кати Усмановой - это моветон. Ну хорошо. Еще подойдет попа Натальи мело и Аманды латона.

В любом случае, жалоба одна - я приседаю, а она не растет. Я выпады делаю, а она не растет. Я тут умираю на гиперэкстензии, а попа не растет!
Мы не берем во внимание, когда жалоба обратная. Я ем булки - конфеты - тортики, а попа растет как на дрожжах.

Причины:
1/ Слишком маленький вес при тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
2. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
3. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
4. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
5. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
6. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
7. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
8. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
9. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
10. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
11. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
12. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
13. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
14. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.
15. 39-Летняя русская Ирина шейк в новом кампейне для спортивного бренда одежды и аксессуаров.
16. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
17. Ольга Бузова встретила свой день рождения на воздушном шаре в марокко.
18. Топ-5 зелени, которые улучшат вкус ваших блюд
19. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
20. Гpeчка с мясoм и грибами.
21. Молодая мама Настя Жемчугова поделилась трогательным моментом своей жизни, показав, как выглядит ее живот спустя почти три недели после родов.
22. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
23. Какой цвет будет символизировать 2025 год
24. Институт цвета Pantone представил цвет года: что это за оттенок
25. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
26. Pantone 2025: Mocha Mousse – новый цвет года, который потрясет дизайн и моду
27. В Англии произошёл необычный случай: мужчине отказали в приёме на работу из-за его физиологических особенностей.
28. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
29. Блогер Никита серовски в третий раз станет отцом - его жена Полина беременна.
30. Вблизи Австралии рыбаки сделали поистине удивительное открытие - они поймали загадочного сельдяного короля!
31. Стильно носим джинсовое платье в любом возрасте
32. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
33. Ане ищук, известной блогерше, понадобилась медицинская помощь из-за обильного маточного кровотечения.
34. Как выбрать идеальную шапку к пуховику: советы модников
35. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
36. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин после 50 лет
37. Неприемлемые аксессуары: Какие шапки не стоит носить женщинам после 50 лет
38. Вязаная шапка для женщины до и после 50-ти: как выбрать подходящий стиль и размер
39. Зимняя мода для женщин старше 50 лет: советы и идеи
40. Шапка для женщины 50 лет: стильные и практичные варианты
41. Анна седокова поделилась, как ее сын узнал о смерти Яниса тиммы, которого он называл папой.
42. Откройте для себя шокирующие секреты красоты: помет крокодила и другие невероятные методы
43. Узнайте 10 секретов красоты Клеопатры, чтобы быть такой же красивой, как царица Египта
44. Мясhыe bатpушки с сырoм.
45. Открытие секретов красоты Клеопатры: как омолодить лицо с помощью древнего рецепта
46. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
47. У глюкозы снова новый имидж!
48. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
49. "Я Невероятно Счастлива": переполненная эмоциями Бузова рассказала о сбывшейся мечте.
50. Джиган снова удивил свою любимую Оксану Самойлову, подарив ей невероятный Tesla Cybertruck!