Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ягодичные мышцы

Введение

Если вы страдаете избыточным весом, то вам, возможно, приходится сталкиваться с определенными трудностями при выполнении физических упражнений. Однако, не стоит отчаиваться, ведь есть упражнения, которые особенно эффективны для развития ягодичных мышц у людей с проблемами с весом.

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Основные причины.

В случае если вы не хотите попу как у кати Усмановой - это моветон. Ну хорошо. Еще подойдет попа Натальи мело и Аманды латона.

В любом случае, жалоба одна - я приседаю, а она не растет. Я выпады делаю, а она не растет. Я тут умираю на гиперэкстензии, а попа не растет!
Мы не берем во внимание, когда жалоба обратная. Я ем булки - конфеты - тортики, а попа растет как на дрожжах.

Причины:
1/ Слишком маленький вес при тренировке.

Последние обновления на сайте:

1. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
2. Закрытая физическая академия!
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
6. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
7. Класс дутым качкам показал!
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
10. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
13. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
16. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
17. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
18. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
19. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
20. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
21. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
22. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
23. Салат "Стог Сена".
24. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Сезон лисичек в самом разгаре.
31. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
32. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
33. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
34. Куриная грудка с овощами в духовке.
35. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
36. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
37. Модные тенденции: как сочетать три цвета в маникюре
38. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
39. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
40. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
41. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
42. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
43. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
44. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
45. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
46. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
47. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
48. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
49. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
50. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.