Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для растяжения

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
3. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
4. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
5. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
6. Мы готовим как в ресторане.
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. Да вы посмотрите, какая она важная!
9. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
10. Салат "Ромашковое Поле".
11. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
12. Куриное Филе с ченоком и сыром.
13. Авокадо - масло. Ингредиенты:
14. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
15. Любители роллов, держитесь.
16. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
19. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. Слоеная картофельная запеканка.
23. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
24. Салат "Каприз". Нам потребуется:
25. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
26. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
27. Маринованная капуста быстрого приготовления.
28. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
33. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
34. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
35. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
36. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
37. Авокадо - тост с яйцом пашот.
38. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
39. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
40. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
41. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
42. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
43. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
44. Лариса долина сложный человек?
45. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
46. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
47. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
48. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
49. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
50. Headlines: