Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для растяжения

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
2. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
3. Куриная грудка с овощами в духовке.
4. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
5. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
6. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
7. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
8. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
9. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
10. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
11. Эстетика Y2K в одежде.
12. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
13. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
14. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
15. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
16. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
17. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
18. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
19. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
20. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
21. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
22. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
23. Салат с творогом и помидорами.
24. Салат "Виноградная Лоза".
25. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
26. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
27. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
28. Заливной пирог с мясом.
29. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
30. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет!
31. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
32. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Саша теслонд и Toxi$ удивили своих поклонников, выпустив совместное видео!
35. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
36. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
37. Нoвoгoдние семейные фoтo звезды "Счастливы Вместе" Натальи Бoчкаревoй.
38. Pantone 2025: Как цвет 'mocha mousse' станет символом будущего дизайна
39. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
40. Какие спортивные мероприятия проводятся в Тюмени
41. Джинсы с платьем 2025: 5 стильных способов носить модную пару
42. Top 10 шапок для женщин 50+: стиль и комфорт
43. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
44. Уверенный выбор: стильные сочетания для пуховика средней длины в 50 лет
45. 61-Летняя деми Мур в очаровательном наряде на церемонии награждения.
46. Узнайте, как Клеопатра сохраняла свою красоту: 4 секрета, которые помогут вам
47. Пробудите свой внутренний фараон: 10 волшебных ритуалов Клеопатры для вашего преображения
48. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишком взрослый образ.
49. Короновирусный гастроэнтерит у кошки 14 лет: причины, симптомы и лечение
50. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.