Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для растяжения

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Итальянский салат. Ингредиенты:
2. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
3. Любимая милли бобби браун во взрослой фотосессии для Vanity Fair.
4. Шапки-модницы: стильные решения для женщин за 50
5. Выбор головного убора для женщин 50+: советы и рекомендации
6. Шапки для женщин 50+: тренды и стиль
7. Жена гобозова показала милое фото александра с дочкой.
8. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
9. Сын Яны рудковской и Евгения Плющенко, 12-летний Саша, стал победителем турнира по фигурному катанию!
10. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
11. Кэмерон диас много не бывает.
12. Чиж & Co Пермь: Успех на рынке благодаря инновациям
13. Введение в мир цвета мокко: все, что нужно знать о этом удивительном оттенке
14. Интересная интерпретация песни "Я Русский".
15. Кайли дженнер заподозрили в том, что она беременна от Тимоти шаламэ.
16. Дмитрий Нагиев и его романтический отдых в Дубае
17. Тайный брак Дмитрия Нагиева: все, что мы знаем о его новой жене
18. Салат "Красная Шапочка".
19. Как восстановить волосы после летнего изнуряющего сезона
20. Как использовать текстиль в марокканском стиле
21. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
22. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
23. Какие факторы влияют на совместимость имен
24. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
25. Актриса Наталья бардо создает рилсы с необычной озвучкой и интересуется у своих подписчиков, где ей можно найти новогоднее платье.
26. Что такое технология УШП
27. Что такое интересная беседа
28. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
29. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
30. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
31. Какие свойства имеет добавка Е903
32. Как он используется в производстве
33. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
34. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
35. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
36. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
37. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
38. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
39. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
40. 1. Сделайте план
41. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
42. Как сделать прическу "под каре"
43. Подготовка материалов и инструментов
44. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
45. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
46. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
47. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
48. Какие свойства имеет искусственный камень
49. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
50. Как избежать ошибок при питании для похудения