Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Упражнения для растяжения

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса Долина: от Смоленска до мировой славы
2. Цвет мокко одежда кому идет: подбор стиля и цвета
3. Серия авторских работ "Она".
4. Даниил Медведев во второй раз папой стал.
5. Взгляд на жизнь жены Дмитрия Нагиева: как она выглядит и живет
6. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
7. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
8. Ивлеева и Нагиев: история успеха
9. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
10. Стильные прически для коротких волос: подбор идеального образа
11. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
12. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
13. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
14. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
15. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
16. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
17. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
18. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
19. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
20. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
21. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
22. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
23. Ингредиенты
24. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
25. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
26. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
27. Что такое шкафчики метал для раздевалок
28. Что такое общение и почему оно важно
29. Подготовка к работе
30. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
31. Подготовка контейнера
32. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
33. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
34. Что такое мансардная кровля
35. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
36. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
37. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
38. Метод измерения объема
39. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
40. Выбор духовых шкафов
41. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
42. Где ржаной хлеб появился впервые
43. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
44. Как будут организованы работы в случае нового карантина 3 марта 2022 года
45. Какие материалы используются для производства дверей из профнастила
46. ВерёвкаВерёвка100
47. Как избежать царапин на глянцевой мебели
48. Какие факторы могут повлиять на решение о превращении старого дома в новый
49. Подготовка к созданию палисадника
50. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц