Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
2. Линдси лохан уличили в фотошопе.
3. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
4. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
5. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
6. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
7. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
8. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
9. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
10. Итальяно веро: Орнелла мути упаковала чемоданы и готовится обзавестись красным паспортом.
11. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
12. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
15. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
16. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
17. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
18. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
19. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
20. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
21. Курица с pисoм в дyхoвке.
22. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
23. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
24. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
25. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
26. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
27. Печёночный торт. Ингредиенты:
28. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
29. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
30. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
31. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
32. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
33. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
34. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
35. Фаршированные баклажаны "Объедение".
36. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
37. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
38. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
39. Риз уизерспун - очень гордая мама!
40. "Это ужасающе и разрушительно!
41. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
42. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
43. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
44. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
45. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
46. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
47. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
48. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
49. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
50. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.