Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
2. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
3. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
4. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
5. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
6. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
7. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
8. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
9. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
10. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
11. Не все полезные продукты одинаковы.
12. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
13. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
14. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
15. Картофель в сливках запечённый.
16. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
17. Рассольник с перловкой.
18. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
19. Жюльен с курицей и грибами.
20. Как приготовить вафельные трубочки.
21. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
22. Рыбная запеканка. Понадобится:
23. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
24. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
25. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
26. Как пережить неудачную стрижку.
27. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
28. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
29. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
30. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
31. Умерла народная артистка Ссср Людмила чурсина - ей было 84 года, сообщили в театре российской армии.
32. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
33. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
34. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
35. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
36. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
37. Иван золо теперь в отношениях.
38. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
39. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
40. Польза гвоздики для здоровья.
41. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
42. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
43. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
44. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
45. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
46. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
47. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
48. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
49. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
50. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.