Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. В сети разгорелись очередные бурные споры о возможной беременности зендеи после публикации новых совместных кадров с томом холландом.
2. Певица призналась, что её внешний вид стал для неё большим стрессом.
3. Сингапурец чуандо тан, родившийся в далеком 1966 году, заставляет массово плакать от зависти пользователей по всему миру.
4. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
5. Таким ты его не помнишь.
6. "Крестная Мама со Змеиной Душой": Елена товстик язвительно высказалась о Полине Дибровой в день рождения сына.
7. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
8. "Яблоко от Яблоньки": 20-летний сын Олеси железняк ворвался в театр вопреки запретам родителей.
9. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
10. В 2 года - уже три языка.
11. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
12. Пока школьники отдыхали и набирались сил перед новым учебным годом, в образовательных учреждениях владимирской области шла большая работа.
13. Ей все - равно!
14. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
15. Шэрон стоун показала свои 68.
16. Воздушная яблочная пастила.
17. В интернете бурно обсуждают старую фотографию молодой аны де Армас, сделанную примерно в 2007 году, когда ей было всего 19 лет.
18. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
19. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
20. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
21. Подняла руки - и подняла охваты.
22. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
23. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
24. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
25. Пёсель вернулся домой спустя 5 лет - нашли путешественника за тысячу километров от дома.
26. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
27. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
28. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
29. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
30. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
31. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
32. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
33. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
34. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
35. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
36. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
37. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
38. Самая откровенная роль Александры даддарио!
39. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
40. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
41. История прозаична этой фотографии.
42. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
43. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
44. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
45. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
46. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
47. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
48. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
49. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
50. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!