Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Актёрский состав популярного комедийного проекта устроил тёплую встречу в честь десятилетия с момента завершения съёмок.
2. Полина ниоли раскрыла правду о Арине савастру и её употреблении запрещённых веществ.
3. Таким ты его не помнишь.
4. 5 салатов, которые не надоедают.
5. "Показала Архивные Снимки" - 46-летняя экс - солистка группы "блестящие" Анна Семенович опубликовала фотографии со времён жизни в США.
6. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
7. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
8. В день, когда понадобились лишние руки, Стив бушеми вернулся к старой работе.
9. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
10. Мама - предприниматель Алла галеньчик открыла в селе коряки на Камчатке семейное автокафе "Бульбаш".
11. 100-Летняя американка натали грегер своими правилами долголетия поделилась.
12. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
13. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
14. Случайный человек с улицы создал эталонного киномонстра и навсегда переписал правила жанра хорроров.
15. "Ошиблась с пластикой!
16. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
17. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
18. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
19. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
20. Я Артем. 30 лет.
21. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
22. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
23. Наталья подольская поделилась новыми семейными фотографиями с недавнего отдыха, на которых она запечатлена вместе с близкими людьми.
24. Как же хороша энн хэтэуэй!
25. Банан - не чемпион по калию.
26. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
27. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
28. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
29. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
30. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
31. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
32. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
33. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
34. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
35. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
36. Самая откровенная роль Александры даддарио!
37. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
38. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
39. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
40. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
41. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
42. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
43. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
44. Курица запеченная под тертым картофелем.
45. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
46. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
47. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
48. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
49. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
50. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.