Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
2. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
3. Дима билан задумался о покупке недвижимости на малой родине.
4. Я eдинcтвeннaя, ктo выжил в ужacнoй aвapии.
5. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
6. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
7. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
8. Это вам не игрушки!
9. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
10. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
11. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
12. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
13. Самая счастливая черепашка.
14. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
15. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
16. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
17. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
18. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
19. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
20. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
21. Курица запеченная под тертым картофелем.
22. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
23. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
24. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
25. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
26. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
27. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
28. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
29. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
30. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
31. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
32. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
33. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
34. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
35. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
36. Исполнили вместе хит!
37. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
38. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
39. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
40. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
41. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
42. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
43. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
44. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
45. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
46. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
47. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
48. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
49. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
50. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.