Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
2. Банан - не чемпион по калию.
3. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
4. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
5. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
6. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
7. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
8. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
9. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
10. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
11. Закуска "Грибочки - Боровички".
12. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
13. Картошка тушенная с курицей в молоке.
14. Как приготовить вафельные трубочки.
15. Сырные лепешки за 15 минут.
16. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
17. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
18. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
19. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
20. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
21. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
22. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
23. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
24. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
25. Риз уизерспун - очень гордая мама!
26. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
27. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
28. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
29. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
30. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
31. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
32. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
33. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
34. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
35. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
36. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
37. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
38. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
39. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
40. Банку шпротов и лаваш беру.
41. 10 смузи против анемии.
42. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
43. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
44. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
45. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
46. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
47. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
48. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
49. Аппетитная или располневшая?
50. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.