Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
2. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
3. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
4. Виктория боня узнала, что её 14-летняя дочь Анджелина планирует съехать от родителей сразу после 16-летия.
5. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
6. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
7. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
8. Настасью самбурскую часто называют российской Евой Грин - и, если честно, в этом сравнении есть логика.
9. Актриса Ирина Андреева, сыгравшая Ксюшу Шаталину в "Моей Прекрасной Няне", вышла замуж.
10. Алcу oткpoвeннo paccкaзaлa, кaк измeнилacь eё жизнь пocлe paзвoдa.
11. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
12. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
13. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
14. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
15. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
16. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
17. "Милосердие и Порядок" - 25 лет с заботой о земляках!
18. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
19. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
20. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
21. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
22. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
23. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
24. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
25. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
26. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
27. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
28. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
29. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
30. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
31. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
32. Идеальная голливудская пара!
33. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
34. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
35. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
36. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
37. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
38. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
39. Вы можете питаться правильно и не худеть.
40. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
41. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
42. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
43. Слоеный салат "Орхидея".
44. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
45. Лазоревка в парке города Вязники.
46. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
47. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
48. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
49. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
50. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.