Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Авокадо - масло. Ингредиенты:
2. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
3. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
6. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
7. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
8. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
11. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
12. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
13. Слоеная картофельная запеканка.
14. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
15. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
16. Pharaoh станет отцом!
17. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
18. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
19. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
20. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
21. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
24. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
29. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
30. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
31. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
32. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
33. Модные комбинации: как сочетать 3 цвета в маникюре
34. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
35. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
36. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
37. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
38. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Мы готовим стейк правильно!
40. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
41. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
42. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
43. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
44. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
45. Как убрать торчащие волоски на макушке: эффективные способы
46. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
47. Мало кто сможет устоять перед горячим свежим беляшом.
48. Дав кэмерон рассказала о своей личной жизни.
49. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
50. Екатерина шпица в стильной черно-белой фотосессии.