Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
2. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
3. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
6. Салат из кальмаров с ананасами.
7. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
8. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
9. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
10. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
12. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
13. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
14. Оладьи на кефире с зеленым луком.
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
18. Жюльен с ветчиной и грибами.
19. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
20. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
21. Плюсы автоматической мойки машины:
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
25. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
26. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
27. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
34. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
35. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
36. Яблочный смузи с йогуртом.
37. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
41. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
42. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
43. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
44. Какие культурные достижения города особенно известны
45. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
46. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
47. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
48. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
49. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
50. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!