Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. "Do you Speak English?
3. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
4. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
5. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
6. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
9. Маковый пирог в мультиварке.
10. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
11. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
12. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
13. Медовик "Дамский Каприз".
14. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Оладьи на кефире с зеленым луком.
17. Авокадо - масло. Ингредиенты:
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
21. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
22. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
25. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
26. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
27. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
28. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
29. Мясная запеканка. Просто вкусно.
30. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
31. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
32. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
33. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
34. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
35. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
36. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
37. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
38. Стакан кефира и 1 яйцо.
39. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
40. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
43. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
44. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
45. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
46. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
47. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
48. Как защитить волосы и кожу головы летом: советы и рекомендации
49. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.