Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
2. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
3. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
4. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
5. Это уже какой-то паучий ад!
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
10. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
11. Простой ужин. Ингредиенты:
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
14. "Я в ужасе!
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
17. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
18. Универсальный тренажёр для всего тела!
19. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
20. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
21. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
22. "Федункив - молодец!
23. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
27. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
28. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
29. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
30. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
33. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
34. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
35. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
36. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
37. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
38. Никогда не жертвуйте собой ради других.
39. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
40. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
41. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
42. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
43. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
44. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
45. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
46. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
47. Что такое психосоматика: простое объяснение
48. Психосоматические расстройства: что это такое
49. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
50. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.