Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
4. У Анджелины Джоли новый роман.
5. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
6. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
7. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
8. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
9. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
10. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
11. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
12. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
13. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
14. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
15. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
18. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
19. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
22. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
23. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
24. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
25. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
26. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
27. Салат из кальмаров с ананасами.
28. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
29. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
30. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
31. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
32. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
33. Куриные рулеты с омлетом.
34. Класс дутым качкам показал!
35. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
36. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
37. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
38. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
39. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
40. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
41. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
42. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
43. Суши филадельфия дома.
44. Мышцы - твоя Броня против старости.
45. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
46. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
47. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
48. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
49. Pharaoh станет отцом!
50. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.