Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
2. Мировой рекорд среди возрастных игроков Fortnite официально побит 78-летней жительницей Шотландии.
3. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
4. "С днем рождения, волшебник!
5. На молодежном фестивале в Екатеринбурге появился необычный интерактивный стенд - симулятор родов.
6. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
7. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
8. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
9. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
10. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
11. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
12. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
13. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
14. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
15. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
16. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
17. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
18. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
19. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
20. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
21. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
22. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
23. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
24. Помните её в роли кати?
25. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
26. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
27. Картошка тушенная с курицей в молоке.
28. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
29. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
30. Как приготовить вафельные трубочки.
31. История прозаична этой фотографии.
32. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
33. Песочные кольца с орехами по госту.
34. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
35. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
36. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
37. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
38. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
39. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
40. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
41. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
42. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
43. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
44. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
45. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
46. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
47. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
48. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
49. Данила козловский во второй раз папой стал.
50. "80 Лет, а гоняет!