Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
2. Витаминный смузи из фруктов.
3. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?
4. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
5. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
6. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
7. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
8. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
11. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
12. Смузи из ананаса и киви.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
15. Фаршированные куриные грудки.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
18. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
19. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
20. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
21. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
22. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
23. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
24. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
25. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
26. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
27. Салат из кальмаров с ананасами.
28. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
29. Она кадры после аварии показывает.
30. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
31. Ариана гранде весит 39 килограмм.
32. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
33. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
34. Мы готовим выпечку в американском стиле.
35. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
36. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
37. Пицца с сосисками.
38. Салат "Ромашковое Поле".
39. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
40. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
41. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
42. Простейший яблочный бисквит.
43. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
44. Мышцы - твоя Броня против старости.
45. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
46. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
47. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
48. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.