Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
2. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
3. Сын с отчимом не ладят?
4. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
5. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
6. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
7. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
8. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
9. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
10. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
11. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
12. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
13. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
14. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
15. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
16. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
17. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
18. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
19. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
20. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
21. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
22. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
23. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
24. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
25. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
26. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
27. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
28. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
29. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
30. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
31. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
32. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
33. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
34. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
35. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
36. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
37. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
38. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
39. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
40. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.
41. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
42. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
43. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
44. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
45. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
46. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
47. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
48. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
49. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
50. Флонярд. Нежный вкус удивительно.