Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
2. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
3. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
4. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
5. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
6. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
7. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
8. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
9. 10 смузи против анемии.
10. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
11. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
12. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
13. Тушенка в домашних условиях.
14. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
15. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
16. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
17. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
18. Баклажаны в остром чесночном соусе.
19. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
20. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
21. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
22. Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о квартирах, якобы подаренных ему состоятельными поклонницами.
23. Кто для нее наряды выбирает?
24. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
25. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
26. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
27. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
28. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
29. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
30. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
31. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
32. "Святая обязанность жены - быть красивой?
33. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
34. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
35. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
36. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
37. Легкий смузи с манго и бананом.
38. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
39. "У Меня еще не Было Свадьбы Мечты": Саша бортич призналась, что захотела выйти замуж за 27-летнего актера.
40. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
41. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
42. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
43. "Лучше бы я три раза родила!
44. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
45. Ожидание обеда в небе.
46. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
47. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
48. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
49. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
50. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.