Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Авокадо - тост с яйцом пашот.
2. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
3. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
4. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
5. Будь собой. Будь сильной.
6. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
7. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
8. Советы по уходу за волосами летом
9. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
10. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
11. Гречка с яйцом и авокадо.
12. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
13. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
14. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
15. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
16. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
17. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
18. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
19. Расскажите о истории создания центральной площади города
20. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
21. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
22. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны
23. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
24. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
25. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
26. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
27. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
28. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
29. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
30. Психосоматика или реальная болезнь: в чем разница
31. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
32. Марк эйдельштейн станет следующим гостем шоу "Вписка"!
33. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
34. Balletcore - легкость, которая снова в моде.
35. Макияж 2025: как использовать цвет mocha mousse
36. 24 апреля выходит у H&M выходит коллаборация с Magda Butrym.
37. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
38. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
39. Модный тренд 2025: как стильно носить цвет mocha mousse
40. Свинина запеченная с черносливом.
41. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
42. Какие современные художественные проекты представлены в Липецке
43. Морская романтика: тренд на украшения с морской тематикой.
44. Какие платья идеально сочетаются с джинсами
45. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
46. С чем носить пуховик женщинам 50+: советы по стильному и комфортному образу
47. Скоро весна и розовый всюду будет!
48. Вязаные шапки бини: модные идеи для современного стиля
49. Лучшие зимние шапки для женщин после 50: стиль и удобство
50. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет