Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
2. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
3. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
4. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
5. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
6. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
7. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
8. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
9. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
10. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
11. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
12. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
13. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
14. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
15. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
16. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
17. Торт - салат "Чудо - Слойка".
18. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
19. Сладкая колбаска. Очень быстро!
20. 10 фрешей для здоровья - какой пьёшь ты?
21. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
22. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
23. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
24. Аппетитная или располневшая?
25. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
26. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
27. Жена футболиста Дмитрия Тарасова, Анастасия Костенко, подверглась осуждению после того, как опубликовала снимок в платье с глубоким декольте.
28. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
29. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
30. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
31. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
32. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
33. Как не провалиться на глазах у всех?
34. Рецепт шаурмы с курицей.
35. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
36. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
37. Ополовник: самая милая синица России.
38. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
39. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
40. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
41. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
42. Витаминный смузи из фруктов.
43. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
44. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
45. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
46. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
47. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
48. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
49. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
50. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.