Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Do you Speak English?
2. Печеночный торт из куриной печени с.
3. Манты. Ингредиенты: Для теста:
4. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
5. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
9. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
10. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
11. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
14. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
15. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
16. Пицца с сосисками.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
20. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Простейший яблочный бисквит.
24. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
25. Плюсы автоматической мойки машины:
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
28. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
29. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
30. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Смузи с манго и бананом.
33. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
34. Стримерша акулич своим контентом радует.
35. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
36. Смузи со вкусом тархуна.
37. Клубнично - банановый смузи.
38. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
39. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
40. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
41. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
42. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
43. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
44. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
45. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
46. Омлет с овощами и творогом.
47. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
48. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
49. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
50. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам