Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина растроганно поздравила сына Андрея с его днём рождения и опубликовала старые снимки.
2. "Показала Архивные Снимки" - 46-летняя экс - солистка группы "блестящие" Анна Семенович опубликовала фотографии со времён жизни в США.
3. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
4. Алёна водонаева резко критиковала Оксану Самойлову после её откровений о семейной жизни с джиганом.
5. Леди гага погрузилась в радости материнства и перешла в режим круглосуточной заботы.
6. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
7. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
8. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
9. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
10. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
11. Алcу oткpoвeннo paccкaзaлa, кaк измeнилacь eё жизнь пocлe paзвoдa.
12. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
13. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
14. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
15. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
16. У Димы Масленникова и Клавы коки продолжается настоящий праздник, который они с радостью делятся с поклонниками.
17. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
18. Рацион 1400 калорий.
19. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
20. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
21. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
22. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
23. Покажи на кукле, где болит.
24. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
25. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
26. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
27. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
28. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
29. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
30. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
31. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
32. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
33. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
34. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
35. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
36. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
37. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
38. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
39. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
40. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
41. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
42. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
43. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
44. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
45. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
46. Вы можете питаться правильно и не худеть.
47. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
48. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
49. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
50. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".