Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
2. Мы осуждаем такое!
3. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
4. Последний новогодний фотодень в этом году!
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
8. Курица с овощами.
9. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
10. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Любители роллов, держитесь.
12. Взгляни на мои апельсинчики!
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
17. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
18. Это было просто невероятно!
19. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
20. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
21. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
22. Салат "Каприз". Нам потребуется:
23. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
26. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
29. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
35. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
38. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
39. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
40. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
41. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
42. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
43. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
44. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
45. Ты - главный проект своей жизни.
46. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
47. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
48. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
49. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
50. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн