Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
2. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
3. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
4. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
5. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
6. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
7. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
8. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
9. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
10. Творожный пирог с луком - пореем.
11. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
12. Как из-за одной жалобы получилась легендарная вещь?
13. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
14. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
15. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
16. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
17. Объятие длиной в 3000 лет.
18. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
19. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
20. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
21. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
22. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
23. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
24. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
25. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
26. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
27. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
28. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
29. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
30. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
31. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
32. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
33. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
34. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.
35. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
36. Фуршет на скорую руку.
37. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
38. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
39. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
40. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
41. Творожный торт суфле.
42. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
43. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
44. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
45. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
46. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
47. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
48. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
49. Он был к такому не готов.
50. Кристина асмус удивила подписчиков - актриса показала фото с "Двойником" Машей милаш.