Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
3. Любители роллов, держитесь.
4. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
5. И тут я захотел стать уличным фотографом!
6. Торт с бананами.
7. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
8. Сочники. Состав: Для теста.
9. Плюсы автоматической мойки машины:
10. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
11. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
12. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
13. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
14. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
15. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
16. Бабка или еще ничего?
17. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
18. Соленые огурцы за час.
19. Куриные шарики с овощами.
20. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
23. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
24. Риc c куpoчкoй в pукaве.
25. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
26. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
27. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
28. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
29. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
30. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
31. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
32. Где в Уфе можно вкусно поесть
33. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
34. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
35. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
36. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
37. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
38. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
39. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
40. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
41. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
42. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
43. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
44. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
45. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
46. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
47. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
48. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
49. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
50. Hammali перестал скрывать жену.