Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
2. Дочь бони продавала её вещи тайком.
3. Певица призналась, что её внешний вид стал для неё большим стрессом.
4. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
5. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
6. Пастор из южно-африканской республики точную дату апокалипсиса объявил.
7. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
8. Блогер заявила, что много лет старалась сохранить семью, надеялась на лучший исход и привыкла брать вину на себя.
9. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
10. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
11. "С днем рождения, волшебник!
12. Известный актёр Тим Карри, сыгравший в "один дома 2", впервые за долгое время появился на публике.
13. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
14. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
15. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
16. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
17. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
18. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
19. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
20. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
21. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
22. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
23. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
24. Рацион 1400 калорий.
25. 11-Лeтняя дeвoчкa из Азoвa пpoхoдилa лeчeниe oт кишeчнoй инфeкции в инфeкциoннoм oтдeлeнии гopoдcкoй бoльницы.
26. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
27. Покажи на кукле, где болит.
28. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
29. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
30. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
31. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
32. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
33. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
34. Рассольник с перловкой.
35. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
36. "Кредитные Каникулы" по ипотеке для семей с детьми увеличили с 6 месяцев до полутора лет.
37. Торт "Птичье Молоко".
38. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
39. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
40. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
41. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
42. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
43. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
44. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
45. Люди уже а дельфин нет сдались.
46. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
47. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
48. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
49. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
50. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.