Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
2. Станислава дужникова действительно не узнать.
3. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
4. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
5. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
6. Ксения собчак раскритиковала графику скандальной сказки "последний богатырь.
7. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
8. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
9. Лёшу свика официально признали отцом внебрачной дочери, что стало итогом длительного и сложного судебного процесса.
10. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
11. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
12. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
13. -"Пчела, пчела …".
14. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
15. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
16. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
19. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
20. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
21. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
22. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
23. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
24. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
25. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
26. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
27. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
28. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
29. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
30. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
31. Жюльен с курицей и грибами.
32. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
33. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
34. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
35. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
36. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
37. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
38. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
39. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
40. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
41. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
42. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
43. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
44. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
45. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
46. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
47. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
48. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
49. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
50. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.