Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
2. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
3. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
4. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
5. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
6. Тесто из творога - лучшие рецепты.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
9. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
12. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
13. Да вы посмотрите, какая она важная!
14. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
15. Встреча с бывшей!
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Салат "Океан". Нам понадобится:
18. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
19. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
20. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
21. Суши филадельфия дома.
22. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
23. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
24. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
25. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
26. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
29. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
30. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
31. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Универсальный тренажёр для всего тела!
34. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. "Федункив - молодец!
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
39. Яблочный смузи с йогуртом.
40. Смузи из свеклы и авокадо.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
43. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
44. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
45. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
46. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
47. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
48. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
49. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
50. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих