Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
2. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
3. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
4. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
5. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Это увлекательный был аттракцион!
8. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
9. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
10. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
13. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
14. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
15. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
16. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
17. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
20. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
21. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
22. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
23. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
24. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
25. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
26. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
27. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
28. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
29. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
30. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
31. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
32. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
33. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
36. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
37. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
38. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
39. Какие местные продукты и товары можно приобрести
40. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
41. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
42. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
43. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
44. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
45. Как убрать торчащие волоски у корней: эффективные методы и советы
46. Акция! Знакомство с мастером.
47. Пышки - пустышки. Необходимые ингредиенты:
48. Куриные отбивные с начинкой - это не сложное блюдо, которое понравится вашим близким.
49. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
50. Влад соколовский маму с 72-летием трогательными семейными снимками поздравил.