Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Шэрон стоун показала свои 68.
2. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
3. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
4. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
5. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
6. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
7. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
8. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
9. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
10. Как же хороша энн хэтэуэй!
11. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
12. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
13. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
14. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
15. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
16. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
17. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
18. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
19. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
20. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
21. Замена колбасе - куриный рулет.
22. Жюльен с курицей и грибами.
23. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
24. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
25. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
26. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
27. Салат из свежей капусты с курицей.
28. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
29. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
30. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
31. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
32. Люди уже а дельфин нет сдались.
33. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
34. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
35. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
36. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
37. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
38. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
39. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
40. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
41. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
42. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
43. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
44. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
45. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
46. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
47. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
48. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
49. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
50. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.