Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
2. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
3. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
4. Сын с отчимом не ладят?
5. Звезда "Белого Лотоса" обри плаза впервые мамой стала.
6. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
7. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
8. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
9. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
10. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
11. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
12. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
13. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
14. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
15. Белый праздничный торт.
16. Тонкие банановые блинчики.
17. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
18. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
19. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
20. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
21. Эти витаминные кубики - удобный способ.
22. Горячий душ - это твой враг.
23. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
24. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
25. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
26. Объятие длиной в 3000 лет.
27. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
28. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
29. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
30. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
31. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
32. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
33. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
34. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
35. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
36. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
37. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
38. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
39. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
40. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
41. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
42. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
43. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
44. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
45. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
46. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
47. Творожное печенье "Треугольники".
48. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
49. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
50. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.