Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
2. С 2021 года передвижные центры здоровья выезжают на предприятия владимирской области.
3. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
4. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
5. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
6. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
7. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
8. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
9. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
10. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
11. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
12. Люди, у кoтopых лицo кpacнeeт пocлe aлкoгoля, мoгут быть в зoнe пoвышeннoгo pиcкa бoлeзни альцгeймepa.
13. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
14. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
15. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
16. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
17. Сырные лепешки за 15 минут.
18. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
19. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
20. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
21. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
22. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
23. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
24. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
25. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
26. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
27. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
28. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
29. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
30. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
31. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
32. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
33. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
34. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
35. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
36. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
37. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
38. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
39. Банку шпротов и лаваш беру.
40. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
41. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
42. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
43. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
44. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
45. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
46. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
47. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
48. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
49. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
50. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!