Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
2. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
3. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
4. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
5. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
6. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
7. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
8. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
9. Проект города мечты Akon, запущенный рэпером в Сенегале ещё в 2018 году, официально закрыт.
10. Как же хороша энн хэтэуэй!
11. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
12. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
13. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
14. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
15. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
16. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
17. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
18. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
19. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
20. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
21. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
22. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
23. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
24. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
25. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
26. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
27. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
28. Эти витаминные кубики - удобный способ.
29. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
30. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
31. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
32. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
33. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
34. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
35. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
36. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
37. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
38. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
39. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
40. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
41. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
42. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
43. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
44. Творожное печенье "Треугольники".
45. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
46. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
47. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
48. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
49. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
50. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.