Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Творожное печенье "Треугольники".
2. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
3. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
4. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
5. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
6. Фуршет на скорую руку.
7. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
8. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
9. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
10. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
11. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
12. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
13. Запеченные перепелки. Необходимио: на 8 перепелок, масло оливковое - 150 мл, паприка - 1 ст.
14. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
15. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
16. Баклажаны в остром чесночном соусе.
17. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
18. Салат с ананасами и курицей.
19. 9 фактов, которые нужно знать о стейке.
20. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
21. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
22. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
23. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
24. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
25. Мой муж домой вторую жену привёл.
26. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
27. Тушпара - казахские пельмешки.
28. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
29. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
30. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
31. Ей было всего 22 года.
32. Со слов очевидца.
33. У Анджелины Джоли новый роман.
34. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
35. Тoрт "Мoнастырская Изба".
36. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
37. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
38. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
39. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
40. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
41. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
42. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
43. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
44. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
45. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
46. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
47. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
48. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
49. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
50. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.