Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
2. Ты - главный проект своей жизни.
3. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
4. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
5. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
6. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
7. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
8. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
9. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
10. Headlines:
11. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
12. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
13. Делимся первыми кадрами нового ювелирного кампейна Dior с Шарлиз терон и это что-то нереальное.
14. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
15. Почему растут короткие волоски в районе челки: причины и решения
16. 19-Летний парень из США стал настоящей вирусной звездой благодаря своему необычному эксперименту.
17. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
18. Какие легенды связаны с историей Москвы
19. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. 5 рецептов вкуснейших домашних бисквитных рулетов.
22. Белла хадид решила начать актерскую карьеру.
23. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
24. Певица Бьянка поделилась с поклонниками радостной новостью о своей фигуре после пластической операции!
25. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
26. Русская билли айлиш из подмосковья.
27. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
28. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
29. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
30. Полезные виды зелени: 7 лучших вариантов для вашего меню
31. Анна Семенович удостоена государственной награды: признание заслуг или символическая жест доброй воли?
32. Бывшая жена известного футболиста Анна мамаева открыто поделилась своими переживаниями после установки имплантов.
33. Галь гадот звезду на голливудской аллее славы получила.
34. Какой будет главный цвет 2025 года по версии Pantone
35. А гном гномыч уже опытный фигурист и дaвно принимaет учaстие в ледовых шоу отцa.
36. Цвет года 2025 по версии Pantone: Чем он особенный
37. Сало солёное, с добавлением сахара.
38. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
39. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list:
40. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
41. С чем носить оверсайз джинсовое платье: модные луки
42. Сомнительные тренды нулевых: что мы помним и почему это важно
43. Саша Новикова и Feduk поделились милым видео с их 3-летней дочерью Ниной.
44. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
45. Какие выставки и экспозиции можно посетить
46. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
47. Головные уборы для дам 50 лет: стильные решения для любой одежды
48. Как достичь красоты, как у легендарных красавиц
49. Парижская неделя моды обещает стать настоящим праздником элегантности и инноваций.
50. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.