Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
2. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
3. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
4. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
5. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
6. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
7. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
8. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
9. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
10. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
11. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
12. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
13. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
14. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
15. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
16. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
17. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
18. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
19. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
20. Срочно мы ищем любящие и заботливые ручки для собачки Герды!
21. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
22. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
23. В России развивается образовательная инфраструктура.
24. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
25. Николай Наумов, известный как Колян из "Реальных Пацанов", случайно попал в кино благодаря участию в КВН.
26. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
27. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
28. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
29. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
30. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
31. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
32. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
33. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
34. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
35. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
36. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
37. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
38. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
39. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
40. Вы тоже заметили перемены в её образе?
41. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
42. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
43. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
44. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
45. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
46. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
47. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
48. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
49. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
50. Торт из печенья с бананом на скорую руку.