Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
2. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
3. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
4. Он был к такому не готов.
5. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
6. Торт "Слоеное Полено".
7. Когда закон против чести идет.
8. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
9. Джим керри и правда был подменён.
10. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
11. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
12. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
13. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
14. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
15. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
16. Эта история не просто о силе тела.
17. Суккулент - идеальная роза.
18. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
19. Смузи с клубникой.
20. Со слов очевидца.
21. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
22. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
23. Сливoчный крем "Пятиминутка".
24. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
25. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
26. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
27. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
28. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
29. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
30. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
31. Просто и очень вкусно.
32. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
33. Только бы нога не соскользнула!
34. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
35. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
36. Картофель по деревенски.
37. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
38. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
40. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
41. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
42. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
43. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
44. Веселые будни анестезиолога!
45. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
46. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
47. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
48. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
49. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
50. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.