Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Пицца с сосисками.
2. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
5. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
6. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Это было просто невероятно!
8. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
9. И тут я захотел стать уличным фотографом!
10. Суши филадельфия дома.
11. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. Это уже какой-то паучий ад!
14. "Белый и фара. 20.
15. Слоеная картофельная запеканка.
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Вишневый пирог из творожного теста.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
20. 18 сентября 2025.
21. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
22. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
26. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
27. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
28. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
29. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
30. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
31. Куриная грудка с овощами в духовке.
32. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
33. Устал работать на дядю?
34. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
35. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
36. Что лучше - гимнастика или акробатика?
37. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
38. Эстетика Y2K в одежде.
39. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
40. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
41. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
42. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
43. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения
44. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
45. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
46. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
47. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
48. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
49. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
50. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".