Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Заварные блины на минералке.
2. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
3. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
4. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
5. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
6. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
7. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
8. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
9. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
10. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
11. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
12. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
13. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
14. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
15. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
16. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
17. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
18. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
19. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.
20. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
21. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
22. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
23. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
24. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
25. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
26. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
27. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
28. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
29. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
30. Со слов очевидца.
31. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
32. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
33. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
34. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
35. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
36. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
37. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
38. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
39. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
40. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
41. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
42. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
43. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
44. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
45. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
46. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
47. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
48. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
49. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
50. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.