Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Концерта канье уэста в Санкт-петербурге не будет - теперь официально.
2. Случайный человек с улицы создал эталонного киномонстра и навсегда переписал правила жанра хорроров.
3. "Ошиблась с пластикой!
4. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
5. В сети разошёлся необычный кадр с четырьмя сотрудницами, которые устроили прямо на рабочем месте странную акцию протеста.
6. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
7. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
8. Кожа да кости!
9. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
10. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
11. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
12. Перед поединком польский соперник позволил себе оскорбить Василия камоцкого, назвав его "Курвой".
13. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
14. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
15. Наталья подольская поделилась новыми семейными фотографиями с недавнего отдыха, на которых она запечатлена вместе с близкими людьми.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
18. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
19. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
20. Многие привыкли списывать потерю цвета исключительно на возраст.
21. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
22. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
23. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
24. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
25. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
26. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
27. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
28. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
29. Тонкие банановые блинчики.
30. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
31. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
32. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
33. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
34. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
35. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
36. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
37. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
38. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
39. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
40. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
41. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
42. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
43. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
44. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
45. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
46. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
47. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
48. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
49. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
50. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.