Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце, актриса, вызвала массу негативных отзывов после того, как обняла своего сына Тимофея, запрыгнув к нему на руки.
2. Ошибка, которая стала роковой.
3. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
4. Как не провалиться на глазах у всех?
5. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
6. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
7. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
8. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
9. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
10. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
11. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
12. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
13. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
14. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
15. Ей было всего 22 года.
16. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
17. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
18. Миндально - ягодный смузи.
19. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
20. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
21. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
22. Сливoчный крем "Пятиминутка".
23. Шоколадное чудо. Продукты:
24. Сон буквально мозг очищает.
25. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
26. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
27. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
28. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
29. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
30. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
31. Фаршированные куриные грудки.
32. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
33. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
34. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
35. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
36. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
37. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
38. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
39. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
40. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
41. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
42. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
43. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
44. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
45. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
46. История, которая должна остановить каждого родителя.
47. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
48. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
49. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
50. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.