Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
2. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
3. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
4. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
5. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
6. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
7. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
8. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
9. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
10. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
11. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
12. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
13. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
14. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
15. Белки - зомби атаковали США.
16. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
17. Салат "Пригажуня" (красавица белорусская).
18. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
19. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
20. Салат из свежей капусты с курицей.
21. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
22. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
23. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
24. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
25. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
26. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
27. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
28. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
29. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
30. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
31. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
32. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
33. Чахохбили из курицы.
34. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
35. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
36. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
37. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
38. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
39. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
40. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
41. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
42. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
43. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
44. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
45. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
46. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
47. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
48. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
49. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
50. Сок для ….