Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
2. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
3. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
4. Салат "Каприз". Нам потребуется:
5. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
6. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
9. Куриные шарики с овощами.
10. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
11. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
12. Универсальный тренажёр для всего тела!
13. Николай басков в новом образе?
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
18. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
19. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
22. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
25. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
26. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
27. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
28. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
29. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
30. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
31. Творожные оладьи без сахара.
32. Ты - главный проект своей жизни.
33. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
34. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
35. Что лучше - гимнастика или акробатика?
36. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
37. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
38. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
39. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
40. Мы готовим стейк правильно!
41. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
45. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
46. Салат "Грибной С Потрошками".
47. Психосоматика или влияют ли наши эмоции на наше здоровье
48. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
49. В тренде юбки с необычным восточным дизайном!
50. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать