Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
5. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
6. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
7. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. Фаршированные куриные грудки.
12. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
13. Мы готовим напитки в домашних условиях.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
16. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
17. Такого фейерверка вы точно не видели!
18. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
19. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
20. Картошка, запеченная в чесночном масле.
21. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
22. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
23. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
24. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
25. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
26. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
27. А вы точно учитель по музыке?
28. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
31. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
32. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
33. Голубцы в омлете.
34. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
35. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
36. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
37. Айза собирается выйти замуж!
38. Это увлекательный был аттракцион!
39. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
40. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
41. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
42. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
43. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
44. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
45. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
46. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
47. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
48. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
49. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
50. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.