Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
2. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. Торт "Монастырская Изба".
5. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
6. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
7. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
8. А что у нас к обеду?
9. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
13. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
14. Животные VS гром.
15. Медовик "Дамский Каприз".
16. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
23. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
24. Тoрт без выпечки.
25. "Я совсем не ем мясо!
26. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
27. Pharaoh станет отцом!
28. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
29. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
30. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
31. Пирог "Бабушкина Салфетка".
32. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
33. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Знакомьтесь, люди добрые!
38. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
39. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
40. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
43. Мышцы кора восстановите.
44. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
45. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
46. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Творожные лепёшки на сковороде.
48. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
49. Устал работать на дядю?
50. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн