Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Valentino совместно с Abu Dhabi Investment Office открыли в художественной галереей 421 Arts Campus временный кинотеатр а Абу - даби.
2. MM6 Maison Margiela впервые покажут полностью мужскую коллекцию в рамках выставки Pitti Uomo.
3. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
4. Билеты группы Бутырка Пермь: цены, даты и место проведения
5. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
6. Путешествия Дмитрия Нагиева: его последние приключения
7. Мы жарим мойву в духовке.
8. Простые и эффективные методы укладки коротких волос
9. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
10. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
11. Как часто можно делать полировку волос
12. Как укрепить крыльцо с ступеньками
13. 5. Жмыховое рагу с мясом
14. Как воск может быть использован в искусстве
15. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
16. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
17. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
18. Что такое мочегонные средства для похудения
19. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
20. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
21. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
22. Клава кока причинами расставания с Александром повериным поделилась.
23. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
24. 1. Сделайте план
25. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
26. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
27. Что такое паста
28. Как подготовить почву для фруктового сада
29. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
30. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
31. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
32. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
33. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
34. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
35. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
36. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
37. Как превратить незнакомцев в друзей?
38. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
39. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
40. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
41. Какие основные правила общения с людьми
42. Какие советы по уходу за обоями под покраску
43. Какие проблемы решают мобильные прокси
44. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
45. Как долго готовится картофель бжу и кбжу на 100 грамм
46. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
47. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
48. Что такое полировка волос
49. Как правильно высаживать семена лука
50. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба