Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
2. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
3. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
4. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
5. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
6. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
7. Исполнили вместе хит!
8. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
9. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
10. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
11. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
12. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
13. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
14. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
15. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
16. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
17. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
18. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
19. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
20. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
21. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
22. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
23. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
24. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
25. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
26. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
27. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
28. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
29. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
30. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
31. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
32. В соединенных штатах полагают, что Тимоти шаламе "Погубил" свою карьеру.
33. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
34. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
35. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
36. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
37. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
38. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
39. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
40. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
41. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
42. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
43. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
44. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
45. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
46. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
47. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
48. Нe шашлык - шик!
49. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
50. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.