Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
2. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
3. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
4. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
5. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
6. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
7. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
8. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
9. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
10. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
11. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
12. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
13. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
14. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
15. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
16. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
17. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
18. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
19. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
20. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
21. Скумбрия в пикантном соусе.
22. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
23. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
24. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
25. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
26. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
27. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
28. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
29. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
30. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
31. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
32. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
33. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
34. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
35. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
36. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
37. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
38. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
39. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
40. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
41. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
42. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
43. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
44. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
45. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
46. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
47. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
48. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
49. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
50. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.