Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
2. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
3. Объятие длиной в 3000 лет.
4. Люди уже а дельфин нет сдались.
5. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
6. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
7. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
8. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
9. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
10. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
11. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
12. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
13. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
14. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
15. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
16. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
17. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
18. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
19. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
20. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
21. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
22. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
23. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
24. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
25. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
26. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
27. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
28. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
29. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
30. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
31. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
32. Вкуснейшая квашеная капуста - просто бесподобный рецепт!
33. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
34. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
35. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
36. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
37. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
38. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
39. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
40. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
41. Кто для нее наряды выбирает?
42. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
43. Рецепт шаурмы с курицей.
44. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
45. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
46. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
47. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
48. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
49. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
50. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!