Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
2. Наталья варлей обладает настоящей красотой, а её храбрость и мастерство вызывают глубокое уважение.
3. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
4. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
5. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
6. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
7. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
8. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
9. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
10. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
11. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
12. Слишком мощная страховка.
13. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
14. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
15. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
16. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
17. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
19. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
20. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
21. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
22. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
23. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
24. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
25. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
26. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
27. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
28. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
29. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
30. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
31. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
32. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
33. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
34. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
35. Манты. Ингредиенты: Для теста:
36. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
37. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
38. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
39. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
40. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
41. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
42. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
43. Куриные рулеты с омлетом.
44. Да вы посмотрите, какая она важная!
45. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
46. Факир с сюрпризом!
47. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
48. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
49. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
50. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.