Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
2. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
3. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
4. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
5. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
6. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
7. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
8. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
9. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
10. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".
11. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
12. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
13. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
14. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
15. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
16. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
17. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
18. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
19. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
20. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
21. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
22. Король лев: лицо со шрамом.
23. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
24. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
25. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
26. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
27. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
28. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
29. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
30. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
31. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
32. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
33. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
34. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
35. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
36. Видaли тaкого шaлунишку.
37. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
38. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
39. Фаршированные куриные грудки.
40. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
41. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
42. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
43. Блинчики с сёмгой.
44. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
45. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
46. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
47. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
48. Универсальное тесто для выпечки.
49. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
50. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.