Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
2. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
3. Вот это модница!
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. Винус Уильямс замуж вышла.
7. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
8. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
9. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
10. Картофель по деревенски.
11. Картошка, запеченная в чесночном масле.
12. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
13. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
14. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
15. А ловко он придумал это!
16. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
17. История, которая должна остановить каждого родителя.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Мы готовим выпечку в американском стиле.
21. Мифы про бананы!
22. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
23. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
24. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
25. Песочные рогалики с мармеладом.
26. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
27. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
28. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
29. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
30. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. Простейший яблочный бисквит.
33. Сочники. Состав: Для теста.
34. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
35. Это уже какой-то паучий ад!
36. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
37. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
38. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
39. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
40. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
41. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
42. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
43. Николай басков в новом образе?
44. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
45. "Федункив - молодец!
46. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
47. Риc c куpoчкoй в pукaве.
48. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
49. Коктейль зеленая сила.
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.