Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
2. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
3. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
4. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
5. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
6. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
7. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
8. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Данила козловский во второй раз папой стал.
11. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
12. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
13. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
14. "Мне не за что Оправдываться" 53-летний актёр Андрей мерзликин прокомментировал слухи о романе с юной девушкой.
15. В интернете вновь заговорили о переменах во внешнем виде Ариелы Самойловой люди поражены тем, как сейчас выглядит 14-летняя девочка.
16. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
17. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
18. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
19. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
20. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
21. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
22. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
23. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
24. Сок для ….
25. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
26. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
27. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
28. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
29. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
30. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
31. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
32. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
33. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
34. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
35. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
36. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
37. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
38. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
39. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
40. Мой муж домой вторую жену привёл.
41. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
42. Вот оно что как оказалось.
43. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
44. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
45. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
46. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
47. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
48. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
49. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
50. Как быстро ты понял, что на фото не Бейонсе, а её дочка?