Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
2. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
3. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. Блинный пирог с творожной начинкой.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
9. Это было просто невероятно!
10. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
11. Манник со сгущёнкой.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
14. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
19. Соленые огурцы за час.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
23. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
26. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
27. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
28. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
29. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
30. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
33. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
34. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
35. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
36. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
37. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
38. Что лучше - гимнастика или акробатика?
39. Какие местные блюда можно попробовать в Перми
40. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
41. Наконец - то это случилось.
42. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица
43. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
44. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
45. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
46. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
47. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
48. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
49. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!