Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
2. Курица с pисoм в дyхoвке.
3. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
4. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
5. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
6. История прозаична этой фотографии.
7. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
8. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
9. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
10. Печёночный торт. Ингредиенты:
11. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
12. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
13. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
14. Узнали эту голливудскую красотку?
15. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
16. Курица запеченная под тертым картофелем.
17. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
18. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
19. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
20. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
21. Иван золо теперь в отношениях.
22. В России развивается образовательная инфраструктура.
23. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
24. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
25. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
26. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
27. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
28. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
29. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
30. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
31. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
32. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
33. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
34. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
35. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
36. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
37. Заварные блины на минералке.
38. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
39. Тушенка в домашних условиях.
40. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
41. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
42. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
43. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
44. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
45. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
46. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
47. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
48. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
49. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
50. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.