Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
2. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
3. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
4. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
5. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
6. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
7. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
8. Суккулент - идеальная роза.
9. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
10. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
11. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
12. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
13. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
14. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
15. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
16. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
17. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
18. Витаминный смузи. Ингредиенты:
19. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
20. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
21. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
22. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
23. Мы готовим напитки в домашних условиях.
24. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
25. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
26. Ну, очень вкусный праздничный салат.
27. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
28. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
29. Блинчики с сёмгой.
30. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
31. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
32. Национальный рецепт финской кухни.
33. "Это ужасающе и разрушительно!
34. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
35. "Юля, пи * а!
36. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
37. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
38. "Эй, а ну иди Сюда"!
39. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
40. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
41. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
42. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
43. Веселые будни анестезиолога!
44. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
45. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
46. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
47. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
48. Встреча с бывшей!
49. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
50. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!