Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
2. Творожный торт суфле.
3. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
4. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
5. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
6. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
7. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
8. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
9. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
10. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
11. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
12. Джим керри и правда был подменён.
13. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
14. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
15. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
16. Ирина пинчук резко высмеяла бывшего мужа, который приехал навестить её в клинике.
17. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
18. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
19. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
20. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
21. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
22. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
23. Миндально - ягодный смузи.
24. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
25. Смузи из смородины.
26. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
27. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
28. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
29. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
30. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
31. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
32. Видaли тaкого шaлунишку.
33. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
34. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
35. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
36. Фаршированные куриные грудки.
37. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
38. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
39. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
40. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
41. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
42. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
43. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
44. Картофель по деревенски.
45. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
46. Тот случай, когда размер имеет значение.
47. "Do you Speak English?
48. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
49. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
50. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.