Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
4. Сливoчный крем "Пятиминутка".
5. Тoрт "Мoнастырская Изба".
6. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
7. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
8. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
9. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
10. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
11. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
12. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
13. Почему длинные волосы - это база!
14. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
15. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
18. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
19. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
20. Картофель по деревенски.
21. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
22. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
23. Картошка, запеченная в чесночном масле.
24. Маринованная капуста со свеклой.
25. Не баян, а классика.
26. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
27. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
28. Нейросети не перестают удивлять!
29. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
30. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
31. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
32. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
33. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
34. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
35. Оладьи на кефире с зеленым луком.
36. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
37. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
38. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
39. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
40. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
41. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
42. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
43. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
44. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
45. Бабка или еще ничего?
46. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
47. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
48. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
49. Софи лорен отметила 91-летие.
50. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.