Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
2. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
3. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
4. В самые лучшие и добрые руки отдается солнечная Перси!
5. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
6. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
7. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
8. Рыбная запеканка. Понадобится:
9. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
10. Как сделать душ не просто душем, а ритуалом.
11. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
12. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
13. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
14. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
15. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
16. В России развивается образовательная инфраструктура.
17. "Это ужасающе и разрушительно!
18. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
19. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
20. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
21. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
22. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
23. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
24. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
25. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
26. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
27. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
28. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
29. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
30. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
31. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
32. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
33. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
34. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
35. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
36. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
37. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
38. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
39. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
40. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
41. Шаверма с курицей.
42. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
43. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
44. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
45. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
46. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
47. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
48. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
49. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
50. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.