Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
2. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
7. "Do you Speak English?
8. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
9. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
10. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
11. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
12. Универсальное тесто для выпечки.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
15. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
16. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
17. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
18. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
19. Оладьи на кефире с зеленым луком.
20. Открытый мясной пирог.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Самый любимый яблочный пирог.
23. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
24. Факир с сюрпризом!
25. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
26. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
29. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
30. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
31. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
32. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
35. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
36. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
37. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
38. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
39. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
40. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
41. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
42. Этапы шумоизоляции квартиры.
43. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
44. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
45. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
46. Желейный торт "Фруктовый".
47. Салатик который можно как основное блюдо есть.
48. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
49. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
50. Смузи из свеклы и авокадо.