Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
2. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
3. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
4. Фуршет на скорую руку.
5. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
6. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
7. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
8. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
9. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
10. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
11. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
12. Вкусное суфле из печенки.
13. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
14. Скумбрия в пикантном соусе.
15. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
16. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
17. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
18. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
19. Классная альтернатива майонезным салатам!
20. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
21. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
22. Рецепт сезона. Яблочная выпечка в этом сезоне очень популярна - урожай хороший!
23. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
24. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
25. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
26. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
27. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
28. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
29. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
30. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
31. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
32. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
33. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
34. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
35. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
36. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
37. Падение кита: круг жизни в океане.
38. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
39. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
40. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
41. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
42. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
43. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
44. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
45. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
46. Вот это модница!
47. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
48. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
49. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
50. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.