Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
2. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
3. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
4. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
5. Киш с грибами и курицей.
6. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
7. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
8. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
9. Салат C фaсoлью.
10. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
11. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
12. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
13. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
14. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
15. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
16. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
17. Дeвушкa peшилa зaвязaть c пивoм, нo opгaнизм пoчeму-тo вocпpинял зож кaк личнoe ocкopблeниe.
18. Курица запеченная под тертым картофелем.
19. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
20. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
21. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
22. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
23. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
24. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
25. Вы можете питаться правильно и не худеть.
26. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
27. Это была любовь!
28. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
29. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
30. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
31. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
32. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
33. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
34. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
35. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
36. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
37. Сосиска в картофельной шубке.
38. Сок для ….
39. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
40. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
41. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
42. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
43. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
44. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
45. Баклажаны в остром чесночном соусе.
46. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
47. Рулетики из кабачков.
48. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
49. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
50. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.