Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
10. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
11. Потрясающая соленая скумбрия.
12. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
13. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
14. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
15. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
16. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
17. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
18. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
19. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
20. Суши медленно убивают?
21. От читателя: Добрый день!
22. Встреча с бывшей!
23. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
24. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
25. Маковый пирог в мультиварке.
26. Пицца с сосисками.
27. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
28. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
29. Как вам такое искусство?
30. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
31. Салат "Океан". Нам понадобится:
32. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
33. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
36. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
37. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
38. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
39. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
40. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
41. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
42. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
43. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
44. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
45. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
46. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
47. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
48. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
49. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
50. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.