Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Растяжение в позе

Растяжение ягодичных мышц является важным элементом подготовки к физической активности и после тренировки. Ягодичные мышцы являются одним из самых важных мускулов в нашем теле, и их растяжение помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В этой статье мы рассмотрим несколько техник растяжения ягодичных мышц.

Техника 1: Позвоночный сгибатель

Эта техника является одной из самых популярных и простых способов растяжения ягодичных мышц.

1. Начните стоя на полу, ноги расставьте на ширину плеч.

2. Сгибайся в талии, наклоняясь вперед, пока не почувствуете растяжение в ягодичных мышцах.

3. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд.

4. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Салат "Океан". Нам понадобится:
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Взгляни на мои апельсинчики!
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
12. Суши филадельфия дома.
13. Слабосолёная сельдь с горчицей.
14. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
15. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
16. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
17. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
18. Этапы шумоизоляции квартиры.
19. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
20. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
21. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
22. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
27. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
28. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
29. Потрясающие стейки из лосося.
30. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
33. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
34. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
35. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
36. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
37. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
38. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
39. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
40. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
41. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
42. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
43. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
44. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
45. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
46. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
47. Почему у меня выпадает так много волос
48. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
49. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
50. Эффективно и навсегда: как избавиться от пушковых волосков