Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. Фаршированные куриные грудки.
3. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
7. Такого фейерверка вы точно не видели!
8. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
9. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
14. Салат с маком.
15. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
16. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Вот такая вот свадьба.
19. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
20. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
21. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
22. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
23. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
26. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
27. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
30. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
31. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
32. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
33. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
34. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
37. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
38. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
39. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
40. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
41. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
42. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
43. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
44. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
45. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
46. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
47. Стакан кефира и 1 яйцо.
48. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
49. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
50. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.