Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
2. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
3. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
4. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
5. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
6. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
7. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
10. "Юля, пи * а!
11. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
12. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
13. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
16. Манты. Ингредиенты: Для теста:
17. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
18. Чарли и его шоколадная конница!
19. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
20. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
21. А что у нас к обеду?
22. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
23. Лерчек четвертым ребенком беременна!
24. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
25. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
26. Пицца с сосисками.
27. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
28. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
29. Как вам такое искусство?
30. Встреча с бывшей!
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
33. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
36. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
37. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
38. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
39. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
40. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
41. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
42. Вишневый пирог из творожного теста.
43. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
44. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
45. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
46. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
47. Еженедельный план полезных смузи!
48. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.