Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. Потрясающая соленая скумбрия.
8. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
11. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
12. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
13. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
14. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
15. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
16. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
17. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
20. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
21. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
22. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
25. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
26. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
27. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
28. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
29. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
30. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
31. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
32. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
33. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
34. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
35. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
36. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
37. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
38. А когда-то бритни спирс была такой.
39. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
40. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
41. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
42. Еженедельный план полезных смузи!
43. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
44. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
45. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
46. Яблочный смузи с йогуртом.
47. Стакан кефира и 1 яйцо.
48. Смузи со вкусом тархуна.
49. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
50. Солнечный смузи с медом.