Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
2. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
3. Видео британского туриста пользователей шокировало.
4. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
5. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
6. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
7. Салат из курицы с апельсином.
8. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
11. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
12. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
13. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Винус Уильямс замуж вышла.
18. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
21. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
22. Не баян, а классика.
23. А ловко он придумал это!
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
27. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
28. Мы готовим выпечку в американском стиле.
29. Курица с овощами.
30. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
31. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
32. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
35. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
36. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
37. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
38. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
39. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
40. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
41. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
42. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
43. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
44. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
45. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
46. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
49. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
50. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.