Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
6. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
7. Потрясающая соленая скумбрия.
8. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Не баян, а классика.
13. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
14. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
15. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
16. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
17. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
18. Она кадры после аварии показывает.
19. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
20. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
21. Маковый пирог в мультиварке.
22. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
25. Котлетки из крабовых палочек.
26. Так выглядит настоящая любовь и верность.
27. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
28. Торт с бананами.
29. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
30. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
31. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Pharaoh станет отцом!
34. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
35. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
36. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
37. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
38. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
39. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
40. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Салат "Стог Сена".
43. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
44. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
45. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
46. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
47. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
48. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
49. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
50. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.