Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
2. Салат из курицы с апельсином.
3. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
4. Смузи из ананаса и киви.
5. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
6. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
7. Мы готовим напитки в домашних условиях.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Рыба в картофельной корочке.
12. Рецепт из армянской кухни.
13. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
14. Мой второй торт, украшенный мастикой.
15. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
16. Веселые будни анестезиолога!
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
19. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
20. Встреча с бывшей!
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
23. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
27. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
28. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
29. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Салат с горбушей и горошком.
32. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
33. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
34. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
35. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
36. Сын тарасова попал в больницу.
37. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
38. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
39. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
40. Пирог "Бабушкина Салфетка".
41. Пышные кексики без яиц.
42. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
43. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
44. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
45. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
46. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
47. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
50. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.