Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
4. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
5. Джим керри предстал в неожиданном свете.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
9. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
10. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
11. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
12. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
13. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
14. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
20. Она кадры после аварии показывает.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Мифы про бананы!
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
27. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
30. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
31. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
32. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
33. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
34. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
35. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
36. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
39. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
44. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
45. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
50. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.