Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
2. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
3. Да, это не шутка.
4. Джим керри предстал в неожиданном свете.
5. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
6. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
7. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
8. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
9. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
10. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
11. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
12. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
13. Вот она причина внезапной любви к бегу.
14. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
15. Картошка, запеченная в чесночном масле.
16. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
17. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
18. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
19. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
20. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
21. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
22. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
23. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
24. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
27. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
28. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
29. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
30. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
31. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
32. И тут я захотел стать уличным фотографом!
33. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
34. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
35. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
36. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
37. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
38. Pharaoh станет отцом!
39. Вишневый пирог из творожного теста.
40. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
41. Пирог "Бабушкина Салфетка".
42. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
43. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
44. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
45. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
46. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
47. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
48. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
49. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
50. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?