Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
4. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
7. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
8. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
9. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
10. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
11. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Только бы нога не соскользнула!
14. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. Рецепт от шефа.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Факир с сюрпризом!
19. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
22. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
23. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
24. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
25. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
26. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
27. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
28. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
29. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
30. Маковый пирог в мультиварке.
31. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
32. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
33. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
34. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
35. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
36. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
37. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
38. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
39. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
40. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
41. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
42. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
43. Сочники. Состав: Для теста.
44. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
45. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
46. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
47. Мясная запеканка. Просто вкусно.
48. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
49. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
50. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.