Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
2. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
5. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
6. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
9. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
10. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
11. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
12. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
13. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
14. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
17. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
18. Домашний хлеб. Ингредиенты:
19. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
20. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
21. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
22. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
23. Боня отличилась снова.
24. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
25. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
26. Салат "Ромашковое Поле".
27. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
28. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
29. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
30. Говорят, рост решает всё.
31. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
32. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
33. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
34. Шоколадная колбаса с орехами.
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
37. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
38. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
39. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
40. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
41. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
42. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
47. Риc c куpoчкoй в pукaве.
48. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
49. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
50. Смузи из ананаса и черной смородины.