Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Салат из курицы с апельсином.
4. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
5. Джим керри предстал в неожиданном свете.
6. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
7. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
10. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
11. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
12. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
14. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
15. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. Только бы нога не соскользнула!
18. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
19. Потрясающая соленая скумбрия.
20. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
21. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
22. Национальный рецепт финской кухни.
23. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
24. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
25. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
26. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
27. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
28. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
29. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
30. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
31. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
32. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
33. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
34. Так выглядит настоящая любовь и верность.
35. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
36. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
37. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
38. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
39. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
40. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
41. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
42. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
45. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
48. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
49. Универсальный тренажёр для всего тела!
50. 18 сентября 2025.