Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова выходит замуж!
2. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
3. Смузи из ананаса и киви.
4. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
9. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
10. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
11. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
12. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
13. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
14. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
15. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
18. А что у нас к обеду?
19. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
20. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
21. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
22. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
23. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
24. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
25. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
26. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
27. Ох уж, эти азиатские забавы!
28. Встреча с бывшей!
29. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
30. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
31. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
32. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
33. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
34. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
35. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
36. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
39. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
40. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
41. Майонез домашний в блендере.
42. Вишневый пирог из творожного теста.
43. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
44. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. 18 сентября 2025.
47. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
48. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
49. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
50. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.