Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
2. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
3. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
4. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
5. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
6. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
7. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
8. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
9. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
10. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
11. Горячий душ - это твой враг.
12. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
13. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
14. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
17. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
18. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
19. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
20. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
21. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
22. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
23. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
24. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
25. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
26. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
27. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
28. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
29. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
30. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
31. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
32. Творожный торт суфле.
33. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
34. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
35. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
36. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
37. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
38. Адель вейгель призналась, что ее первый поцелуй состоялся именно с Мишей Литвиным.
39. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
40. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
41. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
42. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
43. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
44. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
45. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
46. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
47. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
48. Рецепт шаурмы с курицей.
49. Запеканка из макарон с фаршем и соусом бешамель.
50. Вот оно что как оказалось.