Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
2. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
3. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
4. Ей было всего 22 года.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
7. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
8. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
9. Падение кита: круг жизни в океане.
10. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Видaли тaкого шaлунишку.
13. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
14. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
15. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
16. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
17. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
18. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
19. Ну, очень вкусный праздничный салат.
20. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
21. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
22. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
23. Тот случай, когда размер имеет значение.
24. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
25. Зубастый лежачий полицейский!
26. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Пицца с сосисками.
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
31. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
32. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
33. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
34. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
35. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
36. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
37. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
38. Простейший яблочный бисквит.
39. Это увлекательный был аттракцион!
40. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
41. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
42. Плюсы автоматической мойки машины:
43. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
44. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
45. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
46. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
47. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
48. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
49. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.