Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
2. Вот это модница!
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
5. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
6. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
9. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
10. Мы осуждаем такое!
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
13. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
14. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
15. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
16. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
17. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
18. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
19. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
20. Оладьи на кефире с зеленым луком.
21. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
22. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
23. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
24. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
25. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
26. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
27. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
28. Торт с бананами.
29. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
30. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
35. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
36. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
41. Майонез на перепелиных яйцах.
42. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
43. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
44. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
45. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
46. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
47. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
48. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
49. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
50. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?