Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
2. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
3. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
4. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
5. Киш с грибами и курицей.
6. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
7. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
8. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
9. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
10. Сырные лепешки за 15 минут.
11. Картошка запеченная в кефире под сыром.
12. История прозаична этой фотографии.
13. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
14. Небольшой (14 кг) черныш срочно ищет любящий дом!
15. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
16. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
17. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
18. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
19. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
20. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
21. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
22. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
23. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
24. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
25. Фаршированные баклажаны "Объедение".
26. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
27. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
28. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
29. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
30. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
31. Невеста тимати сделала увеличение груди!
32. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
33. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
34. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
35. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
36. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
37. 47 лет, двое детей и отличная форма - как держит себя Анна Ковальчук.
38. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
39. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
40. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
41. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
42. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
43. Торт - салат "Чудо - Слойка".
44. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
45. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
46. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
47. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
48. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
49. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
50. Ленивый пирог с капустой "Быстрее не Бывает".