Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи с клубникой.
2. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
8. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
9. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
10. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Шаурма по домашнему.
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
16. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
17. Такого фейерверка вы точно не видели!
18. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
19. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
20. "Это ужасающе и разрушительно!
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
23. Мой второй торт, украшенный мастикой.
24. Салат с маком.
25. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
26. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
27. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
28. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
29. Она кадры после аварии показывает.
30. Закрытая физическая академия!
31. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
32. Мифы про бананы!
33. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
34. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
35. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
36. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
37. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
38. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
39. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
40. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
41. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
42. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
43. Сырные лепешки "Пикантные".
44. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
45. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
46. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
47. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
48. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
49. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
50. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.