Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
5. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
6. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
7. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
8. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
9. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
10. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
11. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
12. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
15. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
16. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
17. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
18. Шаурма по домашнему.
19. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
20. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
21. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. Салат "Гнездо Глухаря".
24. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
25. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
26. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
27. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
28. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
29. Закрытая физическая академия!
30. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
31. Это он сказал тебе так?
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
34. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
35. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
36. Класс дутым качкам показал!
37. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
38. Любители роллов, держитесь.
39. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
40. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
41. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
42. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
43. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
46. Сладкие булочки. Ингредиенты:
47. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
48. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
49. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
50. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.