Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
2. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
3. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
4. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
7. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
8. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
9. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
10. Да, это не шутка.
11. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
12. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
13. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
14. Рыба в картофельной корочке.
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. "Юля, пи * а!
17. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
18. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
19. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
20. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
21. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
22. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
23. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
24. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
25. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
26. Днем в борцовке, вечером в платье!
27. Мы готовим выпечку в американском стиле.
28. Курица с овощами.
29. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
30. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
31. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
32. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
33. Он работу своей мечты нашел!
34. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
35. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
36. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
37. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Манник со сгущёнкой.
40. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
41. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
42. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
43. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
44. "Я совсем не ем мясо!
45. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
46. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
47. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
48. Этапы шумоизоляции квартиры.
49. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
50. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.