Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
2. Мама научила готовить: и торта не надо.
3. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
4. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
5. Банан, миндаль, кокос.
6. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
7. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
8. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
9. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
10. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
11. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
12. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
13. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
16. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
17. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
18. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
21. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
22. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
23. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
26. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
27. Салат из кальмаров с ананасами.
28. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
29. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
30. Это он сказал тебе так?
31. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
32. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
33. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
34. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
35. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
36. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
37. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
38. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
39. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
40. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
41. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
42. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
43. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
44. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
45. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
46. "Я совсем не ем мясо!
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Майонез домашний в блендере.
49. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
50. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.