Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
3. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
4. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
5. Солнечный микс. Ингредиенты:
6. Джим керри предстал в неожиданном свете.
7. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. Мы готовим по русски.
10. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
15. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
16. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
17. Рыба в картофельной корочке.
18. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
19. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
20. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
21. Тот случай, когда размер имеет значение.
22. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
23. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
24. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
25. Она решила сыграть в кино.
26. Боня отличилась снова.
27. Вот такая вот свадьба.
28. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
29. Куриные рулеты с омлетом.
30. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
31. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
32. Животные VS гром.
33. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
34. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
35. Он работу своей мечты нашел!
36. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
39. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
40. Квашенная капуста. Необходимое.
41. Говорят, стресс живёт в плечах.
42. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
43. Куриные шарики с овощами.
44. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
45. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
46. Саша Hammali впервые папой станет!
47. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
48. Николай басков в новом образе?
49. Майонез на перепелиных яйцах.
50. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.