Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировочная программа

Введение

Тренировки - это один из самых эффективных способов достижения идеального тела. Но как начать тренироваться, если вы никогда раньше не занимались спортом? В этой статье мы расскажем вам о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы начать тренироваться и достичь своих целей.

Определение целей

Первым шагом на пути к идеальному телу является определение своих целей. Что вы хотите получить от тренировок? Увеличение мышечной массы, потеря веса или просто поддержание формы? Определение целей поможет вам выбрать наиболее подходящую программу тренировок и следовать ей.

Тренировки – это очень важная часть нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, поддерживать форму и достигать новых вершин. Но чтобы достичь успеха, нужно правильно планировать свои тренировки. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать.

Что такое тренировочная программа

Тренировочная программа – это план, который определяет, какие упражнения вы будете делать, сколько их выполнять, какой вес использовать и т.д. Тренировочная программа должна быть индивидуальной и учитывать ваши цели, возраст, опыт и состояние здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим по-русски.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
4. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
7. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Не баян, а классика.
11. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
12. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
13. Мы готовим выпечку в американском стиле.
14. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
15. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
16. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Встреча с бывшей!
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Я как раз роллы заказала!
24. Взгляни на мои апельсинчики!
25. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
26. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
27. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
28. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
30. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
31. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
32. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
33. Сын тарасова попал в больницу.
34. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
35. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
36. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
37. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
38. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
39. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
40. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
41. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
42. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
43. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
44. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
45. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
46. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
47. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
48. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
49. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
50. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!