Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки с гантелями

Свободное время у многих людей сейчас стало больше, и многие из нас начинают задумываться о том, как занять его. Одним из популярных способов провести время продуктивно стали домашние тренировки. Но как выбрать подходящую программу, чтобы достичь максимального результата? В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных программ тренировок для дома.

Почему тренировки дома эффективны?

Тренировки дома имеют ряд преимуществ перед тренировками в спортзале. Во-первых, домашние тренировки более удобны, так как не нужно тратить время на дорогу. Во-вторых, домашние тренировки более экономичны, так как не нужно платить за абонемент в спортзале. В-третьих, домашние тренировки более гибкие, так как можно выбирать время и интенсивность тренировки по своему желанию.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
5. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
10. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
13. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
14. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
15. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
16. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
17. Картошка, запеченная в чесночном масле.
18. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
20. Прыщ из "Треугольника Смерти".
21. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
22. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
27. Класс дутым качкам показал!
28. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
29. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
30. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
32. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
33. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
34. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
35. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
38. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
41. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
44. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
45. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
46. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
47. Майонез на перепелиных яйцах.
48. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
49. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
50. Стримерша акулич своим контентом радует.