Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Тренировки для повышения

Что такое выносливость и почему она важна?

Выносливость - это способность организма выдерживать нагрузку и работать долгое время. Она важна для того, чтобы мы могли выполнять повседневные задачи, а также для того, чтобы быть активными и здоровыми.

Как выбрать программу тренировок для повышения выносливости?

Когда вы выбираете программу тренировок для повышения выносливости, важно учитывать свои цели и уровень подготовки. Если вы новичок, вы можете начать с простых упражнений, таких как бег или езда на велосипеде. Если вы уже имеете опыт в тренировках, вы можете выбрать более сложные упражнения, такие как занятия на тренажере или бег на длинные дистанции.

направлены на прокачку РС-мышцы. Она имеет протяженность от лобковой кости до крестца, а её функция заключается в поддержании в надлежащем положении ануса и смежных с ним внутренних органов. Мышца подчинена нерву, контролирующему активность половых органов и заднего прохода, поэтому она осуществляет связь между ними и мозгом. Если она обладает должной силой, то является генератором жизненной и сексуальной энергии , которая в процессе преобразования стимулирует выработку гормонов, отвечающих за чувство удовлетворения и радости.

Ослабление РС-мышцы приводит к упадку активности , чувству усталости, снижению сексуальных желаний и возможностей. Поэтому так важно уделить внимание именно этой области и заняться её прокачкой.

Упражнения Кегеля используют для улучшения мочеполовых функций и сексуальной активности в силу повышения тонуса мышц тазового дна.

Если вы думаете, что упражнения Кегеля используют только женщины, подумайте еще раз. На самом деле выполняя их правильно и регулярно, не зависимо от пола и возраста вы укрепляете мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник, и существенно улучшаете половую функцию и свою сексуальную активность .

Причины, из-за которых часто пропадает эрекция разнообразны. Что же влияет на эрекцию? Влияние на эрекцию оказывают следующие факторы - причины слабой эрекции.

1. Болезни нервной системы (стресс, невроз , депрессия , апатия, астения, всд, вегето-сосудистая дситония , страхи, рассеянный склероз, болезнь Альцгемера, старческое слабоумие).

2. Заболевания предстательной железы (острый или хронический простатит , простатодиния, аденома простаты ).

3. Болезни яичек ( орхит , эпидидимит ).

4. Болезни мочевыделительной системы ( цистит , уретрит ).

Последние обновления на сайте:

1. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
2. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
3. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
4. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
5. Сырные лепешки за 15 минут.
6. Торт "Птичье Молоко".
7. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
8. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
9. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
10. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
11. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
12. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
13. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
14. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
15. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
16. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
17. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
18. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
19. Исполнили вместе хит!
20. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
21. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
22. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
23. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
24. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
25. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
26. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
27. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
28. Цветок - венок в Австралии.
29. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
30. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
31. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
32. Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями.
33. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
34. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
35. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
36. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
37. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
38. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
39. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
40. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
41. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
42. После многолетнего успеха "Острых Козырьков" СМИ заговорили о романе аннабелль уоллис и Киллиана Мерфи, но актёр быстро это опроверг:
43. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
44. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
45. Рулет яичный с сыром и крабовыми палочками.
46. Торт "Слоеное Полено".
47. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
48. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
49. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
50. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.