Статьи

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Двадцатилетняя спортсменка провела несколько недель на Мальдивах, где приобрела шикарный бронзовый загар (завидую), а потом отправилась дальше. Алина сменила спортивное боди на эффектное маленькое черное платьеъ и туфли Versace

Канал "Владимирская Русь" ведут пиарщики врио губернатора а а Авдеева. Вроде и пост патриотичный, но бросается в глаза "В Украине". В России все пишут и говорят "На Украине". Кто писал пост, "Двойка" за такое написание.

В гардеробе каждой женщины должно быть хотя бы одно вечернее платье. Эту непреложную истину знают все – от мала и до велика.

И юная девочка, и взрослая женщина должна иметь в запасе «козырную карту» – сногсшибательный наряд для особых случаев.

Он надевается не так часто, но при этом играет самую важную роль в судьбе каждой дамы.

В этом обзоре мы расскажем о том, что готовят нам дизайнеры в наступающем сезоне.

Вечерние платья 2022 обещают быть просто потрясающими, и поэтому стоит заняться их выбором прямо сейчас!

1. запеченные креветки.
На 4 порции:

800 грамм больших очищенных креветок.
1/4 Стакана свежего лимонного сока.
2 столовые ложки оливкового масла (+ 1 ложка, чтобы смазать противень).
3 зубчика измельченного чеснока.
1 чайная ложка натертой цедры лимона.
1/4 Чайной ложки молотого красного перца.
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки.

Приготовление:

1. разогреть духовку до 250\xB0с.

Мы часто слышим, что зелень нужно употреблять в пищу. Но можем назвать лишь несколько ее полезных свойств. На самом деле у зелени гораздо больше плюсов.

Она содержит витамины, микроэлементы и много полезной для организма клетчатки. В зелени немного калорий, поэтому ее смело можно есть на диете.

Для правильного пищеварения необходимо поддерживать нормальную кислотность желудка. Зелень отлично справляется и с этой задачей. Добавляйте ее в привычные блюда. Любителям жареной пищи стоит помнить об этом правиле и вместе с мясом съедать порцию зеленого салата.

Зелень хорошо влияет и на общее самочувствие: некоторые виды помогают успокоить нервную систему, другие тонизируют и придают сил.

Что еще важно знать о зелени:

К продуктам, повышающим потенцию, относятся устрицы, которые называют сильными афродизиаками природного происхождения. Польза моллюсков обусловлена содержанием в их составе большого количества аминокислот и органического цинка. При употреблении устриц улучшается качество спермы, активизируется выработка тестостерона. Но слишком часто есть моллюски всё же не рекомендуется. Европейские и китайские учёные доказали, что постоянное употребление устриц может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Продукты, повышающие потенцию у мужчин, насыщают организм полезными микроэлементами, витаминами, веществами, положительно влияющими на половую функцию. К их числу принадлежат и семена репы. Из них можно приготовить специальную смесь по такому рецепту:

Каждое упражнение мы в 3-4 подхода по 12-15 раз делаем.
Не забывайте про разминку перед тренировкой.
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко.
Упражнения выполняйте медленно и подконтрольно