Каждое упражнение мы выполняем в течение 30 сек, друг за другом в интенсивность темпе.
Всего делаем 3-4 круга.
В углу показан более облегчённый вариант выполнения.
Не забываем про разминку перед тренировкой.
В том случае, если упражнения даются вам легко, используйте дополнительные утяжелители.