Как в некоторых упражнениях сместить акцент больше на ту или другую зону?
Эти упражнения не изолируют определенную мышцу. Они будут работать как на ягодицы, так и на бедра. Но, меняя вариацию выполнения каждого упражнения, вы можете сделать больше или меньше упор для группы мышц, в зависимости от ваших целей!