Поэтому, если живот дряблый, а мышцы слабые - начните делать эти упражнения.
Важно:
1. вдох - надули живот.
2. выдох - втянули и активировали поперечную мышцу.
3. и лишь затем мы выполняем упражнения.
Контролируйте, чтобы живот был плоским и ничего не выпячивалось - никаких домиков, килей, Горок и тд. Таким образом, если выпячиваются - снижайте темп и амплитуду.