В каких продуктах содержится больше всего витаминов.

Провитамин а. этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат, тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.
Витамин в 1 содержится в мясе, яйцах, печени, крупах, хлебе из муки грубого помола.
Витамин в 2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. Фасоли.
Витамин в 6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.

Витамин РР (никотиновая кислота), или витамин в 3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.

Витамин с содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени. Прекрасным источником является - черная смородина, клубника, шиповник, боярышник, персики, абрикосы, цитрусовые, киви, картофель, красный перец, петрушка, лук, укроп, капуста, листья щавеля.
Витамин D содержится в рыбьем жире, также его много в грибах, мясо и яйца.
Витамин E в зерновых продуктах и орехах содержится.
Витамин к в большом кол -ве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки.
Фолацин содержится в печени, листовых овощах, бобовых.
Калий главные его источники - картофель, фрукты, овощи.
Фосфор содержится в молочных и бобовых продуктах, рыбе.
Натрий в пищевой соли.
Железо организм в основном с мясом и мясными продуктами получает.
Йод больше всего в морской рыбе содержится.
Фтор. В основном организм его из питьевой воды получает.