ТОП-7 советов о том, как сэкономить деньги на покупках

ТОП-7 советов о том, как сэкономить деньги на покупках

37. «Взял за правило после уплаты обязательных платежей оставлять на жизнь фиксированную сумму, которой достаточно для комфортной жизни, а остальное откладывать», — подобный лайфхак нам рассказали сразу несколько белорусов.

38. Не ввязываться в долговые отношения — ни с родственниками, ни с банком.

40. При увеличении доходов не наращивать пропорционально свои расходы. «Вообще, моя формула — минимум 50% доходов в накопления»,  — написал нам еще один экономный белорус.

42. Есть два основных способа начисления заработной платы: один раз в месяц и два раза в месяц. Первый способ помогает лучше и грамотнее распределить бюджет. Аванс хочется сразу и полностью потратить, так как совсем скоро привалит на карточку еще и з/п.

Мы не могли не задействовать в подборке холодный и расчетливый интеллект ChatGPT. Вот какие советы дал бот:

44. Изучайте новые способы экономии. Существует множество способов экономить деньги, например, покупать товары в определенные дни, использовать общественный транспорт или покупать товары по распродаже.

45. Определите, на что вы тратите свои деньги. Составьте список своих расходов за последние несколько месяцев и посмотрите, на что вы тратите больше всего денег. Это поможет вам понять, где можно сократить расходы.

46. Создайте бюджет. Определите свой ежемесячный доход и расходы, и разделите их по категориям. Это поможет вам понять, сколько денег вы тратите на каждую категорию и где можно сократить расходы.

Связанные вопросы и ответы:

Какие конкретные действия можно предпринять, чтобы сэкономить деньги на покупках

Существуют обстоятельства, которые не зависят от самого человека, но при этом значительно влияют на его профессиональную жизнь. Среди них:

• Общие социальные факторы. В эту категорию условно входят все обстоятельства, которые возникают на более глобальных уровнях, чем одна организация, при этом они не зависят от профессиональных взаимоотношений. Яркие примеры общих социальных факторов — это особенности взаимоотношений в семье, устройство государства, культурный уровень населения.
• Специальные факторы. Они появляются в связи с конкретной работой. По-другому их называют «профессиональные условия карьерного роста». Основную роль в их развитии и влиянии играет руководство. Также нельзя забывать про ряд государственных законов. Они часто влияют на управленческие решения. К этим факторам относятся особенности кадровой политики, состав коллектива и взаимоотношения внутри организации, условия труда, различные правовые нормы, которые регулируют эти процессы.

На некоторые из этих обстоятельств при всем желании невозможно повлиять (например, по закону нельзя повысить человека, опыт которого составляет менее года). Однако, выбирая место работы, можно постараться оценить политику организации в отношении карьерного роста сотрудников: почитать отзывы, уточнить у работников, как долго они добивались повышения. Это позволит косвенно оценить собственные шансы на продвижение по карьерной лестнице. Если уже заранее шансов на «взлет» практически нет, то стоит еще раз подумать о целесообразности работы в этой организации.

Как можно увеличить свои шансы на карьерный рост

1. Грамотно питаемся

Правильное питание – отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления.

2. Употребляем достаточное количество воды

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной, чистой воды. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.

3. Даем телу разумные физические нагрузки

Многих сильно пугает утверждение, что здоровье человека можно сохранить, только занимаясь спортом. Никто не заставляет вас становиться спортсменом. Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день.

4. Много ходим пешком

Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость.

5. Дышим свежим воздухом

Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха. Прогуливаться следует там, где больше зелени.

6. Создаем комфортные условия для отдыха и работы

Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами, эргономично обустройте свое рабочее место.

7. Соблюдаем правильный режим дня

Думаете, режим дня – это для детей? Отнюдь. Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

8. Снижаем уровень стресса

Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение.

9. Избавляемся от вредных привычек

Стоит ли напоминать, как сильно от пагубных привычек страдают наши красота и здоровье?

10. Формируем «позитивный образ»

Простой, но очень действенный способ укрепить здоровье – это выглядеть как здоровый и успешный человек. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете соблюдать вот эти условия:

• Держите спину прямо, а подбородок – высоко.
• Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
• Улыбайтесь.
• Одевайтесь так, чтобы нравиться себе.
• Не общайтесь с людьми, которые много жалуются и говорят о болезнях.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы поддерживать здоровье и красоту

Расходы на питание составляют в среднем четверть от доходов семьи. Поэтому в условияхважно отнестись к этой строке расходов в семейном бюджете более внимательно. Пересмотрев и изменив привычный выбор покупаемых продуктов, можно на них значительно экономить.

Институт частных финансов предлагает Вашему вниманию 9 советов, которые Вы, возможно, уже слышали, но если будете следовать им сознательно, сможете сохранить практичность при планировании расходов на питание и управлении тратами.

1. Узнавайте о льготных предложениях

В продуктовых магазинах часто бросаются в глаза жёлтые или оранжевые ценники, предлагающие тот или иной товар по сниженным ценам. Не спешите бездумно класть товар с «жёлтым ценником» к себе в корзину, на самом деле, он может быть даже дороже аналогичного товара рядом с ним, который продаётся без каких-либо кампаний. Льготная цена не всегда означает экономию. Если этот товар Вам не был нужен, его покупка – это дополнительный расход.

2. Составляйте список покупок и ходите в магазин один раз в неделю

Вы сможете избежать импульсивных покупок, если будете составлять меню на неделю и в соответствии с ним составлять список покупок. Строго придерживаясь этого списка, Вы сможете избежать ненужных покупок в виде товаров по кампаниям. До того как идти в магазин, на всякий случай окиньте взглядом запасы в кухонных шкафах, холодильнике и морозильнике. Иногда это помогает сократить список покупок и сэкономить.

3. Делайте покупки в одиночку

Если есть возможность, старайтесь ходить в магазин в одиночку, без детей. Это поможет избежать импульсивных покупок. Если это невозможно, договоритесь с детьми о покупке чего-то, что им хочется, заранее. Так Вы избежите того, что соблазны, разложенные на полках на уровне детских глаз, окажутся у Вас в корзине, и Вам не придётся вести неловкий диалог у кассы.

4. Сравнивайте цены

Кроме цены за упаковку всегда смотрите на цену за килограмм или литр (она указывается на ценниках мелким шрифтом) и сравнивайте с ценой аналогичных товаров. Обращайте внимание на товары, расположенные на верхних и нижних полках. Часто более дорогие товары выкладываются на уровне глаз, поэтому стоит немного расширить горизонт. Кроме цены имеет смысл сравнивать состав продуктов – то, из чего они изготовлены. Это позволяет убедиться в качестве.

5. Ходите в знакомые магазины

Исследования свидетельствуют о том, что когда Вы попадаете в «чужой» магазин, высока вероятность того, что Вы положите в корзину то, что изначально не собирались покупать. Поэтому старайтесь делать покупки в «своём домашнем» магазине, в проходах которого Вы лучше ориентируетесь. К тому же это помогает экономить время.

6. Слушайте в магазинах свою музыку

Как правило, в магазинах играет спокойная фоновая музыка, которая вызывает желание двигаться медленнее.* Чем медленнее Вы идёте по проходу, тем выше вероятность, что увидите на полках что-то ненужное, что незаметно перекочует к Вам в корзину. Так что слушайте энергичную быструю музыку.

* Brandwashed: Tricks Companies Use to Manipulate Our Minds and Persuade Us to Buy.

7. Не ходите в магазин на голодный желудок

Мы склонны принимать нерациональные решения, когда голодны. Поэтому ходите в продуктовые магазины на сытый желудок. Если окажетесь в магазине на голодный желудок, положите в рот мятную конфетку или жевательную резинку. Это поможет Вам удержаться от соблазна и пройти мимо прилавка с булочками.

8. Готовьте сами, покупайте оптом

Даже в небольшой семье при покупке повседневных товаров стоит отдавать предпочтение большим упаковкам. В малых количествах целесообразно покупать только развесные продукты. Например, значительную часть стоимости 150-граммовой пачки ветчины составляют расходы на упаковку. Если Вы хотите экономить, избегайте полуфабрикатов и готовых продуктов, потому что еда, которую Вы приготовите сами, в общем случае обойдётся дешевле.

9. Отличайте желаемое от необходимого

Если хотите определить, где проходит граница между эмоциональными желаниями и реальными потребностями, прежде чем сделать покупку, стоит задать себе вопрос: «Мне это действительно надо? И что будет, если я это не куплю?» Этот контрольный вопрос поможет избежать некоторых эмоциональных покупок. Кроме того, проанализируйте Ваши покупательские привычки, чтобы выяснить, какие слабости слишком часто облегчают Ваш кошелёк.

Как можно сократить расходы на продукты

С моей точки зрения, ошибка — это препятствие на пути к реализации какого — то плана действий. Как известно — препятствие можно либо обойти, либо преодолеть. В рамках статьи, обойти препятствие  — это значит избежать ошибок, а преодолеть — это исправить уже имеющиеся ошибки и найти новые.

В своей работе, я придерживаюсь подхода, при котором лучший вариант — это обход ошибок и их максимальное сокращение.

Цель данной статьи – показать, как можно повысить свою производительность и профессионализм путем уменьшения числа ошибок.

Важность темы

Главная задача любого дела — сделать его максимально правильно. Неважно, о каком масштабе идет речь: отдел, департамент или целый бизнес — успех исполнения зависит от того, насколько безошибочными будут ваши действия.

Каждая ошибка имеет свою цену, которую можно выразить, к примеру, в рублях.

Пример:

Представим, что ваша заработная плата 50 000 руб. в месяц. Т.е. в среднем ваша зарплата в день будет равна 2 500 руб. Соответственно в час, вы зарабатываете 312 руб. 50 коп.

Например, вы выполняете работу, на которую необходимо потратить 3 часа рабочего времени,  т.е. стоимость этой работы будет равна 937 руб. 50 коп (312 руб. 50 коп. * 3 ч.).

Итак, работа выполнена, но вы нашли ошибку или вам на нее указали. Допустим, исправление займет час рабочего времени. В итоге, мы имеем следующее:

• Стоимость времени, которое потрачено на исправление ошибки — 312 руб. 50 коп.;
• Стоимость работы — 937 руб. 50 коп.;
• Общая стоимость работы — 312 руб. 50 коп. + 937 руб. 50 коп. = 1 250 руб. 00 коп.

Из примера видно, что ошибка может увеличить стоимость вашей работы, а это влияет на прибыль компании, в которой вы трудитесь. Если из–за вас предприятие зарабатывает меньше денег, то от этого может пострадать ваша деловая репутация и профессиональная ценность.

Что нужно делать

Строгий учет

Первым источником, где я смог найти инструмент решения, стал обычный журнал ошибок операционной системы Windows. Принцип очень простой. Любой сбой, ошибка или некорректная работа фиксируется в специальном журнале. А далее эти данные могут быть отправлены разработчикам для исправления.

По аналогии я стал применять такой же журнал в своей работе. Системные сбои и некорректная работа – это ошибки, а разработчик – это я. Каждая запись имеет свои реквизиты и ключевые теги, по которым можно фильтровать и консолидировать данные.

Такой инструмент позволит в короткие сроки, избавится от постоянных и системных ошибок. «Журнал регистрации» станет ценным источником данных для вас и для ваших коллег.

Пример полей журнала:

Подробная классификация

Примерно, после 2-х недель использования журнала, вы сможете перейти к следующему шагу. На этом этапе вам необходимо, провести анализ данных и классифицировать ошибки. В моем случае такая классификация выглядит примерно так:

В каждом конкретном случае классификация ошибок будет разной. Но, для того чтобы дать вам точку опоры, поясню схему, изображенную на рисунке №1.

У меня есть определенные участки работы. На рисунке они обозначены как: «Договоры», «Расчеты», «Текущая работа», «Аналитика», «Внедрение». Для каждой ошибки из данной категории есть своя классификация, т.е. она может быть постоянной, системной, критической и допущенной из-за невнимательности (допускается использование нескольких определений).

Постоянные – это периодические ошибки, возникающие каждый раз в одном и том же месте из-за недостаточной квалификации работника или его загруженности ( например: неверный выбор параметра продукта).

Системные – это ошибки, возникающие в результате неверного построения бизнес процесса или определенной процедуры ( например: в процедуре расчёта пропущен необходимый пункт).

Невнимательность – ошибки, которые объясняются человеческим фактором, усталостью и стрессовыми ситуациями ( например: пропущенные слова в документах, опечатки).

Критические – ошибки, затрагивающие наибольшее число  участков работы ( например: ошибки в расчетах влияют на договоры и текущую работу).

Чтобы видеть о каких документах идет речь, я использую теги, например: «Котировка», «Дополнительное соглашение», «Отчет» и т.д.

Как это работает

После того, как вы стали заполнять «Журнал регистрации ошибок» и систематически проводить работу по анализу внесенных данных, вы заметите, что ошибок, стало меньше. Постоянные и системные ошибки стали явными, а критические ошибки не кажутся такими страшными.

В чем же подвох? Когда вы видите ошибку и понимаете, откуда она возникла и какова ее природа, появляется возможность обходить эти ошибки. С картой минного поля идти по нему не так страшно, как без неё. Метод учета и классификации ошибок, описанный в статье, позволяет создать карту ошибок, используя которую, вы повысите свою производительность и станете более ценным сотрудником для работодателя.

Какие навыки необходимы для карьерного роста

Сбалансированное питание для кожи лица подразумевает употребление так называемых витаминов молодости:

• витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин замедляет старение кожи благодаря глубокому синтезу коллагена, а также повышает сопротивляемость поверхностного слоя к агрессивному воздействию внешней среды. Предотвращает обострение хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, играет важную роль в профилактике развития рака кожи, атеросклероза, болезни Альцгеймера и других, заботится о здоровье десен. Суточная физиологическая норма потребления – 60–80 миллиграммов. Дефицит можно восполнить, употребляя черную смородину, щавель, шиповник, облепиху, свежую зелень, овощи (помидоры, капусту) и цитрусовые (лимон, апельсин). Дополнительно подпитать кожу аскорбиновой кислотой можно с помощью антивозрастных кремов и масок, содержащих витамин. Косметика увлажнит эпидермис, уменьшит выраженность морщин и пигментных образований;
• витамин А (ретинол). Являясь антиоксидантом, витамин А противодействует негативному влиянию ультрафиолетовых лучей и тем самым способствует сохранению клеток коллагена. При соблюдении баланса витамина лучше происходит восстановление кожного покрова в случае травмирования, кожа не сохнет и дольше сохраняет свежесть и сияние, повышается качество волос. Если говорить о пользе для всего организма, ретинол снижает риск онкологии, а ретиноевая кислота (метаболит витамина А) контролирует содержание сахара в крови и противостоит сахарному диабету. Человек должен получать до 3 000 микрограммов витамина А в сутки. Для этого нужно есть жирную рыбу, печень, яйца, молочные продукты, каши. Большое количество каротиноидов, производящих ретинол, содержится в моркови, абрикосах, манго, зеленых овощах. Интересно, что из-за преобладания в рационе продуктов с высоким содержанием витамина А кожа может приобрести оранжевый оттенок. Однако учтите: избыток витамина делает кожу сухой и гиперчувствительной к солнцу;
• витамин Е (токоферол). Еще один жирорастворимый антиоксидант, очень важный для общего состояния здоровья и качества кожи в частности. Он защищает покровы от активного излучения солнца, разглаживает рельеф, предохраняет кожу от пигментных пятен, снижает риск возникновения акне, обеспечивает естественную увлажненность кожи. Если токоферола недостаточно, у человека ослабевают мышцы и теряется точная координация движений, могут возникнуть проблемы с беременностью. В норме потребление должно составлять 30 микрограммов в сутки. Для восполнения запасов витамина Е необходимо есть содержащие его продукты: нерафинированное масло, зеленые овощи, зерно, бобы, икру, рыбу, мясо, молоко, фрукты, орехи, семена;
• витамин D (кальциферол). Так называемый витамин солнца наполняет организм недостающей энергией небесного светила. Кальциферол содействует укреплению костей и тонусу мышц, заботится об иммунитете. Что касается здоровья кожи, витамин D стимулирует синтез пептидов, которые смягчают воспалительные процессы, а также делает поверхностный слой устойчивым к агрессивным средам. Кожа, насыщенная витамином, выглядит свежо и молодо. Организм сам перерабатывает витамин D из солнечных лучей, но очень часто солнца не хватает для полноценной жизнедеятельности человека, особенно это касается жителей северных регионов. Норма – около 100 микрограммов ежедневно. В случае нехватки солнечного витамина его нужно восполнять и естественными солнечными ваннами в летний сезон или в жарких краях, и с помощью аптечных поливитаминов. Также его можно получить из молочных продуктов, красных сортов рыбы, икры, рыбьего жира, грибов и зелени;
• витамин К (филлохинон). Одна из основных функций витамина К – улучшать свертываемость крови, что играет большую роль не только в заживлении ран, но и в устранении синяков. Кроме того, при достаточном количестве филлохинона активнее усваивается кальций, предотвращается закупорка сосудов, регулируется работа нервной системы. Витамин обладает противовоспалительным эффектом и оберегает от таких негативных явлений, как сосудистая сетка на лице и теле, темные круги под глазами, пигментация и т.д. В сутки человеку требуется в среднем 100 микрограммов витамина К. Чтобы избежать его дефицита, рекомендуется регулярно вводить в меню листовые овощи, зеленые фрукты (киви, авокадо), говяжью печень, растительное масло, молочные продукты.

Как можно избежать ошибок в работе и быть эффективным

Как по мне, так просто в запланированном подходе. При распределении расходов мы просто откладываем комфортную для нас сумму на развлечения, как это обычно происходит с квартплатой, детским садом, продуктами и прочими категориями. А дальше со спокойной душой тратим эти деньги.

Например, мы убираем +/- 5 000 рублей (тут подставляйте свою сумму) и, исходя из нее, планируем, куда можно пойти в этом месяце. Поход в кафе, доставка на дом, детские развлечения, кофе с собой. Миксуем, как душе угодно.

Плюс — оптимизация. Это важная составляющая любой категории трат. Я за качественную жизнь, ведь она здесь и сейчас. За то, чтобы не отказывать себе в радостях жизни, но делать это с выгодой.

Как мы оптимизируем траты на развлечения и выжимаем бюджет по максимуму?

• Как только мы переехали в Москву несколько лет назад, я скачала приложение «Активный гражданин». Это приложение правительства Москвы, где ты голосуешь за важные решения для города и получаешь за это баллы. За первый год пользования сервисом мы бесплатно сходили несколько раз в «Москвариум» (каждый поход как минимум 1 000 рублей), три раза в город детских профессий Кидбург (1 000 — 1 500), открытый бассейн (1 000 рублей), музей (600 рублей).

• Детские развлечения чаще всего выгодно покупать на купонаторах. К таким сайтам мы относимся достаточно скептически: уж очень много ерунды, но выбор детских развлечений со скидками нормальный. 50 % скидки в Кидзанию (еще один крупный город детских профессий в Москве), на «Городскую ферму» на ВДНХ, в котокафе. В общем, нет-нет да заглядывать можно. Кстати, там еще всегда хорошие цены на прогулки на теплоходе.

• Не стоит забывать о приложениях заведений. Как правило, «комплименты» гарантированы. Или же можно получать внутренний кэшбэк. «Почетный гость» от сети, которой принадлежит «Иль Патио» и «Планета Суши» — везде есть своя выгода. Отдельное приложение Promkod — тоже кладезь всяких промокодов. Заказывать пиццу по полной цене для меня лично неприемлемо.

• Агрегаторы доставок — это тоже выгодно. Delivery Club с «Яндекс.Едой», да. Если нет цели посидеть в кафе или ресторане, то удобно заказать в теплое время года еду в парк. особенно если со скидкой. Как правило, в приложениях всегда есть акции. Например, можно пойти в «Фарш», постоять в очереди и взять бургеры на вынос за полную стоимость, а можно заказать их в удобное место через доставку. Просто надо проверять, что удобнее и выгоднее.

• Еще один лайфхак — всегда перед походом в ресторан и кафе смотреть в интернете меню. Дома в спокойной обстановке можно найти интересные варианты. И не будет неприятного ощущения, когда сидишь и не знаешь, что заказать.

• Кофе с собой я беру ради удовольствия. У нас дома есть кофемашина, потребности в самом напитке нет. Тут больше некий приятный ритуал. И мне нравится, что это происходит не каждый день. Во-первых, чтобы это не становилось рутинным процессом. Во-вторых, если посчитать стоимость кофе и умножить на дни недели, месяцы, а потом на год, то получится сумма, на которую можно поехать в мини-путешествие. Наша недавняя турпоездка вышла на 50 000 рублей, по цене года ежедневного кофе с собой.

Какие продукты и процедуры полезны для поддержания здоровья и красоты

Занятия спортом – это всегда нагрузка на организм. Чтобы спорт был полезным, важно, чтобы эти нагрузки были регулярными и дозированными.

Правильно рассчитанная нагрузка и специально подобранный комплекс упражнений обладают терапевтическим эффектом. С помощью лечебной физической культуры лечат заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы и др.

Но существуют и риски физкультуры. Например, чрезмерная нагрузка для неподготовленного организма чревата сильными болями в мышцах, связках и суставах, а несоблюдение техники упражнений может привести к различным травмам.

Чтобы занятия спортом приносили пользу, необходимо соблюдать несложные правила.

5 правил полезной физической нагрузки

Тренировка не должна быть слишком длительной. Оптимальное время – не более 1,5 часов. В этом время входит, в том числе, и отдых между упражнениями.

Недопустимо тренироваться на голодный желудок, перед тренировкой обязательно нужно перекусить.

Ежедневные интенсивные тренировки принесут больше вреда, чем пользы. Необходимо давать организму отдых и время на восстановление.

Здоровый сон – это важно, ведь именно во сне организм восстанавливается быстрее и эффективнее. Минимальная продолжительность сна – 7 часов.

Нельзя допускать превышения рекомендуемых нагрузок. А если был перерыв в занятиях спортом, всегда следует начинать с минимальной нагрузки.

Какие упражнения полезны

Не все физические нагрузки можно считать полезными. Даже некоторые простые упражнения могут иметь противопоказания. Например, людям с избыточным весом противопоказан бег, глубокие наклоны вперед недопустимы при заболеваниях мочеполовой системы, а вращения головой опасны при шейном остеохондрозе.

Безопасными и подходящими практически всем считаются следующие упражнения:

быстрая ходьба;

наклоны головы;

планка;

отжимания;

выпады;

медленный подъем ног из положения лежа.

Но идеальную схему нагрузок, с учетом имеющихся заболеваний, может составить только медицинский специалист. Поэтому перед началом занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Как избежать растяжений и травм при занятиях физкультурой

Спорт полезен для здоровья, но физические нагрузки всегда связаны с риском получения травмы. Рассказываем, как минимизировать этот риск:

Разминка обязательна! Разрыв или растяжение неподготовленных мышц может произойти даже при небольших нагрузках.

Важно оценивать собственные возможности и не превышать рекомендуемые нагрузки.

Заниматься спортом следует в специально предназначенной для этого одежде. Украшения и часы необходимо снять на время тренировки.

Важно соблюдать правильную технику упражнений. Поэтому новичкам рекомендуется заниматься с инструктором.

Всегда необходимо прислушиваться к собственному организму. Резко появившаяся боль, дискомфорт, неприятные ощущения – в таком состоянии не рекомендуется продолжать выполнять упражнение.

В клинике Артромед врачи ЛФК разработают для вас индивидуальный комплекс упражнений с учетом имеющихся заболеваний и особенностей организма. Также в нашей клинике можно посетить занятия ЛФК как в группе, так и индивидуально.