Сколько должна длится эффективная тренировка.

Теперь отговорки не принимаются - эффективная тренировка длиться всего 30 минут и заниматься можно даже на диване.

В случае если тебе не хватает времени на поход в спортзал, это еще не повод не заниматься собою и своей фигурой. Кстати, дома можно использовать любую возможность чтобы лишний раз подвигаться. Инструкторы по фитнесу уверены - человеку достаточно энергично двигаться в течение 30 минут в день, чтобы поддержать заветную стройность
. Даже варианты физической активности у тебя рядом: всегда пользоваться лестницей вместо лифта, ходить по квартире во время телефонного разговора, между сериалами и фильмами отвлекаться на приседания или отжимания.

А чтобы ты поверила в силу такого фитнесса, исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие более 7000 добровольцев. Одни регулярно ходили в спортзал, другие не придерживались системы тренировок, а предпочитали активно двигаться при первой возможности. В результате оказалось, что представители второй группы быстрее худели, меньше страдали от усталости и повышенного холестерина.

Так что для успешного похудения, здоровья и бодрости совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Нужно просто больше двигаться. Кстати, пешие прогулки - самый доступный способ поддерживать себя в хорошей форме.