Иногда суставам нужно не покой, а мягкая, разумная нагрузка.
В том случае, если колени болят - делайте упражнения с опорой на стул, без фанатизма, спокойно.
Главное - регулярность и аккуратность.
Движение - это лучший способ суставам подвижность и силу вернуть.
Без лишних рисков, без побочек, только польза.
А ещё этот небольшой комплекс отлично работает и как профилактика - не ждите, пока заболит.