Основной аргумент - это страх навредить себе из-за грыж или протрузий в позвоночнике.
Это комплекс, с которого можно начать - особенно если вы тревожитесь.
Он точно не навредит, и с него удобно войти в тренировочный ритм.
Но важно помнить: со временем нужно переходить к полноценным тренировкам, которые укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный "Корсет" для позвоночника. Это и есть путь к настоящему восстановлению и улучшению качества жизни.