Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Как заставить себя больше двигаться?

14.09.2016 в 15:29

10 советов.

Многие из нас обещают себе начать бегать по утрам, качать пресс или "Худеть к Лету". Но, часто это заканчивается 1-2 тренировками, чувством выполненного "Долга" и продолжением "диванного" образа жизни. Но, чтобы сохранить здоровье, фигуру, красоты и молодость, иметь много энергии и быть сильным, необходимо заниматься спортом регулярно. Как заставить себя больше двигаться? Вот 10 советов, которые помогут вам!


1. первый секрет состоит в том, что не нужно себя заставлять! Мы гораздо охотнее делаем то, что нам нравится, а не то, что нужно. Вспомните свое детство - скорее всего вас сложно было остановить, потому что вы целый день бегали как заведенные. А почему? Потому что движение вам удовольствие доставляло. Подумайте над тем, чтобы выбрать такой вид активности, который вам будет доставлять удовольствие. Может быть танцы дома под веселую музыку, или походы в ночные клубы?

2. обязательно найдите себе компаньона для вашего вида активности - это поможет вам продолжать занятия, даже когда вам совсем не хочется, лень или просто вы решили поспать. Вы будете друг друга поддерживать, вдохновлять, соперничать - это отличные элементы мотивации.

3. купите себе небольшой плеер, чтобы можно было совмещать, например, пробежку с прослушиванием классной, а главное - любимой, музыки. Ритмичные песни помогут вам достигать больших результатов, а самое главное - сделают каждую тренировку более приятной и веселой.

4. в начале вам может быть сложно перестроиться на активный образ жизни, но это лишь временно. Награждайте себя за каждый случай, когда вы смогли подняться с дивана и пробежать несколько раз вокруг дома. Награда сделает так, что вы будете чувствовать себя более мотивированными, и не потому, что вас ждет какая-то маленькая приятность, а потому, что подсознание запомнит положительную эмоциональную реакцию, и будет связывать ее с занятиями спортом.

5. если вы все же решили серьезно заняться спортом, то стоит уже с самого начала устанавливать себе конкретные цели. Например, скажите себе, что похудеете на 10 кг за пол года. Разработайте самостоятельно или с тренером стратегию, и начните ее воплощать в реальность.

6. самый простой способ - скачайте себе приложение "Шагомер", и ежедневно устанавливайте себе новые, более сложные задания. При ходьбе со скоростью 5 км\час вы сможете сжигать до 50 ккал. Устанавливайте свои собственные рекорды, ведь самое лучшее соперничество - это с cамим собой, только вчерашним.

7. ни останавливайте активность в отпуске, на выходных или если вы заболели. Просто переходите на более спокойные виды. Например, йога, пилатес. Каждая остановка сделает ваше возвращение в спорт более сложным, а иногда и болезненным. Помимо этого, могут серьезно нарушиться обменные процессы.

8. не жалейте денег на то, чтобы купить себе все самое красивое и лучшее для занятий. Красивый и модный спортивный костюм, качественные кроссовки и удобная беговая дорожка - просто представьте себе все это. Такие вещи не дадут вам спокойно прохлаждаться на диване, будут манить к себе.

9. очень часто мы откладываем такие важные вещи, как спорт, только потому, что нам кажется это очень сложным. Но, на самом деле можно начать с простого подъема по лестнице пешком. На следующий день добавьте к этому получасовую прогулку по парку и так далее. 10. Помните о том, что даже в те дни, когда вы практически не активничали и не занимались, ни в коем случае не нужно подавлять себя чувством вины. Так спорт будет для вас связан с негативными ассоциациями, и дальше будет сложнее мотивировать себя заниматься!

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kogda-menshe-esh-i-bolshe-dvigaysya-malo-ot-chego-eshche-zavisit-pohudenie