Функциональный тренинг для отличных форм.

Забирай и делай!

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Программа функционального тренинга тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Эти упражнения позволяют проработать все тело одним махом!

1 отжимания с вытягиванием ноги.
Ладони поставьте строго под плечами. Сделайте отжимание и потянитесь коленом к локтю противоположной руки.

Повторите в другую сторону.

2 обратные выпады с подскоком.
Сделайте выпад назад. Колено держите под прямым углом. Выполняйте подскок попеременно на каждую ногу.

3 серфер - прыжки с разворотом корпуса.
Приземляйтесь на согнутых коленях. Одной рукой коснитесь земли, вторую вытяните вверх. Во время прыжка делайте активный выдох.

4 бурпи.
Примите положение приседа, ладони перед собой. Выпрыгните ногами назад. Спина ровная. Прыжком вернитесь в положение приседа и выпрыгните вверх как можно выше.

5 боковая планка.
Примите исходное положение боковой планки. Руку и ногу поднимите вверх. Держите их максимально напряженными. Вернитесь в упор на прямых руках и выполните на другую сторону.