Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.

Можно ли уже вернуться к тренировкам или лучше подождать? Давайте разберёмся, какие виды кашля бывают и когда стоит проявить осторожность:

- периодический сухой кашель часто появляется как один из первых симптомов орви, а спустя время может перейти во влажный.

В случае если кашель лёгкий, не сопровождается температурой или болью в груди, умеренная физическая активность, улучшающая кровообращение (например, прогулки, йога или плавание), может быть полезной.

Однако интенсивные нагрузки, такие как бег или силовые тренировки, в этот период лучше избегать, читать подробнее: clc. to/Istochniki - 03.

- влажный кашель с мокротой, затрудняющий дыхание, - повод взять тайм-аут. Тренировка, при которой учащается сердцебиение, требует больше кислорода, а его сложно обеспечить, когда вы кашляете. Поэтому не спешите возвращаться к занятиям - лучше полностью восстановиться.

Лишь в том случае, если это все же влажный кашель, вот несколько полезных советов:

Внимательно следите за самочувствием. При первых признаках одышки занятие прекращайте.
Пейте больше жидкости: это поможет поддержать водный баланс и облегчить отхождение мокроты.
Старайтесь не переохлаждаться и не провоцировать осложнения.
Начните принимать эльмуцин - препарат от влажного кашля, который помогает поддерживать легочный иммунитет и может способствовать выведению мокроты уже на следующий день, снижая частоту и силу влажного кашля.

Узнать больше о препарате clc. to/elmucin6.