Белковая вкуснятина: рыбные наггетсы.

На 100 грамм - 157. 96 ккал? Б/ж/у - 15. 42/5. 17/11. 73?

Ингредиенты:
Филе трески, палтуса или тилапии 450 г.
Молотая не очень мелко Овсянка 200 г.
Яйца куриные 3 шт.
Мука цельнозерновая 1 стакан.
Сыр нежирный 200 г.
Соль, красный перец.

Приготовление:
1. нарежьте Филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.

2. затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
3. выложите Филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15-20 минут.
Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом! Приятного аппетита!