Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Собственная программа

Тренировки дома становятся все более популярными. Но как выбрать подходящую программу, чтобы достичь своих целей и не тратить время впустую? В этой статье мы расскажем, как выбрать программу домашних тренировок, которая подойдет именно вам.

Что нужно знать перед выбором программы тренировок

Прежде чем начать искать программу тренировок, важно знать свои цели. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в форме?

Последние обновления на сайте:

1. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
2. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
3. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
4. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Сливoчный крем "Пятиминутка".
9. Тoрт "Мoнастырская Изба".
10. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
11. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
14. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
15. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
16. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
17. Вот это модница!
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
20. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
21. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
22. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
23. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
26. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
27. Малосольные помидоры - огурцы.
28. Нейросети не перестают удивлять!
29. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
30. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
31. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
32. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
33. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
34. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
35. Мифы про бананы!
36. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
37. Пицца с сосисками.
38. Животные VS гром.
39. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
40. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
41. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
42. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
43. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
44. Слабосолёная сельдь с горчицей.
45. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
46. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
47. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
48. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
49. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
50. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.