Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Собственная программа

Тренировки дома становятся все более популярными. Но как выбрать подходящую программу, чтобы достичь своих целей и не тратить время впустую? В этой статье мы расскажем, как выбрать программу домашних тренировок, которая подойдет именно вам.

Что нужно знать перед выбором программы тренировок

Прежде чем начать искать программу тренировок, важно знать свои цели. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в форме?

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Блинчики с сёмгой.
3. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
4. Рецепт от шефа.
5. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
6. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Вот такая вот свадьба.
11. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
12. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
13. Вкусный зимний чай безумно.
14. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
15. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. Как вам такое искусство?
18. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Жюльен с ветчиной и грибами.
22. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
23. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
24. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
25. Салат с горбушей и горошком.
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
28. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
29. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
30. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
31. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
32. "Белый и фара. 20.
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
35. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
38. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
39. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
42. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
43. Смузи с манго и бананом.
44. Смузи с апельсином.
45. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
46. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
47. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
48. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
49. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
50. Где в Уфе можно вкусно поесть