Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Собственная программа

Тренировки дома становятся все более популярными. Но как выбрать подходящую программу, чтобы достичь своих целей и не тратить время впустую? В этой статье мы расскажем, как выбрать программу домашних тренировок, которая подойдет именно вам.

Что нужно знать перед выбором программы тренировок

Прежде чем начать искать программу тренировок, важно знать свои цели. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в форме?

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Витаминный смузи из фруктов.
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
5. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
6. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
7. Салат из курицы с апельсином.
8. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
9. "Лучше бы я три раза родила!
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Сон буквально мозг очищает.
12. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
13. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
14. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
15. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
16. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
17. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
18. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
19. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
20. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
23. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
24. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
25. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
26. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
27. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
28. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
29. Мой второй торт, украшенный мастикой.
30. Тесто из творога - лучшие рецепты.
31. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
32. Салат из кальмаров с ананасами.
33. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
34. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
35. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
36. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
37. Вот такая вот свадьба.
38. История, которая должна остановить каждого родителя.
39. Куриные рулеты с омлетом.
40. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
41. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
42. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
43. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
44. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
45. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
48. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
49. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
50. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности: