Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Собственная программа

Тренировки дома становятся все более популярными. Но как выбрать подходящую программу, чтобы достичь своих целей и не тратить время впустую? В этой статье мы расскажем, как выбрать программу домашних тренировок, которая подойдет именно вам.

Что нужно знать перед выбором программы тренировок

Прежде чем начать искать программу тренировок, важно знать свои цели. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в форме?

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
2. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
5. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
6. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
7. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
8. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
9. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
10. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
11. Сон, длиною в жизнь.
12. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
13. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
14. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
17. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
18. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. Прыщ из "Треугольника Смерти".
21. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
22. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
23. Блинный пирог с творожной начинкой.
24. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
25. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
27. Медовик "Дамский Каприз".
28. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
29. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Сделайте этот комплекс!
32. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
33. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
34. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
35. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
36. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
37. И тут я захотел стать уличным фотографом!
38. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
39. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
40. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
43. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
44. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
45. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
46. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
47. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
48. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
49. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
50. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.