Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Русские повороты

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
3. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
4. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
5. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
6. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
7. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
8. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
9. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
16. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
17. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
18. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
19. "Do you Speak English?
20. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
21. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
22. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
23. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
24. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
25. Дрожжевые блины бабушкины.
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Куриные рулеты с омлетом.
28. Как вам такое искусство?
29. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
30. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
33. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
34. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
35. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
36. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
37. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
38. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
43. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
44. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
45. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
46. "Я никогда бы не занял его место!
47. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
48. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
49. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
50. Смузи c ананасом, вишней и бананом.