Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
2. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
3. Животные VS гром.
4. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
8. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
9. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
10. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
11. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
12. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
13. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
14. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
15. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
16. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. "Я совсем не ем мясо!
20. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
21. Куриные шницели. Ингредиенты:
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. "Я никогда бы не занял его место!
24. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
25. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. Салатик который можно как основное блюдо есть.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
30. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
31. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
32. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
33. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
34. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
35. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
36. Ходят слухи, что Агата муцениеце действительно беременна, но не от Петра дранги, а от одного небезызвестного 59-летнего олигарха.
37. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
38. Как правильно сочетать цвета в маникюре: советы и рекомендации
39. Маникюр из трёх цветов лака: пошаговая инструкция для начинающих
40. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
41. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
42. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
43. Наконец - то это случилось.
44. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
45. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
46. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
47. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
48. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
49. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
50. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск