Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
4. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
5. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
6. Да, это не шутка.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
9. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
10. Сон буквально мозг очищает.
11. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
12. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
13. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
14. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
15. Мы готовим по русски.
16. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
17. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
18. Ленин на полюсе недоступности.
19. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
22. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
23. "Это ужасающе и разрушительно!
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
26. Салат с маком.
27. Мы готовим семейный пирог.
28. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
29. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
30. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
31. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
34. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
35. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
36. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
37. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
38. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
39. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
42. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
43. Торт с бананами.
44. Квашенная капуста. Необходимое.
45. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
46. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
47. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
48. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
49. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
50. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.