Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
4. Солнечный микс. Ингредиенты:
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. Заряд бодрости. Ингредиенты:
7. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
8. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
9. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
10. Вот она причина внезапной любви к бегу.
11. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
12. "Do you Speak English?
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
15. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
16. Манты. Ингредиенты: Для теста:
17. Торт "Монастырская Изба".
18. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
19. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
20. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
21. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
22. Закрытая физическая академия!
23. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
24. Куриные рулеты с омлетом.
25. Вкусный зимний чай безумно.
26. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. Встреча с бывшей!
29. Ох уж, эти азиатские забавы!
30. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
31. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
32. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
33. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
34. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
35. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
36. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
37. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
38. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
39. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
40. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
41. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
42. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
43. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
44. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
45. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
46. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
47. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
48. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
49. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
50. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!