Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Банан, миндаль, кокос.
2. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
5. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
6. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
7. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
8. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
9. Фаршированные куриные грудки.
10. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
13. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
14. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
15. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
16. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
17. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
18. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
21. Вот она причина внезапной любви к бегу.
22. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
23. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
24. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
25. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
27. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
28. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
29. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
30. Вот такая вот свадьба.
31. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
32. От читателя: Добрый день!
33. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
34. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
35. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
36. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
37. Жюльен с ветчиной и грибами.
38. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
39. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
40. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
41. Сочники. Состав: Для теста.
42. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
43. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
46. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
47. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
48. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
49. Простой ужин. Ингредиенты:
50. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.