Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Вы точно не ожидали увидеть звезду "Извне" такой горячей.
2. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
3. 14 августа 2026 года.
4. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
5. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
6. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
7. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
8. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
9. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
10. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
11. Девушка провела необычный эксперимент и целый месяц питалась одной шаурмой.
12. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
13. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
14. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
15. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
16. Вся семья в один день родилась.
17. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
18. Рассольник с перловкой.
19. Что - что я сейчас увидела?
20. Блинчики с заварным кремом.
21. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
22. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
23. Творожный пирог с луком - пореем.
24. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
25. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
26. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
27. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
28. Наш организм простые и естественные решения обожает.
29. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
30. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
31. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
32. Две самые горячие актрисы голливуда сидни Суини и Меган Фокс снялись вместе в одном фильме.
33. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
34. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
35. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
36. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
37. Николай Наумов, известный как Колян из "Реальных Пацанов", случайно попал в кино благодаря участию в КВН.
38. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
39. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
40. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
41. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
42. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
43. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
44. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
45. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
46. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
47. Утка с квашеной капустой.
48. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
49. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
50. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.