Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Нe шашлык - шик!
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
4. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
5. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
6. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
7. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
8. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
9. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
11. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
12. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
13. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
14. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
15. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
16. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
19. Домашний хлеб. Ингредиенты:
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
22. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
23. Манты. Ингредиенты: Для теста:
24. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
25. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
26. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
27. А что у нас к обеду?
28. Суши медленно убивают?
29. Куриное Филе с ченоком и сыром.
30. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
31. Авокадо - масло. Ингредиенты:
32. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
33. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
34. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
35. Самый быстрый торт.
36. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
37. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
38. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
39. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
40. "Я совсем не ем мясо!
41. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
44. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
45. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
46. "Я в ужасе!
47. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
48. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
49. Знакомьтесь, люди добрые!
50. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.