Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
5. Взгляни на мои апельсинчики!
6. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
7. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
10. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
13. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
14. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
17. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
18. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
19. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
20. Вишневый пирог из творожного теста.
21. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
22. Пышные кексики без яиц.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
24. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
27. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
28. "Я никогда бы не занял его место!
29. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
30. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Клубнично - банановый смузи.
35. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
36. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
37. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
38. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
39. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
40. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
41. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
42. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
43. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
44. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
45. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
46. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
47. Карина карамбейби поделилась новыми фотографиями, чем порадовала своих поклонников и подписчиков.
48. Торчат маленькие волосы на голове: что делать и как решить проблему
49. Оксана фёдорова - "Мисс Вселенная" и заслуженная артистка России.
50. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".