Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
2. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
3. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
4. Куриное Филе с ченоком и сыром.
5. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
6. Любители роллов, держитесь.
7. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
8. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
9. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
10. Пражский торт. Ингредиенты:
11. Это увлекательный был аттракцион!
12. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
13. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
14. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
15. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
16. Этапы шумоизоляции квартиры.
17. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
18. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
21. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
22. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
23. Майонез на перепелиных яйцах.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
26. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Потрясающие стейки из лосося.
29. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
30. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
31. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
32. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
33. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
34. Какие современные достопримечательности появились в Красноярске в последние годы
35. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
36. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
37. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
38. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
39. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
40. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
41. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
42. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
43. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
44. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
45. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
46. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
49. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
50. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы