Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
2. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
3. Смузи из смородины.
4. Банан, миндаль, кокос.
5. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
6. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
9. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
10. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
11. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
12. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
13. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
14. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
17. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
18. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
19. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
20. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
21. Мы осуждаем такое!
22. "Эй, а ну иди Сюда"!
23. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
24. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
25. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
26. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
27. Мой второй торт, украшенный мастикой.
28. Манты. Ингредиенты: Для теста:
29. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
30. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
31. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
32. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
33. Суши медленно убивают?
34. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
35. Блинный пирог с творожной начинкой.
36. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
37. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
38. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
41. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
42. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
43. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
44. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
45. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
46. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
47. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
48. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
49. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
50. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!