Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
3. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
4. Да, это не шутка.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
7. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Факир с сюрпризом!
13. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
14. Рецепт из армянской кухни.
15. Тот случай, когда размер имеет значение.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Домашний хлеб. Ингредиенты:
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. Торт "Монастырская Изба".
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
23. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
24. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
25. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Закрытая физическая академия!
27. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
28. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
29. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
30. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
31. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
32. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
33. Медовик "Дамский Каприз".
34. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
35. Встреча с бывшей!
36. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
37. Авокадо - масло. Ингредиенты:
38. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
39. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
40. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
41. Мясная запеканка. Просто вкусно.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
45. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
46. Саша Hammali впервые папой станет!
47. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
50. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!