Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
2. Дочь покойного Оззи осборна, 41-летнюю келли осборн, вновь заподозрили в анорексии после публикации фото в купальнике.
3. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
4. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
5. Моника беллуччи рассказала о тяжёлых съёмках сцены в "Необратимости".
6. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. Она олимпийское золото выиграла.
9. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
10. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
11. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
12. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
13. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
14. Картошка тушенная с курицей в молоке.
15. Кабачки в чесночном кляре.
16. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
17. Единственный торт, который я могу съесть после ужина, не набирая вес.
18. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
19. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
20. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
21. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
22. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
23. Горячий душ - это твой враг.
24. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
25. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
26. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
27. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую возможную возлюбленную Фёдора Бондарчука.
28. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
29. Ваня дмитриенко сделал предложение Ане пересильд?
30. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
31. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
32. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
33. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
34. Чахохбили из курицы.
35. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
36. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
37. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
38. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
39. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
40. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
41. Могила Христофора Колумба, Кафедральныи собор в Севилье.
42. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
43. Цветок - венок в Австралии.
44. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
45. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
46. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
47. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
48. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
49. Дорогие женщины, хочу подарить вам симпатичный, естественный и простой метод поддержания нашего женского цикла.
50. Тушенка в домашних условиях.