Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
7. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. Мы готовим напитки в домашних условиях.
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Генетика или диета: секрет пышных форм.
12. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
13. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
14. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
15. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
16. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
17. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Манты. Ингредиенты: Для теста:
20. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
21. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
22. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
23. Боня отличилась снова.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
27. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
28. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
29. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
30. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
31. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
32. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
33. Песочные рогалики с мармеладом.
34. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
35. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
36. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
37. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
38. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
39. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
42. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
43. Пирог "Бабушкина Салфетка".
44. Простой ужин. Ингредиенты:
45. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
46. "Я в ужасе!
47. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
48. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.