Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
2. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
3. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
4. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
5. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
6. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
7. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
8. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
9. Сейчас бы в компании Матвея Александровича гулять по Италии, а не это всё ….
10. Во время тестирования эффектов для фильма.
11. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
12. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
13. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
14. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
15. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
16. Замена колбасе - куриный рулет.
17. Жюльен с курицей и грибами.
18. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
19. Белый праздничный торт.
20. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
21. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
22. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
23. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
24. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
25. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
26. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
27. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
28. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
29. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
30. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
31. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
32. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
33. Салат с курицей, сыром, грибами и помидорами.
34. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
35. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
36. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
37. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
38. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
39. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
40. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
41. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
42. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
43. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
44. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
45. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
46. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
47. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
48. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
49. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
50. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.