Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
2. Ленин на полюсе недоступности.
3. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
4. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
5. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
6. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
9. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
10. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
11. Салат с маком.
12. Мы готовим семейный пирог.
13. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
16. Лерчек четвертым ребенком беременна!
17. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
18. Мы готовим как в ресторане.
19. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Салат "Океан". Нам понадобится:
24. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
25. Я как раз роллы заказала!
26. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
27. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
28. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
31. Это уже какой-то паучий ад!
32. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
33. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
34. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
35. Сладкие булочки. Ингредиенты:
36. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
37. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
38. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
39. Пирог "Бабушкина Салфетка".
40. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
41. Куриные шницели. Ингредиенты:
42. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
43. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
44. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
45. Стримерша акулич своим контентом радует.
46. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
47. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
48. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
49. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
50. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица