Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
2. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
3. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
4. Почему стоит их попробовать?
5. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
6. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
7. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
8. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
9. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
10. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
11. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
12. Как приготовить вафельные трубочки.
13. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
14. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
15. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
16. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
17. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
18. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
19. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
20. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
21. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
22. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
23. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
24. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
25. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
26. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
27. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
28. Катерина шпица родила сына!
29. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
30. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
31. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
32. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
33. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
34. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
35. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
36. Глазунья в кабачках.
37. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
38. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
39. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
40. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
41. Творожный торт суфле.
42. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
43. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
44. Вы тоже заметили перемены в её образе?
45. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
46. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
47. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
48. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
49. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
50. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.