Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Куриные рулеты с омлетом.
2. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
3. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
6. Сделайте этот комплекс!
7. Любители роллов, держитесь.
8. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
9. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
10. Котлетки из крабовых палочек.
11. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
12. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
13. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
14. Квашенная капуста. Необходимое.
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
19. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
20. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
21. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
22. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
23. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
24. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
25. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. Универсальный тренажёр для всего тела!
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
30. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
31. В дачном саду созрела ежевика.
32. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
33. Стакан кефира и 1 яйцо.
34. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
35. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
36. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
37. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
38. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
39. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
40. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
41. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
42. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
43. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
44. Тарзан поделился творческим ретро - фото.
45. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
46. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
47. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
48. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
49. Ирина шейк и Адриана Лима снялись для нового выпуска Vogue France.
50. Какие музеи можно посетить ради отдыха и развлечения