Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
2. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
5. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
8. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
9. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
13. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
14. Не баян, а классика.
15. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
16. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
17. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
18. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
19. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
20. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
21. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
22. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
23. Блинный пирог с творожной начинкой.
24. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
25. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
26. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Класс дутым качкам показал!
28. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
31. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
32. Жюльен с ветчиной и грибами.
33. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
34. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
35. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
36. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
37. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
38. Сладкие булочки. Ингредиенты:
39. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Салат "Каприз". Нам потребуется:
42. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
43. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
44. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
45. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
46. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Стримерша акулич своим контентом радует.
48. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.