Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
4. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
5. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
8. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
9. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
12. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
13. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
14. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
15. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
16. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
17. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
18. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
19. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
20. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
21. Последний новогодний фотодень в этом году!
22. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
25. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
26. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
27. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
28. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
31. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
34. Авокадо - масло. Ингредиенты:
35. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
36. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
37. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
38. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
39. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
40. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
41. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
42. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
43. "Белый и фара. 20.
44. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
45. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
46. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
47. Майонез домашний в блендере.
48. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
49. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
50. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.