Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
4. Животные VS гром.
5. Открытый мясной пирог.
6. Авокадо - масло. Ингредиенты:
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
9. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
10. Пражский торт. Ингредиенты:
11. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
12. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
16. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
17. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
20. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
23. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
24. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
30. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
33. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
34. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
35. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
36. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
37. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
38. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
39. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
40. Какие фестивали музыки и искусства проводятся в Кургане
41. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
42. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
43. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
44. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
45. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
46. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
47. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
48. "У тебя там Лялечка?
49. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов
50. Как убрать торчащие пряди: быстрые и эффективные методы