Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
4. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
5. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Веселые будни анестезиолога!
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
12. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
15. Пражский торт. Ингредиенты:
16. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
17. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
18. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
19. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
20. Суши филадельфия дома.
21. Мышцы - твоя Броня против старости.
22. Сладкие булочки. Ингредиенты:
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Слоеная картофельная запеканка.
25. "Я совсем не ем мясо!
26. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
29. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
30. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
31. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
34. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. Риc c куpoчкoй в pукaве.
39. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
40. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
41. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
42. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
44. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
45. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
46. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
47. Какие культурные достижения города особенно известны
48. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
49. Агата муцениеце подтвердила беременность от петра дранги.
50. Устал работать на дядю?