Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Открытый мясной пирог.
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
6. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
7. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
8. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
9. Сырные лепешки "Пикантные".
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
12. Простейший яблочный бисквит.
13. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
16. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
17. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
18. Куриные шарики с овощами.
19. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
20. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
21. "Федункив - молодец!
22. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
23. Стримерша акулич своим контентом радует.
24. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
25. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
26. Авокадо - тост с яйцом пашот.
27. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
30. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
31. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
32. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
33. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
36. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
37. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
38. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
39. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
40. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
41. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
42. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
43. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
44. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
45. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
46. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
47. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
48. Салат "Виноградная Лоза".
49. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
50. Что такое психосоматика: простое объяснение