Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
2. Заряд бодрости. Ингредиенты:
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
6. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
9. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
10. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
11. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
12. Салат с маком.
13. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Нейросети не перестают удивлять!
16. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
17. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
18. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Встреча с бывшей!
21. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
22. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
23. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
24. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
25. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
26. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
27. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
28. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
29. Голубцы в омлете.
30. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
31. Жюльен с ветчиной и грибами.
32. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
35. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
36. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
37. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
38. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
39. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
40. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
41. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
42. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
45. Куриные шарики с овощами.
46. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
47. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
48. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
49. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.