Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
2. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. Рулетики из отбивных с начинкой.
5. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
6. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
7. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
8. Да, это не шутка.
9. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
10. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
11. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
14. Вот это модница!
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
19. Картофель по деревенски.
20. Рецепт из армянской кухни.
21. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
22. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
23. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
24. Не баян, а классика.
25. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
26. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
27. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
28. А вы точно учитель по музыке?
29. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
30. От читателя: Добрый день!
31. Пицца с сосисками.
32. Салат "Ромашковое Поле".
33. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
34. Салат "Океан". Нам понадобится:
35. Говорят, рост решает всё.
36. Факир с сюрпризом!
37. Сырные лепешки "Пикантные".
38. Торт с бананами.
39. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
40. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
41. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
42. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
43. Пышные кексики без яиц.
44. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
45. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
46. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
47. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
50. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".