Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
6. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
7. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
8. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Домашний хлеб. Ингредиенты:
12. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
13. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
14. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
15. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
16. Сходили, блин, попугаться.
17. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
18. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
19. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
20. А что у нас к обеду?
21. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
22. От читателя: Добрый день!
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
25. Салат "Океан". Нам понадобится:
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Он работу своей мечты нашел!
28. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
29. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
30. Простейший яблочный бисквит.
31. Сочники. Состав: Для теста.
32. Шоколадная колбаса с орехами.
33. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
34. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
35. Сын тарасова попал в больницу.
36. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
37. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
38. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
39. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
40. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
41. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
44. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
45. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
46. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
47. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
48. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
49. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
50. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.