Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
2. Молочный яблочно - банановый смузи.
3. "Да я просто мама года!
4. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
7. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
8. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
9. Шоколадное чудо. Продукты:
10. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
11. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
12. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
13. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
14. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
15. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
16. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
17. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
18. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
19. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
20. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
21. Факир с сюрпризом!
22. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
25. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
26. Не баян, а классика.
27. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
28. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
29. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
30. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
31. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
32. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
33. Днем в борцовке, вечером в платье!
34. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
35. Лерчек четвертым ребенком беременна!
36. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
37. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
38. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
39. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
40. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
41. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
42. Он работу своей мечты нашел!
43. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
44. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
45. Это было просто невероятно!
46. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
47. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
48. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
49. Картофельные котлеты с укропом.
50. Куриные шницели. Ингредиенты: