Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
2. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
7. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
11. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
12. Картошка, запеченная в чесночном масле.
13. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Мы готовим семейный пирог.
16. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
17. Универсальное тесто для выпечки.
18. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
19. Энджи учится читать на русском.
20. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
21. Лерчек четвертым ребенком беременна!
22. Мы готовим выпечку в американском стиле.
23. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
25. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
28. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
29. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
30. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
31. Плюсы автоматической мойки машины:
32. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
33. Говорят, стресс живёт в плечах.
34. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
35. Стал тиктокером: Дэниэл стерн, известный по роли грабителя марва в фильме "Один Дома", создал аккаунт в Tiktok.
36. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
37. Бабка или еще ничего?
38. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
39. Соленые огурцы за час.
40. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
41. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
45. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
46. Николай басков в новом образе?
47. Авокадо - тост с яйцом пашот.
48. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
49. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.