Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
2. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
3. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
6. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
7. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
8. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
9. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
10. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. Суши филадельфия дома.
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
16. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
17. Мясная запеканка. Просто вкусно.
18. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
19. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
20. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
21. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
22. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
23. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
24. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
25. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
26. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
30. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
31. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
32. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Творожные лепёшки на сковороде.
35. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
36. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
37. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
38. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
39. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
40. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
41. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
42. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
47. "Большое Счастье Иметь Такого Друга": Татьяна навка тепло поздравила с днем рождения Петра Чернышева.
48. Гель для сглаживания торчащих волос: как выбрать подходящий
49. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
50. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!