Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
2. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
3. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
4. Смузи из смородины.
5. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
6. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
7. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
8. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
9. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
10. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
11. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
12. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
14. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
15. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
16. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
17. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
18. Мы готовим по-русски.
19. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
20. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
21. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
22. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
23. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
24. Генетика или диета: секрет пышных форм.
25. Иллюзия обмана в реальной жизни!
26. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
27. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
28. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
29. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
30. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
31. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
32. Мы готовим как в ресторане.
33. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
34. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
35. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
36. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
37. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. Так выглядит настоящая любовь и верность.
40. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
41. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
42. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
43. И тут я захотел стать уличным фотографом!
44. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
45. Мышцы - твоя Броня против старости.
46. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
47. Слоеная картофельная запеканка.
48. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
49. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
50. Булочки на кефире с яблочным повидлом.