Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
2. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
3. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
4. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
5. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
6. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
7. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
8. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
9. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
10. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
11. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
12. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
13. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
14. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
15. Белки - зомби атаковали США.
16. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
17. Тарт с творогом и вишней.
18. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
19. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
20. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
21. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
22. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
23. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
24. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
25. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
26. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
27. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
28. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
29. Ирландские рыжие волосы - результат недостатка солнечного света, согласно новому исследованию ведущей днк - лаборатории.
30. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
31. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
32. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
33. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
34. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
35. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
36. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
37. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
38. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
39. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
40. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
41. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
42. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
43. Банку шпротов и лаваш беру.
44. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
45. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
46. Мы готовим вкусный морковный кекс.
47. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
48. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
49. Вода уходит, но контроль остаётся во владимирской области.
50. Курица в томатно - сливочном соусе.