Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
2. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
3. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
4. Как вам такое искусство?
5. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
6. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
7. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
8. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
9. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
12. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
13. Сын тарасова попал в больницу.
14. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Соленые огурцы за час.
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
20. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Николай басков в новом образе?
23. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
24. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
25. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
29. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
32. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
33. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
34. Коктейль зеленая сила.
35. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
36. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
37. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
38. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
39. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
40. Ты - главный проект своей жизни.
41. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
42. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
43. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
44. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
45. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
46. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
47. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
48. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
49. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора
50. Как убрать пух на голове: эффективные методы