Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
2. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
3. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
4. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
5. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Мы готовим по-русски.
10. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
11. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
12. Генетика или диета: секрет пышных форм.
13. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
14. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
15. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
19. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
20. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
21. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
25. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
26. От читателя: Добрый день!
27. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
28. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
31. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
32. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
33. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
34. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
35. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
36. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
37. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
38. Квашенная капуста. Необходимое.
39. Шоколадная колбаса с орехами.
40. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
41. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
42. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
43. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
44. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
45. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
46. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
47. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.