Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
2. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
3. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Фаршированные куриные грудки.
6. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
7. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
8. Винус Уильямс замуж вышла.
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
12. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
13. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
14. Салат с маком.
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
17. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
18. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
19. Дрожжевые блины бабушкины.
20. Куриные рулеты с омлетом.
21. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
25. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Он работу своей мечты нашел!
28. Говорят, рост решает всё.
29. Голубцы в омлете.
30. Жюльен с ветчиной и грибами.
31. Так выглядит настоящая любовь и верность.
32. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
33. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
34. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
35. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
36. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
37. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
38. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
39. Говорят, стресс живёт в плечах.
40. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
41. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
42. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
43. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
44. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
45. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
46. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
47. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
48. "Я никогда бы не занял его место!
49. Салат "Стог Сена".
50. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.