Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
2. Ленин на полюсе недоступности.
3. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
6. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
7. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
8. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
11. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
12. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
13. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
14. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
15. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
16. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
17. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
18. Нейросети не перестают удивлять!
19. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. Мы готовим выпечку в американском стиле.
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
24. Оладьи на кефире с зеленым луком.
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Так выглядит настоящая любовь и верность.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
33. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
34. Куриные шницели. Ингредиенты:
35. Соленые огурцы за час.
36. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
37. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
38. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
39. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
40. Саша Hammali впервые папой станет!
41. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
42. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
43. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
44. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
45. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
46. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
47. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
48. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
49. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.