Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
4. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
5. Мы готовим напитки в домашних условиях.
6. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
10. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
11. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
12. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
13. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
14. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
15. Салат с маком.
16. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
17. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
18. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
19. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
20. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Мифы про бананы!
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
26. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
27. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
28. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
29. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
30. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
31. Это было просто невероятно!
32. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
33. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
34. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Слоеная картофельная запеканка.
39. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
40. Пирог "Бабушкина Салфетка".
41. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
42. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
43. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
44. Куриные шарики с овощами.
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
47. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
48. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
50. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.