Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
2. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. Песочные рогалики с мармеладом.
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
7. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
8. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
12. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
13. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
14. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
15. Салат "Каприз". Нам потребуется:
16. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. Пирог "Бабушкина Салфетка".
19. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
20. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
21. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
22. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
23. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
24. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
25. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
26. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
32. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
33. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
34. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
35. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
36. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
37. Будь собой. Будь сильной.
38. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
39. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
40. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
41. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
42. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
43. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
44. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
45. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
46. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
47. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
48. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
49. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
50. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться