Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
2. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
3. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
4. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
5. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
6. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
7. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
8. Смузи из ананаса и черной смородины.
9. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
10. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
11. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
12. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
13. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
16. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
17. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
18. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
19. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
20. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
21. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
22. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
23. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
24. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
25. Лучшие места для отдыха в Москве
26. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
27. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
28. "У тебя там Лялечка?
29. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
30. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
31. Актриса из "Игры Престолов" во всю готовится к съёмкам новой версии "Лары крофт: расхитительницы гробниц".
32. Какие легенды связаны с Ижевском
33. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
34. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
35. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
36. Картофельные зразы с мясным фаршем.
37. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Зелень – самая полезная для человека: почему стоит добавить её в рацион
40. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
41. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
42. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
43. Дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур, скаут, поделилась фотографиями из семейного архива.
44. Почему коричневый стал главным цветом 2025 года: ключевые причины
45. Туфли с тупым носом - тренд или дань прошлому?
46. Киржач. Типографский мост - самый длинный деревянный мост России и музей ледниковых камней.
47. В Чили рыбаки из города Арика сделали поистине необычную Находку - они выловили 5-метровое морское существо, известное как сельдяной король.
48. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
49. Какие необычные факты о Усть-Илимске могут удивить даже местных жителей
50. Платье с джинсами или брюками: как выбрать идеальный наряд