Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
2. Интересный салат "Мексика" - ничего не надо варить.
3. Смузи для похудения и омоложения.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
6. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
7. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. Картофель по деревенски.
13. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
14. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
15. Манты. Ингредиенты: Для теста:
16. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
17. Чарли и его шоколадная конница!
18. Малосольные помидоры - огурцы.
19. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
21. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
22. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
23. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
24. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Курица с овощами.
27. Мифы про бананы!
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Медовик "Дамский Каприз".
31. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
32. Сделайте этот комплекс!
33. Любители роллов, держитесь.
34. Взгляни на мои апельсинчики!
35. Котлетки из крабовых палочек.
36. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
37. "Белый и фара. 20.
38. Слабосолёная сельдь с горчицей.
39. Слоеная картофельная запеканка.
40. Майонез домашний в блендере.
41. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
42. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
43. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
44. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
45. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
46. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. Салатик который можно как основное блюдо есть.
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.