Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
2. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
3. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
4. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
5. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
6. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
7. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
8. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
9. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
10. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
11. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
12. Пышки со сметаной и сахаром.
13. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
14. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
15. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
16. София каштанова - актриса из Москвы, известная по сериалу "Кухня".
17. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
18. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
21. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
22. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
23. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
24. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
25. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
26. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
27. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
28. Салат из свеклы с горошком.
29. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
30. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
31. Владимирская область ввела регламент по определению бродячих животных, проявляющих агрессию.
32. Банан, миндаль, кокос.
33. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
34. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
35. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
36. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
37. В жизни - совсем другая.
38. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
39. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
40. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
41. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
42. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
43. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
44. Почему длинные волосы - это база!
45. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
46. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
47. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
48. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
49. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
50. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?