Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
2. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
3. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
4. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
5. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
6. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
7. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
8. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
9. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
10. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
11. Тарт с творогом и вишней.
12. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
13. Замена колбасе - куриный рулет.
14. Как приготовить вафельные трубочки.
15. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
16. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
17. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
18. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
19. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
20. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
21. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
22. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
23. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
24. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
25. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
26. В России развивается образовательная инфраструктура.
27. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
28. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
29. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
30. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
31. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
32. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
33. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
34. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
35. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
36. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
37. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
38. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
39. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
40. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
41. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
42. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
43. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
44. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
45. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
46. В нашей ленте снова появились великолепные букеты алых роз, и это заслуга люсы чеботиной.
47. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
48. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
49. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
50. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.