Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
2. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
7. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
8. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
9. Суши медленно убивают?
10. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
11. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
12. Салат "Ромашковое Поле".
13. Ох уж, эти азиатские забавы!
14. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
15. А можно мне другого автомеханика?
16. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
17. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
23. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
24. Слабосолёная сельдь с горчицей.
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
30. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
31. Соленые огурцы за час.
32. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
35. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
36. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
37. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
38. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
39. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
40. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
41. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
42. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
43. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
44. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
45. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
46. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
47. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
48. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
49. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
50. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!