Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Голубцы в омлете.
6. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
7. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
10. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
11. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
12. Соленые огурцы за час.
13. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Универсальный тренажёр для всего тела!
17. "Белый и фара. 20.
18. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
19. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
20. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Авокадо - тост с яйцом пашот.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
31. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
32. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
33. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
34. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
35. Что лучше - гимнастика или акробатика?
36. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
37. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
38. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
39. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
40. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
41. Гречка с яйцом и авокадо.
42. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
45. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
46. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
47. "У тебя там Лялечка?
48. Марина зудина сделала неудачную пластику?
49. Как ухаживать за тонкими волосами: советы и рекомендации
50. Концерт Любэ в Рязани: От классики до новых хитов