Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
3. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Боня отличилась снова.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
8. Дрожжевые блины бабушкины.
9. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
10. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
11. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
12. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
13. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
14. А можно мне другого автомеханика?
15. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
16. Пражский торт. Ингредиенты:
17. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
18. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
19. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Сочники. Состав: Для теста.
22. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
23. Сладкие булочки. Ингредиенты:
24. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
25. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
26. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Еженедельный план полезных смузи!
31. Смузи с апельсином.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
34. "Федункив - молодец!
35. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
36. Фотографии с свадьбы Big Baby Tape и Анастасии Анисимовой.
37. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
38. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
39. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
40. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
41. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
42. Клубнично - банановый смузи.
43. Сезон лисичек в самом разгаре.
44. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
45. Творожные оладьи без сахара.
46. Анфиса Чехова поделилась яркими моментами из своего отдыха в Турции, где она снялась на руках у своего возлюбленного.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Простой и красивый маникюр из 3 цветов
49. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
50. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля