Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
2. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
3. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
4. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
5. Экс - жена режиссера Федора Бондарчука, актриса Паулина Андреева, опубликовала фото с отдыха в горах в России.
6. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
7. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
8. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
9. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
10. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
11. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
12. Что - что я сейчас увидела?
13. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
14. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
15. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
16. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
17. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
18. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
19. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
20. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
21. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
22. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
23. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
24. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
25. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
26. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
27. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
28. Японец 30 лет платил за место убийства его жены.
29. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
30. Фанатки димы билана потребовали накормить своего кумира.
31. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
32. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
33. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
34. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
35. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
36. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
37. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
38. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
39. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
40. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
41. Глазунья в кабачках.
42. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
43. Курица в томатно - сливочном соусе.
44. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
45. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
46. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
47. Птичье молоко. Активное время готовки 20 мин + время на охлаждение.
48. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
49. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
50. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".