Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
2. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Мы готовим по-русски.
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Вот она причина внезапной любви к бегу.
14. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
15. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. Манты. Ингредиенты: Для теста:
17. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
18. Прыщ из "Треугольника Смерти".
19. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
20. Мы готовим семейный пирог.
21. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
22. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
23. Вот такая вот свадьба.
24. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
25. Суши медленно убивают?
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
28. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Взгляни на мои апельсинчики!
32. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
33. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
34. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
35. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
36. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
37. Сладкие булочки. Ингредиенты:
38. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
39. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
42. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
43. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
44. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
45. Саша Hammali впервые папой станет!
46. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
47. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
48. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
49. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
50. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.