Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
2. Картошка, запеченная в чесночном масле.
3. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
6. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
7. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. Маковый пирог в мультиварке.
11. Блинный пирог с творожной начинкой.
12. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
13. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
14. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
20. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
21. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
22. Плюсы автоматической мойки машины:
23. Манник со сгущёнкой.
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. Вишневый пирог из творожного теста.
26. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
27. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
28. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
29. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
30. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
31. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
32. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
33. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
34. Открытые слойки с фаршем, солёными огурчиками и сыром.
35. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
36. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
37. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
38. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
39. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
40. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
41. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
42. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
43. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
44. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
45. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
46. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
47. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
48. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
49. Голые вечеринки, говорите?
50. Парикмахер из Умёта советует: как выбрать идеальную прическу для вашего типа лица