Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
4. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
5. Ян цапник признался, что после серьёзной травмы в 2014 году изменил отношение к опасным сценам.
6. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
7. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
8. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
9. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
10. Салат C фaсoлью.
11. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
12. Блинчики с заварным кремом.
13. Картошка запеченная в кефире под сыром.
14. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
15. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
16. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
17. Белый праздничный торт.
18. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
19. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
20. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
21. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
22. Армянский торт "Микадо".
23. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
24. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
25. Лиза моряк пригрозила желающим увести у неё Сарика андреасяна.
26. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
27. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
28. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
29. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
30. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
31. Риз уизерспун - очень гордая мама!
32. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
33. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
34. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
35. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
36. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
37. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
38. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
39. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
40. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
41. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
42. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
43. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
44. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
45. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
46. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
47. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
48. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
49. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
50. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?