Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
2. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
3. Витаминный смузи. Ингредиенты:
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
8. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
9. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
10. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
11. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
15. Рецепт от шефа.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
18. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
22. Не баян, а классика.
23. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
24. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
25. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
26. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
27. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
28. Куриные рулеты с омлетом.
29. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
30. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
31. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
32. Салат "Океан". Нам понадобится:
33. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
34. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
35. Факир с сюрпризом!
36. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
37. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
38. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
39. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
40. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
41. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
42. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
43. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
44. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
45. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
46. Желейный торт "Фруктовый".
47. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
50. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.