Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
5. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
6. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
7. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
10. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
11. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
14. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. Еженедельный план полезных смузи!
17. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
18. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
19. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
20. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
23. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
24. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
25. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
26. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
27. Мышцы кора восстановите.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
31. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
32. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
33. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
34. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
35. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
36. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
37. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
38. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Воронеже
39. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
40. Нагиев повторил путь легендарной Пугачёвой: что это значит для его карьеры
41. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
42. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
43. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
44. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
45. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
46. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
47. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
48. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
49. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
50. Что такое психосоматика: простое объяснение