Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим как в ресторане.
2. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
3. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
4. Класс дутым качкам показал!
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Авокадо - масло. Ингредиенты:
7. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
8. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
9. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
10. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
11. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. И тут я захотел стать уличным фотографом!
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
16. Слабосолёная сельдь с горчицей.
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Тoрт без выпечки.
19. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
20. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
21. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
24. Саша Hammali впервые папой станет!
25. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
28. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
29. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
32. Коктейль зеленая сила.
33. Солнечный смузи с медом.
34. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
39. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
40. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
41. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
44. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
45. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
46. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
47. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
48. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
49. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
50. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!