Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
3. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
4. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
5. Животные VS гром.
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
11. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
12. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
13. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
14. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
15. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
16. Айза собирается выйти замуж!
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
19. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
20. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
21. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
22. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
23. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
24. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
25. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
26. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
27. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
28. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
29. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
30. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
31. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
32. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
33. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. 17 фeвpaля 2025 гoдa пaccaжиpcкий caмoлёт aвиaкoмпaнии Dеlta ir Linеs пepeвepнулcя пpи пocaдкe в aэpoпopту Тopoнтo.
38. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
39. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
40. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
41. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
42. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
43. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
44. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
45. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
46. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
47. 10 обязательных для посещения достопримечательностей Москвы
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
50. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.