Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
2. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
3. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
4. Салат из копчёной курицы - тот самый вариант, когда хочется сытно, быстро и без кулинарных фокусов.
5. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
6. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
7. Эта история не просто о силе тела.
8. Самая обсуждаемая история в сети.
9. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
10. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
11. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
12. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
13. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
14. Видео британского туриста пользователей шокировало.
15. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
16. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
17. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
18. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
19. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
20. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
21. Только бы нога не соскользнула!
22. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
23. Такого фейерверка вы точно не видели!
24. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
25. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
26. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
27. Салат "Гнездо Глухаря".
28. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
29. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
30. Тесто из творога - лучшие рецепты.
31. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
32. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
33. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
34. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
35. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
36. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
37. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
38. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
39. Животные VS гром.
40. Медовик "Дамский Каприз".
41. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
42. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
43. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
44. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
45. И тут я захотел стать уличным фотографом!
46. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
47. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
48. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
49. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
50. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.