Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Это он сказал тебе так?
4. Суши медленно убивают?
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
9. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
10. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
11. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
12. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
13. Шоколадная колбаса с орехами.
14. Плюсы автоматической мойки машины:
15. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
16. Мясная запеканка. Просто вкусно.
17. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
18. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
19. Pharaoh станет отцом!
20. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
23. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
24. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
25. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
26. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
29. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
30. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
33. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
34. Потрясающие стейки из лосося.
35. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
36. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
37. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
38. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
39. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
40. Устал работать на дядю?
41. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
42. Современный дизайн ногтей: три варианта в одном стиле
43. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
44. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
45. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
46. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
47. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
48. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
49. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
50. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.