Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
2. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
3. Да, это не шутка.
4. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
5. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
6. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
7. Фаршированные куриные грудки.
8. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
9. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
12. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
13. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
14. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
15. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
16. Универсальное тесто для выпечки.
17. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
18. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
19. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
20. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
21. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
22. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
23. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
24. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
25. Закрытая физическая академия!
26. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
27. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
28. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
29. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
30. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
31. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
34. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
35. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
36. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
37. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
40. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
41. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
42. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
46. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
47. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
48. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
49. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
50. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.