Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
2. Вы точно не пробовали такое варенье.
3. Покажи на кукле, где болит.
4. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
5. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
6. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
7. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
8. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
9. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
10. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
11. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
12. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
13. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
14. "Коля Оставил Квартиру Ребенку, Уехал с Чемоданом": Ксения Бородина призналась, что зарабатывает больше мужа.
15. Шпротный салатик. 1 б. шпрот (желательно крупных).
16. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
17. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
18. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
19. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
20. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
21. Курица запеченная под тертым картофелем.
22. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
23. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
24. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
25. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
26. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
27. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
28. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
29. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
30. Ким кардашьян требует 167 тысяч долларов с мужчины за ошибку с его фото.
31. Лазоревка в парке города Вязники.
32. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
33. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
34. Сергей Матвиенко признался, что завидует доходам Антон шастун.
35. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
36. Никогда не поздно стать атлетом!
37. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
38. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
39. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
40. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
41. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
42. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
43. Сосиска в картофельной шубке.
44. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
45. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
46. Тёплая и нежная фотосессия юры борисова и анны шевчук.
47. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
48. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
49. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
50. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.