Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
2. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
5. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
6. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
7. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
8. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
9. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
10. Генетика или диета: секрет пышных форм.
11. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Тушеная картошечка - очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо.
15. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
16. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
17. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
18. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
19. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
20. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
21. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
22. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
23. История, которая должна остановить каждого родителя.
24. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
27. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
28. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
29. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
30. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
31. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
32. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
33. Торт с бананами.
34. Это увлекательный был аттракцион!
35. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
38. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
39. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
40. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
41. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
42. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
45. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
46. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
47. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
48. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
49. Универсальный тренажёр для всего тела!
50. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.