Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
2. Манты. Ингредиенты: Для теста:
3. Прыщ из "Треугольника Смерти".
4. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
5. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
6. Боня отличилась снова.
7. Дрожжевые блины бабушкины.
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
14. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
15. Говорят, рост решает всё.
16. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
17. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
18. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
19. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
20. У нас появилась новая Гретта тунберг.
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
29. Соленые огурцы за час.
30. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
33. "Я в ужасе!
34. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
39. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
40. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
43. Арбузно - лимонный смузи.
44. Ты - главный проект своей жизни.
45. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
46. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
47. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
48. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы