Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
2. Я росла на сериале "Универ", и для меня всегда оставался загадкой вопрос, почему персонажа машу выставляют эталоном сексуальности.
3. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
4. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
5. Нейросети против скандалов: Настю ивлееву "Стерли" из уже готового фильма!
6. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
7. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
8. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
9. Netflix поселил человека на билборде.
10. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
11. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
12. Бывшая актриса для самых взрослых амаранта Хэнк стала сенатором в Колумбии.
13. Она олимпийское золото выиграла.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
16. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
17. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
18. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
19. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
20. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
21. Картофель в сливках запечённый.
22. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
23. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
24. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
25. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
26. Замена колбасе - куриный рулет.
27. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
28. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
29. Наш организм простые и естественные решения обожает.
30. 17-Летняя Анна пересильд высказалась о шумихе вокруг ее отношений с 20-летним певцом Ваней Дмитриенко.
31. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
32. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
33. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
34. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
35. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
36. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
37. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
38. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
39. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
40. Мы готовим быстрые домашние разносолы осенне зимнего стола!
41. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
42. 55-Летний мужчина окружил дом пятиметровым забором, чтобы ни одна женщина не приблизилась к нему - он боится их до смерти.
43. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
44. Ажурhые блиhчиkи - "ЭТO Бомба".
45. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
46. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
47. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
48. Сказочный замок гарибальди.
49. Орехи - простой способ добавить пользу в рацион, если знать какие выбрать.
50. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.