Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
2. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
3. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
4. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
5. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
6. Она решила сыграть в кино.
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Куриные рулеты с омлетом.
9. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
10. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
13. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
14. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Жюльен с ветчиной и грибами.
17. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
18. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
19. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
20. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
21. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
22. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
23. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
24. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
25. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. "Я в ужасе!
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
31. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
32. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
38. Солнечный смузи с медом.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
41. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
42. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
43. Как не облысеть мужчине при генетической предрасположенности: эффективные советы и методы
44. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Дуров опять что-то задумал?
46. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
47. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
48. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
49. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
50. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры