Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Только представьте эту картинку: яркое солнце и бескрайняя синева океана.
4. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
5. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
6. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
7. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. Мы готовим по-русски.
10. Мы готовим напитки в домашних условиях.
11. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
14. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
15. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
16. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
17. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
18. "Эй, а ну иди Сюда"!
19. Три простых салатика с кальмарами.
20. Салат "Гнездо Глухаря".
21. Домашний хлеб. Ингредиенты:
22. Картошка, запеченная в чесночном масле.
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. Салат с маком.
25. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
26. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
27. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
28. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
29. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
30. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
31. История, которая должна остановить каждого родителя.
32. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
33. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
34. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
35. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
38. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
39. Куриное Филе с ченоком и сыром.
40. Любители роллов, держитесь.
41. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
42. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
43. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
44. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
47. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
48. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
49. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
50. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!