Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
4. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Просто и очень вкусно.
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
9. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
10. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
11. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
14. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
15. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
16. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
17. Нейросети не перестают удивлять!
18. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм.
21. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
22. Куриные рулеты с омлетом.
23. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
24. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
25. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
26. Салат "Ромашковое Поле".
27. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
28. Как вам такое искусство?
29. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
33. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
34. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
35. Говорят, стресс живёт в плечах.
36. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
37. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
38. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
39. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
40. Куриные шницели. Ингредиенты:
41. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
42. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
43. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
44. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
45. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
46. Желейный торт "Фруктовый".
47. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
48. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
49. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
50. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.