Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Молочный яблочно - банановый смузи.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
4. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
8. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
15. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
16. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
17. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Салат "Гнездо Глухаря".
20. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
21. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
22. Чарли и его шоколадная конница!
23. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
24. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
25. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
26. Закрытая физическая академия!
27. Дрожжевые блины бабушкины.
28. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
29. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
32. Встреча с бывшей!
33. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
34. Голубцы в омлете.
35. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
36. Факир с сюрпризом!
37. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
38. Так выглядит настоящая любовь и верность.
39. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
40. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
41. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
42. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
43. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
44. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
45. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
46. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
47. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
49. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
50. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!