Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Ну, очень вкусный праздничный салат.
3. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
4. Потрясающая соленая скумбрия.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
10. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
11. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
12. А ловко он придумал это!
13. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
14. От читателя: Добрый день!
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
19. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
20. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
25. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
26. И тут я захотел стать уличным фотографом!
27. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
28. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
29. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Тoрт без выпечки.
32. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
33. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
34. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
35. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
36. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
37. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
38. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
41. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
42. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
43. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
44. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
45. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
46. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
47. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
48. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
49. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
50. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.