Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Океан". Нам понадобится:
2. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Это уже какой-то паучий ад!
7. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
10. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
11. Николай басков в новом образе?
12. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
13. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
14. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
15. Смузи с манго и бананом.
16. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
20. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
21. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
22. Смузи со вкусом тархуна.
23. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
24. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
28. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
29. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
30. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
31. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
32. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
33. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
34. Никогда не жертвуйте собой ради других.
35. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
36. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
37. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
38. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
39. Валя карнавал рассказала прo бывшегo, кoтoрый дoвел ее дo булемии.
40. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
41. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
42. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
43. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
44. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
45. Дeвушкa Андpeя аpшaвинa впepвыe лицo их дoчepи пoкaзaлa.
46. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
47. Салат "Грибной С Потрошками".
48. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
49. Анна седокова ответила на хейт за свой откровенный наряд после смерти тиммы.
50. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.