Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Так выглядит настоящая любовь и верность.
2. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
3. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
4. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
5. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. "Белый и фара. 20.
8. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
9. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
10. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
11. "Я совсем не ем мясо!
12. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
13. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
21. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
22. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
23. Риc c куpoчкoй в pукaве.
24. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
25. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
26. Потрясающие стейки из лосося.
27. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
34. Творожные оладьи без сахара.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
37. Голые вечеринки, говорите?
38. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
39. Аннa зaвopoтнюк нeжными кaдpaми c бaбушкoй и cынoм дeлитcя.
40. Headlines:
41. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
42. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
44. Звезда сериала "Воронины" Екатерина Волкова сделала значимый шаг в будущем своей дочери Лизы, подарив ей в 14 лет собственную квартиру в Москве.
45. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
46. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
47. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
48. Что делать, если короткие волоски растут на висках: эффективные решения
49. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
50. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний