Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Разминки перед тренировкой

Что такое разминка?

Разминка – это комплекс упражнений, которые помогают телу подготовиться к более напряженным физическим нагрузкам. Она позволяет нагреть мышцы, увеличить кровоток и подготовить нервную систему к тренировке.

Зачем нужна разминка?

Разминка важна для того, чтобы предотвратить травмы и улучшить результаты тренировки. Она помогает нагреть мышцы и связки, что снижает риск травм и позволяет выполнять упражнения более эффективно.

Как долго продолжаться разминка?

Продолжительность разминки зависит от типа тренировки и уровня подготовки спортсмена. В среднем, разминка должна длиться от 5 до 10 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
2. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Рецепт от шефа.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
8. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
9. Рецепт из армянской кухни.
10. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
11. Картошка, запеченная в чесночном масле.
12. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
13. Маринованная капуста со свеклой.
14. Не баян, а классика.
15. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
16. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
17. Универсальное тесто для выпечки.
18. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
19. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
20. Встреча с бывшей!
21. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Так выглядит настоящая любовь и верность.
27. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
28. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
29. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
32. Салат "Каприз". Нам потребуется:
33. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
34. Pharaoh станет отцом!
35. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
36. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
37. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
38. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
39. Софи лорен отметила 91-летие.
40. Саша Hammali впервые папой станет!
41. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
42. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
43. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
44. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
45. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
46. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
47. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
48. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
49. Где света Светикова?
50. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.