Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Куриные желудочки в сметанном соусе с томатом.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
5. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
6. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
7. Мой второй торт, украшенный мастикой.
8. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
9. Салат из кальмаров с ананасами.
10. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
13. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
14. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
15. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
16. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
17. Медовик "Дамский Каприз".
18. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
19. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
20. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
21. Я как раз роллы заказала!
22. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
23. У нас появилась новая Гретта тунберг.
24. Айза собирается выйти замуж!
25. Сочники. Состав: Для теста.
26. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
27. Слабосолёная сельдь с горчицей.
28. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
29. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
30. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
31. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
32. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
33. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
34. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
35. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
36. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
37. "Белый и фара. 20.
38. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
39. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
40. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
43. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
44. Клубнично - банановый смузи.
45. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
46. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
47. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
48. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
49. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
50. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации