Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
3. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
4. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
5. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
6. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
9. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
10. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. Картофельные котлеты с укропом.
13. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
14. Пышные кексики без яиц.
15. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
16. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
17. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
18. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
19. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
20. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
21. Потрясающие стейки из лосося.
22. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
23. Коктейль зеленая сила.
24. Солнечный смузи с медом.
25. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
26. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
27. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
28. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
29. Кокосовое масло: секрет вашей знойной красоты
30. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
31. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
32. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
33. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
34. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
35. Голые вечеринки, говорите?
36. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
37. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
38. Дмитрий Нагиев раскрыл детали своего переезда в Дубай
39. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
40. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
41. В моде ретро макияж!
42. Что! На улицах Нью-йорка развесили плакаты, которые предлагают.
43. Салат "Виноградная Лоза".
44. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
45. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
46. Драники картофельные классические.
47. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
48. Xoлoдный томатный суп.
49. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
50. Какие легенды связаны с Ижевском