Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
2. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
3. Орландо Блум проводит выходные с 28-летней моделью Луиза леммель на майорке.
4. В маленьком магазине карандашей в Тегеране стены от пола до потолка покрыты тысячами цветных карандашей.
5. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
6. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
7. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
8. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
9. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
10. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
11. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
12. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
13. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
14. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
15. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
16. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
17. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
18. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
19. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
20. Королевская ватрушка. Мы включаем духовку на температуру.
21. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
22. Печеный картофель с селедочным соусом.
23. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
24. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
25. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
26. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
27. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
28. Армянский торт "Микадо".
29. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
30. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
31. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
32. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
33. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
34. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
35. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
36. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
37. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
38. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
39. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
40. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
41. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
42. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
43. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
44. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
45. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
46. "Корабли Чумы". В XVI - Xviii веках санитарное состояние судов было крайне низким.
47. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
48. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
49. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
50. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.