Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
2. Встреча с бывшей!
3. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
4. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
5. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
6. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
7. Жюльен с ветчиной и грибами.
8. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
11. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
12. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
13. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
14. Это уже какой-то паучий ад!
15. Мышцы - твоя Броня против старости.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
18. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
21. Pharaoh станет отцом!
22. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
23. Джона хилл удивил всех своей невероятной худобой на съемках нового фильма!
24. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
25. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
26. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
27. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
28. Смузи с апельсином.
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
31. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
34. Смузи со вкусом тархуна.
35. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
36. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
37. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
38. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
41. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
42. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
43. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
44. Педро паскаль стал настоящей звездой каннского кинофестиваля в этом году!
45. Какие зимние виды спорта наиболее популярны среди жителей Кирова
46. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
47. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
48. Куpиные рулетики с гpибами.
49. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
50. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.