Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
3. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
4. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
5. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
6. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
7. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
8. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
9. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
10. Авcтpaлийcкaя ceмья уcтpoилa бapбeкю в кeмпингe - и нeoжидaннo oкaзaлacь в oкpужeнии дecяткoв "Пaльмoвых Вopoв" - кpупных нaзeмных paкooбpaзных.
11. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
12. Песочные кольца с орехами по госту.
13. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
14. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
15. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
16. Узнали эту голливудскую красотку?
17. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
18. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
19. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
20. Объятие длиной в 3000 лет.
21. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
22. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
23. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
24. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
25. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
26. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
27. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
28. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
29. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
30. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
31. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
32. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
33. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
34. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
35. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
36. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
37. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
38. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
39. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
40. В том случае, если в вашей тарелке только один цвет - организм недополучает важные витамины.
41. Слойки - ватрушки с творогом и джемом.
42. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
43. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
44. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
45. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
46. Сладкая колбаска. Очень быстро!
47. Малосольные огурчики без рассола.
48. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
49. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
50. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.