Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
2. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
3. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
4. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
5. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
6. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
7. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
8. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
9. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
10. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
11. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
12. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
13. Экс - ранетка находится на третьем месяце беременности.
14. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
15. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
16. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
17. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
18. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
19. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
20. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
21. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
22. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
23. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
24. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
25. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
26. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
27. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
28. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
29. Молочный яблочно - банановый смузи.
30. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
31. Россиянки начали лечить насморк.
32. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
33. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
34. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
35. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
36. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
37. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
38. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
39. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
40. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
41. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
42. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
43. "Эй, а ну иди Сюда"!
44. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
45. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
46. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
47. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
48. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
49. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
50. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.