Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
2. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
3. Пока все обсуждали наряды зендеи и Энн хэтэуэй, Шарлиз терон просто вышла в образе, который заставил забыть обо всех остальных.
4. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
5. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
6. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
7. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
8. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
9. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
10. 9 километров - это не опечатка!
11. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
12. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
13. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
14. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
15. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
16. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
17. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
18. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
19. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
20. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
21. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
22. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
23. Дебют сына Пугачёвой и Галкина!
24. Это была любовь!
25. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
26. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
27. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
28. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
29. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
30. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
31. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
32. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
33. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
34. Стало известно имя и дата рождения скрываемой дочери Алексея Пиманова и Ольги Погодиной.
35. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
36. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
37. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
38. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
39. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
40. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
41. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
42. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
43. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
44. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
45. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
46. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
47. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
48. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают привлекать внимание совместными выходами.
49. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
50. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.