Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Не выпил 2 литра воды за день?
2. Певица призналась, что её внешний вид стал для неё большим стрессом.
3. 28-Летний Джозеф баэна, внебрачный сын Арнольда шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу.
4. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
5. Невероятная Ханде эрчел перед началом показа Vogue World: Milano.
6. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
7. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
8. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
9. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
10. История Ирины шейк: от маленького города до мировой известности.
11. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
12. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
13. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
14. Ольга бузова не будет крестной для своей племянницы.
15. Настасью самбурскую часто называют российской Евой Грин - и, если честно, в этом сравнении есть логика.
16. Подняла руки - и подняла охваты.
17. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
18. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
19. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
20. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
21. Netflix поселил человека на билборде.
22. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
23. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
24. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
25. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
26. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
27. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
28. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
29. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
30. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
31. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
32. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
33. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
34. ИИ создал портрет идеальной женщины - и результат удивил!
35. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
36. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
37. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
38. Маринованные баклажаны. Самый любимый рецепт маринованных баклажан.
39. Фаршированные куриные ножки.
40. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
41. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
42. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
43. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
44. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
45. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
46. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
47. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
48. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
49. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
50. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".