Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
4. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
5. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
6. Тыквенные булочки. Для приготовления понадобится:
7. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
8. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
9. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
10. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
11. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
12. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
13. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
14. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
15. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
16. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
17. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
18. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
19. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
20. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
21. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
22. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
23. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
24. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
25. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
26. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
27. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
28. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
29. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
30. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
31. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
32. Творожное печенье "Треугольники".
33. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
34. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
35. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
36. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
37. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
38. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
39. Курица в томатно - сливочном соусе.
40. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
41. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
42. Малосольные огурчики без рассола.
43. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
44. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
45. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
46. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
47. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
48. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
49. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
50. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.