Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
9. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Торт "Монастырская Изба".
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
15. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Встреча с бывшей!
19. Маковый пирог в мультиварке.
20. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
21. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
22. Открытый мясной пирог.
23. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
24. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Авокадо - масло. Ингредиенты:
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Так выглядит настоящая любовь и верность.
29. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
30. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
31. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
32. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
33. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Универсальный тренажёр для всего тела!
36. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
37. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
38. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
39. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
42. Потрясающие стейки из лосося.
43. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
44. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
45. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
46. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
47. Эффективное кокосовое масло от морщин: как выбрать лучшее для вашего лица
48. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
49. Скандал на Х - факторе!
50. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы