Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
2. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
3. Мы осуждаем такое!
4. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
5. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
6. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
7. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
8. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
10. Куриные оладьи с сыром и зеленью.
11. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. Открытый мясной пирог.
18. Салат "Океан". Нам понадобится:
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
22. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
23. Взгляни на мои апельсинчики!
24. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
25. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
28. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
29. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
30. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Смузи с манго и бананом.
38. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
39. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
40. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
41. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
42. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
43. Солнечный смузи с медом.
44. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
45. Творожные лепёшки на сковороде.
46. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
47. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
48. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов