Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
2. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
3. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
4. Народная артистка Мария Аронова призналась, что в молодости очень комплексовала из-за внешности.
5. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
6. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
7. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
8. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
9. "Да я просто мама года!
10. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
11. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
12. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
13. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
14. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
15. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
16. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
17. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
18. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
19. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
20. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
21. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
22. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
23. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
24. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
25. Кристина Орбакайте воссоздала трогательный кадр с дочерью, сделанный 12 лет назад.
26. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
27. Почему длинные волосы - это база!
28. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
29. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
30. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
31. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
32. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
33. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
34. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
35. Прыщ из "Треугольника Смерти".
36. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
37. Сходили, блин, попугаться.
38. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
39. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
40. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
41. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
42. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
43. Маковый пирог в мультиварке.
44. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
45. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
46. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
47. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
48. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
49. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
50. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.