Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
2. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
3. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
4. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
5. Прыщ из "Треугольника Смерти".
6. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
7. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
8. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Дрожжевые блины бабушкины.
11. Курица с овощами.
12. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
13. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
14. Да вы посмотрите, какая она важная!
15. Встреча с бывшей!
16. Пицца с сосисками.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Открытый мясной пирог.
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
21. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
24. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. Вишневый пирог из творожного теста.
27. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
28. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
29. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
30. Куриные шарики с овощами.
31. "Я в ужасе!
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. Смузи с манго и бананом.
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Яблочный смузи с йогуртом.
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
42. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
43. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
44. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
45. Где в Уфе можно вкусно поесть
46. Выпадение волос у мужчин после 30: причины и способы борьбы
47. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
48. Творожные оладьи без сахара.
49. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
50. Омлет с овощами и творогом.