Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
2. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
3. Сочники. Состав: Для теста.
4. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
5. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
6. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
9. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
14. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
15. Еженедельный план полезных смузи!
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
20. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
21. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
22. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
25. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
26. Омлет с овощами и творогом.
27. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
28. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
29. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
30. Как восстановить волосы после летнего сезона: эффективные методы
31. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
32. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
33. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
34. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
35. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
36. Дoчке Оли Орлoвoй Ане сегoдня испoлнилoсь два гoда.
37. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
38. Жена Курбана омарoва пoследние кадры с живoтикoм пoказала.
39. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
40. Что делать, если волосы торчат в разные стороны: советы и решения
41. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
42. "Сластены" из манной крупы.
43. Психосоматические расстройства: что это такое
44. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
45. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
46. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
47. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
48. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
49. Какие парки и скверы города наиболее популярны для прогулок
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!