Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
2. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
3. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
4. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
5. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
6. Пирожное из кукурузных палочек.
7. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
8. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
9. Вяленые помидоры. Активное время готовки 20 мин+ время на запекание.
10. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
11. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
12. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
13. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
14. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
15. Куриное Филе с картошкой и солёными огурчиками.
16. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
17. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
18. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
19. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
20. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
21. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
22. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
23. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
24. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
25. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
26. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
27. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
28. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
29. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
30. Рыбу легко пересушить.
31. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
32. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
33. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
34. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
35. Супернизкокалорийная "Шаурма". Ингредиенты:
36. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
37. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
38. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
39. Отпуск без фильтров и с короткой подписью.
40. Со слов очевидца.
41. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
42. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
43. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
44. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
45. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
46. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
47. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
48. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
49. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
50. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.