Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
6. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
7. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
8. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
9. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
10. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
11. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
12. Простой ужин. Ингредиенты:
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
15. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
16. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
17. 18 сентября 2025.
18. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
19. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
23. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
26. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
27. Какие культурные достижения города особенно известны
28. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
29. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
30. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
31. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
32. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
33. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
34. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
35. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
36. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
37. Какие ключевые события в истории Москвы формировали её облик
38. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
39. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
40. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
41. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
42. После болезни Саша шепс сильно похудел и сейчас находится в больнице.
43. Светлана ходченкова стала амбассадором ювелирного дома.
44. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
45. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
46. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
47. Закуска из селедки.
48. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
49. Эpo - тaнeц дoчepи чинoвникa пepeд мигpaнтaми - paбoчими.
50. Французский рецепт, покоривший мир своей простотой и необычайным вкусом!