Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
5. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
6. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
10. Манник со сгущёнкой.
11. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
14. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
15. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
16. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
25. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
26. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
27. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
30. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
31. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
32. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
33. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
34. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
35. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
36. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
37. Модные идеи маникюра из трёх цветов: как выбрать цвета и сделать красиво
38. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
39. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest
40. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
41. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
42. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
43. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
46. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.
47. Какие современные развлекательные комплексы есть в Краснодаре для семейного отдыха
48. Как быстро избавиться от торчащих волос: эффективные методы
49. Дидюля в Ставрополе: афиша предстоящих выступлений
50. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей