Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
2. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
3. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
4. 7 низкокалорийных салатов, которые не надоедают и реально помогают оставаться в форме.
5. Netflix поселил человека на билборде.
6. Инстасамка заявила, что больше не хочет возвращаться в Россию и планирует полностью уйти с русскоязычного музыкального рынка.
7. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
8. С 2021 года передвижные центры здоровья выезжают на предприятия владимирской области.
9. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
10. Проект города мечты Akon, запущенный рэпером в Сенегале ещё в 2018 году, официально закрыт.
11. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
12. Во время тестирования эффектов для фильма.
13. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
14. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
15. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
16. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
17. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
18. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
19. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
20. Картофель в сливках запечённый.
21. Мало кто знает, но в 2005 году Леонардо ди каприо отсидел модель, которая напала на него.
22. Быстрые пончики. Мука - 250 гр.
23. Сырные лепешки за 15 минут.
24. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
25. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
26. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
27. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
28. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
29. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
30. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
31. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
32. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
33. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
34. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
35. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
36. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
37. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
38. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
39. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
40. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
41. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
42. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
43. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
44. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
45. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
46. В социальных сетях активно комментируют перемены во внешнем виде Анджелины Джоли.
47. Творожное печенье "Треугольники".
48. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
49. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
50. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.