Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
2. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
3. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
4. Кто за состоянием дорог в городе Карабаново следит?
5. Сара на весы встала.
6. Какие музеи работают круглосуточно
7. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
8. Как продлить срок носки ламинированных и наращенных ресниц.
9. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
10. Свинина запеченная с черносливом.
11. Юлия пересильд в нoвoгoдней семейнoй фoтoсессии с дoчками.
12. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
13. Как лучше всего сочетать джинсовые платья: советы от стилистов
14. Советы по стилю: как носить платье с брюками
15. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
16. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
17. Данила Козловский порадовал своих поклонников трогательными моментами из жизни своей дочери оды Валентины, которой недавно исполнилось 5 лет!
18. Новые тренды в головных уборах для женщин 60 лет
19. "Ленивые" ножки с рисом.
20. Брюс Уиллис больше не может говорить.
21. Хантер шефер и её новый экстравагантный наряд во время съёмок в недавнем сериале.
22. Картофель по-гречески. Ингредиенты.
23. Ханде эрчел и её то самое чёрное дизайнерское платье, в котором она сияла во время визита в Москву.
24. Знаменитости собрались на пре - пати "грэмми-2025" в Лос-анджелесе и поразили публику своими образами.
25. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
26. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о своей беременности: радостная новость вызывает слезы.
27. Стилистический лайфхак от Аниты - спортивная вещь в классическом образе.
28. Красиво и стильно: как правильно носить главный цвет 2025 года
29. Будни молодого и богатого холостяка Венцеслава венгржановского полны ярких событий и незабываемых моментов.
30. Как правильно сочетать одежду цвета мокко с другими цветами
31. Мока Мусс: Как правильно сочетать эту изысканную одежду
32. Кот Димы Билана наконец - то вернулся домой после длительного лечения.
33. Даниил Медведев во второй раз папой стал.
34. Анoним. Жeнa ceкc нeнaвидит.
35. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
36. Как жаль: 15-Летняя необычная американка с "Болезнью Бенджамина Баттона" из жизни ушла.
37. Мы жарим мойву в духовке.
38. Тайный брак Дмитрия Нагиева: все, что мы знаем о его новой жене
39. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
40. Установка чистового пола
41. Можно ли пить алкоголь при похудении
42. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
43. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
44. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
45. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
46. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
47. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
48. Обработка воска после высыхания
49. Материалы для полов в бане
50. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему