Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Самая обсуждаемая история в сети.
2. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
3. Молочный яблочно - банановый смузи.
4. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
5. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
6. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
9. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
10. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
11. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
12. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
13. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
14. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
15. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
16. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
17. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
18. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
19. Мы готовим напитки в домашних условиях.
20. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
21. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
22. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
23. Маринованная капуста со свеклой.
24. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
25. Чарли и его шоколадная конница!
26. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
27. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
28. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
29. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
30. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
31. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
34. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
35. Оладьи на кефире с зеленым луком.
36. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
37. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
38. Любители роллов, держитесь.
39. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
40. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
41. "Белый и фара. 20.
42. Манник со сгущёнкой.
43. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
44. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
45. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
48. Куриные шницели. Ингредиенты:
49. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
50. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.