Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
2. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
3. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
4. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
5. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
6. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
7. Салат из свежей капусты с курицей.
8. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
9. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
10. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
11. Курица запеченная под тертым картофелем.
12. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
13. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
14. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
15. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
16. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
17. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
18. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
19. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
20. Ольга Орлова поделилась, что сейчас у неё сложный этап: её трехлетняя дочь Анна переживает период упрямства и капризов.
21. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
22. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
23. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
24. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
25. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
26. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
27. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
28. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
29. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
30. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
31. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
32. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
33. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
34. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
35. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
36. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
37. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
38. Как приготовить песочное тесто.
39. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
40. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
41. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
42. Леонардо ди каприо и Марго Робби познакомились на съёмках фильма волк с уолл - стрит.
43. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
44. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
45. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
46. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
47. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
48. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
49. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
50. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.