Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
2. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
3. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Салат "Гнездо Глухаря".
6. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
7. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
8. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Суши медленно убивают?
13. Курица с овощами.
14. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
15. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
21. Факир с сюрпризом!
22. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
23. Айза собирается выйти замуж!
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. Плюсы автоматической мойки машины:
26. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
27. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
28. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
29. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
30. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
31. Картофельные котлеты с укропом.
32. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
33. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
34. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
37. Риc c куpoчкoй в pукaве.
38. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
39. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
44. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
45. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
46. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
47. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
48. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
49. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
50. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать