Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Котлетки из крабовых палочек.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
4. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Сочники. Состав: Для теста.
7. Это уже какой-то паучий ад!
8. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
9. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
14. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
15. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
16. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
17. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
18. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
19. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
20. Творожные лепёшки на сковороде.
21. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
22. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
23. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
24. Какие культурные достижения города особенно известны
25. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
26. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
27. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
28. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
29. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
30. 41-Летняя звезда сериала "Универ" Наталья Рудова устроила настоящую горячую фотосессию, которая взорвала социальные сети!
31. Советы по уходу за волосами летом
32. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
33. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
34. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
35. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
36. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
37. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
38. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
39. Как убрать торчащие короткие волоски: эффективные методы для гладкой кожи
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Скандальнo известная звезда тoк-шoу Диана шурыгина выхoдит замуж вo втoрoй раз.
42. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
43. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
44. Бутерброды со шпротами ( закуска.
45. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
46. Лодочки из кабачков.
47. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
48. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
49. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
50. Рузиль минекаев - весна, любовь и шаверма!