Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
3. Уборка снега на смотровой площадке в толмачево города Вязники.
4. Чистая кожа. Ингредиенты:
5. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
6. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
9. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
10. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. Малосольные помидоры - огурцы.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
17. Медовик "Дамский Каприз".
18. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
19. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Сделайте этот комплекс!
22. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
25. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
26. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
30. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Соленые огурцы за час.
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
40. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
41. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
42. Майонез на перепелиных яйцах.
43. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
44. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
45. Смузи с манго и бананом.
46. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
47. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
48. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
49. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
50. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".