Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
2. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
3. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
4. Армянский торт "Микадо".
5. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
6. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
7. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
8. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
9. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
10. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
11. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
12. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
13. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
14. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
15. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
16. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
17. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
18. Освежающая детокс - вода - простой способ вернуть телу лёгкость и энергию без лишних усилий.
19. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
20. Осенью 1958 года в Стокгольм один пациент умирал буквально по часам.
21. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
22. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
23. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
24. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
25. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
26. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
27. Шокирующий рацион фигуристки перед олимпиадой состоял лишь из энергетика, пары конфет и йогурта с одной ягодой.
28. Заварные блины на минералке.
29. Владимирский край своими привлекательными природными ландшафтами известен.
30. Остренький салат из огурцов за час "хрустите нa здоровье!
31. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
32. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
33. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
34. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
35. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
36. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
37. Баклажаны в остром чесночном соусе.
38. Скумбрия в пикантном соусе.
39. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
40. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
41. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
42. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
43. Джим керри и правда был подменён.
44. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
45. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
46. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
47. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
48. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
49. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
50. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.