Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
2. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
3. "Толстый Человек Кажется Более Привлекательным": звезда "кривого зеркала", сбросивший 80 кг, откровенно рассказал о последствиях.
4. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
5. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
6. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
7. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
8. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
9. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
10. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
11. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
12. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
13. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
14. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
15. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
16. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
17. Актриса Эллен Пейдж, которая сменила пол с женского на мужской, поделилась, что причиной операции стали внутренние голоса.
18. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
19. Это не возраст.
20. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
21. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
22. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
23. Тушпара - казахские пельмешки.
24. Известные артисты и их знаменитые потомки.
25. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?
26. Кети топурия кардинально сменила имидж и удивила коллег.
27. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
28. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
29. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
30. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
31. Суккулент - идеальная роза.
32. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
33. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
34. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
35. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
36. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
37. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
38. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
39. Шоколадное чудо. Продукты:
40. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
41. Витаминный смузи. Ингредиенты:
42. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
43. Ожидание обеда в небе.
44. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
45. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
46. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
47. Только бы нога не соскользнула!
48. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
49. Национальный рецепт финской кухни.
50. Вот она причина внезапной любви к бегу.