Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
4. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
5. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
6. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
7. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
8. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
9. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
10. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
11. Солнечный микс. Ингредиенты:
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
14. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
15. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
16. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
17. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
19. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
20. Блинчики с сёмгой.
21. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
22. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
23. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
24. Салат "Гнездо Глухаря".
25. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
26. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
29. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
30. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
31. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
32. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
33. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
34. Песочные рогалики с мармеладом.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
37. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
38. Он работу своей мечты нашел!
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
41. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
42. Шаурма по-быстрому. Ингредиенты для шаурмы по-быстрому (количество ингредиентов на вкус каждого).
43. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
44. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
45. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
46. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
49. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
50. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.