Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
2. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
3. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
4. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
5. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
6. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
7. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
8. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
9. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
10. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
11. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
12. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
13. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
14. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
15. Польза гвоздики для здоровья.
16. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
17. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
18. Теперь вы знaетe, куда слать и бывших, и телeфонныx мошенников.
19. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
20. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
21. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
22. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
23. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
24. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
25. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
26. Алексей янгер вместе с супругой Татьяной поделились свежими фотографиями, на которых запечатлен их пятимесячный сынишка Леон.
27. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
28. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
29. Сладкая колбаска. Очень быстро!
30. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
31. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
32. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
33. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
34. Валентина Рубцова и Андрей гайдулян вернулись на съёмочную площадку - стартовал 11-й сезон "Сашатаня".
35. Куриные рулетики в беконе (хрустящие снаружи и сочные внутри).
36. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
37. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
38. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
39. Ренат агзамов создал торт по сериалу "Очень Странные Дела".
40. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
41. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
42. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
43. Рецепт шаурмы с курицей.
44. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
45. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
46. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
47. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
48. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
49. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
50. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.