Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
2. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
3. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
4. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
5. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
6. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
7. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
8. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
9. Витаминный смузи из фруктов.
10. Мандариновый смузи с бананом и грушей.
11. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
12. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
13. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
14. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
15. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
16. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
17. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
18. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
19. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
20. Витаминный смузи. Ингредиенты:
21. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
22. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
23. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
24. Шаурма по домашнему.
25. Мы готовим напитки в домашних условиях.
26. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
27. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
28. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
29. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
30. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
31. "Эй, а ну иди Сюда"!
32. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
33. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
34. "Do you Speak English?
35. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
36. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
37. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
38. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
39. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
40. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
41. Универсальное тесто для выпечки.
42. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
43. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
44. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
45. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
46. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
47. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
48. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
49. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
50. Самый быстрый торт.