Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
2. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
3. Андрей гайдулян представил свою новую возлюбленную - Леру.
4. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
5. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
6. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
7. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
8. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
9. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
10. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
11. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
12. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
13. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
14. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
15. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
16. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
17. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
18. Диана пожарская и Иван Янковский стали родителями во второй раз.
19. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
20. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
21. Торт "Птичье Молоко".
22. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
23. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
24. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
25. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
26. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
27. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
28. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
29. Да, я сам в шоке!
30. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
31. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
32. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
33. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
34. Сладкий хворост на кефире.
35. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
36. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
37. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
38. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
39. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
40. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
41. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
42. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
43. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
44. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
45. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
46. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
47. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
48. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
49. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
50. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.