Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Слишком мощная страховка.
2. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
3. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
4. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. В жизни - совсем другая.
7. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
8. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
9. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
10. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
11. Мы готовим по-русски.
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
16. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
17. Картофель по деревенски.
18. "Do you Speak English?
19. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
20. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
23. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
24. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
25. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
26. Ариана гранде весит 39 килограмм.
27. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
28. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
29. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
30. Класс дутым качкам показал!
31. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
32. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
33. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
34. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
35. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
36. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Взгляни на мои апельсинчики!
39. Котлетки из крабовых палочек.
40. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
41. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
42. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
43. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
44. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
45. Сын тарасова попал в больницу.
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
48. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
49. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
50. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.