Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
4. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
5. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
6. Мы готовим семейный пирог.
7. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Мы готовим как в ресторане.
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. Маковый пирог в мультиварке.
13. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
17. Открытый мясной пирог.
18. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
19. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
20. У нас появилась новая Гретта тунберг.
21. Слабосолёная сельдь с горчицей.
22. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
23. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
24. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
25. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
26. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
27. Pharaoh станет отцом!
28. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
29. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
32. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
33. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
34. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
35. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
36. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
37. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
38. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
39. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
40. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
41. Смузи со вкусом тархуна.
42. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
43. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
44. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
45. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
46. Просят вернуться к Гоар: поклонники взяли под свой контроль судьбу развода.
47. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
48. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
49. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
50. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения