Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
2. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
3. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
4. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
5. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Винус Уильямс замуж вышла.
11. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
12. Картофель по деревенски.
13. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
14. Домашний хлеб. Ингредиенты:
15. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
16. Не баян, а классика.
17. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
18. История, которая должна остановить каждого родителя.
19. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
20. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
21. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
22. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
23. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
24. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
27. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
28. Факир с сюрпризом!
29. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
30. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
31. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
32. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
33. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
34. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
37. Соленые огурцы за час.
38. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
39. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
40. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
41. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
42. Как видите, ни пельмени, ни шоколад, ни даже чипсики не будут врагом для фигуры, если все грамотно вписывать в свои приемы пищи.
43. Еженедельный план полезных смузи!
44. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
45. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
46. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
47. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
48. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
49. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
50. Смузи из ананаса и черной смородины.