Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
2. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
3. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
4. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
5. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
6. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
7. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
8. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
9. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
10. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
11. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
12. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
13. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
14. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
15. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
16. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
17. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
18. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
19. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
20. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
21. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
22. Сливoчный крем "Пятиминутка".
23. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
24. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
25. Заряд бодрости. Ингредиенты:
26. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
27. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
28. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
29. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
30. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
31. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
32. Иллюзия обмана в реальной жизни!
33. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
34. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
35. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
36. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
37. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
38. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
39. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
40. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
41. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
42. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
43. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
44. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
45. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
46. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
47. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
48. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
49. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
50. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.