Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
2. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
3. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
4. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. Щитовидка - это не только анализы, но и то, как вы выглядите каждый день.
7. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
8. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
9. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
10. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
11. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
12. 10 смузи против анемии.
13. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
14. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
15. Это очень вкусно!
16. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
17. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
18. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
19. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
20. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
21. Выглядит как милый щенок (ну почти!
22. "Что с ней происходит?
23. Жена футболиста Дмитрия Тарасова, Анастасия Костенко, подверглась осуждению после того, как опубликовала снимок в платье с глубоким декольте.
24. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
25. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
26. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
27. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
28. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
29. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
30. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
31. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
32. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
33. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
34. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
35. 5 простых рулетов к чаю - когда хочется чего-нибудь вкусного без сложной готовки.
36. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
37. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
38. Миа бойка запускает "Цифровую Мобилизацию" для борьбы с хейтерами!
39. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
40. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
41. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
42. Ополовник: самая милая синица России.
43. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
44. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
45. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
46. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
47. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
48. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
49. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
50. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.