Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
2. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
3. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
4. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
5. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
6. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
7. Фаршированные куриные ножки.
8. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
9. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
10. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
11. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
12. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
13. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
14. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
15. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
16. Риз уизерспун - очень гордая мама!
17. Одуванчик - настоящий эликсир, который всегда под рукой.
18. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
19. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
20. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
21. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
22. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
23. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
24. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
25. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
26. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
27. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
28. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
29. Пирожное из кукурузных палочек.
30. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
31. Супруга Александра цекало, Дарья Эрвин, вновь привлекла внимание публики, поделившись свежими фотографиями.
32. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
33. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
34. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
35. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
36. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
37. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
38. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
39. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
40. "Федю Понесло" - в сети обсуждают новую избранницу Фёдор бондарчук.
41. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
42. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
43. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
44. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
45. Аврора киба впервые рассказала, почему рассталась с Григорием Лепсом.
46. Сергей Безруков, которому 52 года, является отцом пятерых детей.
47. Он никогда не любил сына!
48. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
49. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
50. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.