Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
2. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
3. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
4. Легкий смузи с манго и бананом.
5. 0 г белка - это не абстрактная цифра, а вполне конкретные продукты.
6. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
7. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
8. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
9. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. Мы готовим напитки в домашних условиях.
14. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
15. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
16. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
19. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
20. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
21. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
22. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
23. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
24. "Эй, а ну иди Сюда"!
25. Рецепт из армянской кухни.
26. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Салат "Гнездо Глухаря".
29. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
30. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
31. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
32. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
33. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
34. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
35. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
36. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
37. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. Желудок спасибо точно не скажет!
40. Говорят, рост решает всё.
41. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
42. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
43. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
44. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
45. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
46. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
47. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
48. Мышцы - твоя Броня против старости.
49. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
50. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.