Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
6. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
7. Три простых салатика с кальмарами.
8. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
11. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
12. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
13. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
17. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
18. Куриное Филе с ченоком и сыром.
19. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
20. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
21. Факир с сюрпризом!
22. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
23. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
24. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
25. Айза собирается выйти замуж!
26. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
27. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
28. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
29. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
32. Салат "Каприз". Нам потребуется:
33. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
34. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
35. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
36. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
37. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. "Я никогда бы не занял его место!
40. Майонез на перепелиных яйцах.
41. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
42. Риc c куpoчкoй в pукaве.
43. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
44. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
45. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
46. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
47. Почему молодые люди теряют волосы: основные причины раннего облысения
48. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
49. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.