Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
2. 19 лет в браке, двое детей, а свекровь так и не смогла принять невестку!
3. "Тарелочница" снова стала поводом для споров - луна ком решила высказаться.
4. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
5. Пресли Гербер скончался 20 сентября в учреждении, где проходил лечение.
6. В cети завирусился диалог между арендодателем и потенциальным жильцом.
7. На молодежном фестивале в Екатеринбурге появился необычный интерактивный стенд - симулятор родов.
8. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
9. В Сокольской школе суздальского района продолжаются большие перемены!
10. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
11. Звезда "Уральских Пельменей" Илана дылдина сообщила о смерти своей собаки Клёпы, на которую ранее напала овчарка.
12. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
13. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
14. Шэрон стоун показала свои 68.
15. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
16. Я Артем. 30 лет.
17. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
18. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
19. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
20. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
21. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
22. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
23. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
24. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
25. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
26. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
27. В Аргентине 22-летняя курсантка лётной школы самостоятельно посадила самолёт после того, как её инструктор во время полёта покинул воздушное судно.
28. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
29. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
30. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
31. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
32. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
33. Закуска "Грибочки - Боровички".
34. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
35. Покупатель спросил: "мёд настоящий?
36. Печеный картофель с селедочным соусом.
37. Торт "Птичье Молоко".
38. Шестилетняя варя - дочка популярных блогеров коли и Марины из блога "Женат на Марине" - наконец добилась своего.
39. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
40. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
41. Колбасные тарелочки с сырной начинкой.
42. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
43. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
44. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
45. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
46. Свадьбы не будет: Ирина Дубцова бросила своего жениха.
47. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
48. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
49. Сладкий хворост на кефире.
50. 44-Летний Антон Батырев, от которого ушла четвёртая жена с маленьким ребёнком, признался, что у него начался новый роман.