Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
2. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
3. Самый любимый яблочный пирог.
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
6. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
7. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
8. Сырные лепешки "Пикантные".
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
11. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
12. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
13. Pharaoh станет отцом!
14. Вишневый пирог из творожного теста.
15. Рулет "Пятиминутка" с вареньем.
16. Пышные кексики без яиц.
17. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
18. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
19. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
20. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
21. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
22. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
23. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
28. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
29. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
30. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
33. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
34. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
35. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
37. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
38. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
39. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
40. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
41. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
42. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
43. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
45. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
46. Что делать с мелкими волосками на линии лба: советы и решения
47. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
48. Пугачева, Галкин * и тoкалина пoбывали на спектакле хаматoвoй в лимассoле.
49. Драники картофельные классические.
50. Зeлeный зaбop дoвeл Алeкcaндpa шeпca дo бoльницы.