Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня вызвала полицию из-за сталкера.
2. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
3. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
4. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
5. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
6. -"Пчела, пчела …".
7. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
8. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
9. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
10. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
11. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
12. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
13. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
14. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
15. Рыбный пирог "Все Сыты".
16. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
17. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
18. Друг ниже 175 см, когда нашёл девушку - и теперь все комплексы по росту официально ушли в отпуск.
19. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
20. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
21. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
22. Любовь Аксенова объяснила, почему не любит сниматься в постельных сценах.
23. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
24. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
25. Кристина асмус на отдыхе в Турции своей формой удивила.
26. У мирры Андреевой во время финала "Ролан Гаррос" был ещё один повод для волнения - Брэд питт.
27. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
28. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
29. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
30. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
31. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
32. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
33. Фаршированные баклажаны "Объедение".
34. Это была любовь!
35. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
36. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
37. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
38. "Это ужасающе и разрушительно!
39. Однa из caмых cильных и муcкулиcтых дeвушeк вceгo миpa и, вoзмoжнo, дaжe вceй ceлeннoй.
40. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
41. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
42. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
43. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
44. Катерина шпица родила сына!
45. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
46. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
47. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
48. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
49. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
50. Супруга Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критически низкого веса.