Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Свобода без возраста и без зонтика.
2. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
3. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
4. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
9. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
10. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
11. Витаминный смузи из фруктов.
12. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
13. Миндально - ягодный смузи.
14. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
15. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
16. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
17. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
18. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
19. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
20. Смузи из ананаса и киви.
21. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
22. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
23. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
24. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
25. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
26. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
27. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
28. Мы готовим вкуснейшее лакомство для всей семьи.
29. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
30. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
31. Маринованная капуста со свеклой.
32. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
33. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
34. Она решила сыграть в кино.
35. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
36. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
37. Веселые будни анестезиолога!
38. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
39. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
40. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
41. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
42. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
43. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
44. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
45. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
46. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
47. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
48. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
49. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
50. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!