Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
3. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
8. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
9. "Do you Speak English?
10. Домашний хлеб. Ингредиенты:
11. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
12. Тесто из творога - лучшие рецепты.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. А ловко он придумал это!
17. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
18. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
19. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
20. От читателя: Добрый день!
21. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
22. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
23. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
24. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
25. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. А можно мне другого автомеханика?
28. "Поваляться где-нибудь в гостишке ….
29. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
30. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
31. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. "Белый и фара. 20.
34. Манник со сгущёнкой.
35. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
36. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
37. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
38. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
39. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
40. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
41. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
42. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
43. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
44. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
45. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
46. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
47. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
48. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
49. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
50. Польза кокосового масла для лица и как его использовать