Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Генетика или диета: секрет пышных форм.
2. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Анна хилькевич призналась, что за 13 лет брака так и не узнала всего о прошлом мужа.
6. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
11. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
12. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
13. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Как вам такое искусство?
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
18. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
24. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
26. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
30. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
31. Яблочный смузи с йогуртом.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
34. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
35. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
36. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
37. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
38. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
39. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
40. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
41. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
42. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
43. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
44. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
45. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
46. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
47. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
48. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы