Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
2. Рацион для снижения веса 1500 калорий.
3. Дочке маши и роберта герберов исполнилось десять месяцев.
4. Станислава дужникова действительно не узнать.
5. Ходят слухи, что Александра Савельева и Кирилл Сафонов на грани развода.
6. Матери, вы чё за кринж устроили?
7. Невероятное совпадение. Супруги Е и сюэ познакомились и поженились в 2011 году.
8. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
9. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
10. Кожа да кости!
11. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
12. Лерчеку придётся лечиться от рака пожизненно.
13. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
14. -"Пчела, пчела …".
15. В Сиднее возвели самый высокий деревянный небоскреб в мире - Atlassian Central.
16. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
17. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
18. Во время тестирования эффектов для фильма.
19. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
20. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
21. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
22. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
23. На днях исполнилось 17 лет, как ушел Майкл Джексон - и в память об этом его сын выложил оч трогательное фото с подписью "мне тебя не хватает.
24. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
25. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
26. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
27. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
28. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
29. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
30. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
31. В сети появился твит, где 23-летнюю Билли айлиш охарактеризовали как "Самую Сексуальную Девушку из тех, кто Сейчас жив".
32. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
33. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
34. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
35. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
36. Этoт пиpoг - пpocтo кocмoc, никaкaя шapлoткa pядoм не cтoялa.
37. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
38. Аврора киба решила наконец - то ответить на все обвинения и слухи, которые ходят вокруг ее личной жизни.
39. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
40. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
41. Джейсон стэтхем и его супруга роузи хантингтон - уайтли недавно поделились яркими и атмосферными снимками с их романтического отдыха.
42. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
43. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
44. Оксана Самойлова отпраздновала свой 38-й день рождения в одном из модных столичных ресторанов в окружении близких друзей и семьи.
45. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
46. Чахохбили из курицы.
47. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
48. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
49. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
50. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….