Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
2. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
3. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
4. "С * кс на Первом Свидании Может Привести к Браку", - отметила Клава кока.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Со слов очевидца.
7. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
8. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
9. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
10. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
13. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
14. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
15. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
16. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
17. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
18. Генетика или диета: секрет пышных форм.
19. Только бы нога не соскользнула!
20. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
21. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
22. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
23. Потрясающая соленая скумбрия.
24. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
25. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
26. Национальный рецепт финской кухни.
27. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
28. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
29. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
30. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
31. Вот она причина внезапной любви к бегу.
32. Салат "Гнездо Глухаря".
33. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
34. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
35. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
36. А вы точно учитель по музыке?
37. А что у нас к обеду?
38. Лерчек четвертым ребенком беременна!
39. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
40. Курица с овощами.
41. Пицца с сосисками.
42. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
43. Куриное Филе с ченоком и сыром.
44. Самый любимый яблочный пирог.
45. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
46. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
47. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
48. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
49. Простейший яблочный бисквит.
50. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!