Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
2. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
3. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
4. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
5. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
6. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
7. Энн хэтэуэй изменила стандарты красоты на съёмках фильма.
8. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
9. Елена подкаминская официально развелась со вторым мужем.
10. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
11. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
12. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
13. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
14. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
15. Это не возраст.
16. Когда закон против чести идет.
17. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
18. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
19. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
20. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
21. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
22. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
23. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
24. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
25. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
26. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
27. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
30. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
31. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
32. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
33. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
34. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
35. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
36. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
37. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
38. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
39. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
40. Заряд бодрости. Ингредиенты:
41. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
42. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
43. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
44. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
45. Мы готовим напитки в домашних условиях.
46. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
47. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
48. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
49. Три простых салатика с кальмарами.
50. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.