Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Заряд бодрости. Ингредиенты:
2. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
3. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. Шаурма по домашнему.
7. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
8. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Генетика или диета: секрет пышных форм.
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
14. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
15. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
16. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
17. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. Мифы про бананы!
22. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Открытый мясной пирог.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
29. Так выглядит настоящая любовь и верность.
30. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
33. Простейший яблочный бисквит.
34. Сочники. Состав: Для теста.
35. Плюсы автоматической мойки машины:
36. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
37. Слоеная картофельная запеканка.
38. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
39. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
40. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
41. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
42. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
43. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
44. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
45. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
46. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
47. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
48. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
49. Стакан кефира и 1 яйцо.
50. Смузи из свеклы и авокадо.