Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Блинчики с сёмгой.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Такого фейерверка вы точно не видели!
4. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
5. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
6. Тот случай, когда размер имеет значение.
7. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
10. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
11. Малосольные помидоры - огурцы.
12. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
13. Вот такая вот свадьба.
14. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
15. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
16. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Салат "Ромашковое Поле".
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Авокадо - масло. Ингредиенты:
24. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
25. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
26. Самый любимый яблочный пирог.
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
29. Торт с бананами.
30. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
31. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
32. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
33. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
36. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
37. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
38. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
39. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
40. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
41. Универсальный тренажёр для всего тела!
42. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
43. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
44. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
45. Стакан кефира и 1 яйцо.
46. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
47. Как остановить выпадение волос: эффективные методы
48. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
49. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре