Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Салат с ананасами и курицей.
2. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
3. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
4. В интернете быстро набирает популярность 23-летняя модель Соня золоева.
5. Хотя в личной жизни Анны седоковой сейчас не всё гладко, она продолжает активно заниматься баскетболом - для неё это не просто развлечение.
6. Известные артисты и их знаменитые потомки.
7. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.
8. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
9. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.
10. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
11. Екатерина Варнава заметно похудела и продолжает терять вес.
12. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
13. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
14. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
15. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
16. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
17. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
18. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
19. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
20. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
21. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
22. Домашний хлеб в духовке.
23. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
24. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
25. Заряд бодрости. Ингредиенты:
26. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
27. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
28. Почему длинные волосы - это база!
29. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
30. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
31. Ну, очень вкусный праздничный салат.
32. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
33. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
34. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
35. Тот случай, когда размер имеет значение.
36. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
37. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
38. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
39. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
40. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
41. Малосольные помидоры - огурцы.
42. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
43. Норма в анализах - это не всегда оптимум для вашего самочувствия!
44. Сходили, блин, попугаться.
45. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
46. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
47. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
48. Мы готовим как в ресторане.
49. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
50. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.