Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
2. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
7. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
8. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
11. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
12. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
13. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
14. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
15. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
16. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
17. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
18. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
19. Картофель по деревенски.
20. Три простых салатика с кальмарами.
21. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
22. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
25. Салат с маком.
26. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
27. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
28. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
29. Мы готовим выпечку в американском стиле.
30. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
31. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
32. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
33. Как вам такое искусство?
34. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
35. Встреча с бывшей!
36. Куриное Филе с ченоком и сыром.
37. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
38. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
39. Салат "Каприз". Нам потребуется:
40. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
41. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
42. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
43. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
44. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
45. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою дочь Ариадну с 20-летием, поделившись этим важным событием в своих социальных сетях.
46. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
47. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
48. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
49. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
50. Смузи с манго и бананом.