Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Курица с овощами.
2. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
4. Животные VS гром.
5. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Жюльен с ветчиной и грибами.
8. Котлетки из крабовых палочек.
9. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
10. Сырные лепешки "Пикантные".
11. Айза собирается выйти замуж!
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
14. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Куриные шницели. Ингредиенты:
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
22. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
23. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
24. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
28. Стримерша акулич своим контентом радует.
29. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
30. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
36. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
37. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
38. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
39. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
40. Летний уход за волосами: несколько важных моментов
41. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
42. Нагиев: как россиянин, потерявший работу, нашел успех в Дубае
43. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
44. Headlines:
45. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
48. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
49. Наталья бардо и её "Титаник" - романтика без океана!
50. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы