Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
2. Авокадо - масло. Ингредиенты:
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
6. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
7. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
8. Айза собирается выйти замуж!
9. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Универсальный тренажёр для всего тела!
17. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
18. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
19. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
24. Смузи из ананаса и черной смородины.
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
28. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
29. Творожные оладьи без сахара.
30. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
31. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
32. Устал работать на дядю?
33. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
34. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
35. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
36. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
37. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
38. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
39. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
40. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
41. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
42. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
43. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
44. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
45. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
46. Hammali перестал скрывать жену.
47. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
48. Лодочки из кабачков.
49. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
50. 51-Летняя экс - участница Spice Girls мел си показала фигуру на пляже.