Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
2. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
3. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
4. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
7. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
8. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
9. Сходили, блин, попугаться.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
12. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
13. Суши медленно убивают?
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
16. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
19. Самый быстрый торт.
20. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
21. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
25. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
26. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
27. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
28. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
29. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
30. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
33. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
34. Стримерша акулич своим контентом радует.
35. Филипп Киркоров продемонстрировал свою 13-летнюю дочь Аллу - Викторию во время отдыха в Греции - и она действительно впечатляет!
36. 42-Летняя Энн хэтэуэй снова поразила поклонников своей красотой - в сети обсуждают, как ей удаётся выглядеть на 25.
37. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
38. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
39. Клубнично - банановый смузи.
40. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
41. Мышцы кора восстановите.
42. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
43. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
44. Ане акулич подарили огромного лабуда, выполненного из живых цветов!
45. Арбузно - лимонный смузи.
46. Творожные оладьи без сахара.
47. Какие культурные достижения города особенно известны
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Маникюр 2025: разные цвета на разных руках — новый тренд сезона
50. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля