Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим как в ресторане.
2. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Как вам такое искусство?
6. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
7. Самый любимый яблочный пирог.
8. Самый быстрый торт.
9. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
11. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. Сырные лепешки "Пикантные".
14. Это увлекательный был аттракцион!
15. Сын тарасова попал в больницу.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Соленые огурцы за час.
20. Блогерша алена устроила самую запоминающуюся свадьбу этого сезона.
21. Желейный торт "Фруктовый".
22. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
25. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
26. В дачном саду созрела ежевика.
27. Риc c куpoчкoй в pукaве.
28. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
29. Смузи со вкусом тархуна.
30. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
31. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
32. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
33. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
34. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
35. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
36. Скандал на Х - факторе!
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
39. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
40. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
41. Лариса долина сложный человек?
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
44. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
45. Эстетика Y2K в одежде.
46. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
47. Дмитрий Нагиев поделился историями о своих прогулках по Дубаю в 2025 году
48. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
49. Сын Тиграна и Вики салибековых, маленький Леон, которому 21 мая исполнится всего годик, получил серьезный ожог руки.
50. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!