Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
2. Оладьи на кефире с зеленым луком.
3. Открытый мясной пирог.
4. Я как раз роллы заказала!
5. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
6. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
7. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
10. И тут я захотел стать уличным фотографом!
11. Торт с бананами.
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Слоеная картофельная запеканка.
15. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
16. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. Этапы шумоизоляции квартиры.
19. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
23. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
26. Потрясающие стейки из лосося.
27. Коктейль зеленая сила.
28. Блогер и артист дава показал результат масштабного преображения своего жилья - и, что удивительно, всё сделал практически сам.
29. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
30. Кокосовое масло: 5 причин полюбить его для кожи и волос
31. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
32. Облысение в 20 лет: причины и способы борьбы
33. Скандал на Х - факторе!
34. Арбузно - лимонный смузи.
35. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
38. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
39. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
40. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
41. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
42. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
43. "Певица Деградирует и Опускается": эксперт в области моды раскритиковала новый образ глюкозы.
44. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
45. Никогда не жертвуйте собой ради других.
46. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
47. Почему торчат короткие волоски: раскрытие секретов
48. Как бороться с торчащими волосками на голове: эффективные методы
49. Торчат маленькие волосы на голове: причины и способы решения проблемы
50. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.