Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
2. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
3. 10 советов, как сварить вкусный кофе.
4. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
5. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
6. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
7. Как не провалиться на глазах у всех?
8. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
9. Адель вейгель впервые испытала поцелуй именно с Литвиным.
10. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
11. Ополовник: самая милая синица России.
12. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
13. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
14. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
15. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
16. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
17. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
18. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
19. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
22. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
25. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
26. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
27. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
28. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
29. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
30. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
31. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
32. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
33. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
34. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
35. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
36. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
37. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
38. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
39. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
40. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
41. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
42. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
43. Салат из кальмаров с ананасами.
44. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
45. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
46. Боня отличилась снова.
47. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
48. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
49. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
50. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.