Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Мужской фитнес новый тренд - глутмаксинг захватил.
2. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
3. Оксана Самойлова показала переписку со старшей дочерью ариелой в день, когда, по её словам, джиган устроил стрельбу в Подмосковье.
4. Оксана самойлова прокомментировала выход откровенного интервью.
5. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
6. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
7. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
8. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
9. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
10. Шэрон стоун показала свои 68.
11. Татуировка остаётся с вами не потому, что чернила вечные.
12. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
13. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
14. После свежего интервью поклонники заметили, как изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
15. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
16. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
17. Мало кто знает, что Элизабет олсен получила роль алы Ванды максимофф не сразу.
18. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
19. Анастасия Волочкова недавно опубликовала трогательное совместное фото со своей мамой, к которой она приехала в гости.
20. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
21. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
22. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
23. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
24. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
25. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
26. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
27. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
28. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
29. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
30. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
31. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
32. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
33. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
34. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
35. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
36. Когда увидел актрису в сериале … и вообще не был готов к реальности.
37. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
38. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
39. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
40. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
41. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
42. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
43. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
44. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не только в кулинарии.
45. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
46. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
47. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
48. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
49. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
50. Всегда под рукой свежий укроп.