Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
2. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
3. Аpceнию Шульгину пpeдcтoит выплaтить мнoгoмиллиoнный дoлг.
4. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
5. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
6. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
7. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
8. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
9. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
10. Невероятно сочная, ароматная и очень нежная запеканка.
11. Новый выпуск проекта "наши люди.
12. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
13. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
16. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
17. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
18. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
19. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
20. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
21. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
22. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
23. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
24. В школах владимирской области продолжается реализация проекта депутата госдумы от единой России Григория Аникеева "Центр Развития Семьи".
25. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
26. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
27. Как приготовить вафельные трубочки.
28. Старшему сыну Елены перминовой и миллиардера Александра Лебедева Никите исполнилось 17 лет.
29. Тонкие банановые блинчики.
30. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
31. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
32. Наш организм простые и естественные решения обожает.
33. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
34. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
35. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
36. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
37. Фаршированные баклажаны "Объедение".
38. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
39. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
40. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
41. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
42. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
43. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
44. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
45. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
46. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
47. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
48. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
49. 10 смузи против анемии.
50. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.