Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
2. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
3. Очень вкусно и сытно.
4. Как не провалиться на глазах у всех?
5. Рыбу легко пересушить.
6. Кирилл туриченко впервые стал отцом - у него и супруги Дарьи родился сын.
7. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
8. Оксана самойлова устроила эффектную фотосессию в Африке.
9. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
10. Как-то раз, когда моя тёща гостила у нас, случилась небольшая "Катастрофа".
11. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
12. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
13. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
14. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
15. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
16. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
17. Миндально - ягодный смузи.
18. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
19. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
20. Домашний хлеб в духовке.
21. Эмоциональное прощание Арианы гранде с ролью глинды: почему реакция оказалась важнее самого события.
22. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
23. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
24. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
25. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
26. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
27. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
28. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
29. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
30. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
31. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
32. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
33. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
34. Картошка, запеченная в чесночном масле.
35. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
36. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
37. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
38. Она решила сыграть в кино.
39. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
40. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
41. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
42. Ариана гранде весит 39 килограмм.
43. Да вы посмотрите, какая она важная!
44. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
45. Маковый пирог в мультиварке.
46. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
47. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
48. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
49. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
50. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".