Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
3. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
7. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
8. Оладьи на кефире с зеленым луком.
9. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
10. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
11. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
12. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
13. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
14. Простейший яблочный бисквит.
15. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
16. Суши филадельфия дома.
17. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
20. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
21. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
22. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
23. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
26. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
27. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
28. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
29. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
30. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
31. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
32. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
33. Джастин бибер порадовал своих поклонников новой фотосессией вместе с женой хейли и их сыном.
34. Мышцы вместо тела: как дочь Марии Шукшиной удивила всех своими формами.
35. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Калининграда
36. Куриная грудка с овощами в духовке.
37. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
38. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
39. Маникюр с тремя цветами: лучшие идеи с Pinterest
40. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
41. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
42. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
43. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
44. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
45. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
46. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
47. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
48. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
49. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
50. Почему мать маколея и Кирана калкинов живёт в бедности.