Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
2. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
3. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
4. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
5. Птица живых мышей на колья сажает.
6. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
7. Актриса из "Мстителей" элизабет олсен собирается впервые стать матерью.
8. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
9. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
10. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
11. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
12. Вкусное суфле из печенки.
13. Джиган без раздумий назвал свой музыкальный Краш - Милана стар.
14. Парень лерчек вновь поделился с подписчиками информацией о её здоровье и на этот раз принес радостные вести.
15. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
16. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
17. Ошибка, которая стала роковой.
18. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
19. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
20. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
21. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
22. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
23. Как не провалиться на глазах у всех?
24. Джим керри и правда был подменён.
25. Клетчатка - маленький герой большого порядка.
26. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
27. Актёр Максим Матвеев поставил на место хейтеров в ответ на критику за украшения.
28. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
29. Алексей Чадов поделился атмосферными кадрами отдыха на Алтае и показал супругу в откровенном купальнике.
30. "Это Настоящий шок" - Анна пересильд резко высказалась о списке "30 самых страшных актрис".
31. Звезде сериала "Очень Странные Дела" милли Бобби Браун исполнилось 22 года.
32. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
33. Простое быстре печенье.
34. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
35. Шоколадные маффины. Ингредиенты:
36. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
37. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
38. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
39. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
40. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
41. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
42. Ожидание обеда в небе.
43. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
44. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
45. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
46. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
47. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
48. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
49. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
50. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.