Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
2. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Джим керри предстал в неожиданном свете.
5. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
9. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
10. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
11. Рыба в картофельной корочке.
12. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
13. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
14. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
15. Девушка хотела повторить популярный тренд из соцсетей и пройти пешком 100 тысяч шагов.
16. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Три простых салатика с кальмарами.
19. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
23. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
24. Суши медленно убивают?
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
27. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
28. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
29. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
30. Мы готовим замечательное печенье из простых и доступных продуктов!
31. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
33. Любители роллов, держитесь.
34. Факир с сюрпризом!
35. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
36. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
37. У нас появилась новая Гретта тунберг.
38. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
39. "Белый и фара. 20.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
42. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
43. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
44. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
45. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
46. "Я в ужасе!
47. Майонез на перепелиных яйцах.
48. 18 сентября 2025.
49. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
50. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.