Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
2. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
3. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
6. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
7. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
8. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
9. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
10. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
11. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
15. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
16. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
17. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
18. "Я в ужасе!
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Потрясающие стейки из лосося.
25. Стакан кефира и 1 яйцо.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Адель вейгель поделилась яркими и трогательными фотографиями с девичника, который прошел в теплой и дружеской атмосфере.
28. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
29. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
30. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
31. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
32. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
33. Как сделать оригинальный маникюр с тремя цветами: 15 примеров
34. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
35. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
38. Подъехали свадебные фотографии Насти ивлеевой и её мужа филиппа!
39. Какие литературные музеи и места встреч с писателями есть в городе
40. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
41. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
42. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
43. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
44. Почему волосы торчат по длине: причины и решения
45. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
46. Александр Петров и его жена, наконец, вышли в свет после радостного события в их жизни - рождения малыша!
47. Как убрать пух на голове: эффективные методы
48. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
49. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
50. Полная таблица соответствия болезней и психологических нарушений: что нужно знать