Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
2. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
3. Шоколадное чудо. Продукты:
4. Секрет сияющей кожи - в вашей тарелке!
5. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
6. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
7. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
8. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
9. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
10. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
11. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
12. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
13. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
14. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
15. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
16. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
17. Такого фейерверка вы точно не видели!
18. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
19. Мы осуждаем такое!
20. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
21. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
22. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
23. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
24. Семейное блюдо. Мы готовим просто, быстро.
25. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
26. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
30. Песочные рогалики с мармеладом.
31. Куриное Филе с ченоком и сыром.
32. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
33. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
34. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
35. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
36. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
37. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
38. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
39. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
40. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
43. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
46. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
47. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
48. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
49. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
50. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.