Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Капустные рулетики. Быстро, вкусно, оригинально и легко.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Куриные рулеты с омлетом.
4. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
5. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
6. Встреча с бывшей!
7. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
8. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
9. А можно мне другого автомеханика?
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
14. Слоеная картофельная запеканка.
15. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. "Я совсем не ем мясо!
18. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
19. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
23. Во время общей тренировки две фитнес - тренерши сняли видео, где показали достижения своих занятий.
24. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
29. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
31. Стримерша акулич своим контентом радует.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Актрисы голливуда в молодости и сейчас.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Кокосовое масло для лица: Полное руководство по применению и полезным свойствам
36. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
37. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
40. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
41. Омлет с овощами и творогом.
42. Советы по уходу за волосами летом
43. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
44. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
45. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
46. Что делать, если на проборе торчат короткие волосинки: эффективные советы
47. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
48. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".
49. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
50. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?