Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Снова вместе: как Эмин Агаларов вернулся к "Бывшей".
2. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
3. Мы готовим по-русски.
4. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
7. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
8. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
9. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
10. Она кадры после аварии показывает.
11. История, которая должна остановить каждого родителя.
12. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
13. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
14. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Класс дутым качкам показал!
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. Медовик "Дамский Каприз".
19. Как вам такое искусство?
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
22. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
23. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
24. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
25. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
26. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
27. Квашенная капуста. Необходимое.
28. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
29. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Мясная запеканка. Просто вкусно.
33. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
34. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
35. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
36. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
37. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
38. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
39. "Белый и фара. 20.
40. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
41. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
42. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
43. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
44. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
45. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
46. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
47. Потрясающие стейки из лосося.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
50. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.