Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. В аэропорту Стамбула была задержана турецкая актриса Ханде эрчел, которая стала популярной благодаря сериалу "Постучись в мою Дверь".
2. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
3. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
4. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
5. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
6. Салат с ананасами и курицей.
7. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
8. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
9. Луис Томас харди - старший сын тома харди, родился 8 апреля 2008 года.
10. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
11. Слоёные трубочки со взбитыми сливками.
12. Рыбу легко пересушить.
13. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
14. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
15. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
16. Встречайте - 30 летняя Оливия Кук, которая во втором сезоне дома дракона играет 40 летнюю алисенту, успевшую стать бабушкой.
17. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
18. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
19. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
20. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
21. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
22. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
23. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
24. Видео британского туриста пользователей шокировало.
25. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
26. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
27. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
28. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
29. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
30. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
31. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
32. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
33. Вот это модница!
34. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
35. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
36. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
37. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
38. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
39. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
40. "Эй, а ну иди Сюда"!
41. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
42. Картошка, запеченная в чесночном масле.
43. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
44. Мы готовим рыбное блюдо по мотивам финской кухни.
45. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
46. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
47. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
48. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
49. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
50. Встреча с бывшей!