Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Том холланд в очередной раз доказал, что его любовь к зендее выше амбиций.
2. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
3. Самый большой из найденных листьев двудольного растения.
4. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
5. Возраст не бывает помехой.
6. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
7. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
8. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
9. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
10. Со слов очевидца.
11. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
12. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала подросшую дочь.
13. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
14. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
15. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
16. Пикантный и очень вкусный салат на pаз, два, тpи.
17. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
18. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
19. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
20. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
21. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
22. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
23. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
24. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
25. Фаршированные куриные грудки.
26. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
27. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
28. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
29. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
30. Вот она причина внезапной любви к бегу.
31. Картофель по деревенски.
32. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
33. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
34. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
35. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
36. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
37. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
38. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
39. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
40. Блинный пирог с творожной начинкой.
41. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
42. Песочные рогалики с мармеладом.
43. Салат "Океан". Нам понадобится:
44. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
45. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
46. Я как раз роллы заказала!
47. Лиза Арзамасова и Илья авербух опубликовали трогательные фотографии с празднования первого дня рождения их младшей дочери Лии.
48. В сети появились фото со свадьбы 18-летнего актёра Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
49. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
50. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится: