Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
7. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Мой второй торт, украшенный мастикой.
10. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
11. Прыщ из "Треугольника Смерти".
12. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
13. Курица с овощами.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
16. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Салат "Каприз". Нам потребуется:
26. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
27. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
28. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
29. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
35. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
36. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
37. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
38. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
39. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
40. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. Выпадение волос у мужчин в раннем возрасте: причины и решения
43. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
44. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
45. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
46. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
47. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
48. Скандал на Х - факторе!
49. Творожные оладьи без сахара.
50. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета