Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
2. Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром.
3. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
4. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
5. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
6. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
7. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
8. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
9. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
10. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
11. В 2017 году Азиз Ансари, известный комик и активист феминизма, был публично обвинён в сексуальном домогательстве.
12. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
13. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
14. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
15. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
16. Риз уизерспун - очень гордая мама!
17. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
18. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
19. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
20. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
21. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
22. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
23. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
24. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
25. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
26. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
27. Вкуснейшая низкокалорийная творожная запеканка с яблоком.
28. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
29. Очень нежный и вкусный картофель "Романофф".
30. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
31. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
32. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
33. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
34. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
35. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
36. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
37. Оксана Самойлова после разрыва с джиганом впервые появилась на фото с полураздетым мужчиной в постели.
38. Аугсбургское кольцо с солнечными часами, сверху отделка бриллиантами в виде ежа (1580 год.
39. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
40. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
41. Зендея рассказала, как отреагировала на изображения её "Свадьбы" с томом холландом, созданные искусственным интеллектом.
42. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
43. Куриные оладьи. Активное время готовки 20 мин + время на маринование.
44. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
45. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
46. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
47. Рулетики из запеченного сладкого перца с сыром и чесноком.
48. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
49. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
50. "Зачем мне 10 Ferrari и 20 бриллиантовых часов?