Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Выберите идеальный цвет пуховика: четыре трендовых варианта для этого сезона
2. Пока мы с вами пытаемся "Акклиматизироваться" на работе после праздников, семейка биберов отдыхает в аспене.
3. Звезда сериала "Великолепный век" бурак озчивит и его супруга фахрие эвджен делятся новыми фотографиями из предновогодней Москвы.
4. В итальянской газете Il Sole 24 Ore появилась интригующая новость: Prada рассматривает возможность покупки Versace.
5. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
6. Лера Кудрявцева уже отметила новый год, заранее украсив ёлку.
7. Полифенолы - природные соединения из чая, шоколада и свёклы, способствующие стройной талии, здоровью сердца и снижению давления.
8. С кем жил и кого бросал 56-летний Дмитрий Нагиев: история любви и разрывов
9. 52-Летняя актриса София вергара продолжает показывать всем, что жизнь после 50 лет не теряет яркости и насыщенности, как в молодости.
10. Удобство
11. Список необходимых инструментов и материалов
12. Как приготовить чай из трав и растений
13. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
14. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
15. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
16. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
17. Что такое технология УШП
18. Что такое краснокочанная капуста
19. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
20. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
21. Таблица H3
22. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
23. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
24. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
25. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
26. Ингредиенты
27. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
28. Таблица сочетаний
29. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
30. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
31. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
32. Как провести интубацию
33. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
34. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
35. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
36. Что такое шкафчики метал для раздевалок
37. Как часто нужно прививать ребенка
38. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
39. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
40. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
41. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
42. Introduction
43. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
44. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
45. Как выбрать туалет с панелями на стенах
46. Какое время года лучше всего для обрезки винограда на зиму
47. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
48. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
49. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
50. Что такое продукты для потенции мужчины