Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Рассольник с перловкой.
2. Тарт с творогом и вишней.
3. Творожно - маковая пасха с цедрой апельсина&мёд.
4. Блинчики с заварным кремом.
5. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
6. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
7. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
8. На матче сборной США камера показала двух девушек - и футбол отошёл на второй план.
9. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
10. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
11. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
12. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
13. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
14. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
15. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
16. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
17. Салат "на Скорую Руку".
18. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
19. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
20. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
21. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
22. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
23. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
24. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
25. Ирина тонева поделилась тем, как поддерживает отличную форму без жёстких диет и перегибов.
26. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
27. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
28. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
29. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
30. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
31. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
32. После расставания с джиганом Оксана Самойлова впервые опубликовала фото в постели с полуобнаженным мужчиной.
33. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
34. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
35. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
36. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
37. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
38. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
39. Очень вкусные творожные ватрушки из дрожжевого теста.
40. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
41. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
42. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
43. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
44. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
45. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
46. Анастасия Мельникова, звезда сериала улицы разбитых фонарей, уже 10 лет борется с тяжёлой болезнью.
47. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
48. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
49. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
50. 7 орехов, которые работают на женское здоровье.