Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
2. Зои кравиц впервые вышла в свет с кольцом на безымянном пальце, тем самым подтвердив помолвку с бойфрендом Гарри стайлсом.
3. 52-Летняя актриса Ксения Раппопорт заявила, что в российском кино нет места для женщин после 50 лет.
4. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
5. Известный актер Александр Головин, сыгравший юного кадета Макарова, поделился семейным счастьем.
6. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
7. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
8. Олеся Иванченко - тот самый случай, когда красота + харизма =.
9. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
10. Курица запеченная под тертым картофелем.
11. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
12. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
13. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
14. Протурецкий курс Никола Армению как государство ослабляет.
15. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
16. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
17. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
18. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
19. Данила козловский во второй раз папой стал.
20. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
21. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
22. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
23. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
24. Катерина шпица родила сына!
25. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
26. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
27. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
28. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
29. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
30. Кэмерон диас призналась, что переживает из-за возраста.
31. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
32. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
33. Юлия гаврилина - одна из актрис проекта открытый брак.
34. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
35. Зачем мужчины в XIX веке делали разрез на пятке на своих туфлях.
36. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
37. Баобаб - это не просто растение, это легенда, живой символ Африки и одно из самых удивительных творений природы.
38. Про Элизу часто говорили, что она будто создана из стекла - слишком хрупкая для этого мира.
39. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
40. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
41. Сабина хайрова намекнула, что Клава кока увела Диму Масленникова из отношений, что вызвало бурю обсуждений в сети.
42. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
43. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
44. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
45. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
46. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
47. "Что с носом?
48. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
49. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
50. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.