Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
2. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
3. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Такого фейерверка вы точно не видели!
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. Три простых салатика с кальмарами.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
15. А ловко он придумал это!
16. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
17. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
18. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
19. Это он сказал тебе так?
20. Да вы посмотрите, какая она важная!
21. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
22. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
23. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
24. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
25. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
26. Куриное Филе с ченоком и сыром.
27. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
28. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
29. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
30. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
31. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
32. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
33. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
34. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
35. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
36. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
37. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
38. Бабка или еще ничего?
39. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
40. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
41. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
42. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
43. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
44. Капустники. За основу взят рецепт ленивых голубцов.
45. Знакомьтесь, люди добрые!
46. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
47. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
48. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
49. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
50. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.