Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
3. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
4. Фаршированные кальмары. Для приготовления вам потребуются:
5. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
6. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
7. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
8. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
9. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
10. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
11. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
12. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
13. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
14. Могла бы и подыграть ему.
15. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
16. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
17. "Я"да Сказала"!
18. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
19. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
20. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
21. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной!
22. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
23. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
24. Мышь в улье.
25. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
26. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
27. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
28. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
29. Природа - великий инженер, и копыта новорожденных жеребят - одно из самых удивительных её изобретений.
30. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
31. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
32. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
33. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
34. Кокос, ананас, банан.
35. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим впечатляющим преображением.
36. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
37. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
38. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
39. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
40. Смузи из ананаса и киви.
41. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
42. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
43. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
44. Ленин на полюсе недоступности.
45. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
46. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
47. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
48. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
49. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
50. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.