Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Актёрский состав популярного комедийного проекта устроил тёплую встречу в честь десятилетия с момента завершения съёмок.
2. "В Моей Жизни Были Такие Мужчины": Айза заявила, что Анастасия Костенко сбежит от Дмитрия Тарасова.
3. Народная артистка России Лариса долина заявила о тяжелом эмоциональном давлении из-за непрекращающейся волны негатива и травли в социальных сетях.
4. Виталий Андреев, известный по сериалу "Трудные Подростки", впервые стал папой.
5. 19 лет в браке, двое детей, а свекровь так и не смогла принять невестку!
6. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
7. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
8. Телеведущая вновь напомнила о себе, опубликовав свежие кадры из путешествия по осенней Карелии.
9. Привычка пускать собаку в постель оказалась абсолютно безопасной для человеческого отдыха, чего нельзя сказать о самих питомцах.
10. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
11. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
12. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
13. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
14. Десять лет искали чёрного Льва.
15. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
16. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
17. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
18. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
19. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
20. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
21. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
22. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
23. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
24. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
25. Мне всегда было интересно наблюдать, как меняется стиль лили - Роуз депп.
26. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
27. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
28. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
29. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
30. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
31. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
32. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
33. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
34. На внеочередном съезде в Москве выдвинули кандидатов в госдуму и приняли обновлённую программу экологической партии.
35. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
36. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
37. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
38. История прозаична этой фотографии.
39. Только в том случае, если рядом нет хирурга - зашей рану … муравьем.
40. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
41. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
42. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
43. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
44. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
45. Люди уже а дельфин нет сдались.
46. "Однa нa вcю Жизнь": 15-лeтний мapaфoн любви Алeкceя Щepбaкoвa.
47. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
48. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
49. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
50. Люба толкалина - пример стройности и женственности.