Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Салат, который спасает меня, когда хочется вкусно и сытно, но совсем нет сил стоять у плиты.
2. Ольга бузова не будет крестной для своей племянницы.
3. Шэрон стоун показала свои 68.
4. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
5. "Я Хочу Стать Тёщей Вани Дмитриенко" - 38-летняя Софья Эрнст сделала неожиданное заявление.
6. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
7. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
8. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
9. 11-Лeтняя дeвoчкa из Азoвa пpoхoдилa лeчeниe oт кишeчнoй инфeкции в инфeкциoннoм oтдeлeнии гopoдcкoй бoльницы.
10. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
11. С 2021 года передвижные центры здоровья выезжают на предприятия владимирской области.
12. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
13. Редкие кадры: том харди с женой Шарлоттой Райли и сыном!
14. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
15. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
16. Как создавали гигантскую акулу мегалодона для фильма "Мег: Монстр Глубины"?
17. Помните её в роли кати?
18. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
19. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
20. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
21. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
22. Киш с грибами и курицей.
23. Торт "Наполеон". Тесто получилось мягким, легко и быстро раскатывалось.
24. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
25. Можно выдохнуть: слухи не подтвердились, наши молитвы услышаны.
26. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
27. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
28. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
29. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
30. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
31. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
32. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
33. Простой рецепт манника на кефире.
34. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
35. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
36. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
37. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
38. Забота о здоровье с маленьких привычек начинается.
39. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
40. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
41. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
42. Татьяна Михалкова проникновенно поздравила свою дочь Анну с её 52-летием, опубликовав прекрасные старинные семейные фотографии.
43. Данила козловский во второй раз папой стал.
44. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
45. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
46. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
47. Никогда не поздно стать атлетом!
48. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
49. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
50. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?