Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Самый быстрый торт.
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
7. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
10. Манник со сгущёнкой.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Картофельные котлеты с укропом.
17. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
23. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
24. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
27. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
28. В дачном саду созрела ежевика.
29. ПП Салат, которым худеть одно удовольствие.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Стакан кефира и 1 яйцо.
32. Авокадо - тост с яйцом пашот.
33. Солнечный смузи с медом.
34. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
35. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
36. Застукала за перепиской с мужем, что происходит сейчас?
37. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Градиент из трёх цветов: основы создания и применение
40. Маникюр с тремя цветами: 5 крутых сочетаний, которые стоит попробовать
41. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
42. Какие места для ночного отдыха популярны среди молодежи
43. Почему Дмитрий Нагиев выбирает Дубай для своей новой квартиры
44. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
45. 30 августа 2024 года Марина Мошкова официально покинула пост главы городской администрации, оформив уход соответствующим распоряжением.
46. Как убрать торчащие волосы на голове: простые и эффективные методы
47. Анимация в Березниках: не пропустите концерт года
48. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
49. Психосоматика для начинающих: что это такое
50. Юлия белая, известная экс - участница реалити-шоу "дом-2", недавно отпраздновала первую годовщину своей свадьбы с мужем.