Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
3. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Жюльен с ветчиной и грибами.
10. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
11. Квашенная капуста. Необходимое.
12. Шоколадная колбаса с орехами.
13. Слабосолёная сельдь с горчицей.
14. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
15. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. Майонез на перепелиных яйцах.
22. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
23. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.
27. Клубнично - банановый смузи.
28. Солнечный смузи с медом.
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
33. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
34. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
35. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
36. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Калининграда
37. Что лучше - гимнастика или акробатика?
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
40. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
41. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
42. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
43. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
44. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
45. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
46. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
47. Какие местные легенды и мифы связаны с историей Новокузнецка
48. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
49. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
50. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.