Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Зaпpещaет пoкaзывaть cвoи cтapые фoтo дo плacтики!
2. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
3. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
4. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
5. Плед из маминого свадебного платья связала.
6. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
7. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
8. Организм часто подаёт сигналы раньше, чем появляются проблемы.
9. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
10. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
11. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
12. Слоеный салат "Орхидея".
13. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
14. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
15. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
16. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
17. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
18. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
19. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
20. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
21. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
22. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
23. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
24. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
25. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
26. Звезда "Игры Престолов" Эмилия Кларк на пороге 40-летия выбирает путь естественной красоты.
27. Утка с квашеной капустой.
28. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
29. Инстасамка начала сводить татуировки, кардинально меняя свой образ.
30. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
31. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
32. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
33. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
34. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
35. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
36. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
37. Низкий тестостерон? Возможно, дело не в возрасте, а в питании.
38. Удон с курицей - это сытное и вкусное блюдо, которое сочетает полезные белки и сложные углеводы.
39. Скумбрия в пикантном соусе.
40. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
41. Ошибка, которая стала роковой.
42. 31-Летняя хизер линдсей боролась с агрессивной разновидностью рака груди.
43. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
44. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
45. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
46. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
47. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
48. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
49. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
50. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.