Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения
2. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
3. Три в одном: как сделать модный градиент из трёх цветов в маникюре
4. Оля бузова впервые показала своего визажиста!
5. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
6. Маникюр с тремя цветами лака: современные идеи для вашего стиля
7. Лариса долина сложный человек?
8. Какие интересные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
9. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
10. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
11. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
12. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
13. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
14. В моде ретро макияж!
15. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
16. Как убрать торчащие волоски на голове: эффективные методы
17. Марина Девятова: Как певица из Воронежа завоевала сердца слушателей
18. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
19. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!
20. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!
21. Что такое психосоматика: простое объяснение
22. Энн хэтэуэй спровоцировала слухи о пластической операции.
23. Психосоматические расстройства: что это такое
24. Интересные факты о Москве, которые знают немногие
25. Кэти перри решила стать космонавтом.
26. Поговаривают что Собчак и ивлеева сейчас стараются поддержать интерес к их союзу после интервью для Youtube - канала "осторожно, Собчак!
27. Headlines:
28. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
29. Анна винтур назвала Рианну и A$AP Rocky одной из самых влиятельных пар в моде.
30. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
31. Лучше поздно, чем никогда!
32. В Чили рыбаки из города Арика сделали поистине необычную Находку - они выловили 5-метровое морское существо, известное как сельдяной король.
33. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
34. Pantone 2025: Mocha Mousse – новый цвет года, который потрясет дизайн и моду
35. Никита джигурда и Марина анисина пoказали пoвзрoслевших детей.
36. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
37. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
38. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
39. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Волгодонске
41. Домашние батоны за 30 минут.
42. Настасья самбурская сделала модную стрижку и теперь испытывает нервный тик.
43. Вязаная шапка для женщины до и после 50-ти: как выбрать подходящий стиль и размер
44. Шапки-модницы: стильные решения для женщин за 50
45. Модный пуховик для женщин за 50: как выбрать стиль и размер
46. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
47. Картофель по-гречески. Ингредиенты.
48. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
49. Анастасия ивлеева снова стала блондинкой.
50. Третий раунд любви: новый муж Насти ивлеевой, Филипп, оказался дважды женат.