Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
2. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
3. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
4. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
5. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
6. Курица в томатно - сливочном соусе.
7. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
8. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
9. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
10. 50-Летней Анджелины Джоли расстроила и даже напугала фанатов.
11. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
12. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
13. Детское меню - картофельная запеканка с курицей.
14. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
15. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
16. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
17. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
18. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
19. "Я"да Сказала"!
20. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
21. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
22. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
23. Том холланд и зендея официально стали мужем и женой.
24. Рецепт шаурмы с курицей.
25. Женщина с онкологией пришла в платную клинику с полной сумкой денег, умоляя доктора помочь ей.
26. Недавно отпраздновавшая своё 63-летие актриса Деми Мур вызвала настоящий восторг публики.
27. "Вода и Конфетка - мой Стандартный Рацион" - 37-летняя Мария погребняк рассказала о своём экстремальном режиме питания.
28. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
29. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
30. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
31. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
32. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
33. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
34. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд возмутилась списком "30 самых страшных актрис".
35. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
36. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует" - именно это открыто признала Климова, озвучив то, о чём многие предпочитают молчать.
37. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
38. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
39. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
40. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
41. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
42. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
43. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
44. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
45. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
46. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
47. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
48. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
49. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
50. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня: