Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
2. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
3. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
4. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
5. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
6. "Мы Вместе" - это не просто слова, а смысл жизни для многих жителей радужного.
7. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
8. Детское меню - творожно - банановый десерт с печеньем - быстро, вкусно, сытно.
9. Курица фаршированная рисом.
10. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
11. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
12. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
13. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
14. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
15. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
16. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
17. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
18. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
19. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
20. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
21. Олег шепс сделал предложение руки и сердца своей девушке Полине!
22. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
23. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
24. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
25. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
26. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
27. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
28. Никогда не поздно стать атлетом!
29. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
30. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
31. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.
32. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
33. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
34. Птица живых мышей на колья сажает.
35. Все привыкли видеть 58-летнего Адама сэндлера в комедийных ролях, но этот фильм яркое исключение.
36. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
37. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
38. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
39. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
40. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
41. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
42. Это удивительное существо на фото - чёрный длиннохохлый зонтичный трёхус (лат.
43. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
44. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
45. Торт на работу.
46. Помидоры в медовом маринаде.
47. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
48. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
49. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
50. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.