Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
2. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
3. Матери, вы чё за кринж устроили?
4. Полезный салат с тунцом, свеклой и авокадо.
5. Джорджина Родригес усыновила троих детей Криштиану Роналду спустя неделю после свадьбы.
6. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
7. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
8. "Получила Отказ в Визе": дочь Анатолия Руденко не смогла поехать во Францию.
9. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
10. Шок! На актрису и телеведущую Яну Кошкину мощный скандал обрушился!
11. Мало кто знает, что Элизабет олсен получила роль алы Ванды максимофф не сразу.
12. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
13. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
14. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
15. Как пластика разрушила карьеру актрисе из фильма "Американский Пирог"?
16. Генри кавилл снова вдохновляет - и не только зрителей.
17. Последние кандидаты. Анна саминь, экс - председатель райкома Кпрф, и эколог Рафаэль Петросян подали документы на регистрацию в госдуму.
18. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
19. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
20. В сети активно обсуждают новый метод изменения лица.
21. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
22. Жюльен с курицей и грибами.
23. Сделала вчера к супу - муж съел половину просто так, пока я спину повернула.
24. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
25. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
26. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
27. Потрясающее по вкусу и простоте печенье!
28. Курица запеченная под тертым картофелем.
29. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
30. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
31. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
32. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
33. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
34. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
35. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
36. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
37. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
38. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
39. Слоеный салат "Орхидея".
40. Еще четыре молодые семьи владимирского госуниверситета "Стартовый Комплект Молодоженов получили".
41. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
42. Катерина шпица впервые продемонстрировала лицо своего новорожденного мальчика и сообщила его имя.
43. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
44. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
45. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
46. Так выглядит самая маленькая пара в мире, их примерно по 90 см.
47. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
48. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
49. Двенадцать лет назад во время съёмок фильма "Волк с Уолл - Стрит" Леонардо ди каприо и Марго Робби впервые встретились.
50. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.