Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
2. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
3. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
4. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
9. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
10. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
11. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
12. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
13. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
16. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
17. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
18. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
19. Смузи с апельсином.
20. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
21. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
22. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
23. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
24. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
25. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
26. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
27. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
28. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
29. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
30. Маникюр из трёх цветов: пошаговое руководство для начинающих
31. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
32. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
33. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
34. Три цвета для стильного дизайна ногтей: вдохновение и идеи
35. Как вернуть волосам здоровье после летнего солнца
36. Дмитрий Нагиев наконец заговорил: что он решил
37. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
38. Какие театры и концертные площадки самые известные в городе
39. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
40. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
41. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
42. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Абакане
44. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
45. Почему торчат волосы на макушке: причины и решения
46. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
47. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
48. Куpиные рулетики с гpибами.
49. Шашлык из свинины в кефире.
50. Участник популярной группы Uma2rman Сергей кристовский вновь отцом стал!