Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная Ханде эрчел перед началом показа Vogue World: Milano.
2. Археологи напомнили о забавном средневековом артефакте из английской церкви святого Петра в уормлейтоне.
3. Обычный авиаперелет из Красноярска домой в новый Уренгой закончился для беременной пассажирки родами под шум турбин.
4. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
5. Аль пачино стал отцом в 83 года - и эта новость вызвала настоящий резонанс.
6. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
7. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
8. Хейли бибер поделились новыми фотографиями с сыном Джеком в честь его 2 дня рождения!
9. Салат с необычной заправкой из авокадо и йогурта!
10. Звезда "Белого Лотоса" обри плаза впервые мамой стала.
11. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
12. 14 августа 2026 года.
13. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
14. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
15. В социальных сетях Виктория боня опубликовала трогательное видео, на котором её дочь Анджелина помогает ей застегнуть платье.
16. Мало кто знает, что Элизабет олсен получила роль алы Ванды максимофф не сразу.
17. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
18. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
19. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
20. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
21. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
22. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
23. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
24. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
25. 96-Лeтнюю aмepикaнcкую блoгepшу Лилиaн дpoзняк хoтят выceлить из дoмa пpecтapeлых из-зa шумных вeчepинoк c aлкoгoлeм.
26. Печенье "Земелах". Очень люблю запах корицы и выпечку с ней - сдобные булочки, печенье.
27. Митрошина наконец - то сняла браслет и сразу вернулась в сторис после 1, 5 лет молчания.
28. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
29. Самая откровенная роль Александры даддарио!
30. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
31. Дэйви чeйз - тa caмaя дeвoчкa из "Звoнкa умepлa".
32. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
33. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
34. Шаурма по-питерски, пальчики оближешь!
35. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
36. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
37. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
38. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
39. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
40. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
41. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
42. Мы готовим мaнhиk "Зeбpa".
43. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
44. Овощные котлеты с невероятным вкусом.
45. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
46. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
47. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
48. Салат из зеленой фасоли с яйцами.
49. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
50. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.