Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
2. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
3. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
4. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
5. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
6. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
7. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
8. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
9. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
10. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
11. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
12. Солнечный микс. Ингредиенты:
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
15. Смузи из ананаса и киви.
16. У Цезаря был единственный человек и друг, которому он доверял: это его лекарь.
17. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
18. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
19. Почему длинные волосы - это база!
20. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
23. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
24. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
25. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
26. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
27. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
28. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
29. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
30. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
31. Прыщ из "Треугольника Смерти".
32. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
33. Она решила сыграть в кино.
34. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
35. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
36. А что у нас к обеду?
37. Очень вкусное закусочное блюдо на праздник и на каждый день!
38. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
39. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
40. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
41. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
42. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
43. Девушка в какую-то дыру залезла.
44. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
45. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
46. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
47. Простейший яблочный бисквит.
48. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
49. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
50. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.