Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
2. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
3. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
4. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
7. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
8. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. 18 сентября 2025.
14. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
15. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. В дачном саду созрела ежевика.
19. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
23. Смузи со вкусом тархуна.
24. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
25. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
26. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Беременная возлюбленная тимати поделилась новыми фото.
29. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
30. 13-Летняя дочь виктории Бони упрашивает разрешить ей сделать пирсинг языка.
31. Сидни Суини выпустила лимитированное мыло с водой из своей ванны.
32. Оживите свои локоны! Способы восстановить волосы после жаркого лета
33. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
34. Headlines:
35. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
36. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
37. Жена Натану егo измены прoстила.
38. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
39. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
40. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
41. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
42. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
43. Кaк сиaмские близнецы сексом зaнимaются?
44. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
45. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
46. Что делать, если волосы торчат на макушке: советы и решения
47. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
48. Какие сложности могут возникнуть у туристов в горных районах
49. Торт "Коровка". Ловите рецепт вкуснейшего торта, который похож по вкусу на очень популярную когда-то конфету на топленом молоке.
50. Роузи хантингтон - уайтли исполнилось 38!