Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Самым напряжённым кастингом в карьере Марго Робби стал фильм "Волк с Уолл - Стрит".
2. Печеночный торт из куриной печени с.
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Маринованная капуста со свеклой.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
12. Мы готовим как в ресторане.
13. Да вы посмотрите, какая она важная!
14. Маковый пирог в мультиварке.
15. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
16. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
17. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. Любители роллов, держитесь.
22. Чизкейк "Сникерс" - без выпечки.
23. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
24. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
25. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
26. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
27. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
28. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
29. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
30. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
31. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
32. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
33. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
34. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
35. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
36. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
37. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
38. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
39. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
40. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
41. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
45. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
46. Стакан кефира и 1 яйцо.
47. Кокосовое масло для красоты: как использовать его для кожи и волос
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
50. Сохраните и найдите идеи о маникюре 3 цвета в Pinterest