Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
2. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
3. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Тесто из творога - лучшие рецепты.
7. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
8. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
9. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
10. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
11. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
14. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. Факир с сюрпризом!
17. У нас появилась новая Гретта тунберг.
18. И тут я захотел стать уличным фотографом!
19. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
20. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
21. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
22. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
23. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
24. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
25. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
28. Макан объявил о своём решении отправиться на срочную службу в армии.
29. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
30. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
31. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
32. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
33. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
34. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
35. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
36. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
37. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
38. Кокосовое масло для тела: увлажняющие свойства и применение
39. Как сделать красивый маникюр с тремя цветами: советы и рекомендации
40. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
41. Идеи для дизайна ногтей: как гармонично сочетать три цвета
42. Топ-5 идей маникюра на короткие ногти с тремя цветами
43. Три цвета в одном маникюре: идеи для распределения оттенков
44. Как сделать разноцветный маникюр в одной цветовой гамме: советы и идеи
45. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей
46. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
47. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
48. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
49. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
50. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания