Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
4. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Фуршет на скорую руку: топ - 11 аппетитных рецептов.
9. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
10. Вот она причина внезапной любви к бегу.
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Салат с маком.
13. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
16. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
17. Лерчек четвертым ребенком беременна!
18. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
19. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
20. Медовик "Дамский Каприз".
21. Песочные рогалики с мармеладом.
22. Гормональный цикл у женщин - это действительно сложная система, на которую влияет множество факторов.
23. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
24. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
25. Айза собирается выйти замуж!
26. Квашенная капуста. Необходимое.
27. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
28. Слабосолёная сельдь с горчицей.
29. "Я совсем не ем мясо!
30. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
31. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
32. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
33. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
34. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
35. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
36. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
37. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
38. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
39. "Я в ужасе!
40. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
41. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.
42. Софи лорен отметила 91-летие.
43. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
44. Собаки джарахова и певицы Моны вместо временного размещения оказались в настоящей тюрьме для животных.
45. Стримерша акулич своим контентом радует.
46. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. Стакан кефира и 1 яйцо.
49. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
50. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?