Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
7. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
8. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Ариана гранде весит 39 килограмм.
14. Вкусный зимний чай безумно.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
19. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
22. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
23. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
24. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
25. Маринованная капуста быстрого приготовления.
26. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
27. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
28. "Я в ужасе!
29. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
30. Николай басков в новом образе?
31. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
34. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
35. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
36. В дачном саду созрела ежевика.
37. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
38. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
39. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
40. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
41. Солнечный смузи с медом.
42. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
43. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
44. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
45. Сезон лисичек в самом разгаре.
46. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
47. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
50. Почему одни мужчины лысеют, а другие нет? Основные причины облысения