Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
2. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
3. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Легкий смузи с манго и бананом.
6. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
7. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
8. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
9. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
10. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
11. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
12. Почему длинные волосы - это база!
13. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
14. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
15. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
16. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
17. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
18. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
19. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
22. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
23. Салат с маком.
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
26. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Универсальное тесто для выпечки.
29. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
30. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
31. Днем в борцовке, вечером в платье!
32. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
33. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
34. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
35. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
36. Оладьи на кефире с зеленым луком.
37. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
38. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
39. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
40. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
41. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
42. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
43. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Майонез домашний в блендере.
48. Картофельные котлеты с укропом.
49. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
50. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.