Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
2. Григорий Лепс заявил, что мечтает о детях от своей молодой возлюбленной.
3. Встреча с бывшей!
4. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
5. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
6. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
7. Животные VS гром.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
10. Голубцы в омлете.
11. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
12. Пражский торт. Ингредиенты:
13. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
14. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
15. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
16. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
17. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
18. Тoрт без выпечки.
19. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
20. 9Способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее.
21. Соленые огурцы за час.
22. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. 18 сентября 2025.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
30. Смузи со вкусом тархуна.
31. Смузи c ананасом, вишней и бананом.
32. Когда тебя любят в твои нересурсные времена - это бесценно.
33. Фанат махи Горячевой сделал невероятный шаг - он набил себе огромную татуировку с её лицом и изображением всех её любимых питомцев!
34. Сезон лисичек в самом разгаре.
35. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
36. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы
39. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
40. Алёна шишкова поделилась информацией об отношениях с 17-летним сыном политика.
41. Раскрываю Секрет Трёхцветного Градиента: Как Создать Уникальный Дизайн
42. Летний уход за волосами: как защитить и восстановить их после солнца
43. Всем привет! Я недавно переехала в Москву и сейчас в поисках своей клиентской базы, поэтому ищу моделей для создания контента в соц.
44. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
45. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
46. История Москвы: от основания до наших дней
47. Секреты защиты окрашенных волос от летнего солнца
48. Ана де Армас и киану ривз посетили премьеру фильма "Балерина".
49. Как быстро и эффективно избавиться от непослушных волосков на лице и теле
50. Секреты ведьминской прически: почему волосы торчат в разные стороны