Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
2. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
3. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
4. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. Тот случай, когда размер имеет значение.
9. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
10. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
11. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
12. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
13. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
14. А что у нас к обеду?
15. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
16. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Мы готовим выпечку в американском стиле.
19. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
22. Пицца с сосисками.
23. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Котлетки из крабовых палочек.
26. Так выглядит настоящая любовь и верность.
27. Пражский торт. Ингредиенты:
28. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
29. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
30. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
31. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
32. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
33. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
34. Манник со сгущёнкой.
35. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
36. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
37. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
38. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
41. Буженина домашняя. Запекала буженину первый раз и очень рада была что с первого раза вышла сочная и вкусная!
42. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
43. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
44. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
45. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
46. Риc c куpoчкoй в pукaве.
47. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
48. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
49. Потрясающие стейки из лосося.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.