Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
2. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
3. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
4. Анастасию Миронову "Отменяют" из-за спорной рекламы ее бренда.
5. "Интернет Помнит всё": как бывшие звезды 18+ скрывают прошлое ради детей.
6. Полезный салат с тунцом, свеклой и авокадо.
7. 6 видов натурального кофе - выбирайте свой любимый!
8. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
9. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
10. Виктория боня вызвала полицию из-за сталкера.
11. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
12. В интернете бурно обсуждают старую фотографию молодой аны де Армас, сделанную примерно в 2007 году, когда ей было всего 19 лет.
13. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
14. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
15. Блогера яна топлеса поймали на измене супруге во время вечеринки.
16. Моника беллуччи рассказала о тяжёлых съёмках сцены в "Необратимости".
17. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
18. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
19. -"Пчела, пчела …".
20. Гарик Харламов, известный комик и актер озвучивания, недавно оказался в центре внимания из-за своей работы над озвучкой мультфильма про колобка.
21. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
22. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
23. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
24. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
25. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
26. Блинчики с заварным кремом.
27. Алёна водонаева начала исподтишка снимать неугодных самокатчиков и стебать их в сторис.
28. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
29. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
30. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
31. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
32. Рыбная запеканка. Понадобится:
33. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
34. 10 простых и вкусных рецептов блинов.
35. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
36. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
37. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
38. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
39. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
40. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
41. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
42. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
43. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
44. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
45. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
46. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
47. Золотой баран и каменный лев, найденные в гробнице на археологических раскопках гонур - депе (от 2400 до 1600 г. до н. э. ) в Туркменистане.
48. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
49. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
50. B фapш pиc не клaду, a дoбaвляю кoе-чтo дpугoe.