Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Торт "Снежинка" - нежный, пушистый, тающий.
2. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".
3. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
4. Новой избранницей артиста стала 35-летняя лилия киосе - художник по гриму.
5. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
6. Светлана Пермякова сбросила 22 килограмма, и её фанаты с трудом узнали 54-летнюю актрису, охарактеризовав её как "Очаровательную" и "молодеющую".
7. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
8. Мама научила готовить: и торта не надо.
9. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
10. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
11. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
12. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
13. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
14. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
15. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
16. Сливoчный крем "Пятиминутка".
17. Нe шашлык - шик!
18. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
19. Домашний хлеб в духовке.
20. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
21. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
22. Мы готовим по мотивам азиатской кухни!
23. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
24. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
25. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
26. Салон коррекции фигуры ищет модель на классический релакс массаж.
27. Генетика или диета: секрет пышных форм.
28. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
29. Рецепт от шефа.
30. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
31. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
32. "Юля, пи * а!
33. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
34. "Do you Speak English?
35. Девушка из Новосибирска попала в реанимацию после бурного с * кса - у неё лопнула киста яичника.
36. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
37. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
38. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
39. Энджи учится читать на русском.
40. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
41. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
42. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
43. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
44. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
45. Открытый мясной пирог.
46. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
47. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
48. Говорят, рост решает всё.
49. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
50. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.