Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
2. Как создавали грим мистик в фильме "Люди Икс"?
3. А вы знали, что мертвое море хранит уникальные природные явления?
4. Почему стоит их попробовать?
5. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
6. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
7. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
8. Как наносили грим гуля для сериала "Fallout"?
9. Подборки смузи, которые и освежают, и насыщают, и норму белка помогут добрать.
10. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
11. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
12. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
13. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
14. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
15. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
16. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
17. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
18. "Публично Обратилась к Чужому Мужу" - 38-летняя Кристина асмус трогательно поздравила с днём рождения режиссёра Клима шипенко.
19. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
20. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
21. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
22. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
23. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
24. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
25. Алекса Деми, обладающая поразительной красотой, появилась на страницах нового выпуска журнала The Hollywood Reporter.
26. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
27. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
28. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
29. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
30. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
31. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
32. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
33. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
34. Ирина Горбачева призналась, что не сможет стать матерью.
35. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
36. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
37. 20 лет спустя: Энн хэтэуэй снова в красном и снова вне конкуренции.
38. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
39. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
40. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
41. Птица живых мышей на колья сажает.
42. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
43. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
44. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
45. Фруктовый десерт. Ингредиенты:
46. Кабачковая закуска "К Пиву".
47. Мне 27. У меня образование, своя квартира и работа, о которой я давно мечтала.
48. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
49. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
50. Вкусное суфле из печенки.