Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Линдси лохан появилась на мероприятии Disney Upfronts в Нью-йорке и буквально шокировала поклонников своим преображением.
2. Атмосфера хогвартса в новых кадрах сериала "Гарри Поттер".
3. Дженнифер Лоуренс призналась, что после вторых родов её тело изменилось настолько, что она выбрала хирургию.
4. Виталий Андреев, известный по сериалу "Трудные Подростки", впервые стал папой.
5. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
6. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
7. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
8. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
9. В день, когда понадобились лишние руки, Стив бушеми вернулся к старой работе.
10. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
11. Житель подмосковья на собственном опыте убедился в коварстве чрезмерной вежливости.
12. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
13. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
14. Алёна водонаева резко критиковала Оксану Самойлову после её откровений о семейной жизни с джиганом.
15. Невероятная Ханде эрчел перед началом показа Vogue World: Milano.
16. Мировой рекорд среди возрастных игроков Fortnite официально побит 78-летней жительницей Шотландии.
17. В США набирает обороты странный тренд: бабушки и пожилые пользователи создают в нейросетях поддельные снимки внуков и выкладывают их в соцсети.
18. "С днем рождения, волшебник!
19. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
20. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
21. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой - и никакого счастья за этим не стояло.
22. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
23. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
24. "Единая Россия" народную программу на следующую пятилетку утвердила.
25. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
26. Я eдинcтвeннaя, ктo выжил в ужacнoй aвapии.
27. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
28. Тяговые двигатели для московского метро во владимирской области производятся.
29. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
30. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
31. Опасные обнимашки: австралийскому дайверу удалось приручить акулу.
32. Узор на пальцах формируется ещё до рождения и зависит не только от генов, но и от мельчайших условий развития плода.
33. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
34. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
35. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
36. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
37. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
38. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
39. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
40. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
41. Голубцы "Лучшие". Активное время готовки 20 мин.
42. Красные продукты поддерживают сердце и сосуды, жёлтые помогают работе почек, фиолетовые полезны для мозга, а зелёные - для печени.
43. Сырные корзиночки. Ингредиенты:
44. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
45. Фальшивый шницель. Ингредиенты:
46. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
47. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
48. Объятие длиной в 3000 лет.
49. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
50. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.