Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
2. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
3. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
4. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
5. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
6. Их знакомство началось на съёмках "Волка с Уолл - Стрит" - и могло стать красивой историей.
7. Валю карнавал захейтили из-за поступления в топовый вуз.
8. Замечательное обеденное блюдо для всей семьи.
9. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
10. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
11. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
12. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
13. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
14. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
15. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
16. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
17. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
18. История Киллиан Мерфи - редкий пример настоящей любви в голливуде.
19. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
20. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
21. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
22. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
23. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
24. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
25. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
26. В Киржаче приступили к комплексному восстановлению улиц Свердлова и прибрежной.
27. Эй, народ, хоть жилеты надевайте, когда в воду лезете.
28. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
29. "Что с носом?
30. Салат "Стрелы Амура" - просто бомба, а не салат!
31. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
32. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
33. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
34. Он никогда не любил сына!
35. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
36. Роман Niletto и Екатерина золотовская начался неожиданно - с обычного сообщения в соцсетях.
37. Джим керри и правда был подменён.
38. Аня Тейлор - Джой перестала курить - в беседе с Dazed она рассказала, что решила начать новую, чистую страницу в своей жизни.
39. Вот оно что как оказалось.
40. "Грэмми-2026" уже отгремела, но обсуждения не утихают.
41. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
42. Юлия Волкова из группы "Татушка" опубликовала снимок с празднования семейного дня рождения.
43. Рулет "Медовик" с масляным кремом.
44. После выхода культового сериала "Бригада" Сергей Безруков и Екатерина Гусева долгое время избегали совместных проектов.
45. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
46. Сидни Суини может перевоплотиться в Эльвиру - повелительницу тьмы.
47. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
48. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
49. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
50. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.