Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Нужна модель: 19 февраля в 12: 00/14: 30/17: 30.
2. Как выбрать идеальную шапку к вашему пальто: советы и рекомендации
3. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
4. Милые девушки, здравствуйте.
5. Взрослые женщины: как выбрать головной убор, который подчеркнет вашу индивидуальность
6. Орландо блум стал новым амбассадором Porsche.
7. Печень под шубкой.
8. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
9. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
10. Подборка кожаных изделий.
11. Секреты красоты Клеопатры: как царица Египта сохраняла свою привлекательность
12. В Комсомольске на Амуре двое мужиков нашли тело пришельца.
13. Седокова вернулась в шоу "Выжить в Самарканде": "чтобы люди увидели меня настоящую".
14. Анджелина джоли со своими 16-летними близнецами ноксом и Вивьен.
15. Mokko Brand: Известная женская одежда
16. Ни в чём не отказывал": история успеха и неудач
17. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
18. Дмитрий Нагиев: последние проекты и достижения
19. Тайный брак Дмитрия Нагиева: все, что мы знаем о его новой жене
20. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
21. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
22. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
23. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
24. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
25. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
26. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
27. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
28. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
29. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
30. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
31. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
32. Что такое домик для розетки на улице
33. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
34. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
35. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
36. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
37. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
38. Как сделать прическу "под каре"
39. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
40. Как влияет количество ккал в картошке на питание
41. Сколько людей бросили курить в мире
42. Подготовка к установке
43. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
44. Как выбрать подходящий металл для ступеней
45. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
46. Список необходимых инструментов и материалов
47. Мат для занятий йогой и Pilates
48. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
49. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
50. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты