Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
4. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
7. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
8. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
14. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
15. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
20. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
21. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
22. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
23. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
24. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
25. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
26. Это уже какой-то паучий ад!
27. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
28. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. Котлеты "Школьные" - простой рецепт на все времена.
31. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
32. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
33. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
34. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
35. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
36. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
37. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
38. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
39. Куриные шарики с овощами.
40. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
41. Маша и Даша Васнецовы из сериала "Папины Дочки" снова собрались вместе!
42. Картошка - гармошка. Очень вкусно, быстро и просто!
43. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
44. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
45. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
46. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
47. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
48. Миллу Бобби Браун критикуют за фигуру, но актриса отвечает достойно.
49. Поздняков очень жестко высказался по поводу свадебных платьев Адель вейгель ….
50. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.