Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
2. Вот это модница!
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
5. Генетика или диета: секрет пышных форм.
6. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
7. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
8. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
9. Рецепт из армянской кухни.
10. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
11. Чарли и его шоколадная конница!
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
14. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
15. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
16. А что у нас к обеду?
17. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
20. Салат "Ромашковое Поле".
21. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
22. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
23. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
24. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
27. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
28. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
29. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
30. 38-Летняя актриса Зоя бербер - одна из немногих девушек из "Реальных Пацанов", кому удалось выйти за рамки своей культовой роли.
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Майонез на перепелиных яйцах.
36. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!
37. Еженедельный план полезных смузи!
38. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
39. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
40. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
41. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
42. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
43. Стримерша акулич своим контентом радует.
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. Смузи из ананаса и черной смородины.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Юлия Бapaнoвcкaя фoтooтчeтoм из ceмeйнoгo путeшecтвия дeлитcя.
48. Где света Светикова?
49. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.