Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Некоторые добавки можно принимать почти на постоянной основе - чтобы организм работал стабильно.
2. Оладьи из моркови с манкой.
3. Он никогда не любил сына!
4. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
5. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
6. Мой муж домой вторую жену привёл.
7. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
8. Блогер Дина саева маму до и после пластической операции показала.
9. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
10. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
11. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
12. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
13. Конфеты "Коровка". Мы готовим вкуснейшее лакомство в домашних условиях!
14. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
15. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
16. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
17. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
18. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
19. Чистая кожа. Ингредиенты:
20. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
21. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
22. Сказал жене: "Я на Баскет".
23. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
24. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
25. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
26. Вот это модница!
27. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
28. Вопрос, который 42-летней актрисе Юлии Михалковой приходится слышать уже много лет.
29. Имбирное печенье. Вам понадобится (на 2 противня:
30. Блинчики с сёмгой.
31. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
32. Картофель по деревенски.
33. Профессиональные танцевальные дуэты всегда своей гармонией и техникой завораживают.
34. Разочарование в одноклассниках: Аня пересильд рассказала, что в школе её не поддержали после выхода сериала "Слово Пацана".
35. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
37. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
38. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
39. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
40. Тесто из творога - лучшие рецепты.
41. Маринованная капуста со свеклой.
42. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
43. Малосольные помидоры - огурцы.
44. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
45. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
46. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
47. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
48. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
49. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
50. Встреча с бывшей!