Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
2. Курица с pисoм в дyхoвке.
3. Тарт с творогом и вишней.
4. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
5. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
6. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
7. Картошка запеченная в кефире под сыром.
8. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
9. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
10. Тонкие банановые блинчики.
11. Иногда здоровое питание - это не значит есть больше, а значит выбирать продукты, которые содержат больше питательных веществ в каждом кусочке.
12. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
13. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
14. Пришлось воссоединиться с бывшим мужем: Собчак на дне рождении отца бывшего.
15. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
16. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
17. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
18. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
19. Небольшая "Квартирная" (12 кг) Джулия срочно ищет семью!
20. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
21. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
22. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
23. Иван золо теперь в отношениях.
24. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
25. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
26. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
27. Осенние разносолы. Мы готовим по мотивам корейской кухни!
28. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
29. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
30. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
31. Невероятно пышные вареники на дрожжевом тесте.
32. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
33. Актриса из сериала "Дневники Вампира" Кэндис аккола вместе с партнером Стивеном Крюгером официально вступили в брак.
34. Принцессе Леонор из Испании сейчас 20 лет, и она активно готовится к роли будущей королевы.
35. Сосиска в картофельной шубке.
36. Выглядит как милый щенок (ну почти!
37. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
38. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
39. Пышки со сметаной и сахаром.
40. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
41. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
42. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
43. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
44. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
45. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
46. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
47. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
48. Влажный, легкий и очень вкусный шифоновый бисквит.
49. На концерте в Абу - даби Сергей бурунов неожиданно оказался в одной ложе с Джейсоном стэйтемом и даже получил от него знак одобрения.
50. Напиток "Байкал", придуманный в 1973 году, должен был стать советским аналогом американской "пепси".