Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
2. Ловим вдохновение на август (и уже очень мы хотим в отпуск).
3. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
4. Рацион 1400 калорий.
5. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
7. Ани Лорак уверена: мужчин привлекает не просто красивая картинка, а её внутренняя энергетика и особая, обволакивающая аура сексуальности.
8. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
9. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
10. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
11. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
12. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
13. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
14. 9 километров - это не опечатка!
15. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
16. Зак эфрон из "Спасатели Малибу" растерял свою форму и отказался её возвращать!
17. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
18. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
19. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
20. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
21. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
22. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
23. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
24. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
25. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
26. Борщ украинский. Активное время готовки 30 мин + время на отваривание бульона и настаивание.
27. Курица запеченная под тертым картофелем.
28. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
29. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
30. "Мы Едим Дома" по-голливудски: Гвинет пэлтроу кое-чему научилась у Юлии Высоцкой.
31. Плед из маминого свадебного платья связала.
32. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
33. Это была любовь!
34. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
35. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
36. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
37. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
38. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
39. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
40. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
41. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
42. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
43. Торт "Мимоза". Всё гениальное - просто!
44. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
45. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
46. В маленькой пекарне в Испании время закрытия не означает конца ее цели.
47. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
48. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
49. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
50. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.