Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Ромашковое Поле".
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Снос здания дома культуры в районе нововязники города Вязники.
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Открытый мясной пирог.
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
10. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
11. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
14. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
17. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
18. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
19. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
20. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
23. Смузи с апельсином.
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
26. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
27. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
30. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
31. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. Адель и Литвин официально стали мужем и женой.
34. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
37. Какие события из истории Орехово-Зуево считаются самыми важными
38. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
39. Мое путешествие: как я вернула здоровье своим волосам после окрашивания
40. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
41. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
42. Ирина пегова своих поклонников смелым преображением удивила!
43. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
44. Как носить "Бабушкин" кружевной платок в этом сезоне?
45. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
46. Иcхудaвший пocлe бoлeзни Сaшa шeпc лeжит в бoльницe.
47. Минималистичный стиль в мужском костюме - какой он?
48. Netflix планирует масштабное выдвижение "Переходного Возраста" на престижную сериальную премию "Эмми".
49. Актриса Софья Синицына в свет внучку Олега табакова вывела!
50. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.