Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
2. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
3. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
6. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
7. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
8. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
9. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. Дрожжевые блины бабушкины.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Встреча с бывшей!
19. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
20. Многих удивило, что на каннском кинофестивале узнали о том, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
21. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
22. Голубцы в омлете.
23. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
24. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
25. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
26. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
27. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
28. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
29. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
30. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
31. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
32. Мышцы - твоя Броня против старости.
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
35. Мясная запеканка. Просто вкусно.
36. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
37. Бабка или еще ничего?
38. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. Мы не рыдаем, а просто любуемся свежей фотографией сестричек Анны и милы.
41. Смузи с апельсином.
42. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
43. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. В дачном саду созрела ежевика.
45. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
46. Владимирский облсуд компенсацию родным умершего мальчика снизил.
47. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
48. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
49. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.