Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Рекордная высота снежного покрова в городе Вязники 24.
2. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
3. Егор крид решился на смелый шаг и полностью изменил свой образ - он состриг волосы!
4. Лицо за маской: Джим Керри и его последний долг любви.
5. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
6. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
7. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
8. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
11. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
12. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
13. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
14. Когда идёшь обычным уверенным шагом, сердце постепенно выходит на ровный ритм, сосуды раскрываются, кровь течёт легче и давление чуть снижается.
15. Анастасия решетова выходит замуж!
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Наталья Рудова - наглядный пример того, что возраст не определяет привлекательность.
18. Просто и очень вкусно.
19. Вот это модница!
20. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
21. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
22. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
23. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
24. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
25. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
26. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
27. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
28. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
29. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
30. 52-Летняя Наташа королёва неожиданно привлекла внимание подписчиков, показав свою невестку мелиссу в не самом выгодном свете.
31. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
32. А вы точно учитель по музыке?
33. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
34. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
35. А что у нас к обеду?
36. Энджи учится читать на русском.
37. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
38. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
39. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
40. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
41. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
42. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
43. Факир с сюрпризом!
44. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
45. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
46. У нас появилась новая Гретта тунберг.
47. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
48. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
49. Салат "Каприз". Нам потребуется:
50. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.