Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
3. Ей точно понравилось, это видно по ее двум большим причинам.
4. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
8. Сочные шницели из свино - говяжьего фарша.
9. Отличный набор - простой, но действительно "Рабочий" для красоты и здоровья.
10. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
11. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
12. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
13. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
14. Маринованная капуста быстрого приготовления.
15. Pharaoh станет отцом!
16. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
19. Мать не перестает плакать, смотря на старые фото сына.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. "Люблю говорить, что никогда не изменяю, потому что мне кажется я один такой.
25. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
28. Коктейль зеленая сила.
29. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Используйте кокосовое масло для лица и смотрите, как ваша кожа преображается
32. Лишь в том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
34. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
35. Почему мужчины теряют волосы в молодом возрасте: понимание причин
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Как создать красивый градиент из трёх цветов: пошаговая инструкция
38. Какие местные блюда и продукты стоит попробовать
39. Какие интересные факты о Ростове-на-Дону могут удивить даже местных жителей
40. Элизабет херли впервые вышла в свет с отцом майли Сайрус.
41. Голые вечеринки, говорите?
42. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
43. Вот у кого точно нет аллергии на цветение берёзы - так это у Димы Билана!
44. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
45. Расскажите о истории создания центральной площади города
46. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
47. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
48. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
49. Рецепт запеченной Овсянки.
50. Милош бикович поделился трогательными моментами из своей жизни, опубликовав редкие кадры с сыном!