Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Я месяцами свой рост в зале ледяным душем убивала.
2. "Деньги и Дорогие Подарки не Сделают Ребёнка Избалованным", - 31-летняя актриса Валерия Астапова поделилась своим мнением насчёт воспитания детей.
3. Торт "Птичье Молоко".
4. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
5. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
6. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
7. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
8. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
9. Сдается рабочее место для маникюра, в кабинете 2 рабочих места сможете выбрать любое.
10. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
11. Небольшая (13 кг) Алиска срочно ищет любящую семью!
12. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
13. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
14. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
15. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
16. Сладкий хворост на кефире.
17. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
18. Домашний хлеб на СКОВОРОДЕ.
19. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
20. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
21. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
22. "Моя Шарлиз! Тебе годик!
23. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
24. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
25. "Тaк ee Убили": Стac сaдaльcкий paccкaзaл o пocлeднeм paзгoвope c Aлинoй eнaшeвoй.
26. 41-Летнюю Марию Кожевникову всё чаще называют русской Блейк лайвли!
27. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
28. Флонярд. Нежный вкус удивительно.
29. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
30. Мы готовим итальянские десерты в домашних условиях!
31. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
32. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
33. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
34. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
35. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
36. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
37. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.
38. Клюквенная наливка. Активное время готовки 15 мин + время на настаивание.
39. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
40. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
41. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
42. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
43. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
44. У Михаил галустян появилась новая возлюбленная.
45. Известная актриса комедийного жанра надежда Сысоева впервые продемонстрировала публике своего молодого возлюбленного, которому всего 25 лет.
46. Рецепт шаурмы с курицей.
47. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
48. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
49. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
50. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.