Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
2. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
3. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
4. Елена воробей редким фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум поделилась.
5. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
6. Возраст не бывает помехой.
7. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
8. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
9. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
10. Суккулент - идеальная роза.
11. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
12. Ей было всего 22 года.
13. Шоколадный смузи. Список ингредиентов:
14. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
15. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
16. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
17. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
18. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
21. Салат из курицы с апельсином.
22. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
23. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
24. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
25. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
26. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
27. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
28. Такого фейерверка вы точно не видели!
29. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
30. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
31. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
32. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
33. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
34. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
35. Радуйте семью шикарной домашней выпечкой к чаю или кофе!
36. Прыщ из "Треугольника Смерти".
37. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
38. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
39. Лерчек четвертым ребенком беременна!
40. Ариана гранде весит 39 килограмм.
41. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
42. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
43. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
44. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
45. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
46. Я как раз роллы заказала!
47. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
48. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
49. Так выглядит настоящая любовь и верность.
50. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.