Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
2. Вот такая вот свадьба.
3. Мы готовим как в ресторане.
4. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
5. Встреча с бывшей!
6. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Факир с сюрпризом!
10. Котлетки из крабовых палочек.
11. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Легендарная роспись болгаркой на машине - это настоящий "Шедевр" колхозного тюнинга!
14. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Новые милые фото тимати с женой и дочкой с отдыха!
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
21. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
22. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
23. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
24. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
25. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. Big Baby Tape сыграл свадьбу.
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Актёр перси Хайнс Уайт, известный по сериалу "Уэнсдэй", теперь трудится в баре.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
33. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
34. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
37. Кокосовое масло для лица: как сделать кожу мягкой и увлажнённой
38. Раннее облысение: причины и способы предотвращения
39. Облысение в 20 Лет: 9 Признаков, Которым Не Стоит Примазываться
40. 3-х цветный маникюр: последние тенденции и стильные идеи
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Актриса мария горбань предпочитает Геленджик для летнего отдыха.
43. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
44. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
45. Какие пляжи в Калининградской области считаются самыми популярными
46. Как предотвратить выгорание и путаницу: советы для начинающих
47. Какие исторические районы Москвы наиболее популярны среди туристов
48. Тонкие ткани, будуар и 70-е: тренды сезона весна - лето 2025.
49. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!