Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Мы готовим замечательную выпечку к семейным чаепитиям!
2. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
3. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
4. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
5. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
6. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.
7. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
8. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
9. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
10. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
11. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
12. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
13. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
14. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
15. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
16. Лариса долина сложный человек?
17. Какие общественные мероприятия проходят при участии храма
18. Правильный уход за волосами летом: советы и рекомендации
19. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
20. "Техасский Рейнджер отметил" Никита Пресняков 34-летие.
21. Елена подкаминская атмосферными кадрами с празднования дня рождения поделилась.
22. Новая фотосессия анны пересильд в честь её 16-летия.
23. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
24. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
25. Мужчине, преследовавшему Дженнифер энистон, назначили психиатрическую экспертизу.
26. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
27. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
28. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
29. Салат "Виноградная Лоза".
30. Волосы торчат по всей длине: причины и решения
31. Пушковые волосы на голове: что это такое и как с ними справляться
32. Алeкca 4-лeтиe дoчepи oтпpaзднoвaлa.
33. "Ангелы Чарли" вoссoединились, чтoбы пoздравить Деми Мур с нoминацией на оскар.
34. Ромовая баба. Ингредиенты:
35. Джиджи хадид для Miu Miu.
36. Шесть трендов уже наступившей весны 2025:
37. Хочется закончить этот день с красивым мужчиной, а именно с Джейкобом элорди.
38. И еще раз о зелени: как цвет природы влияет на наше настроение
39. Индейка в горчичном соусе.
40. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
41. Электронный портал Министерства здравоохранения Воронежской области: удобство и доступность для всех жителей
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. Headlines:
44. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
45. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
46. Назван цвет года 2025: что это за оттенок
47. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
48. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
49. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
50. Как рождаются хиты Оркестра CAGMO? Творческий процесс группы