Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
2. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
3. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
4. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
5. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
6. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
7. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
8. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
9. Вот оно что как оказалось.
10. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
11. "Я Хочу Свадьбу Мечты" - 31-летняя Саша бортич призналась, что мечтает выйти замуж за своего 27-летнего избранника.
12. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
13. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
14. Тимати встретил новый год с возлюбленной, а Алёна Шишкина в компании у Киркорова?
15. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
16. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
17. Легкий смузи с манго и бананом.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
20. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
21. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
22. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
23. Смузи из ананаса и киви.
24. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
25. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
26. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
27. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
28. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
29. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
30. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
31. Мы готовим по рецепту изобретательной и практичной хозяйки!
32. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
33. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
34. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
35. Последний новогодний фотодень в этом году!
36. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
37. Салат из кальмаров с ананасами.
38. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
39. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
40. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
41. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
42. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
43. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
44. Лерчек четвертым ребенком беременна!
45. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
46. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
48. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
49. Взгляни на мои апельсинчики!
50. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.