Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева открыто говорит, что её идеальная фигура достигается не строгими диетами, а отказом от них.
2. Утка с квашеной капустой.
3. Кабачковая закуска "К Пиву".
4. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
5. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
6. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
7. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
8. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
9. Кайли дженнер удивила поклонников новым фото, на котором она демонстрирует свою заметно уменьшенную и подтянутую попу.
10. Вкусное суфле из печенки.
11. В лимасоле 76-летняя Алла Пугачёва прогулялась в шубе Prada и тёмном берете - настоящий пример элегантности для всех нас.
12. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
13. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
14. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
15. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
16. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
17. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
18. "Святая обязанность жены - быть красивой?
19. Апельсиновый крем для блинов, оладушек, тостов.
20. Я устала уже до чертиков от одного и того же вопроса - призналась Юлия Михалкова в свои 42 года.
21. Актриса из сериала "Папины Дочки" трогательно поздравила маму с днём рождения в морозном Барнауле, отмечая этот день в духе прощёного воскресенья.
22. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
23. Скелет при ожирении почти не меняется - но нагрузка на него растёт в разы.
24. Эта история не просто о силе тела.
25. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
26. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
27. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
28. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
29. Таким образом, если вы думали, что самое опасное в австралийских джунглях - это крокодилы или ядовитые пауки, познакомьтесь с гимпи - гимпи.
30. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
31. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
32. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
33. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
34. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
35. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
36. Витаминный смузи. Ингредиенты:
37. Анастасия решетова выходит замуж!
38. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
39. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
40. Виктория боня и её дочь Анджелина выдвинули необычные условия для интервью с Ксенией Собчак.
41. "Я Разочаровался в Людях" - 38-летний актёр Павел прилучный признался, что со временем его круг общения сильно сократился.
42. Просто и очень вкусно.
43. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
44. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
45. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
46. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
47. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
48. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
49. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
50. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.