Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
3. Девушка изрядно накидалась и поехала шалить на дороге.
4. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
5. Люля-кeбаб (лёгкий рeцeпт, быстро и вкусно.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
12. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
15. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
16. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
17. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
22. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
23. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
24. Мой второй торт, украшенный мастикой.
25. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
26. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
27. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
28. 36-Летняя Алина Ланина объяснила, почему так и не вышла замуж за отца своих детей.
29. Нейросети не перестают удивлять!
30. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
31. Закрытая физическая академия!
32. Днем в борцовке, вечером в платье!
33. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
34. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
35. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
36. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
37. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
38. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
39. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
40. Салат с горбушей и горошком.
41. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
42. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
43. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
44. Квашенная капуста. Необходимое.
45. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
46. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
47. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
48. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
49. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
50. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.