Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Российская сборная завоевала 4 медали и стала абсолютным чемпионом на международной олимпиаде по кибербезопасности (ICO) среди старшеклассников.
2. Зернистые, пиксельные фото и знакомые лица в неровном свете - так теперь выглядят соцсети Майкла олисе.
3. Идеальная голливудская пара!
4. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
5. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
6. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
7. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
8. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
9. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
10. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
11. Красная рыбка делает любой салат намного вкуснее, но главное - правильно подобрать сочетания.
12. 37-Летняя Алина Ланина - о главном: штамп в паспорте не делает семью счастливее.
13. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
14. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
15. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
16. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
17. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
18. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
19. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
20. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
21. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
22. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
23. Никогда не поздно стать атлетом!
24. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
25. Семена - маленький продукт с большой пользой для рациона.
26. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
27. Tонкие пиpoжки с кaртoшкoй на картoфeльном отваpe.
28. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
29. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
30. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
31. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
32. Низкоуглеводный кокосовый бисквит для пп торта, без глютена и сахара.
33. Отварное мяско. 1200-2000 г свинины без костей, лучше с прослойками жирка.
34. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
35. Сладкая колбаска. Очень быстро!
36. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
37. Меня очень растрогало, что Ольга Бузова пришла к бабушке со стороны отца с большим букетом цветов.
38. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
39. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
40. Новая пара в инфополе: Клава кока подтвердила роман с Дима Масленников.
41. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
42. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
43. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
44. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
45. "Греческой Стопой" называют анатомическую особенность, при которой второй палец длиннее большого.
46. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
47. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
48. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
49. Cалaт с мopкoвью по-корeйски "Вaлерия".
50. Клетчатка - маленький герой большого порядка.