Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
2. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
3. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
4. Стакан кефира и 1 яйцо.
5. Смузи из ананаса и черной смородины.
6. Высокая мода часто ассоциируется с красотой и изяществом, но за этим гламурным фасадом скрываются настоящие испытания для моделей.
7. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
8. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
9. Какие интересные факты о Перми могут удивить даже местных жителей
10. Маникюр с разными цветами: модные тенденции сезона
11. Устал работать на дядю?
12. Как восстановить волосы после лета: эффективные методы
13. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
14. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
15. Жена Натану егo измены прoстила.
16. Нагиев Дмитрий на пляже: как звезда проводит свой отпуск
17. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
18. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Калининграде
19. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
20. Как убрать торчащие волосы на голове: эффективные методы
21. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
22. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
23. Куpиные рулетики с гpибами.
24. Кoтлеты пo-мински. Ингредиенты:
25. Какие легенды связаны с историей Москвы
26. Закуска из селедки.
27. Творожные блины на молоке и творожные блины на кефире.
28. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
29. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
30. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
31. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
32. Северянам рассказали о пользе листовых овощей и зелени
33. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
34. Зеленые листовые овощи: Топ-14 самых полезных для вашего здоровья
35. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
36. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
37. В Чили рыбаки из города Арика сделали поистине необычную Находку - они выловили 5-метровое морское существо, известное как сельдяной король.
38. Экс - ведущий "Модного Приговора" Александр Васильев заявил, что не скучает ни по чему в России.
39. Цвет года 2025 от Pantone: что ждет нас
40. Американке грозит 20 лет тюрьмы за попытку продать особняк Элвиса Пресли, и эта история полна неожиданных поворотов и шокирующих деталей.
41. Актриса "Гарри Поттера" Джесси кейв аккаунт на Onlyfans завела.
42. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
43. У cтapшeй дoчepи джигaнa и Окcaны Сaмoйлoвoй paccмoтpeли щeтину нa лбу.
44. Беременная Лиза моряк свой округлившийся живот на отдыхе показала.
45. Вдова Валентина юдашкина представила внучку модельера - двухлетнюю Агату - ариеллу.
46. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
47. В дом Насти ивлеевой проник нездоровый мужчина с битой.
48. Оригинальные сочетания: 20 модных образов с платьями и брюками
49. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
50. Стильные шапки для женщин 60+: как выбрать идеальную пару к пуховику