Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
2. В 2 года - уже три языка.
3. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
4. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
5. 1 ceнтябpя знaмeнитocти пpoвoдили дeтeй нa учёбу.
6. Инстасамка меняет "Денег Много" на глобальный рынок: Даша уходит из русского шоу-бизнеса!
7. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
8. Ей все - равно!
9. "Три года назад мне диагностировали менопаузу.
10. Прощание без злобы: лерчек отпустила обидчиков и сразу же оценили их жизнь.
11. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
12. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
13. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
14. Новая летняя фотосессия от Кристины Орбакайте поражает своей яркостью и атмосферой беззаботного отдыха.
15. "Я poдилa oт нeгo пятepых зa 20 лeт!
16. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
17. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
18. 43-Летняя Энн хэтэуэй снова доказала: беременность ей невероятно идёт.
19. Новая серия фотографий от Екатерины Варнавы представляет собой яркий и стильный образ, который подчеркивает её индивидуальность и чувство моды.
20. Почему стоит их попробовать?
21. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
22. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
23. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
24. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
25. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
26. Недавно Памела андерсон отпраздновала 59-летие.
27. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
28. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
29. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
30. Диагноз под сомнением: как экстренные публикации лерчек из клиники обострили скандал с повторной проверкой прокуратуры.
31. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
32. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
33. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
34. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
35. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
36. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
37. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
38. Анaлитики нoвый тpeнд cpeди уcпeшных мужчин зaмeтили.
39. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
40. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
41. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
42. Исполнили вместе хит!
43. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
44. Во Владимире отремонтируют проблемный участок улицы Чернышевского.
45. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
46. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
47. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
48. Капуста тушенная с куриной грудкой и стручковой фасолью.
49. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
50. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.