Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
2. Актёры с которыми никто не хочет работать - они психи.
3. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
4. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
5. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
6. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
7. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
8. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
9. Отар кушанашвили откровенно рассказал о симпатии к Настасья самбурская - но без взаимности.
10. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
11. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
12. Цветок - венок в Австралии.
13. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
14. Изобретение такого волнистого декоративного забора приписывают Томасу Джефферсону.
15. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
16. Владимирский край своими привлекательными природными ландшафтами известен.
17. Малосольные огурчики без рассола.
18. В Санкт-петербурге впервые в истории России родилась однояйцевая четверня.
19. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
20. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
21. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
22. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
23. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
24. Баклажаны в остром чесночном соусе.
25. Актёр Антон Богданов помог своему пасынку Леону кемстачу сделать первые шаги в кино.
26. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
27. Леонид агутин поделился старым снимком с дочерью и трогательно поздравил её с круглой датой.
28. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
29. Классная альтернатива майонезным салатам!
30. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
31. Брэд питт был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр "Игры Престолов" вместе с Эмилией Кларк.
32. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
33. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
34. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
35. После отпуска Полина Гагарина чувствует себя так, будто ей восемьдесят лет.
36. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
37. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
38. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
39. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
40. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
41. Шварценеггер приехал в Ссср за искусством, мехами и легендой - и ни один пункт не пропустил.
42. "Да я просто мама года!
43. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
44. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
45. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
46. Рулетики из отбивных с начинкой.
47. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
48. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
49. "Живу Один, с Кошками".
50. Витаминный смузи. Ингредиенты: