Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
5. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
6. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
7. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
8. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
9. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
10. Звезды сериала "Трудные Подростки" мила Ершова и Святослав рогожан ждут первенца.
11. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
12. Во владимирском регионе в 2025 году наблюдается значительный подъем в потребности в работниках сельскохозяйственного сектора.
13. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
14. Простое, но очень вкусное лакомство к семейному обеду!
15. Мы готовим вкуснейшую крицу для праздника, или воскресного обеда!
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
18. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
19. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
20. Мы готовим пирог "Ноктюрн", или как соблазнить коллегу.
21. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
22. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
23. Мы готовим простое и очень вкусное блюдо на ужин.
24. Маринованная капуста со свеклой.
25. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
26. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
27. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
28. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
29. В ремейке "Моей Прекрасной Няни" Олеся Иванченко предстала в роли знаменитой няни Вики.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
32. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
33. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
34. Куриное Филе с ченоком и сыром.
35. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
36. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
37. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
38. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
39. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
40. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
41. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
42. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
43. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
44. Слоеная картофельная запеканка.
45. Мясная запеканка. Просто вкусно.
46. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
47. Pharaoh станет отцом!
48. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
49. Простой ужин. Ингредиенты:
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.