Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
2. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
3. Как вам такое искусство?
4. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
12. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
13. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
14. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
15. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
16. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Мясная запеканка. Просто вкусно.
19. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Мурманский засол красной рыбы: настолько идеален, что по другому солить больше не захочется никогда.
22. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
24. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
25. Гимнастка Кейтлин охаши снова привлекла к себе внимание благодаря своему впечатляющему и потрясающему выступлению.
26. Салат "Стог Сена".
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
29. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
30. Лоурен Джонсон - настоящая фитнес - икона из Лос-анджелеса.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Летние оттенки: 10 модных цветов для маникюра 2024
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Челябинске
37. Восстановление волос после отпуска: шаги к здоровью и блеску
38. Советы по уходу за волосами летом
39. Как спасти волосы после летнего солнца: 7 эффективных методов
40. Полное руководство по восстановлению волос после повреждений
41. Никогда не жертвуйте собой ради других.
42. Как избавиться от торчащих волосков по всей длине: эффективные методы
43. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
44. Сын Наташи королевой и Тарзана стал бруталом.
45. 15-Летняя Анна пересильд на премьере фильма "прoрoк.
46. С 2005 года никто не погружался к обломкам "Титаника" до вчерашнего дня.
47. Ида галич показала "Беременную" фотосессию с женихом.
48. Егo любили все женщины, с котopыми он встpeчался.
49. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
50. Как бороться с мелкими волосками, торчащими из пробора