Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Последний новогодний фотодень в этом году!
2. Картошка, запеченная в чесночном масле.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
5. Юля пересильд провела параллель между своей дочерью Аней и звёздами голливуда.
6. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
7. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
8. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
9. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. Домашняя кондитерская. Мы готовим вкусное лакомство для семьи!
12. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
13. Курица с овощами.
14. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
15. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
18. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
19. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
25. "Я совсем не ем мясо!
26. Маринованная капуста быстрого приготовления.
27. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
28. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
29. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
30. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
31. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
32. Вчера дочка виктории дайнеко своё 10-летие отпраздновала!
33. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
34. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
35. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
36. Мы начинаем эти выходные с новости о новой роли Педро Паскаля!
37. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
38. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
39. После 30 кортизол становится твоим главным врагом.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
42. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
43. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
44. Сезон лисичек в самом разгаре.
45. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
46. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
48. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Советы по уходу за волосами летом