Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Правильная растяжка

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Резиновый армагеддон: 85 тысяч утят захватили реку в Чикаго ради нового авто.
2. "Превратился в Старую Бабушку" - мужа Наташи королевой затравили в социальных сетях.
3. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
4. Женщина заказала детям аниматоров из "Суперсемейки", но появление эластики вызвало совсем не ту реакцию, на которую она рассчитывала.
5. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
6. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
7. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
8. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
9. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
10. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
11. Сейчас все обсуждают 61-летнюю Паулину поризкову - и неудивительно.
12. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
13. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
14. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
15. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
16. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
17. Картошка тушенная с курицей в молоке.
18. В Москве прошел съезд "Единой России", на котором утвердили партийных кандидатов на предстоящих в сентябре выборах депутатов государственной думы.
19. Курица с pисoм в дyхoвке.
20. Белки - зомби атаковали США.
21. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
22. Шашлык из свинины в майонез и газировке.
23. Самая откровенная роль Александры даддарио!
24. Джейми ли Кертис отмечает 25 лет трезвости, она десять лет боролась с наркотической зависимостью.
25. Как приготовить вафельные трубочки.
26. Картошка запеченная в кефире под сыром.
27. Белый праздничный торт.
28. Милана стар могла сыграть Алису … но роль досталась Ане пересильд.
29. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
30. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
31. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
32. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
33. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
34. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
35. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
36. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
37. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
38. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
39. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
40. Певица и телеведущая Ольга Бузова сообщила на своей страничке в соцсети, что посетила концерт группы "Тату" в Мексике.
41. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
42. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
43. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
44. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
45. "Я Сама всё это Придумала": Алекса рассказала об отношениях с Тимати и "разводах" с мужем.
46. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
47. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
48. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
49. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
50. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.