Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
7. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
8. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
15. "Юля, пи * а!
16. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
17. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
18. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
19. Универсальное тесто для выпечки.
20. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
21. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
22. А вы точно учитель по музыке?
23. Она кадры после аварии показывает.
24. Закрытая физическая академия!
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
27. Мы готовим как в ресторане.
28. Мы готовим выпечку в американском стиле.
29. Дорогие девушки, приезжаю в Москву на 2 дня 13-14 декабря.
30. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
31. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
32. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
33. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
34. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
35. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. Голубцы в омлете.
37. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
38. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
39. Горяча: Эйса Гонсалес - 35-летняя актриса, которая стала популярной благодаря сериалу Netflix "Задача Трёх тел".
40. Очень быстро и мы просто превращаем тонкий армянский лаваш, во вкуснейший сырный пирог.
41. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
42. Сочники. Состав: Для теста.
43. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
44. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
45. Маринованная капуста быстрого приготовления.
46. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. Простой ужин. Ингредиенты:
49. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
50. Приехали мы как-то на рыбалку ранним утром, когда воздух еще свеж и наполнен ароматом сосен.