Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
3. Ей было всего 22 года.
4. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
5. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
6. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
7. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
8. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
9. Солнечный микс. Ингредиенты:
10. Соцсети захлестнула настоящая волна ностальгии: все массово вскрывают архивы из 2016 года и делятся самыми яркими моментами того времени.
11. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
12. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
13. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
14. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
15. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
16. Вкуснейшая, ароматная и красивая выпечка к вечернему чаю!
17. Татарский национальный рецепт.
18. Генетика или диета: секрет пышных форм.
19. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
20. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
21. "Юля, пи * а!
22. Вот она причина внезапной любви к бегу.
23. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
24. Салат с маком.
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. А вы точно учитель по музыке?
27. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. В Китае женщина мешала мужчине припарковаться и "Заняла" место, чтобы туда припарковался её муж - водитель не растерялся и сделал ход конём.
29. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
30. Мы готовим выпечку в американском стиле.
31. Куриные рулеты с омлетом.
32. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
33. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
34. Сидни Суини стала гостьей вечернего шоу с Джимми фэллоном, и ее появление вызвало настоящий фурор!
35. Пицца с сосисками.
36. Аппетитная, сытная и очень вкусная домашняя закуска.
37. Желудок спасибо точно не скажет!
38. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
39. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
40. Сделайте этот комплекс!
41. Домашний майонез. Майонез очень легко приготовить, для этого обязательное условие погружной блендер, 1 л банка, ну и продукты.
42. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
43. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
44. Это увлекательный был аттракцион!
45. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
46. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
47. Салат "Вкусняшка". Ингредиенты для приготовления:
48. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
49. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
50. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.