Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Марокканские блины "Брагиры" из пенного теста: 1000 и 1 дырочка.
2. Мама научила готовить: и торта не надо.
3. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
4. Жительнице Саратова выписали штраф за непристёгнутый ремень - при том, что ремень на ней был.
5. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
6. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
7. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
8. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
9. Падение кита: круг жизни в океане.
10. Мари краймбрери спустя восемь месяцев после появления новостей о прибавлении в семье выглядит просто ослепительно.
11. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
12. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
13. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
14. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
15. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
16. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
17. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
20. Григорий Лепс и его молодая спутница Аврора проводят отпуск в Таиланде.
21. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
22. Шикарный праздничный салат гостям и семье понравится!
23. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
24. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
25. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
26. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
27. Блинчики тонкие. Ингредиенты: 3 яйца.
28. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
29. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
30. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
31. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
32. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
33. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
34. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
35. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
36. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
37. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
38. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
39. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
40. Салат "Ромашковое Поле".
41. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
42. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
43. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
44. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
45. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
46. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
47. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
48. "Я совсем не ем мясо!
49. Вишневый пирог из творожного теста.
50. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!