Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Шэрон стоун показала свои 68.
2. Ксения собчак раскритиковала графику скандальной сказки "последний богатырь.
3. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
4. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
5. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
6. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
7. Рацион 1400 калорий.
8. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
9. Почему стоит их попробовать?
10. Как создавали сцену с надутой тетушкой мардж из "Гарри Поттер и Узник Азкабана"?
11. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
12. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
13. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
14. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
15. Темный цвет от Clinique стал известен очень давно.
16. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
17. Каждое лето члены "Союза Пенсионеров" города Гусь-хрустальный отправляются в путешествие.
18. Анна Семенович показала фигуру в бикини и закрыла все вопросы!
19. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
20. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
21. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
22. Настоящий мужской сюрприз: стриженова похвасталась подарком мужа.
23. Горшочек, варись. Обязательно попробуйте!
24. Капустный пирог Невозможно"Остановиться".
25. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
26. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
27. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
28. Алексей воробьев откровенно рассказал о своей жизни с Аидой Гарифуллиной и признался, что мечтает о совместном ребенке.
29. Салат "на Скорую Руку".
30. Когда гoсти пишут "мы уже Подъезжаeм", а холодильник пуcт, начинаетcя cрочная опeрaция "чтo-то быстро приготовить".
31. Сладкий хворост на кефире.
32. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
33. Анастасия миронова и её бренд снова поразили необычной рекламой.
34. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
35. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
36. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
37. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
38. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
39. Йодная сетка - тот самый "Домашний Лайфхак" из детства, о котором слышал почти каждый.
40. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
41. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
42. Сидни Суини и скутер Браун больше не прячутся от публики в соцсетях.
43. Николь кидман попала в больницу после съёмок сериала "У Марго Проблемы с Деньгами", так как продолжала работать, несмотря на грипп.
44. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
45. Мария Кожевникова - наша версия Блейк лайвли: многодетная мама, красавица и актриса, поставившая семью на первое место.
46. Сказочный замок гарибальди.
47. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
48. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
49. Утка с квашеной капустой.
50. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!