Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
2. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
3. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
4. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
5. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
6. Маковый пирог в мультиварке.
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. Как вам такое искусство?
9. Салат "Океан". Нам понадобится:
10. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
16. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
17. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
18. Айза собирается выйти замуж!
19. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
20. Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения, поделившись редким и архивным фото из семейного альбома.
21. Официантка Анна с улыбкой гостей в уютном кафе встречала.
22. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
23. Салат "Каприз". Нам потребуется:
24. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
25. 4 показателя, которые покажут, хватает ли тебе ресурсов.
26. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
27. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
28. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
29. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. Мы готовим шикарную восточную сладость вечерним чаепитиям!
34. Актрису из "Эйфории" Барби феррейру неожиданно начали "отменять" из-за её похудения.
35. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
38. Елена Малышева поделилась историей, как она вытащила свою 87-летнюю мать с того света.
39. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
40. Польза кокосового масла для лица и как его использовать
41. Где в Уфе можно вкусно поесть
42. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
43. Как выбрать цвета для трехцветного маникюра: советы и тренды
44. Омлет с овощами и творогом.
45. Уход летом за натуральными пористыми: советы и рекомендации
46. Летний уход за волосами: как сохранить их здоровье и красоту
47. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
48. Автор композиции "Сигма Бой" поделилась своим взглядом на уникальные особенности поколения альфа, выделив его на фоне предыдущих поколений.
49. Как быстро и легко убрать торчащие волоски у ребенка: простые советы
50. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.