Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Вот это модница!
2. Очень хотела пойти в клуб с подругами в таком платье, но почему-то парень совершенно не хочет меня отпускать в таком виде.
3. Ну, очень вкусный праздничный салат.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
6. Срочное предупреждение! Мошенники активно звонят гражданам, представляясь сотрудниками правоохранительных органов.
7. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
8. Картофель по деревенски.
9. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
10. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
11. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
12. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
13. История, которая должна остановить каждого родителя.
14. Мы готовим блюдо по мотивам белорусской кухни.
15. Лерчек четвертым ребенком беременна!
16. С тех пор, как вышел фильм "Логан" с Хью джекманом, прошло восемь лет, а дафни кин продолжает показывать в социальных сетях, что она уже выросла.
17. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
18. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
22. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. Факир с сюрпризом!
25. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
26. Салат с горбушей и горошком.
27. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
30. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
31. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
32. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
33. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
34. Мясная запеканка. Просто вкусно.
35. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
36. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
37. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
38. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
39. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
40. Эксайл поделился новыми снимками с фотосессии, где его окружают загадочные персонажи в масках.
41. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.
42. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
43. Смузи с апельсином.
44. В сериале HBO про гарри поттера появился новый актерский состав.
45. Марк эйдельштейн появился на страницах августовского номера Vogue China.
46. ПП Торт "Сникерс" без вреда для фигуры.
47. Официально самой худой женщиной в мире признавалась Валерия Левитина, россиянка, которая страдала от анорексии.
48. На съемках нового сериала "Полдень" царит настоящая жара - и не только из-за летней погоды!
49. Женщина приобрела в магазине арбуз, а утром обнаружила что из него выползло что-то мерзкое.
50. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.