Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
2. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
5. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Витаминный смузи. Ингредиенты:
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
10. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
11. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
12. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
13. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
14. Просто и очень вкусно.
15. Когда ты всего лишь статист в сериале "Ходячие Мертвецы: Мертвый Город", но внутри себя ощущаешь себя королём диско.
16. Вот это модница!
17. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
18. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
19. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
20. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
21. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
22. Мы готовим вкусно и просто отличный десерт к семейным чаепитиям!
23. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
24. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
25. "Мой Малыш": джанабаева показала старшего наследника Меладзе.
26. Домашний хлеб. Ингредиенты:
27. Тесто из творога - лучшие рецепты.
28. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
29. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
30. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
31. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
32. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
33. Желудок спасибо точно не скажет!
34. Лерчек не теряет времени, находясь на домашнем аресте, и устраивает яркие фотосессии с беременным животиком и новоиспечённым избранником.
35. Самый быстрый торт.
36. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
37. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
38. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
39. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
40. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
41. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
42. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
43. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
44. Салат "Каприз". Нам потребуется:
45. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
46. Соленые огурцы за час.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
49. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
50. "Белый и фара. 20.