Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Миндально - ягодный смузи.
3. Смузи из смородины.
4. 31-Летняя Анастасия Костенко, супруга Дмитрия Тарасова, столкнулась с волной критики после новой фотосессии.
5. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
6. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
7. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
8. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
9. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
12. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
13. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
14. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
15. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли проводят зимний отпуск в Альпах вместе с детьми.
16. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
17. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
18. Мы готовим мясо мягкое, сочное и очень нежное.
19. Маленькие хитрости при приготовлении рыбы.
20. Долгожданные совместные снимки юлии савичевой с дочкой.
21. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
22. Рецепт из армянской кухни.
23. Как сейчас живет "Танцующий Миллионер" и что с его дочкой?
24. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
26. Прыщ из "Треугольника Смерти".
27. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
28. Чарли и его шоколадная конница!
29. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
30. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
31. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
34. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
35. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
36. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
37. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
38. Голубцы в омлете.
39. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
40. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
41. Оксана самойлова официально начала процедуру развода с джиганом.
42. Плюсы автоматической мойки машины:
43. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
44. Мясная запеканка. Просто вкусно.
45. Ксения бородина познакомилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
46. Пирог "Бабушкина Салфетка".
47. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
48. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
49. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
50. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.