Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
2. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
3. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
4. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
5. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
6. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
7. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
8. Кекс грушевый. Для приготовления понадобится:
9. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
10. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
11. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
12. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
13. Идеальная голливудская пара!
14. Картошка запеченная в кефире под сыром.
15. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
16. Тонкие банановые блинчики.
17. Яблочный кекс. На первый взгляд это совершенно обычный кекс с яблоками.
18. Стожки. Очень вкусное и сытное блюдо!
19. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
20. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
21. Александр Петров окончательно развеял все слухи о возможном отъезде - из России он уезжать не планирует и никогда не планировал.
22. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
23. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
24. Джим керри ушел от рене зеллвегер к анастасии Волочковой?
25. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
26. Курица бывает только двух видов: сочная, от которой невозможно оторваться - или сухая, которую хочется запить стаканом воды.
27. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
28. Пирог "4 стaкана". Один раз испечете - будете готовить постоянно.
29. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
30. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
31. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
32. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
33. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
34. Жена Юры Шатунова тайно вступила в брак и прошла обряд венчания с новым возлюбленным.
35. 45-Летний рэпер Рэй Джей сделал заявление, от которого у многих буквально отвисла челюсть.
36. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
37. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
38. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
39. 12 лет назад на съёмках фильма волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. Домашний смузи с Овсянкой выходит экономно и очень полезно.
41. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
42. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
43. Бросок века. Летние олимпийские игры, Германия, 1972 год.
44. Вкуснейшая маринованная капуста - беленькая, сладенькая, хрустящая!
45. Могла бы и подыграть ему.
46. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
47. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
48. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
49. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
50. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".