Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Все же слышали про вчерашнюю победу Бена аффлека в "кто хочет стать миллионером?
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
4. Лишь в том случае, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
5. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
6. Аня Тейлор - Джой - одна из самых ярких актрис своего поколения.
7. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
8. Нашумевший хоррор "Закулисье Реальности" вышел в хорошем качестве.
9. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
10. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
11. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
12. Александр Головин, известный кадет Макаров, делится семейным счастьем!
13. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
14. Рассольник с перловкой.
15. Секрет фирмы: как беременной Энн хэтэуэй удалось скрыть третью беременность во время промо - тура "дьявол носит Prada 2".
16. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
17. Младшую дочь родила от скуки, а старшую назвали как собаку: мать Яны кошкиной шокировала откровениями о семье.
18. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
19. Метис немецкой овчарки АСЯ срочно любящую семью ищет!
20. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
21. Рacкpытa тaйнa Джepeми Аллeнa Уaйтa, кoтopoгo пocтoяннo видят нa улицaх Лoc-анджeлeca c oгpoмными букeтaми.
22. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
23. Маша из "Папиных Дочек" - Мирослава беременна Карпович -!
24. Да, я сам в шоке!
25. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
26. "Они только в ПЕРЕПИСКЕ хороши!
27. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
28. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
29. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
30. "Это Настоящий шок": 16-летняя Анна пересильд выразила недовольство списком "30 самых страшных актрис".
31. 5-Минутный ореховый торт без муки и масла.
32. 56-Летняя Дженнифер Лопес в лучшей форме - и не скрывает, что наслаждается жизнью в одиночестве после развода с Беном аффлеком.
33. Исполнили вместе хит!
34. Марина райкина вместе с Ольгой Бузовой посетила спектакль "Покровские Ворота".
35. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
36. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
37. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
38. Интернет взорвался после появления ролика с участием Анны седоковой и джигана, сопровождавшегося её загадочной фразой: "Счастье Любит Тишину".
39. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
40. Знакомый семьи лерчек продемонстрировал, в каком состоянии она находится после химиотерапии.
41. Очень вкусный и питательный овощной суп без мяса.
42. Ленивая лазанья - запеканка с кабачками.
43. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
44. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
45. Творожный торт суфле.
46. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
47. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
48. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
49. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
50. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.