Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Тоненькие нежные рисовые блинчики с мягким творогом.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. Смузи для похудения и омоложения.
7. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
8. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
11. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
12. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
13. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
14. Екатерина Волкова спустя 10 лет повторила трогательное фото со своей дочерью.
15. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
16. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
17. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
20. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
21. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
22. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
25. Сейчас Екатерина Варнава совершенно другая.
26. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
27. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
28. Класс дутым качкам показал!
29. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
30. Авокадо - масло. Ингредиенты:
31. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
32. Так выглядит настоящая любовь и верность.
33. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
34. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
35. Айза собирается выйти замуж!
36. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
37. Говорят, стресс живёт в плечах.
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
40. Львица решила показать, какую пушку - анаконду получит её будущий муж.
41. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
42. "Я совсем не ем мясо!
43. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
44. Салат "Сугроб". Вкусный салат для семейного ужина.
45. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
46. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
47. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
48. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
49. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
50. Витаминный чай "Поцелуй Осени" - согревает одним своим видом.