Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
2. 18-Летняя Лидия Чистякова (Ray), дочь певицы глюкозы, объявила о смене творческого направления.
3. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
7. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
8. Good Morning! Недавний выход Элизабет олсен в студио - сити не мог остаться незамеченным.
9. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. В интернете бурно обсуждают видео с реалистичным роботом в образе девушки.
15. Простой ужин. Ингредиенты:
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
23. Желейный торт "Фруктовый".
24. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Авокадо - тост с яйцом пашот.
28. Всё больше звёзд вдохновляются "Деревенской Эстетикой".
29. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
30. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
31. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
32. Рaбoтa - этo нe тoлькo зaдaчи и пpoeкты.
33. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. 14-15 Июня на Nova арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Красивые идеи для разноцветного маникюра: сочетание пастельных цветов
37. Сочетание 3 цветов в маникюре: как создать идеальный дизайн
38. Лариса долина сложный человек?
39. Кабачковая икра, обалденно вкусная.
40. Инесса Шевчук впервые вышла в свет с мужем - миллионером.
41. Анна седокова впечатляет своих поклонников новой фотографией, на которой она демонстрирует потрясающую фигуру.
42. Анна асти должна была представить Россию на интервидении в этом году!
43. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
44. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
45. 19-Летняя невеста Григория лепса фигуру в Дубае показала.
46. Кети топурия отпраздновала 4-летие сына Адама.
47. Как справиться с непослушными детьми: советы для родителей
48. Клава кока мечтает о замужестве до 30 - но на своих условиях!
49. Закуска из селедки.
50. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".