Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
4. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
5. Учёные: стабильный режим сна важнее его длительности.
6. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
7. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
8. Салат из курицы с апельсином.
9. Осeтинский пирог с сыром и зeлeным луком.
10. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
13. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
14. Татарский национальный рецепт.
15. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
16. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
19. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
20. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
23. Неадекватный фанат пристал: к актрисе Настасье самбурской пристаёт необычный поклонник.
24. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
25. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
26. Капустка "Пелюстка". Ингредиенты:
27. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
28. А вы точно учитель по музыке?
29. Боня отличилась снова.
30. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
31. Встреча с бывшей!
32. Пицца с сосисками.
33. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
34. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
35. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
36. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
41. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
42. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
43. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
44. Мясная запеканка. Просто вкусно.
45. Суп - солянка. Суп - солянка пошаговый рецепт - очень простой рецепт.
46. Пирог "Бабушкина Салфетка".
47. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
48. Пышные кексики без яиц.
49. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
50. Соленые огурцы за час.