Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
3. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
4. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
7. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Наш организм умеет многое - если дать ему правильную поддержку.
12. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
13. Пенсионерка с дочерью настолько сильно хотели cжечь траву на своём участке, что начали драку с пожарными, приехавшими её тушить.
14. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
15. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
16. Татарский национальный рецепт.
17. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
18. Олечка бузова решила подойти к новогодним желаниям основательно.
19. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. Манты. Ингредиенты: Для теста:
22. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
23. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
24. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
25. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
26. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
27. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
28. Она кадры после аварии показывает.
29. Встреча с бывшей!
30. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
31. Блинный пирог с творожной начинкой.
32. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
33. Борадуле повезло: Ксения Бородина встретилась с Ханде эрчел и барышом ардучом.
34. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
35. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
36. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
39. Простейший яблочный бисквит.
40. Пирог сдобный с начинкой из моркови с вареньем.
41. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
42. Квашенная капуста. Необходимое.
43. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
44. Мадонна выходит замуж за Акима Морриса, который младше её на 37 лет.
45. Куриная голень в маринаде, запечённая с картошкой.
46. Сын тарасова попал в больницу.
47. Может быть разной: 37-летняя Анастасия самбурская известна своими яркими ролями в российских сериалах.
48. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
49. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.