Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
3. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности, снялась в новой фотосессии для журнала WWD.
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. "Ждут Второго Ребёнка" - Наталья бардо и Марюс вайсберг поделились с подписчиками радостной новостью.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
8. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
9. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
10. Маринованная капуста со свеклой.
11. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
12. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
13. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Сильвестра сталлоне заметили с тростью на премии центра Кеннеди.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
18. Да вы посмотрите, какая она важная!
19. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
20. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
23. Мерил стрип считается одной из самых выдающихся актрис нашего времени.
24. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
25. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
26. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
27. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
28. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
29. Плюсы автоматической мойки машины:
30. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
31. Слоеная картофельная запеканка.
32. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
33. Салат "Каприз". Нам потребуется:
34. Бабка или еще ничего?
35. "Бесстрашная" Юлия Барановская заставила подписчиков переживать, наблюдая за её экстремальным поведением.
36. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
37. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
42. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
43. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
44. Полина диброва обратилась с просьбой не оскорблять Дмитрия.
45. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
46. Актрису из сериала "Эйфория" - Барби феррейру отменяют из-за похудения.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Карпович пытается подружиться с детьми прилучного.
49. Кокосовое масло: природный способ сохранить молодость кожи
50. Где в Уфе можно вкусно поесть