Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
2. Маринoванная скумбрия с лукoм и мoркoвью.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
5. Домашний хлеб в духовке.
6. Папарацци удалось поймать Рианна и A$AP Rocky на прогулке со всеми тремя детьми - кадры, которые появляются нечасто и сразу разлетаются по сети.
7. "Лучше бы я три раза родила!
8. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
13. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
14. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
15. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
16. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
17. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
18. Мы готовим оригинальный, эффектный и очень вкусный пирог.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
21. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
22. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
25. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
26. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
27. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
28. Марк Богатырёв и Татьяна арнтгольц официально развелись.
29. Настя ивлеева пошутила, что её грудь "Живёт Своей Жизнью".
30. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
31. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
32. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Оладьи на кефире с зеленым луком.
35. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
36. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
37. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
38. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
39. Аня пересильд вместе с Ваней Дмитриенко отправилась в долгожданный отпуск, чтобы отдохнуть от суеты и насладиться теплыми солнечными днями у моря.
40. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
41. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
42. Вишневый пирог из творожного теста.
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
45. Филипп Киркоров фаната во время личной встречи в гримёрке ударил.
46. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
47. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
48. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
49. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
50. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.