Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Генетика или диета: секрет пышных форм.
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
7. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
8. "Юля, пи * а!
9. Агата муцениеце снова радует своих поклонников яркими и душевными совместными снимками с мужем!
10. Мелания трамп продемонстрировала, каким образом она оформила свои апартаменты к рождеству.
11. Мы готовим старинное блюдо русской кухни к праздничному столу!
12. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
13. Блюдо сезона. Приготовьте эту закуску - очень вкусно!
14. Мы готовим семейный пирог.
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
24. Жюльен с ветчиной и грибами.
25. Пражский торт. Ингредиенты:
26. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
27. Пирог "Проще не Придумаешь" с картошкой и грибами.
28. Квашенная капуста. Необходимое.
29. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
30. "Белый и фара. 20.
31. Салат "Каприз". Нам потребуется:
32. Да - да это та самая Наденька Авдеева.
33. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
34. Этапы шумоизоляции квартиры.
35. Вишневый пирог из творожного теста.
36. Торт "Ромашка". Торт имеет красивый и насыщенный цвет, а внутри вас ждет начинка из бананов, киви и апельсинов - ну просто объедение!
37. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
38. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
39. Национальное украинское блюдо мы по всем правилам готовим.
40. Алексей воробьёв и Аида Гарифуллина время в Самарканде проводят.
41. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
42. Рис с курочкой в кисло-сладком соусе в ананасе.
43. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
44. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
45. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
48. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
49. 51-Летняя актриса недавно поделилась в социальных сетях фотографией своего пушистого питомца, который удивил всех своим новым ярким цветом.
50. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения