Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Меган Фокс психанула у мастера маникюра и соединила все тренды сразу.
2. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
3. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
4. Актеры, которые очень похожи друг на друга!
5. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
6. Сергей Лазарев настоящий эксперимент устроил!
7. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
8. Киш с грибами и курицей.
9. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
10. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
11. Василий Вакуленко, известный как баста, признался, что уже почти 23 года живет абсолютно трезвой жизнью.
12. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
13. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
14. Эти витаминные кубики - удобный способ.
15. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
16. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
17. "Слишком Известный, Чтобы Работать в Сервисе": сын децла Антоний толмацкий живет за счет девушки.
18. Аврора киба, похоже, снова готовится к важному шагу в своей жизни - свадьбе!
19. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
20. Обжираться и ничего не делать - не про александра бортич.
21. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
22. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
23. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
24. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
25. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
26. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
27. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
28. Фантазия на тему "Шрека" в российских реалиях превращает голливудскую сказку в родную и до боли знакомую историю.
29. Сказочный замок гарибальди.
30. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
31. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
32. Скумбрия холодного копчения "; ЕЩЕ Хочу";.
33. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
34. Звездная пара Клава кока и Дима Масленников официально подтвердили статус жениха и невесты своим недавним совместным выходом.
35. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
36. Перебирала его вещи и в рюкзаке наткнулась на пустую упаковку от каких-то таблеток.
37. Только в том случае, если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
38. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
39. 45 кг при росте 163 - в сети обсуждают форму Стефания Маликова.
40. Закуска из плавленого сырка, моркови и яиц.
41. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
42. Дочь Виктории Бони уже начала проявлять интерес к автомобилям и даже попросила у мамы машину!
43. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
44. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
45. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
46. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
47. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
48. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
49. Аврора киба обрела нового возлюбленного после того, как рассталась с Григорием Лепсом.
50. Ана де Армас вернулась в Лос-анджелес и уже активно готовится к новой роли.