Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Потребности в питательных веществах

Понятие индивидуального рациона питания

Каждый человек уникален, поэтому и его рацион питания должен быть индивидуальным. Индивидуальный рацион питания – это такой рацион, который учитывает все особенности организма человека: его возраст, пол, вес, рост, физическую активность, состояние здоровья и т.д. Определение индивидуального рациона питания – это первый шаг к здоровому образу жизни и поддержанию хорошего самочувствия.

Факторы, влияющие на индивидуальный рацион питания

Чтобы определить свой индивидуальный рацион питания, необходимо учесть следующие факторы:

Возраст

С возрастом изменяются потребности организма в питательных веществах. Например, дети и подростки нуждаются в большем количестве калорий и белков, чем взрослые.

Понять свои цели и предпочтения

Перед тем, как начать искать идеальную диету, важно понять свои цели и предпочтения. Что вы хотите достичь? Похудеть, набрать мышечную массу, улучшить здоровье или просто следовать здоровому образу жизни? Ваши предпочтения также важны. Любите ли вы мясо, морепродукты, овощи, фрукты или все вместе? Ответьте на эти вопросы, чтобы сформировать базовый план для поиска идеальной диеты.

Изучить основные типы диет

Есть много типов диет, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из самых популярных типов диет включают в себя:

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Уютная двухкомнатная квартира 44 кв.
3. В жизни - совсем другая.
4. Ожидание обеда в небе.
5. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
6. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
9. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
10. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
11. Деми Мур, не теряющая своей привлекательности с годами, появилась в новой фотосессии для журнала WWD.
12. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
13. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
14. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
15. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
18. Аврора киба появилась на презентации второго сезона шоу Мариам тилляевой вместе с Григорием Лепсом и даже отыграла диджей - сет.
19. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
20. Том Круз обращается к публике из самолёта во время съёмок фильма "миссия невыполнима 8".
21. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
22. Мы готовим семейный пирог.
23. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
24. Шаурма с курицей, чесночным соусом и картофелем фри.
25. От читателя: Добрый день!
26. Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хемминг, призналась, что уже подготовилась к неизбежному уходу мужа.
27. Да вы посмотрите, какая она важная!
28. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
29. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. 36-Летняя Агата муцениеце порадовала поклонников новой эффектной фотосессией, нежно подчёркивая свой округлившийся живот.
32. У нас появилась новая Гретта тунберг.
33. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
34. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
35. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
36. Квашенная капуста. Необходимое.
37. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
38. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
39. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
40. Тoрт без выпечки.
41. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
42. Печенье "Розочки". Это печенье моя тётя пекла, практически еженедельно.
43. Картофельные котлеты с укропом.
44. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
45. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
46. Фанат Доры в костюме человека - паука попытался проникнуть к ней в квартиру!
47. Гормональный баланс - это не только про здоровье, но и про качество жизни, энергию и настроение каждый день.
48. Рассказывают, что у Беллы хадид проблемы не с болезнью лайма, а с последствиями анорексии.
49. 40-Летняя Мария Кожевникова призналась, что мечтает о пятом ребёнке.
50. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.