Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Подъем на носки

Введение

Развитие ног и ягодиц является одним из основных аспектов тренировок. Однако, иногда программа тренировок может быть неполной и неэффективной. В этой статье мы рассмотрим дополнительные упражнения, которые можно добавить к программе для развития ног и ягодиц.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия меньшова выступила против Константина богомолова в мхате.
2. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
3. Бразильская тюрьма использует гусей в качестве охранников - и это на удивление эффективно, потому что гуси крайне агрессивны.
4. Смузи из ананаса и киви.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Просто и очень вкусно.
8. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
11. Ноги не зря называют "Вторым Сердцем" - именно с них часто запускаются процессы старения организма.
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
14. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
15. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
16. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
17. Такого фейерверка вы точно не видели!
18. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
21. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
22. "Наслаждение" (особенно для нелюбителей кабачков).
23. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
24. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
25. 21-Летняя лени клум, являющаяся дочерью 52-летней знаменитой супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Вот такая вот свадьба.
27. Лепёшки с рисом, луком, помидором и яйцом.
28. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
29. Мы готовим как в ресторане.
30. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
31. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
32. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
33. Желудок спасибо точно не скажет!
34. Сделайте этот комплекс!
35. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
36. Желейный торт "Апельсины в Йогурте".
37. Тимати продолжает доказывать, что он настоящий папа на все руки!
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
40. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
41. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
42. Скандал вокруг Екатерины шпица стремительно после появления интимного видео обостряется.
43. Майонез на перепелиных яйцах.
44. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
45. В случае если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
47. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
48. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
49. Яблочный смузи с йогуртом.
50. Протеиновый смузи. Ингредиенты: