Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Подъем на носки

Введение

Развитие ног и ягодиц является одним из основных аспектов тренировок. Однако, иногда программа тренировок может быть неполной и неэффективной. В этой статье мы рассмотрим дополнительные упражнения, которые можно добавить к программе для развития ног и ягодиц.

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
2. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
3. Ленин на полюсе недоступности.
4. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
5. Многие уверены, что имя олсен связано лишь с двумя сестрами.
6. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
7. Национальный рецепт финской кухни.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. В возрасте 83 лет ушла из жизни выдающаяся актриса Вера алентова.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
13. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
14. Треугольные котлетки. Ингредиенты:
15. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
16. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
17. Мы готовим снеки для перекуса в домашних условиях!
18. Куриные рулеты с омлетом.
19. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
20. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
21. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
22. Медовик "Дамский Каприз".
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
25. Салат с горбушей и горошком.
26. Алекса снова помирилась с мужем - спустя всего две недели после решения о разводе.
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Плюсы автоматической мойки машины:
29. Хорошо, когда мужчина в семье с юмором!
30. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
31. Гречаники. Гречаники - блюдо украинской кухни, которое готовится из мясного фарша с добавлением вареной гречки.
32. Майонез домашний в блендере.
33. Аджика "Заманиха". - 3 кг.
34. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
37. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
38. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
39. Блогер сливший в сеть видео пьяного Билана публично извинился.
40. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
41. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. Певица мари краймбрери впервые откровенно заговорила о том, как материнство изменило её жизнь.
44. Диетический смузи с сельдереем и огурцом.
45. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
46. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
49. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
50. Потрясающие стейки из лосося.