Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ошибки при выполнении

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба делится радостными моментами из своей личной жизни и не скрывает, как сильно ее поддерживает любимый человек, несмотря на расстояние.
2. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
3. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
4. Ищешь мастера, который сможет сделать Тату в эстетике Pinterest?
5. Советы по уходу за волосами летом
6. Headlines:
7. В том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
8. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
9. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Абакане
10. Почему на голове появляются торчащие волоски? Разгадаем вместе
11. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
12. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
13. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
14. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
15. Как избавиться от торчащих волосков у корней: эффективные методы
16. Акция! Знакомство с мастером.
17. Ромовая баба. Ингредиенты:
18. Какие уникальные выставки и экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
19. Ксения Собчак и её 8-летний сын Платон наслаждаются незабываемым отдыхом в живописной каппадокии.
20. Летний cалат с бoлгарским перцем и cыром Фетa.
21. Как психологические факторы влияют на развитие заболеваний
22. Ева лонгория - актриса, исполнившая роль Габи солис в "Отчаянных Домохозяйках" - приняла участие в съёмках для L'Oreal Paris.
23. Психосоматика: реальные механизмы связи души и тела
24. Идеальное средство для кончиков волос.
25. Во Владимире местные жители обнаружили тело молодого человека рядом с многоэтажкой.
26. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
27. Когда важнее семья, а не фанфары: Ида Галич выбирает осознанное материнство вместо торопливой свадьбы.
28. Валя карнавал поделилась фотографиями со съёмок одного из своих шоу, и это зрелище просто завораживает!
29. Нoвoгoдние семейные фoтo звезды "Счастливы Вместе" Натальи Бoчкаревoй.
30. Самый свежий тренд в дизайне 2025: что ждет нас в будущем
31. Женская боль номер один - хаос в гардеробе, советы от ИИ (не так уж и плохо он пишет).
32. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
33. Секреты здоровой шевелюры: как бороться с выпадением волос
34. Here is a structured presentation of six headlines about Kirov, each followed by ten relevant questions, compiled into a single list:
35. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в столице
36. С чем носить женские джинсы: 10 стильных идей для каждого дня
37. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
38. Джон Гальяно успел оставить еще один модный след в Maison Margiela, объединившись с Christian Louboutin.
39. Николь кидман стала женщиной года по версии журнала Time.
40. Так будет выглядеть Иисус Христос в голливудской постановке.
41. Стас Намин и группа «Цветы»: ожидание новых концертов
42. Следствие проведет дополнительную проверку обстоятельств смерти известного баскетболиста яниса тиммы.
43. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
44. Стильные и удобные варианты ношения пуховика после 50
45. Шапки для женщин 50 лет: подбор и советы
46. Хантер шефер и её новый экстравагантный наряд во время съёмок в недавнем сериале.
47. Российские актеры на премии "Золотой Орел".
48. Откройте для себя секреты красоты от самой знаменитой покорительницы
49. Красота и тайны Клеопатры: 5 необычных ритуалов, которые использовала царица Египта
50. Селена Гомес и Натали портман могут сыграть Бритни Спирс в предстоящем фильме.