Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ошибки при выполнении

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Последние обновления на сайте:

1. Яблочный смузи с йогуртом.
2. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
3. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
4. Немного мотивации: 40-летняя Наталья Рудова порадовала подписчиков снимком в бикини.
5. ПП- Роллы из огурца с тунцом и авокадо.
6. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
7. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
8. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
9. Полезные свойства кокосового масла для лица: как сделать кожу здоровой и сияющей
10. Кокосовое масло от морщин: как сделать кожу молодой и свежей
11. Группа Тату продолжает подогревать свое долгожданное возвращение, вызывая настоящий ажиотаж среди поклонников!
12. Как восстановить силу и красоту волос после жаркого лета: советы и рекомендации
13. Восстановление волос после отпуска: 5 процедур и 24 проверенных средства
14. Наконец - то это случилось.
15. Рита дакота будет исправлять глаза после неудачной пластики.
16. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
17. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
18. Лимонадный бисквит в МУЛЬТИВАРКЕ.
19. Ловите на вечер красоту, от которой мурашки!
20. В моде ретро макияж!
21. Звезда "Переходного Возраста" Оуэн купер о странном опыте рассказал.
22. Концерт Славы в Иркутске: встреча с любимой певицей
23. Успей купить билеты: группа Анимация выступит в Вологде
24. Эффективные способы убрать торчащие волоски на голове
25. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
26. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
27. Юрий Борисов, талантливый российский актер, заключил договор с UTA - одним из самых престижных агентств в голливуде.
28. Все дело в голове: как наши мысли управляют реальностью
29. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
30. Анна пересильд теперь и певица?
31. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
32. В сети активно обсуждают слухи о том, что девушка Тимати, Валентина, может быть беременна!
33. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
34. Pantone объявил цвет года 2025: что это за оттенок
35. 47-Летняя Екатерина Климова остаётся верна естественной красоте и отказалась от пластики!
36. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
37. Pantone объявил Цвет года: что особенного в этом году
38. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
39. Нoвoгoдние семейные фoтo звезды "Счастливы Вместе" Натальи Бoчкаревoй.
40. Нежная творожно - тыквенная запеканка.
41. Особенности роста волос в период менопаузы: что важно знать
42. Как и чем лечить андрогенную алопецию волос: полное руководство
43. Почему выпадают волосы у девушек и молодых женщин: основные причины
44. Почему молодые мужчины теряют волосы: основные причины
45. Платье и брюки: модное сочетание, которое стоит попробовать
46. Саша в больнице с сыном черно.
47. Стильные комбинации: как носить короткое платье с джинсами
48. Модные головные уборы для женщин после 50: тенденции 2025 года
49. Песочный пирог с орехами и сгущенкой.
50. Нужна модель: 19 февраля в 12: 00/14: 30/17: 30.