Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ошибки при выполнении

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Последние обновления на сайте:

1. Алена водонаева устроила эффектную фотосессию на пляже в Геленджике.
2. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
3. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. ГОШ НАН - это изысканная уйгурская лепешка, прямиком из сердца средней Азии, с ароматной мясной начинкой.
8. А когда-то бритни спирс была такой.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. Мы готовим воздушные и вкусные кексы к семейным чаепитиям.
11. Еженедельный план полезных смузи!
12. Мы готовим выпечку просто, вкусно, оригинально.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
18. Тимати обвиняют в большом количестве случаев в том, что он бросил свою возлюбленную с новорожденным ребёнком, а сам уехал отдыхать.
19. Бывший муж Холли Берри признался, почему он бросил её.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
23. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
24. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
25. Какие местные легенды связаны с церквями и монастырями
26. Модные идеи: как сделать маникюр с тремя цветами на одном ногте
27. Яркая троица: 10 лучших комбинаций для маникюра с тремя цветами
28. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
29. ВОССТАНАВЛИВАЕМ волосы после лета: полное руководство по восстановлению
30. Какие интересные факты о истории Москвы мало известны туристам
31. Александра бортич: "Если не Кино - то Вокал или Цветы".
32. Какие театры Екатеринбурга известны своими постановками
33. Стиль сестер олсен: Aesthetic, минимализм вне времени.
34. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
35. Как убрать торчащие волосы в косичках: простые и эффективные методы
36. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
37. Почему у меня на макушке волосы торчат: 5 основных причин
38. Настя самбурская на капельнице: актриса страдает от переутомления!
39. ТОРЧАЩИЕ волосы по всей длине: как вернуть им здоровье и блеск
40. Пикантный салат с кальмарами, авокадо и мандарином.
41. Звезда популярного сериала "Воронины" Екатерина Волкова вновь стала супругой своего мужа Андрея Карпова, с которым она уже 15 лет в браке.
42. Главное - это любовь": дочь Волочковой рассказала о помолвке и показала кольцо.
43. Стилистические фишки весеннего образа - чем повседневный лук разбавить.
44. Психосоматика: как наше мышление влияет на тело
45. В результате ДТП на трассе М - 12 в судогодском районе погиб водитель большегруза.
46. Анастасия Волочкова поделилась своими мыслями о том, как ей удалось достичь невероятного уровня близости в отношениях со своей дочерью Ариадной.
47. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
48. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.
49. Секретный цвет: как цвет года поможет вам достичь целей
50. Александра Трусова подтвердила, что ждет первенца!