Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ошибки при выполнении

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Последние обновления на сайте:

1. Психосоматика: мифы и реальность
2. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
3. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и достойны изучения
4. Картофельные зразы с мясным фаршем.
5. Рецепт бухарского плова ОШИ - Софи.
6. Александра бортич - без диплома, но с десятками ролей и полным графиком!
7. Полезные свойства зелени: от А до Я
8. Зелень, которая должна быть в вашем рационе: 13 лучших вариантов
9. Зелень для вашего стола: полезные советы и рецепты
10. * Домашние роды в кругу семьи: Софья стужук поделилась опытом появления пятого ребенка *.
11. Павел мамаев o бывшей жене Алане: "Бoлее Мерзкoгo Челoвека в Жизни я не Встречал".
12. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
13. Что означает цвет года 2025: Мокка Мусс
14. Mocha Mousse: Раскрываем тайну названия и особенности цвета
15. Свинина запеченная с черносливом.
16. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
17. Какие серьги девушкам с круглым лицом идут?
18. В поисках классной верхней одежды на весну, увидела капсулу "Снежной Королевы" и понимаю, что обновки не за горами!
19. Николь кидман стала женщиной года по версии журнала Time.
20. Прекрасная Аня Тейлор - Джой украсила обложку нового номера испанского Vogue, и это событие не могло остаться незамеченным!
21. Так выглядели юные выпускники щепки Юра Борисов и его жена Анна Шевчук.
22. Ароматный пирог из апельсина.
23. Вязаные шапки бини: модные идеи для современного стиля
24. Как выбрать идеальную вязаную шапку за 50
25. Анджелина джоли блистает на кинопремии Maltin Modern Master Award.
26. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
27. Уверенный выбор: стильные сочетания для пуховика средней длины в 50 лет
28. Стильные и модные головные уборы для женщин после 60
29. Звезда сериала "Универ" Алексей Гаврилов стал отцом в третий раз.
30. "Спасибо, мои дорогие!
31. Узнайте 10 секретов красоты Клеопатры, чтобы быть такой же красивой, как царица Египта
32. Открытие секретов красоты Клеопатры: как омолодить лицо с помощью древнего рецепта
33. Удивительные факты о красоте и секретах царицы Клеопатры
34. Мясной пирог за 15 минут.
35. Ида Галич, известная блогер и телеведущая, привлекла внимание на неделе высокой моды в Париже своим новым стильным образом с челкой.
36. Фигуристая Бьянка красиво прошлась под свой трек в Таиланде.
37. Одевайся с уверенностью: советы по ношению цвета года мокка Мусс
38. Анимация в Обнинске: даты и места концертов
39. Mocha Mousse: Как цвет 2025 года изменит наш мир
40. 57-Летняя сногсшибательная николь кидман выглядит суперски восхитительно и молодо.
41. Настя Ивлеева и Нагиев: реальная любовь или маркетинговый ход
42. Нагиев против Ивлеевой: как пошлая шутка стала причиной ссоры
43. Леон кемстач порадовал новой фотосессией.
44. Дмитрий Нагиев: последние проекты и достижения
45. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
46. Все, что вы хотели знать о вакцинации от COVID-19, но боялись спросить
47. Список необходимых инструментов и материалов
48. * Как правильно хранить жмых яблок
49. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
50. Как мыть обои без повреждения их поверхности