Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Ошибки при выполнении

Что такое приседания?

Приседания – это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног, таза и бёдер. Оно также называется "приседаниями" или "приседаниями с весом".

Как правильно делать приседания?

Чтобы правильно выполнять приседания, следуйте этим простым шагам:

1. Вставайте прямо, раздвигайте ноги на ширину плеч.

2. Выполняйте глубокий вдох, сгибайте колени и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными полам.

4. Выполняйте выдох, затем поднимайтесь назад, выпрямляя ноги и прячась спину.

Последние обновления на сайте:

1. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
2. Бывшая подружка Настя ивлеева поздравила иду Галич с рождением дочки.
3. Провокация на МОСТУ. В Киржаче минувшей ночью подвергся вандальной атаке типографский мост.
4. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
5. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
6. Съемки российской адаптации популярного турецкого сериала "Черная Любовь запустились"!
7. Сидни Суини откровенно поделилась своим взглядом на обнажённые сцены в сериале "Эйфория".
8. Певица жасмин поделилась радостной новостью - она впервые станет бабушкой!
9. Клава кока поделилась пугающей историей о том, как однажды на неё напал фанат.
10. Стильный маникюр: как сделать ноготь в три цвета
11. Лариса долина сложный человек?
12. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
13. Осень без проблем: 5 правил ухода, которые вам необходимы
14. Наконец - то это случилось.
15. Стендап - комик Ваня усович стал отцом во второй раз!
16. Полное руководство: как вернуть здоровье обесцвеченным волосам
17. Как вернуть здоровье волосам: простые и эффективные советы
18. "Обнаглел! ": Турецкая звезда бурак озчивит требует с фанатoв за кoрoткую встречу $1 млн.
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. Москва, продам. Atlas Concorde - итальянская плитка, которая завоевала признание благодаря высокому качеству и стильному дизайну.
21. В моде ретро макияж!
22. "Я не Хoчу Oказаться пoд Забoрoм".
23. Волочкова салатные листики на люля-кебаб променяла.
24. Акция! Знакомство с мастером.
25. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
26. Как отличить реальные ощущения от психосоматики: основные признаки
27. Психосоматические заболевания: 7 ключевых причин, которые нужно понимать
28. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
29. В ДТП в суздальском районе пострадали четыре человека.
30. Будни мoлoдoгo и бoгатoгo хoлoстяка венцеслава венгржанoвскoгo.
31. Что такое mocha mousse: уникальный десерт для кофеманов и шоколадных гурманов
32. Раскрыт главный цвет 2025 года: что ждет нас в будущем
33. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
34. Елена Шейдлина, известная актриса и телеведущая, недавно поделилась с поклонниками важной новостью о завершении своего 15-летнего брака с Евгением.
35. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
36. Pantone назвал цвет 2025 года: что это за оттенок
37. Модный тренд 2025: как стильно носить цвет mocha mousse
38. - Какие исторические здания сохранились до наших дней
39. Благовещенский женский монастырь.
40. Почему выпадает волос на теле
41. Макан и маша: рэпер и его девушка устроили фанатке "Сладкую" реабилитацию.
42. Какие современные художественные проекты представлены в Липецке
43. В чем причины выпадения волос у женщин после 30? Полное руководство
44. В поисках классной верхней одежды на весну, увидела капсулу "Снежной Королевы" и понимаю, что обновки не за горами!
45. Стильно и уютно: как носить платье поверх брюк
46. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
47. Эффектный салат "Миллион Алых роз"!
48. Выбор модных шапок для женщин 50+ и 60+ лет: подборка лучших моделей
49. Взрослые и стильные: лучшие головные уборы для женщин 40-50 лет
50. Брюс Уиллис больше не может говорить.