Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Доходы Константина Соловьёва начали снижаться - ролей дедушек в кино заметно меньше, чем любовников.
2. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
3. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Творожник а-ля чизкейк с двойной глазурью.
6. Такого фейерверка вы точно не видели!
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Картофель по деревенски.
10. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
11. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
12. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
15. Салат из кальмаров с ананасами.
16. Малосольные помидоры - огурцы.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. Дрожжевые блины бабушкины.
22. Вкусный зимний чай безумно.
23. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
24. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
25. Животные VS гром.
26. Тропические шашлычки. Ингредиенты:
27. Говорят, рост решает всё.
28. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
29. У нас появилась новая Гретта тунберг.
30. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
31. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
32. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
33. Чудо - рецепт от кашля с мёдом и апельсином.
34. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
35. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
36. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
37. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
38. "Я никогда бы не занял его место!
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Забота о спине важнее любых деталей - держите спину ровно, и остальные мелочи будут не столь значимы.
41. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
42. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
43. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
44. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
45. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
46. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. Айза подробность о браке Омарова и Бородиной рассказала.
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Волочкова о начале чувств со своим бойфрендом рассказала.