Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вот это модница!
2. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
3. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
4. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
13. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
14. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
15. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
16. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
17. Постный стол. Вкуснейшие выпечка, как из бабушкиной печки!
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Встреча с бывшей!
20. Куриное Филе с ченоком и сыром.
21. Взгляни на мои апельсинчики!
22. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Шоколадная колбаса с орехами.
25. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
26. Слабосолёная сельдь с горчицей.
27. Мясная запеканка. Любимый рецепт моей мамы.
28. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
29. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.
33. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
34. Куриные шницели. Ингредиенты:
35. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
36. Роскошный ленивый ужин за считанные минуты - всё просто смешал и в духовку!
37. Во время сеанса массажист выполнял процедуру для привлекательной девушки, показывая разные методы расслабления и восстановления.
38. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
39. Салат "Стог Сена".
40. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
41. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
42. Филипп Киркоров впервые публике последствия несчастного случая на концерте продемонстрировал.
43. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
44. 11 августа в загородном оздоровительном лагере имени Александра Матросова состоялось торжественное открытие IV спортивной и оздоровительной смены!
45. Стакан кефира и 1 яйцо.
46. Коктейль зеленая сила.
47. Зеленый смузи со шпинатом и грушами.
48. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
49. Кокосовое масло для лица и тела: секреты красоты и здоровья
50. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения