Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мэрил стрип и Анна винтур украсили обложку нового номера журнала Vogue.
2. Торт без сахара и муки - всего из 3 ингредиентов.
3. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
4. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
5. Выход реки из берегов привел к блокировке транспортных сообщений во владимирской области.
6. Скучали по бьянке цензори?
7. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
8. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
9. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
10. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
11. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
12. Когда закон против чести идет.
13. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
14. Павел прилучный испытывает радость за Агату, которая вместе с Петром дрангой строит крепкую и счастливую семью.
15. Торт "Ноченька". Этот торт давно фаворитом в нашей семье стал.
16. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
17. В 2015 году актриса Эми шумер устроила на красной дорожке пранк, который быстро стал вирусным.
18. Мышь в улье.
19. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
20. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
21. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
22. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
23. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
24. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
25. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
26. Смузи с клубникой.
27. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
28. Время летит: Наталья Бочкарёва показала уже совсем взрослых детей.
29. Как вкуснo пригoтoвить мясo пo французски.
30. Тесто из 60-х, которое всегда получается - пышные пирожки за 10 минут.
31. Сидни Суини утвердилась в статусе новой королевы кинопроката.
32. Моника беллуччи - яркий пример того, что возраст лишь добавляет женщине глубины.
33. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
34. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
35. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
36. 61-Летний Гордон в шестой раз женился.
37. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
38. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
39. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
40. Вот это модница!
41. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
42. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
43. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
44. Вот она причина внезапной любви к бегу.
45. Картофель по деревенски.
46. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
47. "Это вам не Москва": суровый новогодний декор в регионах.
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. Жареное молоко! Необыкновенный испанский десерт.
50. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.