Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. Анастасия решетова выходит замуж!
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Почему на них никто не женится, 7 незамужних актрис ….
8. В окрестностях коврова произошло радостное событие: нашелся кот по кличке рыжик, ранее считавшийся пропавшим без вести.
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Тесто из творога - лучшие рецепты.
11. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
12. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Универсальное тесто для выпечки.
16. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
19. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
20. Баста рассказал, что за восемнадцать лет брака они с супругой так и не стали одинаковыми по характеру - и именно в этом заключается прелесть.
21. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
22. Вот некоторые цветы, которые стоит рассмотреть для посадки в сентябре:
23. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Просто и очень вкусно, как из бабушкиной печки.
26. Оладьи на кефире с зеленым луком.
27. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
28. Девушка в какую-то дыру залезла.
29. Анастасия сиваева вернулась к роли Даши в новом сезоне "Папиных Дочек" уже после тяжёлого развода.
30. У нас появилась новая Гретта тунберг.
31. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
32. Сочники. Состав: Для теста.
33. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
34. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
35. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
36. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
37. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
38. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
39. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
40. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
41. Соленые огурцы за час.
42. Ищу модель: Кератиновое выпрямление, ботокс и уход волос.
43. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
46. "Я в ужасе!
47. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
48. Николай басков в новом образе?
49. Салат "Стог Сена".
50. Шикарный пирог к любому торжеству - попробуйте сказку на вкус!