Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
4. У Анджелины Джоли новый роман.
5. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
6. Слишком мощная страховка.
7. Видео британского туриста пользователей шокировало.
8. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
9. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
10. Рэпер T - Killah и Мария Тарасова готовятся стать родителями во второй раз!
11. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
14. Заряд бодрости. Ингредиенты:
15. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
16. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
17. Фаршированные куриные грудки.
18. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
19. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
20. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
21. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
22. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
23. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
24. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
25. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
26. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
27. Новогодний утренник в одном из детских садов Челябинска закончился конфликтом и нервным срывом родителя.
28. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
29. Салат из кальмаров с ананасами.
30. Мы готовим семейный пирог.
31. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
32. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
33. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
34. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
35. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
36. Встреча с бывшей!
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
38. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
39. Ужин в одной форме - минимум усилий, максимум вкуса.
40. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
41. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
42. Девушка в какую-то дыру залезла.
43. Пражский торт. Ингредиенты:
44. Салат с горбушей и горошком.
45. Это было просто невероятно!
46. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
47. Анна седокова появилась на ресторанной премии "Плавно" в откровенном чёрном прозрачном платье.
48. Манник со сгущёнкой.
49. Салат "Каприз". Нам потребуется:
50. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.