Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Ожидание обеда в небе.
8. Зеленый смузи. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
11. Мы готовим по русски.
12. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
13. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
15. Мы готовим простой, но очень вкусный десерт к семейным чаепитиям!
16. Рыба в картофельной корочке.
17. Необычный инцидент произошёл в столице в праздничную ночь и быстро стал поводом для обсуждений в соцсетях.
18. Очень вкусное, нежное, кокосовое, мягкое и тающее во рту пирожное.
19. Фаршированный картофель. Ингредиенты.
20. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
21. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
22. Закуска из кабачка, сыра и моркови.
23. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
24. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
25. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
26. Сытhые cалaты C kуриhым филе.
27. 17-Летняя дочь миллы Йовович станет актрисой в новом фильме люка бессона.
28. Суши медленно убивают?
29. Куриные рулеты с омлетом.
30. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
31. Дженнифер энистон впервые честно рассказала, почему у неё нет детей.
32. Животные VS гром.
33. Недавно узнали интересный факт о Тимати: все мы знаем, что он очень осторожен и не спешит связывать себя браком.
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
36. Самый любимый яблочный пирог.
37. Брэд питт впервые появился на публике после шума вокруг его откровенных фото - и сделал это вместе с возлюбленной Инес де Рамон.
38. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
39. Хочешь, чтобы кожа выглядела свежей, увлажнённой и светящейся изнутри?
40. Прохор Шаляпин вместе с мамой Еленой Ивановной провели замечательные выходные в большом театре.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
43. Плюсы автоматической мойки машины:
44. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
45. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
46. Картофельные котлеты с укропом.
47. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
48. В интернете активно обсуждается видео, на котором демонстрируется необычный способ массажа, вызвавший смешанные отзывы у пользователей.
49. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
50. "Я в ужасе!