Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Мышцы при занятиях

Время на чтение: 42 мин

216454

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Фитнес дома для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. "Я влюбилась в серфинг и не хочу вылезать из воды!
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
4. Маринованная капуста со свеклой.
5. Бутерброды с маринованной селедкой и луком.
6. Прыщ из "Треугольника Смерти".
7. Салат с маком.
8. Рецепты молочных коктейлей из Mcdonald's.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
11. Девки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. Боня отличилась снова.
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. Самое забавное что ведущая на свадьбе у моргенштерна и Дилары - Ксения Собчак.
15. Ксения Собчак решила встать на защиту актрисы Кристины асмус и опубликовала в соцсети фото с недавней премьеры космического фильма "Вызов".
16. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
17. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
18. Песочные рогалики с мармеладом.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
20. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
21. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
22. Штрудель шоколадный. Однажды на просторах интернета я встретила интересный рецепт приготовления штруделя с яблоками.
23. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
24. Апельсиновый джем. Для приготовления понадобится:
25. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Слоеная картофельная запеканка.
28. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
29. Катя Варнава вновь подписчиков худобой напугала.
30. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
31. Леша янгер и его жена Таня поделились с подписчиками трогательными кадрами из новой "Беременной" фотосессии.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
35. Недавно Михаил галустян вместе с экс - супругой Викторией отпраздновали 15-летие дочери Эстеллы!
36. Прохор Шаляпин снова вступил в брак: его супругой стала 37-летняя кондитер и соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Свежие посты 19-летней Таисии, внучки Александра маслякова, снова стали предметом обсуждения в обществе.
38. Стримерша акулич своим контентом радует.
39. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
40. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
41. Кокосовое масло для тела и волос: полезные свойства и применение в косметологии
42. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
43. Как эффективно очистить лицо с помощью кокосового масла: 3 способа
44. Почему молодые мужчины теряют волосы: причины и решения
45. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
46. Почему молодое поколение сталкивается с облысением? Причины и решения
47. Советы по сочетанию цветов в маникюре: как выбрать идеальную комбинацию
48. Трехцветный маникюр: 5 лучших сочетаний цветов для вашего стиля
49. Устал работать на дядю?
50. Модный маникюр на лето 2025: лучшие идеи для коротких ногтей