Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусная и оригинальная выпечка к семейным чаепитиям!
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
8. После премьеры фильма "Алиса", где главную роль исполнила 16-летняя Аня пересильд, на актрису обрушилась волна критики.
9. "Интимная Близость на Первом Свидании Иногда Приводит к Браку": Клава кока поделилась своими ожиданиями от мужчин.
10. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
11. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
12. Мы готовим хлеб по рецептам армянской кухни.
13. Папарацци поймали счастливую милли Бобби Браун в компании своей приемной дочери.
14. 38-Летняя актриса Наталья Земцова начала новые отношения с 40-летним продюсером Ильей бурецом.
15. Это он сказал тебе так?
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
21. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
22. Взгляни на мои апельсинчики!
23. Не можем не поделиться потрясающей новостью!
24. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
25. 85-Летний аль пачино снова оказался в центре внимания - на этот раз из-за выхода в свет с новой молодой возлюбленной.
26. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
27. Ида Галич поделилась трогательными моментами из своей семейной жизни, опубликовав милые фотографии со своими детьми.
28. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
29. В сети активно обсуждают свежую утечку, связанную с новыми цветами Iphone 18 Pro!
30. Валя карнавал удивила своих поклонников новым фото в платье, которое очень напоминает свадебное!
31. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
34. Айза недавно новыми фотографиями со своим молодым человеком Степой поделилась.
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. Развод джигана и Самойловой поверг в шок даже его команду.
37. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
38. Девушка Павла Дурова делится своей уникальной диетой для восстановления после перелома.
39. А когда-то бритни спирс была такой.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. "Я Убежала к Морю": Юлия пересильд в бикини снялась на турецком курорте.
42. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. Осень пришла и в малибу, где живет амбросио - пришлось сменить одежду.
45. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
46. В дачном саду созрела ежевика.
47. Аpтeмий Лeбeдeв oтцoм в 11-й paз cтaл.
48. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
49. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
50. Полезные шпаргалки по питанию - для энергии, иммунитета и стройности.