Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Гости вечеринок Эпштейна оказались фанатами "Духовной Кухни".
3. Витаминный смузи из фруктов.
4. Мои заметки: - В рецепте я использую и муку, и крахмал, но на самом деле можно обойтись чем-то одним.
5. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
6. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
7. Аврора и Григорий Лепс официально расстались.
8. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
9. Фаршированные куриные грудки.
10. Просто и очень вкусно.
11. Мы готовим по-русски.
12. Пирог с черникой и мягкой меренгой.
13. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
14. В Амстердаме крупный пожар старинную церковь уничтожил.
15. Талантливая и очень скромная актриса - 29-летняя Ангелина стречина.
16. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
17. В ноябре 1967 года Арнольд шварценеггер спокойно разгуливал по центру Мюнхена … в одних плавках.
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. Прыщ из "Треугольника Смерти".
20. Мы готовим хлеб из скандинавской кухни.
21. Веселые будни анестезиолога!
22. Она кадры после аварии показывает.
23. Джорджина Родригес выбрала эффектный "Люкс - Образ" для визита в белый дом.
24. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
25. Закрытая физическая академия!
26. Девушка решила показать, что нейросети уже шагнули гораздо дальше милых фильтров и шуточных аватарок.
27. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
28. Дрожжевые блины бабушкины.
29. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
30. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
31. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
32. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
33. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
34. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
35. Курочка фаршированная курагой и грецкими орехами.
36. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
37. Котлетки из крабовых палочек.
38. Шикарная закуска. Потребуется: куриная грудка, сыр, чеснок, лук, морковь, яйцо, батон, молоко.
39. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
40. Девушка в какую-то дыру залезла.
41. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
42. Анна заворотнюк снова воссоединилась с мужем в ОАЭ.
43. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
44. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
45. Уже устала от кучи дел: Анне хилькевич исполнилось 39 лет, и, оглядываясь на свою жизнь, она осознала, что за эти годы достигла очень многого.
46. Булочки на кефире с яблочным повидлом.
47. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
48. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
49. Юлия Барановская экстренно прооперирована в Салехарде во время съемок на Ямале.
50. Соленые огурцы за час.