Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. Радуемся за Алессандру амбросио на пляже в Бразилии - но, конечно, не без лёгкой зависти.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Мы готовим вкуснейший торт к любому праздничному столу!
4. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
5. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
6. Оригинальное, полезное быстрое и очень вкусное лакомство!
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
9. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
10. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. Не баян, а классика.
16. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
19. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
20. Куриные рулеты с омлетом.
21. Мифы про бананы!
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
28. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
29. Мадонна выходит замуж, но , внимание, только с брачным контрактом.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Александр трещев, юрист и ветеран афганской войны, публично назвал Филиппа Киркорова скрытым врагом России.
33. Сидни Суини блистала на премьере фильма "Кристи", где она сыграла главную роль.
34. Мясная запеканка. Просто вкусно.
35. 9 самых вкуснейших рецептов из баклажан!
36. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
37. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
38. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернете, не получив её согласия.
39. Том Круз и ана де Армас расстались спустя девять месяцев отношений.
40. Дава удивил своих поклонников новой фотосессией, примерив образ самого Элвиса Пресли!
41. Аппетитная курица в сливочно - горчичном соусе.
42. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
45. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
46. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
49. Дженнифер Лопес после разрыва с Беном аффлеком не впала в уныние - наоборот, она стала ещё ярче.
50. Пробуждающий смузи. Пробуждающий смузи можно готовить все лето вместо привычного любимого кофе с жирными сливками.