Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. "Лучше бы я три раза родила!
2. В жизни - совсем другая.
3. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
4. Актер Иван жвакин и фигуристка Александра Трусова объединились на шоу "Ледниковый Период"!
5. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
6. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
7. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
8. Просто и очень вкусно.
9. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
12. Тефтели, запечённые в духовке с цветной капустой.
13. Три простых салатика с кальмарами.
14. Последний новогодний фотодень в этом году!
15. Салат "Гнездо Глухаря".
16. Григорий Лепс и Аврора киба рассказали, почему решили отложить свадьбу.
17. Делай это упражнение два раза в неделю и у тебя будет идеальная походка.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
20. Анну пересильд критикуют за стиль: "Слишком Откровенно для 15-Летней".
21. Анастасия Волочкова трогательно поздравила свою маму Тамару Владимировну с юбилеем - 75-летием.
22. По данным "Абзаца", создатели новой картины решили вырезать сцены с Ларисой долиной на фоне скандала вокруг её квартиры в хамовниках.
23. Мы готовим великолепный медовый десерт к семейным чаепитиям!
24. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
28. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
31. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
32. 85-Летний аль пачино вышел в свет с новой молодой возлюбленной.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Сочники. Состав: Для теста.
35. Светлана Бондарчук недавно поделилась трогательным фото с подросшим сынишкой Петей - в январе ему уже исполнилось три года!
36. Квашенная капуста. Необходимое.
37. Манник со сгущёнкой.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
41. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
42. Простой ужин. Ингредиенты:
43. Рецепт вкусного яблочного печенья с орехами, которое буквально тает во рту.
44. Певица слава в 2025 году столкнулась с неприятной ситуацией - она заразилась коронавирусом вместе со своей дочерью Антониной.
45. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
46. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
47. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
48. Смузи с манго и бананом.
49. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.