Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. Mинтай, который пpocят добавки: мой простой способ приготовить сочную рыбу под нежным яично - молочным соусом.
2. Эта история не просто о силе тела.
3. Хантер шефер призналась, что не хочет играть прогрессивных персонажей.
4. Смузи с клубникой.
5. Со слов очевидца.
6. Традиционный ланч номинантов на "оскар-2026", прошедший 10 февраля в отеле Beverly Hilton, стал одним из самых обсуждаемых событий сезона.
7. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
8. Банан, миндаль, кокос.
9. Новая звезда кино: Юлия пересильд отметила выдающиеся актерские способности своей дочери Анны, сравнив её талант с уровнем голливудских артистов.
10. В день 37-летия Александра Петрова его супруга Виктория устроила актёру трогательный романтический сюрприз.
11. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
12. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
13. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
14. Ким кардашьян, отметившая своё 45-летие, не опустила руки после провала на адвокатском экзамене.
15. Сказал жене: "Я на Баскет".
16. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
17. Потрясающая Кимберли гарнер - внешность, поражающая с первого же взгляда.
18. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем годе.
19. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
20. Винус Уильямс замуж вышла.
21. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
22. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
23. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Чарли и его шоколадная конница!
26. Она решила сыграть в кино.
27. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
28. Мы выпекаем хлебо - булочные изделия в домашних условиях!
29. Топ - 9 вкуснейших блюд из баклажана.
30. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
31. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
32. "Ты тупая? Ты тупая, если задаешь такой вопрос".
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. 37-Летнюю ану де Армас заметили на улице без макияжа.
35. Комплекс, который работает в положении сидя.
36. Факир с сюрпризом!
37. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
38. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
39. Трэвис Скотт пригласил свою дочь сторми выйти на сцену во время своего концерта.
40. Гарик Харламов рассказал, почему он развёлся с Кристиной асмус.
41. Лучший вариант Цезаря с домашним соусом.
42. Запеканка из куриной печени с рисом, луком и морковью.
43. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
44. Прекрасная здоровая пара: очаровательный Ричард Гир и его жена Александра Сильва снялись в новой фотосессии для Elle.
45. Поколение альфа вообще не умеет формулировать мысли.
46. Певица RAY, дочь известной Glukoza, кардинально сменила имидж и поразила своих поклонников!
47. Торт с бананами.
48. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
49. Александр кержаков готовится стать отцом в четвертый раз.
50. Делюсь своей системой на основе личного опыта и подходах антиэйдж медицины.