Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
2. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
3. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
4. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
5. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
6. Приготовь ПП лепешку с сыром и творогом.
7. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
8. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
9. Анна саминь по просьбе кольчугинцев в выходной день работала в округе, встречалась с людьми - неравнодушными жителями.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. На пробах к фильму "Морозко" я была полна решимости и готова была на всё, чтобы получить роль.
13. Покажи на кукле, где болит.
14. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
15. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
16. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
17. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
18. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
19. Самая счастливая черепашка.
20. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
21. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
22. Ночь за решёткой ради поцелуя - история Ангелины николау и Ивана Кузнецова (Beerkus) стала мировой сенсацией.
23. Звезда "Ранеток" Анна руднева впервые показала будущего отца своего ребёнка.
24. Кабачковые оладьи с шампиньонами.
25. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
26. Недавно Натали портман исполнилось 45 лет.
27. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
28. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
29. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
30. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
31. Раньше я думала, что оземпик действует одинаково на всех: сделал укол - аппетит пропал - вес пошёл вниз.
32. У шестилетней вари, дочери коли и Марины, появился собственный аккаунт в социальных сетях!
33. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
34. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
35. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
36. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
37. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
38. Город засыпает. Просыпается FH на северном!
39. Петр гуменник и Елизавета туктамышева больше не скрываются.
40. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
41. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
42. Данила козловский во второй раз папой стал.
43. Меган появилась в красном наряде - и допустила ошибку.
44. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
45. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
46. Аэрофотоснимок дикобpaза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
47. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
48. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
49. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
50. Банку шпротов и лаваш беру.