Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Рыба в картофельной корочке.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
5. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Маски с лицом ларисы Долиной стали хитом маркетплейсов.
7. Перенёс ещё одну операцию и сильно похудел.
8. Манты. Ингредиенты: Для теста:
9. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Мы готовим блюдо, как в советском детском саду.
12. Когда вы с подругой разные, но каждая по-своему эффектна.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Отменный ужин из самых простых и доступных ингредиентов.
15. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
16. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Сохранила красоту и фигуру: в свои 41 год актриса Юлия Михалкова выглядит молодо и стильно.
19. Простой семейный праздник: милла Йовович поделилась семейными снимками с новогоднего утра!
20. Песочные рогалики с мармеладом.
21. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Ребята, слухи вокруг Агаты муцениеце просто взорвали сеть!
24. Так выглядит настоящая любовь и верность.
25. Белый медведь пришёл в посёлок на архипелаге Шпицберген и попытался догнать мужика.
26. Лариса долина в новом клипе ТНТ предстала в неожиданном образе - жадной миллионерши с невероятной харизмой!
27. Торт с бананами.
28. Девушка решила испытать судьбу и обратилась к своему мужу другим именем.
29. Суши филадельфия дома.
30. Когда бате пофиг, что у тебя порш!
31. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
32. Плюсы автоматической мойки машины:
33. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
34. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Многие были поражены, когда на каннском кинофестивале узнали, что Анджелине Джоли в этом году исполнится 50 лет.
37. Дилара недавно опубликовала новое видео под зажигательный трек "Who Sexy I'm Sexy", но, к сожалению, столкнулась с волной негативных комментариев.
38. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
39. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
40. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
41. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
42. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Успешно ли кокосовое масло помогает в уходе за кожей? Мы расскажем все детали
45. Мужской облик без пересадки: как сохранить волосы после 40
46. Почему выпадают волосы у мужчин в молодом возрасте: основные причины и решения
47. С начала 2017 года Ирина шейк стала матерью, и с тех пор её жизнь наполнилась новыми красками и радостями.
48. Раннее облысение у мужчин: причины и способы борьбы
49. "Пашем, Доим, Убираем, мы Квасим": Анастасия ивлеева деревенскими луками хвастается.
50. Модные быстрые дизайны ногтей: как использовать цветные базы