Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
2. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
3. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Алкoгoль oфициaльнo вышeл из мoды у мocкoвcкoй мoлoдёжи.
6. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
7. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
8. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
9. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
10. Александр Овечкин подписал новое соглашение: $4, 25 млн гарантировано и ещё $4, 75 млн при участии в 10 матчах.
11. Сoюз двух cеpдец в мечети cтoлицы.
12. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
13. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
14. Жареная картошка Отдыхает "Хозяйка".
15. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
16. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
17. Шарлотка на сгущёнке. Активное время готовки 15 мин.
18. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
19. Чиабатта в духовке. Ингредиенты:
20. Мне нравятся женщины, которые умеют элегантно забывать о бывших!
21. Майкл Джексон вошёл в топ - 10 любимых артистов среди россиян.
22. Меган Фокс опубликовала новую горячую фотосессию, после которой в комментариях снова начали просить актрису завести аккаунт на Onlyfans.
23. Сын Михаила круга, Александр, вступил в брак с девушкой, с которой познакомился на шоу "давай поженимся!
24. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
25. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
26. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
27. После таких тренировок даже самые широкие штаны не скроют результат.
28. Невеста тимати сделала увеличение груди!
29. Салат "Кострома". Изысканное сочетание нежного языка и обжаренных грибов сытный, ароматный и по-настоящему праздничный салат для особенного вечера.
30. Тимати опубликовал снимки с дочерью Эммой и своей девушкой Валентиной, подписав их "Красавицы и Чудовище".
31. Пицца в булочке. Такую пиццу можно приготовить из любого дрожжевого теста с любой начинкой.
32. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
33. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
34. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
35. Не всё, что показывают в интернете, - про здоровье.
36. Витаминные кубики - удобный способ быстро сделать вкусный и ароматный напиток.
37. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
38. Сказочный замок гарибальди.
39. Спортсмены из владимирской области завоевали две награды на турнире фсин по самбо.
40. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
41. Свежей пассии артема чекалкена уже досталось от недоброжелателей.
42. Беляши. Сочные, нежные и очень вкусные беляши!
43. Сладкая колбаска. Очень быстро!
44. Андрей Аршавин и Юлия Барановская неожиданно воссоединились, чтобы отметить 18-летие дочери Яны.
45. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
46. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
47. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
48. В результате удара беспилотника погибла медицинская сестра, работавшая в александровской больнице.
49. Следопыты выяснили, что Дима Масленников сделал предложение Клаве коке ещё в начале года.
50. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".