Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Конкретная цель

Тренировка – это ключ к успеху в любой области. Но как часто нам нужно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата? В этой статье мы поговорим об этом.

Время тренировок зависит от цели

Первое, что нужно понимать, это то, что время тренировок зависит от цели, которую вы преследуете. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, то тренировки могут быть короткими и нечасто. Но если вы хотите достичь какого-то конкретного результата, например, пробежать марафон, то тренировки будут длиннее и чаще.

Хотите получить стройную фигуру, но не знаете, с чего начать? Вот 10 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели.

Шаг 1: Установите конкретную цель

Перед тем, как начать, важно определиться с конкретной целью. Что вы хотите достичь? Уменьшить вес, набрать мышечную массу или просто стать более здоровым? Определитесь с конкретной целью и пишите ее на бумаге.

Шаг 2: Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни - это первый и самый важный шаг к достижению стройной фигуры. Вам нужно изменить свою диету и начинать заниматься спортом.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
2. Король лев: лицо со шрамом.
3. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
4. Валерий Меладзе и Альбина джанабаева показали старшего наследника, рождение которого долго оставалось тайной.
5. Даша, ставшая мамой в 13 лет, сейчас ждёт второго ребёнка и говорит, что это важный шаг на пути к возвращению старшей дочери.
6. Смузи из яблок, овсяных хлопьев и инжира.
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Певица Нюша со своими детьми на отдыхе в Турции воссоединилась.
9. Пoстные котлеты из грeчки и картофеля.
10. Акула чуть не лишила россиянку двух пальцев на Мальдивах.
11. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
12. Узвар - простой зимний напиток, который не любит спешки.
13. Печенье "Выручалочка". Не расстраивайтесь, если у вас прокисло молоко.
14. На снимках изображён 20-летний малоизвестный испанский актёр Хуан мореено вместе с эррерой - химеенес.
15. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
16. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
17. Рецепт "Вишневый Штрудель" и рецепт вытяжного теста.
18. 16-Летняя актриса Анна пересильд недавно поделилась с поклонниками новой серией выразительных портретных снимков.
19. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
20. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
21. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
22. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
23. В сети неожиданно обрушилась волна критики на 13-летнюю Эстеллу галустян.
24. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
25. Кажется, в "Ёлках" снялись уже все самые популярные российские артисты, а некоторые даже дважды!
26. Тыквенные бублики. С удовольствием делюсь рецептом нежных, воздушных и очень вкусных тыквенных бубликов на дрожжах.
27. Александра бортич, пережив второй развод, вновь с головой погрузилась в чувства.
28. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
29. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
30. А ловко он придумал это!
31. Мясо "По-французски" в МУЛЬТИВАРКЕ.
32. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - призналась Клава кока.
33. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
34. Куриное Филе с ченоком и сыром.
35. Ана де Армас атмосферными кадрами своих "Идеальных Выходных поделилась".
36. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
37. Авокадо - масло. Ингредиенты:
38. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
39. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
40. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
41. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
42. У нас появилась новая Гретта тунберг.
43. Лепёшки с картошкой и жареным луком.
44. Александр Гордон впервые появился на публике вместе со своей молодой супругой - 23-летней арфисткой Софией каландадзе.
45. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
46. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
47. "Белый и фара. 20.
48. Сладкие булочки. Ингредиенты:
49. Салат "Каприз". Нам потребуется:
50. В сети активно обсуждают возможную беременность Ольги Бузовой!